31. Izogibajte se neprimerni

Poskus, da bi nehal kaditi s pomočjo metoda volje, veliko kadilcev se trudijo, da bi povečali motivacijo potiskanja neprimerne spodbude.

Tukaj je nekaj primerov takih spodbud.

"Za denar sem rešiti, lahko cela družina preživite lep dopust." Ta pristop se zdi logično in smiselno, ampak žal napačna, saj vsaka samospoštovanje kadilec odloči kaditi 52 tednov na leto in ni zapustil.

V vsakem primeru, notranji dvomi kadilec, in ne le zato, ker bi imel, naj se vzdržijo kajenja za 52 tednov. Nisem prepričan, da je to, da lahko uživate v počitnicah preživel brez cigarete.

Tak pristop vodi le k temu, da naredi žrtvovanje, ki je, kot se zdi, prinaša kadilca so bolj pomembne. To po drugi strani povečuje vrednost cigarete v svoji predstavitvi.

In vse to, ne pa da se osredotoči na drugi strani problem: "Kaj dobim od kajenja? Zakaj moram kaditi? »

Še en primer: "Ne morem si privoščiti, da kupiti nov avto."

Ja, je res, da lahko taka spodbuda povzroči, da se vzdržijo kajenja, dokler ne boste kupili avto. Toda takoj, ko je občutek novosti prelazov, začneš razmišljati, da si goljufal, da prej ali slej spet pade v isto past.

Drug tipičen primer je sporazum nehal sklenjen s kolegi na delu, ali družinskih članov. Takšni sporazumi ponavadi imajo prednost: odpravljajo skušnjavi za nekaj časa čez dan.

Vendar pa so tudi na splošno neuspešen zaradi naslednjih razlogov.

1. "perverzne spodbude". Zakaj bi morali prenehati s kajenjem samo zato, ker drugi cast? Ta spodbuda dodaja samo občutek pomembnosti, ki ga vaše žrtvovanje vložila. No, če so vsi kadilci želite ustaviti enkrat iskreno kajenja. Vendar pa se ne boste mogli prisiliti, da se odreče, čeprav, in vsi so na skrivaj želijo.

Medtem niso pripravljeni prenehati, vendar bodo taki sporazumi dala dodatno cigaret vrednostjo in okrepiti željo po kajenju. Takšni sporazumi jim udeleženci tajnih kadilcev, kar je dodatna podpora občutek odvisnosti narediti.

2. teorija "črne ovce" ali "vzajemne odgovornosti". V skladu z metodo, bo volja kadilec obdobje Reckoning, v katerem je bil ves čas čaka na sla po kajenju bo izginila. Če mu odpove, potem pride občutek doletela njegove neuspehe.

V skladu s to metodo, se prej ali slej ena od strank v sporazumu se morajo predati. Potem bodo ostali udeleženci prejmejo izgovor, da so čakali. To ni njihova krivda ... Tisti, ki bi se izkazale ... To je zato, ker Janeza, jih vrgel svoje roke ... Resnica je, da je večina od njih kršene skrivni dogovor.

3. "skupna odgovornost" - spodbuda, nasprotno teorija "črne ovce". Tu je strah pred izgubo obraz v primeru okvare ni tako grozno kot je deliti z drugimi. Prenehati s kajenjem, kadilec počuti neverjetno občutek ogromno zmago.

Ko zaprete kajenje sam, v prvih nekaj dneh lahko občudovanje vaši prijatelji, družino in kolegi služijo kot veliko podporo. Ko hkrati nekaj ljudi, prenehati s kajenjem, je odgovornost razdeljena enakomerno in ustrezno zmanjša in občudovanje.

Še en klasičen primer neprimernih spodbud - tako imenovani "podkupnina" (na primer, ko je matična obljube najstnik nekaj denarja za odvajanje od kajenja ali ponuja stave: "Jaz bom dal 100 £, če ste izgubili"). Po enem od televizijskih programov, z naslednjimi primeri.

