Možno je, da v času, ko tvoja slabost nekdo prižgal zraven.
Sem ostal na to temo v podrobnosti. Uporabite podoben trenutek, da se spomnimo, da je taka stvar kot "le eno cigareto" ni, ne obstaja. Veselim se, da smo bili sposobni, da bi prekinil verigo.
Ne pozabite, da kadilec vam zavidam, in jo obžalujem. Verjemi mi, on potrebuje vašo sočutje.
Drugi najpogostejši vzrok neuspeha - slab dan.
Preden si nehal kaditi, bo jasno, da je "dobro" in "slabi" dnevi zgodi vsakomur, ne glede na to, ali ste kadilec ali nekadilec. V življenju je vse relativno, in ne moreš samo izkusiti vzponi, brez padca.
Problem kajenja prenehanje v skladu z metodo volje je, da takoj, ko kadilec prihaja trdi dan, začne hrepenijo po cigareti, ki zagotavlja, da je samo tisto, kar je "slab" dan poslabša.
Non-ne samo fizično, ampak psihično bolje opremljena za spopadanje z življenjskimi obremenitvami in obremenitvami. Če se v času umika imate težko pride dan - samo ne bodi poguma.
Spomni se, da so težki dnevi v primeru, če in ko kadiš
(sicer ne bi odločili, da prenehajo kaditi).
Namesto, stokanje o tem, si recite:
"No, danes ni tako dober dan, vendar kajenje pa ni pravilna. Jutri bo bolje, ampak za danes, vsaj imam neverjetno prednost. Znebil sem se grozno navado kajenja. "
Ko ste - kadilec, morate blokirati vaš um od razmišljanja o temni strani kajenja. Kadilci nikoli "kadilci kašelj", ampak le stalna hladno.
Ko vaš avto nenadoma pokvari sredi ničesar, si prižgal cigareto, pa boste dobili z veselo in srečno? Seveda ne.
Takoj, ko boste prenehali s kajenjem, boste videli razlog za vse življenjske težave je, da je nehal kaditi. Zdaj, če imaš zlomljeno avto, misliš, "Oh, to je tako, da sem jih prižgal cigareto."
To je res, vendar pa ste pozabili, da cigarete ne reši problema.
Hrepenenje za iluzorno podporo, ki jo kaznovala samo sebe.
Ustvarite nerešljiv situacijo: ste nesrečni, ker ne moreš kaditi, vendar postanejo nezadovoljni, če dim.
Saj veš, da bi pravo odločitev, prenehati s kajenjem, zato nikoli ne kaznujejo sami, izpostavljal mu dvomiti.
Ne pozabite: vedno je še posebej pomembno pozitivno duševno pristop.
34. Samo ena puff
To je - smrt mnogih kadilcev poskuša povezati s kajenjem, v skladu z metodo volje.
Jim uspe živeti tri ali štiri dni, nato pa kadijo občasno cigareto ali pa en dim, da preživi.
Se ne zavedaš uničujoč ukrepe, ki imajo take dejavnosti na njihovem stanju duha.
Pri večini kadilcev, prvi puff okus - grdo, in mislijo, da:
"To je super. To ni lepo. Mislim, da sem opravil strastno željo po kajenju. "
Toda v resnici je ravno nasprotno zgodi.
Bodite jasni - CIGARETTES NE zabavo.
Uživanje - ni razlog, zaradi katerega ste prekajene. Če kadilcev kadi za užitek, ki jih nikoli ne bi dimljeni več kot eno cigareto.
Edini razlog, da ste dimljeni, je nikotin nahraniti pošast.
Samo pomislite: ste ga izstradana do smrti v štirih dneh. Kaj je dragoceno za njim je bil, da je cigareta, ali celo samo eno puff!
Zdrava pamet vam ne zavedaš tega, vendar so informacije o odmerku, ki bo dobil vaše telo bo šel v podzavest, in vse vaše previdni priprava propada.
Na hrbtni strani vašega uma slišite malo glas, ki pravi:
"Če rečemo, ni logike, cigaret - dragocena stvar. Rad bi še enega. "
Ta "eden in edini" puff proizvaja dve škodljive učinke:
1. podpira življenje malega nikotina pošast stanovanja v vašem telesu.
2. To je še huje, ohranja življenje na pošast, ki živi v tvoji glavi.
Če si storil, da je "le ena zaostritev" - da naslednji bo še lažje.
Zapomnite si: "le eno cigareto," - to je, kako ljudje in razčleniti na začetku poskusi prenehati s kajenjem.
35. Ali bom težko?
Obstaja neskončno število kombinacij dejavnikov, ki določajo, kako enostavno bo prepovedano kajenje za vsako posamezno kadilca: ker je vsak od nas ima svoj lasten značaj, delo, osebne okoliščine, čas, itd
Predstavniki nekaterih poklicev, prenehati s kajenjem, je morda težje kot drugi, vendar pa ne sme biti - pod pogojem, da je "pranje možganov" odpraviti.
S tem nam pomagajo razumeti nekaj primerov. Zdi se, da še posebej težko prenehati medicinsko stroko.
