30. Dial sem težo?

To je še en mit o kajenju, razdeljeni predvsem tistih kadilcev, ki so poskušali prenehati z uporabo metode volje, ki nadomešča nikotina sladkarije in tako naprej., Da bi olajšali umik moke.

Moka umik od nikotina je zelo podobna Gripa lakote, tako da sta se pogosto zamenjuje občutki.

Vendar pa lahko občutek lakote biti zadovoljni s hrano, in popolnoma odstraniti moko z odtegnitvijo nikotina nemogoče.

Kot pri vseh drugih drog, po določenem času postane telo imuni na njej, in zdravilo ni več v celoti lajšanju trpljenja umika. Ko je cigareta dimljeni, nikotin zapusti svoje telo hitro, tako da je nikotin odvisnik doživlja stalno lakoto.

Edini naravni način - da postane, na koncu, veliko kadite, to je, kadilec pokadi eno cigareto za drugo.

Vendar je večina kadilcev je težko to narediti iz dveh razlogov:

1. Denar - ne moremo privoščiti, da bi povečali vnos nikotina.

2. Zdravje - olajšati umik moke, smo prisiljeni sprejeti strup, ki deluje kot avtomatskega štetja števila cigaret, ki jih kadijo.

Zato kadilec živi z občutkom konstantno lakote, ki ga nikoli ne more popolnoma zadovoljiti.

To je razlog, zakaj mnogi kadilci pojdite na prenajedanje, pitje, ali celo prehod k bolj močnih zdravil, da bi izpolnil svojo lakoto.

(Večina alkoholikov. - Težki kadilci Zanimivo je, morda je to problem - problem kajenja?)

Za kadilca postane naraven način nadomestiti nikotina željo hrano. V preteklih letih se je nočna mora sem dosegel točko, kjer je popolnoma zapuščeno zajtrk in kosilo. Čez dan, sem vedno kaditi. Kasneje, bi čakam zvečer - samo zato, ker zvečer ni mogel ustaviti sam zadavil.

Vendar pa je cel večer sem bil nenehno žvečenje. Mislil sem, da je - lakota, v resnici pa je bil umik moke od nikotina.

Z drugimi besedami, podnevi I nadomesti obroka z nikotinom in zvečer - hrana nadomestimo nikotina. V teh dneh, sem tehtal 12 kg več kot sedaj, in nič je mogel storiti ničesar o tem.

Takoj, ko je mala pošast bo pustil svoje telo izgine, in strašen občutek negotovosti.

Vrnjeno vaše zaupanje, skupaj s presenetljivim občutek samospoštovanja.

Boste dobili zaupanje, da je nadzor nad svojim življenjem, ne samo v prehranjevalnih navad, pa tudi drugod. To je še ena velika prednost znebi tobaka.

Kot sem rekel, mit o odvečno težo zaradi uporabe nadomestkov obstajajo v času umika. Dejstvo je, da ne omogočajo proces kajenja.

Namesto, da ga ovirajo.

Podrobneje bo ta izjava je pojasnjeno v nadaljevanju, v poglavju o nikotinskih nadomestkov.

29. Ali bom pogrešal cigareto?

Ne! Takoj, ko bo malo nikotina pošast umre in vaše telo ne bo več čutiti željo po nikotinu, ostanki "pranje možganov" izginejo. Potem boste ugotovili, da tako fizično in psihično sposobni bolje spopasti z življenjskimi obremenitvami in obremenitvami.

Ne samo, da: boste uživali življenje s polno paro. Obstaja samo ena velika nevarnost - vpliv ljudi, ki še vedno kadijo. "V čudnem dvorišče trava je vedno bolj zelena" - znan pregovor, ki se nanaša na številne vidike našega življenja, in to je razumljivo. Zakaj v primeru kajenja, ki so številne in očitne slabosti v primerjavi s iluzorna "koristi", nekdanjih kadilcev, kadilci ponavadi ljubosumna?

Glede na intenzivnost začel kot procesa otroka za "pranje možganov", je težko razumeti, zakaj smo jasno razumeti, kako je kajenje nehvaležno delo, in celo se znebite tega navado, spet šel naravnost v isto past. To je - vpliv kadilcev. Ponavadi se to zgodi na zabavah, predvsem po obroku. Kadilec kadi, in ex-kadilci počutijo trunke.

To je neverjetno anomalija, še posebej, če upoštevamo podatke raziskav: vsak nekadilec na svetu, je vesel, da je - nekadilec; vsak kadilec na planetu, žrtev "pranje možganov", je odvisno od napačno prepričanje, da kajenje ga sprošča ali kot on - toda tudi on bi raje nikoli ne bi postali odvisni.

Torej, zakaj nekaj ljubosumen nekdanjih kadilcev za kadilce, hitting, na primer, na rojstni dan?

1. "Samo eno cigareto."

Ne pozabite, da je to iluzija. Stop za to stranko, kot edinstven dogodek, da pogled na to iz vidika kadilca. Morda ste ljubosumni nanj - ampak potem je ne odobrava sebi vas zavist.

