Namen te knjige - boste morali ustvariti miselnost, da boste takoj začutili veselje vas preplavi, kot če izterja od strašne bolezni. To je razlika moje metode od konvencionalnih metod prenehanje kajenja, po kateri ste začeli boriti s kajenjem, z občutkom, kot bi vzpon na Mount Everest,
in v nekaj tednih po tem, ko piha v živo, hrepenenje po cigareti in obupno ljubosumna drugih kadilcev. Po "enostaven način", kmalu boste ogledate na cigarete in se sprašujem, kako ste se jih lahko kadijo. Namesto da envying kaditi, boste pogled na njih z usmiljenjem.
Pomembno je, da ne, da opustijo kajenje, dokler ne boste prebrali celotno knjigo, razen če ste nekadilec in nekdanji kadilec. Ta želja se morda zdi protislovno, kasneje pa bom zagotovo razložil, da je cigareta popolnoma nič ti ne dajo. Poleg tega je eden izmed mnogih ugank, povezanih s kajenjem, je, da v trenutku, ko smo pokadil cigareto, gledamo na to in poskusite razumeti, zakaj to počnemo.
Cigaretni pridobi le pravo vrednost za nas, ko smo prikrajšani za njo. Ampak sprijaznimo se: ali vam je všeč ali ne, veste, kaj ste - "na kljuki". Ko verjamete v "kavelj", nikoli ne moreš popolnoma sprostite in se osredotočiti brez cigarete.
Torej ne poskusite prenehati s kajenjem, dokler ste prebrali celotno knjigo. Kot ste prebrali vašo željo po kajenju bo postopoma zmanjšala. Ne zadah vročino - ne začeti delovati pred časom, saj ta odločitev lahko usodna. Zapomnite si, vse, kar morate storiti - sledite navodilom.
Spletna Mnenja dobil več kot dvanajst let, odkar je prva objava knjige kaže, da je želja - da nadaljujejo s kajenjem, dokler ste prebrali celotno knjigo - je povzročil več frustrirajuće kot katera koli druga.
Ko sem prvič nehal kaditi, veliko mojih sorodnikov in prijateljev tudi padla - samo zato, ker sem naredil. Mislili so, "Če bi on to naredil, lahko kdorkoli." Že vrsto let, z uporabo preprostih tehnik sem uspel celo prepričati tiste, ki niso pomislili, kako čudovito je, - da so brez odvisnosti od nikotina!
Potem ko je bila knjiga objavljena prvič, sem se razdeli več kopij ukoreninjenih kadilcev, ki še vedno prejema užitek, piha cigaretni dim v nebo. Bil sem prepričan, da tudi če je najbolj dolgočasna knjiga na svetu, ki so še vedno berejo, čeprav, ker ga je napisal njihov prijatelj.
Nekaj mesecev kasneje, sem bil presenečen in razočaran, da se naučijo, da jih ni motilo, da ga preberete. Poleg tega sem ugotovil, da sem eden verjel nato najboljši prijatelj in kdo je podpisala in predstavila izvod svoje knjige, ne samo, da ni prebral in dal nekomu drugemu.
V času, ko sem bil ganjen s tem, pa nisem zdi pomembno za vse, ki rabijo strahu, ki navdihuje suženjsko odvisnost od tobaka vsak kadilec. Ta strah je močnejša od prijateljstva. Ko je skoraj izzval mojo ločitev.
Nekega dne, moja mama je vprašal ženo: "Zakaj ne ustrahuje moža, da ga pusti, če ne bi nehali kaditi? "Kaj je moja žena je dejal:" Zato, ker bi me zapustil, če bom naredil. " Sram me je priznati, ampak ona je imela prav - strah je tako močan, da ustvarja v nas kajenje.
Zdaj vem, da so mnogi kadilci ni končal z branjem knjige samo zato, ker se počutijo: bodo morali prenehati, ko so končali branju. Nekateri od njih se glasi na spletu na namen odložiti v grčo. Danes sem popolnoma zaveda, da imajo veliko mojih bralcev njihove zvezane roke, ker so prisiljeni brati knjigo ljudi, ki jih ljubijo.
Oglejte si položaja iz druge perspektive: kaj izgubili? Če ne boste nehal kaditi do konca knjige, vam ne bo slabše, kot je zdaj.