Menimo, da bi morali biti zdravniki lažje, saj se zavedajo vpliva bolezni in obraz dnevno dokaze o tem. Čeprav je to dejstvo in dodaja prepričljivih argumentov v želji, da bi nehal kaditi, ne olajša naloge.
Razlogi za to so v naslednjih
.
1. Stalno zavedanje o nevarnosti za zdravje ustvarja strah, da postane ena od okoliščin, v katerih moramo olajšati umik naši obroku doživel.
2. Delo zdravnika je povezana z ogromno stresa, in, kot pravilo, on ne more, medtem ko delate, da odstranite dodatno stres, povezan z Gripa odstopa od pogodbe.
3. Zdravnik čuti dodaten stres krivde. On meni, da bi moral služiti kot zgled za druge. To mu daje večji pritisk in povečuje občutek prikrajšanosti, ki so jih doživeli.
Med odmori v kajenje, težko prisluženi, cigareta takoj odstrani običajno stres, dobili veliko vrednost: to je, končno, omogoča umik moke.
To - je oblika nepravilnega kajenja velja za vsako situacijo, v kateri je kadilec prisiljeni, da se vzdržijo kajenja za dalj časa.
V skladu z metodo volje čuti nezadovoljen zaradi odvzeta cigaret. Kadim ne uživa koli odmora za počitek ali skodelico čaja ali kave, ki ga je opravljala.
Zato je občutek izgube veliča in Združenje Communications, cigareta začne nadzorovati celotno situacijo na splošno.
Vendar pa, če vam je uspelo, da se odstranijo prve rezultate "pranje možganov" in ustaviti sanjal cigareto, boste uživali počitek in skodelico čaja, tudi takrat, ko se bo vaše telo še vedno doživeli strastno željo po nikotinu.
Drug problem je Monotonija, zlasti v kombinaciji z obdobji stresa. Tipičen primer so vozniki in gospodinje z majhnimi otroki. Njihovo delo je zahtevno, poleg tega je večina od njega - monotono.
Med njihovimi poskusi, da bi nehal kaditi po metodi volje doživljajo veliko časa, v katerem so se prepustite malodušje zaradi "izgube", s čimer se povečuje občutek prikrajšanosti doživeli.
Ampak, kot že veste, ta situacija je enostavno, da gredo skozi, če ste pravilno nastavljen.
Ne skrbite, ste nenehno opozarjamo, da si nehal kaditi.
Uporabite te točke še enkrat veselili se znebite zlo pošasti. Če ste pravilno nastavljen, to postane neprijetno za vas, da uživate.
Ne pozabite, nobene kadilec, ne glede na starost, spol, poklic ali obveščevalnih podatkov lahko odkrijejo, kako enostavno in zabavno prenehati s kajenjem, če boste sledili vsa priporočila.
33. rok za odstop
Kazalo
33. rok za odstop
Page 2
Do tri tedne po kajenju zadnjo cigareto izkušnje, da lahko tako imenovani "umik moke."
Sestavljeni so iz dveh povsem različnih dejavnikov.
1. nelagodje odtegnitve nikotina, občutek praznine in negotovosti, ki spominja lakote - občutek, ki je opredeljen kot kadilce hrepenenj ali želijo nekaj, da zasede svoje roke.
2. Psihološka proženja (nekateri dogodki ali dejanja, kot je telefonski klic ali dokončanje hrane, ki povzroča poznajo pozivam, da kadijo).
To je neuspeh razumeti in razlikovati med tema dvema oddaljeni drug od drugih dejavnikov močno otežuje kadilce uspeh pri uporabi volje. Nesporazum in da je razlog, da mnogi kadilci, ki upravljajo, da bi dosegli cilj, spet pade v past.
Čeprav umik moke od nikotina ne povzroča telesno bolečino, ne podcenjuj moči svojih dejanj. Govorimo o "občutka lakote", ko izvaja cel dan brez hrane; Lahko "ropotanje v trebuhu," vendar ne obstajajo fizično bolečino. Toda tudi v tem primeru, lakote - močna sila, in najverjetneje bodo morali biti zelo razdražljiv, če nas prikrajša za hrano. Nekaj podobnega se zgodi, ko naše telo doživi željo po nikotinu.
Razlika je v tem, da naša telesa potrebujejo hrano in strup - ni tako z desno odnos moka umik enostavno premagati, in se zelo hitro izginejo. Če kadilci upravljanje s volje, naj se vzdržijo kajenja za nekaj dni, kmalu nikotina hrepenenj izginejo.
To je drugi dejavnik, ki povzroča težave. Kadim je pridobil navado streljanje umik moko ob določenem času ali v določenih primerih, kar je povzročilo "združenje slik" ("Jaz ne bodo mogli uživati pijačo brez cigarete"). Verjetno je ta učinek bo lažje kot primer razume.
V nekaj letih, si imel avto, ki smerniki je na levi strani volanskega droga. V vašem novem stroju, je prav. Veš on prav, ampak v nekaj tednih se bo vsakič, ko boste želeli vključiti smerniki, vključujejo "oskrbnikov."