Začnete gledal za drugimi kadilcev; So lahko vaš močno podporo, ki vam bo pomagal ven. Opazujte, kako hitro cigareta gori in kako hitro je kadilec prižgati naslednje. Posebno pozornost nameniti dejstvu, da ne samo, da ne zavedaš, da je kajenje cigaret, ampak tudi, da zasveti samodejno.

Zapomnite si, da ne bi dobili užitek od kajenja, - on enostavno ne morejo dobiti užitek brez cigarete. Still, imejte v mislih, da se dogaja, da še naprej kadijo in zapuščajo svoje podjetje. Naslednje jutro se je zbudila z občutkom, da v sebi smetišče, bo še naprej sam zadavil.

Kadilec nenehno prisiljeni eke verigo zasvojenosti: spet čutiti bolečine v prsih; enkrat državnem dnevu brez tobaka; vsakič, slučajno videl opozorilo zdravstvenega sistema na škatlico cigaret; naslednjič, ko obstaja nevarnost raka; da je v cerkvi, podzemne avto, ko obiščete bolnišnico, knjižnico, zobozdravnika, prišel do trgovine; vsakič, ko bi moral biti v družbi nekadilcev - kljub vsem tem, je, da še naprej vleči verigi vseživljenjskega, plačujejo veliko denarja za dvomljive privilegij uničevanje in zaničujejo sam.

Za kaj počne vse, kar želi doseči s kakšnim namenom? Morda upa, da se vrnete na začetku, do države, ki je še ostal pred odvisnosti od kajenja.

2. Drugi razlog, zakaj nekateri bivši kadilci počutijo nelagodno ob strani, je, da je kadilec počne nekaj, nekaj narediti, to je kadi cigareto in nekadilec - no, zakaj se počuti ex-kadilec odvzeta.

Preden začnete metati trdno usvoyte: odvzeta tukaj - ne kaditi. To je - slaba kadilec, ki je prikrajšana za veliko stvari:

ZDRAVJE

ENERGY

DENAR

Zaupanje v samega sebe

Brezskrbnost

POGUM

Imperturbably

SVOBODA

Self-esteem.

Vrzi zavist kadilce navade in začeti, da jih vidijo kot slabo, ubogo bitje, kaj so. Vem, da sem bil najslabši od njih, vendar pa berete to knjigo. Ampak tisti kadilci, ki ne morejo soočiti resnico in imajo še naprej sebe varajo - najbolj beden od vseh.

Saj ne bi bila ljubosumna odvisnika, zasvojen s heroinom? V naši državi, heroin umre okoli 100 ljudi na leto, in nikotina - več kot 120 000. Po vsem svetu, je vsako leto ubije 2, 5 milijonov življenj. Kajenje je ubil več ljudi na planetu, kot vse vojne v zgodovini skupaj.

Vaš zasvojenost, ne bodo prikazani lažji od vseh drugih, in vsako leto bo postala bolj in bolj težko. Če vam ni všeč, da se kadilec danes, jutri vam bo všeč še manj.

Ne zavidam drugih kadilcev. Škoda njih. Verjemite mi, da jih potrebujejo vašo usmiljenja.

28. Izbira pravega časa prenehati kaditi

Poleg očitnega predlog, da je sedaj pravi čas, da prenehajo kaditi, saj kajenje ne pomeni, da si dober, sem pa prepričan, da je ključnega časovni okvir. Naša družba je kajenje rahlo, kot malo grdo navado, ki je lahko škodljiva za zdravje.

To ni tako.

Kajenje - odvisnost od drog, bolezni in morilec "številka ena".

Postanejo zasvojeni z nikotinom - grozno, vendar so še vedno odvisni od njega za vse življenje - še slabše.

Je čas okrevanja od odvisnosti od nikotina, je ključnega pomena za uspeh.

Najprej nastavite trenutke ali dogodke, ko misliš, da je kajenje nujno potrebno. Če ste - poslovnež in dim, zaradi iluzije lajšanje stresa, izberite obdobje relativnega miru, na primer, letni dopust.

Če je, kot pravilo, kadiš iz dolgočasja ali neaktivnosti, na tej podlagi, ki jo je nasprotno stanje. V vsakem primeru, vzemite vprašanje resno in poskusite, da bi to najpomembnejši dogodek v mojem življenju. Veselim se tri tedne vnaprej in poskusite predvideti nobenega dogodka, ki bi lahko pripeljal do neuspeha.

Dogodkov, kot so poroke ali božič, vam ni treba, da imajo tako dolgo, kot ste jih dobro zamislil, in se zato počutijo ne bodo prikrajšani. Ne poskušajte zmanjšati kajenje v tem času, saj krepi le iluzijo užitka od cigaret.

Dejstvo je, da pomaga samo eno stvar: z močjo do zabil v grlo čim večje število vseh vrst smeti. Kajenje svojo zadnjo cigareto, se dobro zaveda svoje strašnega vonja in okusa, in pomislite, kako lepo bo, ko si dovolite, da prenehajo kaditi.