Ste popolnoma ničesar izgubiti in lahko kupite toliko!
Mimogrede, če ne kadite, za nekaj dni ali tednov, vendar se še vedno ne veste, kdo ste: kadilec, nekdanji kadilec ali nekadilec, poskusite ne kadijo med branjem. V resnici ste - nekadilec! Vse, kar moramo sedaj storiti je, da bi svoje možgane v sozvočju s svojim telesom. Do konca knjige, ki jo bo postal besed nekadilci.
V bistvu je moja metoda - ravno nasprotno od konvencionalne metode za prenehati s kajenjem. Normal (normalno) način je, da se pripravi seznam očitnih negativnih vidikih kajenja in obsodbe same:
"Če ne morem zdržati dovolj dolgo brez cigarete, se bo potreba po kajenju mimo. Potem bom začel spet uživati v življenju, brez odvisnosti od nikotina. "
To je logičen način, da odpravi kajenja, in vsak dan več tisoč kadilcev prenehati kaditi s pomočjo številnih različic te metode.
Kljub temu, da uspe, sledi, da je zelo težko zaradi naslednjih razlogov:
1. Pravi problem - ni problem za prenehanje kajenja. Vsakič, ko se odpravlja na cigareto, si nehal kaditi. V enem dnevu boste lahko prepričljiv argument in rekel: "Nočem kaditi." Takšni argumenti imajo vsak kadilec v vsak dan svojega življenja, in so veliko bolj pomembna, kot si lahko predstavljate.
Resnični problem je, da je drugi, deset ali deset tisoč na dan, v trenutku slabosti, zmagoslavja, ali preprosto vinjen, kadiš cigareto, in kakor dim na nek način - zasvojenosti z drogami, ki ga želite prižgati drugega, nato pa še, ena in nenadoma spet postal kadilec.
2. Skrb za lastno zdravje bi moral biti, da nas ustavi. Naš um pravi: "Nehaj, ti idiot! "Toda, kot posledica pa postane še težje, da zaprete. Mi kadite, na primer, ko je živčen, ampak povej kadilcem, ki jih kajenje ubija, in prva stvar, ki jo bo naredil - prižgati cigareto.
3. Vse trditve so dejansko precej otežila opustili kajenje iz dveh razlogov.
Prvič, občutek žrtvovanja, saj smo prisiljeni odreči "mali prijatelj", oziroma podporo ali majhen madež ali užitek, odvisno od tega, kako se vidi kadilec.
Drugič, da nam dajo na "blinders": razlogi, zakaj smo kadijo, so drugačne od tistih, na katerih bi morali prenehati. To se sliši kot glavno vprašanje: "Zakaj moramo kaditi? »
Enostaven način prenehati s kajenjem, je naslednje: kaj je pozabil o razlogih, zaradi katerih bi želeli prenehati s kajenjem, in pogled na problematiko kajenja nasploh, in se vprašajte naslednja vprašanja:
1. Kaj mi daje kajenja?
2. Ali uživam?
3. Ali si res želim iti skozi življenje plačal celo premoženje samo za nekaj, da zadušijo, dajanje Izum, v usta?
Dobra novica je, da je kajenje popolnoma nič ne dam
.
Naj mi pojasni to točko.
Ne govorim o tem, da so pomanjkljivosti kajenja daleč odtehtajo njene pozitivne vidike; to vedo vse kadilce. Mislim, da ima kajenje nobenih prednosti.
Edini pozitivni vidik kajenja je bil nekoč družbena (komunikativni in neformalno) ozadje; Danes, celo kadilci menijo, da kajenje - anti-socialna navado. Večina kadilcev zdi, da je treba dati racionalne razlage za njegovo kajenje, vendar pa njihovi argumenti - zabloda in iluzija.
Torej prva stvar, ki jo storite - Odvzeti te zmote in iluzije. Boste spoznali, da, strogo gledano, ne obupajte na karkoli. Ne samo, da je tam nič kaj moraš dati, vendar več kot to, da je nekadilec, obstajajo očitne koristi (denar in zdravje - samo dva izmed njih).
Ko to ovrgel iluzijo, da življenje nikoli ne bo prijetno, brez cigarete; Ko se zavedaš, da življenje ni samo prijetno, brez nikotina, in neskončno bolj prijetno; kakor hitro občutek pomanjkanja in hrepenenja po cigareti izginejo - bomo spet vrnili k zdravju in denarja, kot tudi deset drugih razlogov za odnehala.