Policija poskušajo prenehati s kajenjem, škatlico cigaret dal v dvajset funtov noto. Je podpisal pogodbo s samim seboj: on lahko spet kaditi, ampak najprej se bo moral zapisati tega zakona. Ta mu je pomagal, da ne kadijo, za nekaj dni, ampak na koncu je še vedno spali teh dvajset funtov.

Ustaviti sebe vara. Če je kadilec ni ustavil niti 50.000 funtov, da povprečen kadilec preživi življenje cigaret, niti nevarnost strašni bolezni, je ena do dve, ali življenje s slabim zadahom, ali mentalno in fizično trpljenje, ne bondage, ne zaničevanje s strani najbolj del družbe in nizko samospoštovanje - komaj lažne spodbude lahko na kakršen koli način spremeniti razmere.

Ti lahko privedejo do enega - poslabša občutek žrtvovanja. Pogled na nasprotni strani vleči vrv.

Kaj mi daje kajenja?

Popolnoma nič.

Zakaj moram kaditi?

Nimate kaditi! KADITI boste kaznovali sami.

32. Easy Way to Stop Smoking

To poglavje vsebuje navodila v zvezi enostaven način prenehati s kajenjem. Ga po njih, boste ugotovili, da lahko opustili kajenje postala ne le lahka, vendar tudi zabavno!

Ampak ne pozabite priporočil.

(Ne pozabite na šalo: "? Brunette - dekle, ki je napačno razumel navodila na cev barve za lase")

Opustili kajenje, je smešno enostavna. Morate samo narediti dve stvari:

1. Odločite se, kaj bo nikoli kadil.

2. Ne sodijo za to priložnost v depresijo. Veselite se!

Verjetno se sprašujete, »Zakaj potem ne bilo, da bi napisal knjigo? Zakaj ne bi rekli, da je od začetka? »

Jaz bi, ampak potem bi ti padel v obup, in kot rezultat, prej ali slej, bi premislil.

Morda je to zato, ker ste, in to večkrat. Kot sem povedal že večkrat, vse poslovne tobak - postopen, zlovešč past.

Glavni problem v prenehanje kajenja ni kemične odvisnosti, in "pranje možganov", tako da boste morali najprej odpraviti mite in napačne predstave.

Razumeti sovražnika, našli njegove taktike: če boste z lahkoto zmagali.

Večino svojega življenja sem preživel v poskusu, prenehati s kajenjem, doživlja strašne tednov depresije. Ko sem končno nehal kaditi, nato pa je minilo od sto cigaret na dan, da zaključijo svojo odsotnost brez negativnih posledic. Tudi med kajenjem prenehati, sem se počutila odlično, in od takrat ni nikoli doživel neprijeten občutek.

Namesto tega se je najbolj čudovita stvar, ki se je zgodilo v mojem življenju. Nisem mogel razumeti, zakaj je bilo prenehanje kajenja tako enostavno, in to me je dolgo časa, da razbrati. Razlog je bil ta: Vedel sem, da se bom nikoli več kadil.

V prejšnjih poskusih, vendar sem trdno se lahko ustanovi, sem se potrudil, prenehati s kajenjem, v upanju, da če ne morem zdržati dovolj dolgo brez cigarete, se bo potreba po kajenju izginejo. Seveda, ni izginila, ker sem čakal na to kaj se bo zgodilo. Bolj sem postal potrt zaradi tega, bolj želim, da kadijo, tako da je hrepenenje, da kadijo nikoli ni prišlo.

Moj zadnji poskus je bil povsem drugačen. Kot vse kadilce danes, sem resno razmišljal o tem problemu. Kadarkoli ni, sem se tolažil z mislijo, da bo naslednjič lažje prenehati s kajenjem. To ni nikoli pomislil, da je tako, da deluje na ta način, obsojam sebe kaditi življenje.

