|
Verjetno, skoraj vsaka ženska pred nastopom novoletnimi prazniki izkušenj ne le radost nečimrnosti luči svetijo in izbiri daril, vendar vznemirjenje in enostavno - kako živeti kot serijo praznikov, ki
ne na teži in kako shujšati za novo leto
? !!
Novoletni dan se lahko primerja z elementi, na krilih veselja, smo pogosto izgubijo nadzor nad seboj, saj so psihologi dolgo opozoriti, da je pijača, sproščeno vzdušje in zabavno, barvita zasnova vodstvu tabele za znižanje samokontrolo in za prenajedanje.
Seveda pa je zelo težko upreti in ne poskusiti vse, kar je na kraju samem tabeli. In če dodamo k temu ljudskem izročilu in "sprehod goste," vsi novoletni prazniki so predstavljala nekakšno "počitniškega požrešnost!"
Torej, kaj ti zanikajo sami užitek, zmedeno svojo mračno razpoloženje drugih? Seveda ne!
Samo je treba ustrezno pripraviti in malo shujšati za novo leto sedel na razrešnice dieto, ki ima tri cilje: da odstranite nekaj odvečne teže, zmanjšajo želodec in preprečuje prenajedanje in pridobivanje telesne teže.
Možnosti za zmanjšanje prehrane, določene od normalnih tešče dni, v katerih lahko pijete samo mineralno vodo ali jogurt, da se racionalno prešteti nutricionist majhne - prehrane.
Lahko poskusite, na primer, da je prehrana razrešnica, da izgubijo težo za novo leto:
Jutro se mora začeti s skodelico šibkega čaja ali kave, za sladico - žlico medu.
Drugi zajtrk je na voljo v dveh urah, in je sestavljena iz kuhanega jabolka ali trdo kuhana jajca.
Dve uri kasneje - spet jabolko ali majhen del zelenjave solato brez majonezo in kislo smetano, limonin sok lahko polnite ali oljčna / rastlinsko olje.
Po dveh urah, lahko jeste kos pustega kuhanega mesa.
Tudi po dve uri - jabolko / solato.
Naslednja - delež nizko vsebnostjo maščob skute / sira
Ponoči, popijte kozarec kefirja.
Kot ste že razumel, obroki delijo presledkih dveh urah.
Lahko sedite na dieti raztovarjanja 3-5 dni, da izgubijo težo, za novo leto, vendar je treba končati v dveh dneh, v čas, da se postopoma vrne na normalno prehrano. Skladnost s to dieto bo preprečila prenajedanje, saj je želodec bistveno zmanjšala in vsi poskusi na "push" odvečna bo zaman!
Učinkovite tešče dni
Če je ideja o razkladanju prehrana ne zdi preveč privlačna, lahko poskusite samo jesti manj, še posebej akutno, sladko, pečenje in praženje.
Poskusite organizirati vašega silvestrovanja obroke, urejanje tešče dni, da se "vrgel" malo Zhirkov - to bo koristilo in zdravja in figura, prav tako v veliko pomoč nove obleke stranka sedi odlično!
Tešče dni za hujšanje
Nekaj preprostih pravil dobave ni težko zapomniti:
1. Prepustite v mesu ni potrebno, vendar dajejo prednost goveje meso z nizko vsebnostjo maščob, perutninskega mesa ali kuhana, jo lahko dodamo k mesu malo sojine omake, ampak o majonezo in omako, je že davno pozabljena.
2. Mastna riba - brez kakršnih koli omejitev, na predvečer praznika, bo dal moč in omega -3, vsebovane v njej bo zapolnil las in kože sijaj!
3. Poskusi, da bi se izognili vročih začimb, ki jih spodbujajo apetit in "spodbujajo" k prenajedanje!
4. Ne treba jesti maslo - ga nadomestiti z omejenim številom rastlin.
5. Pijte veliko vode, še posebej za pol ure pred obrokom - bo ustvaril učinek "hitro" sitosti in omogoča izločanje toksinov.
6. trgovini sok v njih preveč sladkorja zavrzite. Pijte mineralno vodo in kislo z limoninim vodo. Lemon voda nasičena telo z vitaminom C, ki poveča imunski sistem in vam omogočajo, da se prepreči utrujenost predhodnega vrveža in mraz!
7. Jejte agrume, še posebej, ker so vedno povezana s praznikom in odlično razpoložen. Lahko jesti skoraj vse sadje, ki bo nadomestil njihov normalen vnos hrane, vendar ne pozabite, da so banane veliko kalorij in veliko sladkorja v grozdju.
Opazovanje števila takih preprostimi besedami, ste gotovo dobro pripravljeni za novo leto.
Mimogrede, ista prehrana razrešnica lahko uporabite in po novem letu!
|