To razumevanje vam bo z dodatno podporo in vam pomaga doseči tisto, kar si resnično želite: da uživajo prost od odvisnosti od nikotina slave življenje.
1. Najhujša primer odvisnosti od nikotina
1. Najhujša primer odvisnosti od nikotina, s katerimi sem se srečal
Morda bi moral začeti s potrditvijo njihove pristojnosti. Ne, nisem zdravnik in psihiater, vendar nas zanima področje znanja, se lahko šteje za strokovno.
Triintrideset let mojega življenja sem živel kot težki kadilec. V zadnjih letih pred opustili kajenje, sem dimljeni ne manj kot šestdeset cigaret na dan, in v še posebej težkem času - do sto.
V času svojega življenja, sem naredil veliko poskusov, da bi nehal kaditi. Enkrat sem celo dimljeni šest mesecev, vendar je nadaljeval, da plezati stene še vedno hranijo blizu tistim, ki kadijo, poskuša ujeti vonj tobaka, še vedno raje za potovanje v avtomobilih za kadilce.
Z vidika zdravja za večino kadilcev, problem je ta: "? Sem Brochu kaditi, preden se je to zgodilo, da me" sem dosegel stopnjo, ko je postal prepričan, da je kajenje me ubija. Imel sem stalen glavobol, ki ga spremlja neskončna kašelj.
Počutil sem se neprekinjeno val v žilo, ki se razteza navpično na sredini čela, in iskreno verjel, da v vsakem trenutku v moji glavi lahko razpoči, krvne žile, in bom umrl za možganske krvavitve. To me moti, vendar se ni ustavil.
Sem dosegel stopnjo, ko je ustavil celo poskušajo prenehati. Ne zato, ker mi je že toliko užitek od kajenja.
Čez nekaj časa večina kadilcev trpi iluziji, da uživajo občasno cigareto, ampak jaz sem taka napaka ni nikoli trpel.
Vedno sem sovražil okus in vonj cigaret, vendar je verjel, da mi pomaga sprostiti. Dali so mi pogum in samozavest, in ko sem poskušal prenehati s kajenjem, postanejo nezadovoljni in ne more predstavljati življenja užitka, brez cigarete.
Na koncu, moja žena me je poslal na hipnoterapevta. Moram priznati, da je vedno skeptična do hipnoze karkoli o njem, medtem ko ne vedo. Predstavljal sem si človeka kot Svengali1, z piercing oči in mahati nihala.
Imel sem vse običajne iluzij o o kajenju, ki imajo vsak kadilec, razen za eno: Vedel sem, da sem - ni slaba volje ljudi. Sem popolnoma nadzorovati vse vidike svojega življenja, ampak cigarete vladala nad mano.
Mislil sem, da je hipnoza vključuje nasilje proti volji, in, čeprav to ni preprečilo dogodka (kot večina kadilcev, sem res želela dati gor), vendar verjamem, da nihče ne more me preslepiti in dokazati, da je potreba po kaditi nimam .
Zasedanje je izkazalo, da je zapravljanje časa. Hipnoterapevta me je poskušal prisiliti, da dvignejo roko, in ne razne druge stvari. Izkazalo se je, da res ni delal, nisem izgubila zavest, se ni potopila v transu (ali vsaj ni mislil, da se je zgodilo).
Vendar ne le, da sem nehal kaditi po seji hipnoze, vendar je sklenila, da ta postopek (vključno z obdobjem umika) - prijetne. Zdaj pa, preden bo prekinil in pobegnil v hipnoterapevta, dovolite mi, da nekaj jasno.
Hipnoterapijo - sredstvo sporazumevanja. Dobili napačno sporočilo, ne boste nehal. Ne želim kritizirati zdravnika, ki je prosila za nasvet, ker če ga ne bi, bi moral biti mrtev.
Ampak to se je zgodilo kljub temu, ne zaradi nje. Tudi jaz ne želim, da se zdi naprej hipnoterapijo; nasprotno, sem jo uporabite kot del mojih stalnih posvetovanj.
Hipnoterapijo - moč sugestije, in močna sila, ki se lahko uporabljajo za dobrih kot škode. Nikoli se nanašajo na hipnoterapevta, če ne bi bilo priporočljivo, da vas z nekom, ki ga spoštuje in ki verjamejo.