Karkoli narediš, ne sodijo AGAIN TRAP, pravi sam pri sebi: "Ne zdaj. Kasneje. " ODSTRANITI to mislil ven iz moje glave.

RAZVOJ ZDAJ svoj urnik in se veselimo.

Zapomni si ničesar ne zavrnejo, in se dogaja, da bi čudovito pridobitev.

V preteklih letih, sem vedno trdil, da sem vedel več o skrivnostih kajenja kot kdorkoli drug na svetu.

Največji problem je naslednji: Čeprav je vsak kadilec pokadi izključno olajšati kemijsko željo po nikotinu, ga ohranja v stanju odvisnosti ni potrebe po nikotinu in "pranje možganov" - rezultat tega odnosa.

Tudi pametni ljudje padejo, ko zlorabil njegovo zaupanje. Na srečo je večina kadilcev - niso bedaki; menijo, da samo sami bedaki. Koliko kadilci - tako mnogi metode "pranje možganov".

To je razlog, zakaj se zdi, da obstaja veliko različnih vrst kadilcev, ki otežuje samo situacijo.

Na podlagi dolgoletnih izkušenj korespondence in srečanj s kadilci, ki sem jih nakopičile od prve izdaje te knjige, in se spomnimo, da se naučijo nekaj novega o kajenju na dnevni osnovi, sem bil prijetno presenečen, zavedajoč se, da je filozofija, ki sem ga predlagal, da bi razpravljali v prvi izdaji, vse še vedno deluje.

Izkušnje, ki sem jih pridobila v naslednjih nekaj letih, ki se ukvarja posebej s tem, kako prenesti to znanje posameznega kadilca. Moje znanje, da bi vsaka kadilec ugotovili, da prenehati s kajenjem enostavno in celo pridobili iz tega procesa je pravi užitek, pa nima smisla, če ne morem prenesti na kadilca.

Mnogi so mi reče: "Vi svetuje:". Naj o kajenju, dokler ste prebrali knjigo " To vodi k temu, da bodisi kadilec traja let za branje, ali pa preprosto ne zaključi pred koncem tega. Moral bi spremeniti to naročilo. "

Sliši se logično, ampak vem, da če je bilo slediti navedba: "Takoj Quit" nekateri kadilci sploh ne začel brati.

Na začetku mojega dela sem srečal kadilca, s katerimi sem se posvetoval. Rekel je:

"Jaz res ne maram, da se moram zateči k vašo pomoč. Vem, da sem - močne volje osebo. Na vseh drugih področjih življenja, vse je pod mojim nadzorom. Zakaj je tako, da preostali del kadilcev uspe prenehati kaditi s pomočjo volje, ampak moram iti z vami? »

Nadaljeval je: "Mislim, da sem se lahko sam vrže, če sem lahko kadite, medtem ko sem jaz delam." Taka trditev se morda zdi protislovno, vendar razumem, kaj je mislil. Prepričani smo, da prenehanje kajenja - nepredstavljivo težko. Tisto, kar potrebujemo, če bomo morali storiti kaj dosti? Želimo, da naš mali prijatelj - cigareto. Zato, opustili kajenje zdi, da je "dvojni udarec."

Pred nami ni le težko nalogo, da je treba izvesti: nekaj, kar običajno zanesti v takšnih situacijah, ni na voljo. Za dolgo časa po tem, ko človek zapustil, nisem prišel na misel, da je navedba naprej kadijo - vrhunec moje metode. Lahko še naprej kadijo, dokler premagati proces prenehanje kajenja.

Najprej boste znebili vseh svojih dvomov in strahov, in ko si dal ven zadnjo cigareto - ste postali nekadilec, in ti je všeč.

Samo glava, ki je povzročil me resno dvomiti svoj prvotni nasvet - to je pravi poglavje o izbiri pravega časa.

Zgoraj sem svetoval, da če kadiš cigareto priložnostih stresne situacije v pisarni, vzeti dopust in da poskus prenehati s kajenjem, in obratno. V resnici to ni najlažji način.

Najlažji način - da se odločijo, kaj misliš, da je najtežje čas, da to storite, ne glede na to, ali je stres ali laična srečanje, čas koncentracije ali dolgočasja.

Ko ste dokazali, da zmorem in uživati ​​v življenju v najslabšem možnem primeru - katero koli drugo stanje bi bilo enostavno. Ampak, če sem ti dal tako jasno izjavo, vzel bi si kdaj poskušali prenehati kaditi? Naj pripravi analogijo. Moja žena in jaz se bova skupaj plavati.

Pridemo do bazena hkrati, vendar redko plavati skupaj. Razlog za to je, da se potopi v vodo prste in šele po pol ure začne plavati. Ne morem stati to počasno mučenje. Vnaprej vem, da ne glede na temperaturo vode v bazenu, jaz sem na koncu bo odločiti, da gre za kopanje.

Tako sem se naučila, da to storite na preprost način: potop takoj. Zdaj pa recimo, da bom vztrajala pri tem, da je, če ona ni potopite takoj ne znajo plavati. Prepričan sem, da ona ne bo plaval na vse. Zdaj boste razumeli, kaj je problem?