Misel me je navdala z grozo in prisiljeni razmišljati o problemu resno. Namesto, da bi nezavedno prižge cigareto, sem začel analizirati svoje občutke v procesu kajenja. In ta ugotovitev je potrdila, kar sem že vedel: Ne maram dima in cigaret - neverjetno ogabno.

Začel sem opazovati nekadilcih. Prej sem vedno mislil, da so šibki, nedružaben, občutljiv ljudje. Vendar, ko sem pozorno pogledal na njih, se mi je zdelo veliko močnejši in bolj svobodna. Bili so ljudje sposobni spopasti z življenjskimi obremenitvami in obremenitvami in daje vtis, da so dobili veliko več zadovoljstva s seksom kot kadilcev. Začel sem na klepet z nekdanjimi kadilci.

Do tega trenutka sem mislila, da nekdanjih kadilcev - ljudi, ki so nasilno prisiljeni prenehati zaradi zdravstvenih težav in denarja, in so še naprej trpijo v tajnem hrepenenja kaditi.

Več ljudi so rekli: "Ja, včasih doživljajo boleče napade želje, vendar niso resni in je zadeva tako redka, da niso vredni moti."

Večina pa je dejal: "Miss Kadim Ja, morate biti hecaš Nikoli v življenju sem se počutil bolje?.."

Pogovori z nekdanjih kadilcev ovrgel še en mit, se nenehno vrti v glavi. Vedno sem mislil, da sem nekakšna inherentne slabosti značaja, in nenadoma je prišel na mene, da so s pomočjo tega tajnega nočno moro vsi kadilci.

Sem si rekel: "Danes milijone ljudi, prenehati s kajenjem, in živeti srečno življenje v celoti. Nisem imel nobene potrebe po kajenju, dokler nisem začel, in spomnim se, da sem imel, da je težko navaditi na grozno okus cigaret delo. Zakaj moram kaditi zdaj? »

Kakorkoli že, kajenje očitno ni mi všeč. Sovražil sem vse to nagravžno ritual in ne želijo preživeti preostanek svojega življenja, da suženj tobaka ogabne. Potem sem si rekel, "Allen, vam je všeč ali ne, si pokadil zadnjo cigareto LASTEN."

In v tistem trenutku sem vedel, da je nikoli ni prižgal znova. Nisem pričakoval, da bom lahko. Bil sem popolnoma prepričan, da sem čakala mesece, hude depresije, in sem preživeti preostanek svojega življenja, občasno trpi.

Ampak opustili kajenje od začetka je bilo zame absolutno bogastvo. Vzelo mi je veliko časa poskuša ugotoviti, zakaj je prenehal kaditi tako enostavno in zakaj je ta čas nisem trpijo zaradi strašnih Gripa v odstopnem obdobju. Zdaj vem, zakaj: ti trpljenje ne obstajajo, so povzročati dvomov in negotovosti.

Resnica je, da preprosto nehal kaditi.

Proces zapletlo samo neodločnosti in depresivno razpoloženje.

V nekaterih obdobjih življenja, lahko tudi kadilci živijo dolgo časa, brez skrbi cigaret.

Imate samo takrat, ko prepovedujejo kajenje. Ključ za enostavno odpovedjo - vaše zaupanje v dokončnosti odločbe - prenehati s kajenjem. Ne smemo pričakovati, in vemo, da ste prenehali s kajenjem, pri čemer takšno odločitev. Ne vprašaj.

Moraš delati nasprotno: je vedno veselijo. Zagotavljam vam, da je prenehanje kajenja enostavno. Ampak, kako ste lahko prepričani, da ne veš? Zato morate prebrati zadnji del knjige - nekaj pomembnih točk, ki jih potrebujete, da jasno razumeti sebe, preden začnete, da bi dosegli cilj.

Zavedaj se, da boste lahko dosegli cilj. Niste nič drugačni od drugih, tako da je edina oseba, ki lahko kadiš eno cigareto - vas.