Opustili kajenje spominja na nekaj podobnega. Na začetku obdobja odstavljanja na nekaterih točkah se bo sprožil psihološko proženja kaditi. Vas bo razmišljal, "Želim cigareto." Če ste na začetku soočiti "pranje možganov", na primer mehanska reakcija hitro izginejo.
V skladu z metodo volje kadilca je prepričan, da je žrtvovanje. Zaradi te zavesti v njegovi slabe volje, in on je nenehno čaka prelaz hrepenenje kaditi. Kot rezultat tega se povečuje učinek le psiholoških sprožilcev namesto znebili njih.
Skupna sprožilec kajenja - obrok, še zlasti na srečanju s prijatelji v restavraciji, itd Nekdanji kadilci že počutijo nesrečne, ker odvzeta cigaret. Ko njegovi prijatelji zasvetijo, občutek prikrajšanosti povečuje. Zdaj bo dobil nobenega zadovoljstva bodisi večerjo ali kaj bi morala bili prijetni prijatelji srečanje.
Ko se pridružuje cigarete z prehranjevanja in druženja, z željo po kajenju, kot tudi njegovem trpljenju, se potrojilo. Na istih poveča čas in stopnjo "pranje možganov". Če je trden in bodo mogli zdržati dovolj dolgo, boste sčasoma bo vaše izbire in uspeh v življenju.
Vendar pa je vpliv "pranje možganov" je sestavni del in zato kadilec odnehala zaradi zaskrbljenosti glede zdravja ali o njihovih financ, tudi po več let, v nekaterih primerih še vedno doživeli strastno željo po cigaretah.
Trpi od iluzije, ki obstaja le v domišljiji, in sam mučili brez razloga. Tudi v mojem načinu najpogosteje povezano z neuspehom, ki je primerna za delovanje kadilec psiholoških sprožilcev. Ex-kadilec nagnjeni k obravnavajo kot neke vrste cigareto ali placebo tabletke sladko tolažbo. On misli: "Vem, da se cigareta ni mi ničesar.
Ampak, če nisem pomislim, na neki točki bo lahko, da mi pomaga. " Sweet tabletka, čeprav ne predvideva precejšnje fizično pomoč, lahko še vedno močni psihološki pomeni dopuščanje, da odstranite prave simptome in tako koristi.
Vendar cigaret - ne sladko tabletke. Ona rodi simptomov, da ona sama in prevzame, in po nekaj časa, in da preneha delati; tj v tem primeru, "tabletke" ustvarja bolezni, da ne omenjam, da je tudi to strup - morilec "številka ena" v družbi.
Morda boste lažje razumeli vpliv na primer nekadilec ali kadilec, "vezani" pred nekaj leti. Vzemimo za primer ženske, ki je izgubila moža. Ob takih trenutkih, je kadilec povsem naravno dobronameren reči: "Vzemi cigareto. To vam bo pomagalo, da si potegnite skupaj. "
Če ste prejeli cigareto, ne bo imela pomirjujoč učinek: ta ženska nima odvisnost od nikotina in posledično ni Gripa odstopa od nje, kar potrebujete, da bi bilo lažje. Edina stvar, ki lahko cigareto - zagotavljanje trenutno psihološko podporo.
Cigareta prekajene, ampak tragedija ne bodo izginile. To samo poslabšala, saj bo zdaj ženska trpi zaradi pomanjkanja nikotina.
Ona ima na izbiro: prenašati nikotina lakote ali ublaži, prekajene eno cigareto, ampak, da bi za začetek te odvisnosti. Torej, vse, kar bo cigareto - bi kratkoročno psihološko podporo. Vendar je enak rezultat mogoče doseči izrazil sožalje in ponudil pijačo.
Veliko nekadilcev in nekdanji kadilci pridobili z odvisnostjo od tobaka kot posledica takih incidentov. Pomembno je, da že na začetku, da se uprejo "pranje možganov".
Ne pozabite: ne potrebujete cigareto, ga mučili samo sebe, še vedno obravnavajo kot svojevrstno obliko podpore ali podpore. Ni potrebe, da je nezadovoljen.
Tobak ne izboljša kosilo ali druženje s prijatelji; namesto, da jih uničuje. Ne pozabite, da kadilci kadite, medtem ko jeste, ne zato, ker so dobili užitek od kajenja. Kadijo, ker so prisiljeni. Oni - odvisniki. Oni ne morejo uživati nobene hrane, ni življenja brez cigaret.
Odreči idejo, da je navada kajenja prijetno v sebi. Mnogi kadilci mislijo: "Če je bilo le čisti nikotin cigarete." Takšne cigarete tam. Vsako kadilec, ki je dimljen zeliščne cigarete, kmalu pride do zaključka, da je - zapravljanje časa.
Razumeti, da je edini razlog, da kadiš pridobiti nikotin. Ko boste znebili od hrepenenja po njej, vam ne bo mar, kje postaviti cigareto - v ustih ali v ušesu.
Ni važno, ali je trpljenje povzročil nobenih simptomov real umika ali psihološki mehanizem za nekadilce, usklajene z nelagodjem.