V vseh teh strašnih letih, ko sem bil kadilec, sem mislil, da moje življenje je odvisno od cigaret. Bil sem pripravljen umreti namesto storiti brez njih.
Danes, ljudje me sprašujejo, če sem prišel en dan čudne bolečine. Odgovor je: Nikoli, nikoli, nikoli! Ravno nasprotno, nimam več od njih, in živim čudovito življenje. Če bom umrl od kajenja, bi, seveda, se ne pritožuje.
Bil sem zelo vesel, vendar pa je najbolj neverjetna stvar, ki se mi je zgodilo v življenju, - izvzetje iz te nočne more, iz sužnosti, me je prisilil, da gredo skozi življenje, sistematično uničuje svoje telo in plačati skozi nos za to dvomljivo privilegij.
Naj že na začetku, da dot «i» Jaz sem - ni mistična figura. Jaz ne verjamem v čarovnice in vile. Jaz sem precej skeptičen um, ampak tisto, kar se mi je zgodilo, da ni mogoče razlagati drugače, kot magija. Začel sem bral vse o hipnozi in kajenje. Nič ni od branja ne more razložiti zgodil čudež.
Zakaj je bil to čas, da prenehate kaditi tako enostavno, smešno enostavno, če še preden je sledila tednih črno depresije?
Dejstvo je, da se ukvarjajo z vsem tem, da sem dolgo časa, predvsem zato, ker sem šel do točke desno. Poskušal sem ugotoviti, zakaj je bilo prenehanje kajenja enostavno, medtem ko je glavna težava je bila, da bi poskušali razložiti razlog za težki kadilci, da zaprete.
Kadilci so pogovori o strašni agoniji odstopnega obdobja, vendar ko gledam nazaj, poskušam zapomniti svojo strašno trpljenje, sem prepričan, da jih ni bilo. Nisem imel nobene fizične bolečine. Vse, kar se je zgodilo le v mislih.
Trenutno sem ves čas zaseden, ki pomagajo ljudem, da se znebite te slabe navade. In to je čisto možno, da sem pomagala na tisoče kadilcev že zacelila. Želim še enkrat poudariti, pomembneje je neustavljiv kadilcev tam.
To se še ni srečal nikogar, ki bi prav tako zasvojen s kajenjem (ali, bolje rečeno, so verjeli, da ima enako močno odvisnost), kot sem jaz.
Vsakdo ne more preprosto nehal, vendar se prepričajte, da to storite - preprosto.
V bistvu smo lahko strah kajenje: strah, da življenje brez cigaret ne bo nikoli tako udobno, in strah, da se počutijo prikrajšani nekaj potrebnega. Ko boste prenehali kaditi, boste imeli le eno vprašanje: "Zakaj sem dimljeni tako dolgo? "Dovolite mi, da izda opozorilo.
"Easy way" vključuje le dve možne razloge za neuspeh:
1. NESPOBNOST sledite navodilom.
Nekateri siten moje kategorično v zvezi z nekaterimi priporočili. Na primer, vas pozivam, da ne bi poskušali zmanjšati število pokajenih cigaret, ali pa uporabite nadomestkov (sladkarije, žvečilni gumi in podobno - še posebej, karkoli, ki vsebuje nikotin).
Jaz sem tako kategorično, ker vem, njegov predmet. Ne zanikam, da obstaja veliko ljudi, ki so bili sposobni prenehati s kajenjem, z uporabo takšnih trikov, vendar so vrgli kljub njih, ne zaradi njih.
Obstajajo ljudje, ki lahko dajo ljubezen stoji na gomili, vendar to ni najbolj prijeten način za to zabavo.
Vse sem vam povedal, ima en sam cilj: da bi odnehala lažje kajenje in tako zagotoviti uspeh.
2. Če razumete.
Ne jemljite ničesar za samoumevno. V zadevah, povezanih s kajenjem, izziv ne samo moje besede, ampak tudi svoje mnenje, in kaj družba vas je učil.
Na primer, tiste, ki mislijo, kajenje je navada, morate se vprašajte:
"Zakaj je težko odreči druge navade, celo prijetno, vendar je navada, da ima zanič okus, ki nam muhe veliko denarja, in končno, samo nas ubija - tako težko znebiti? »
