28. Izbira pravega časa prenehati kaditi

Iz kritike Vem, da so mnogi kadilci uporabil moje začetne nasvete o časovnem razporedu; preložiti dan, ki bi po njihovem mnenju lahko v grčo. Potem se mi je, da uporabite isto tehniko, ki sem jih uporabili v poglavju o prednostih kajenja.

Jaz bi napisal nekako takole: "The čas zelo pomemben v naslednjem poglavju, bom vam nekaj nasvetov, koliko je ura, se lahko štejejo kot najbolj primerna in kdaj morate narediti poskus, da bi nehal kaditi." Zavijete strani, in obstaja velika črke ZDAJ.

To - najboljši nasvet, ki pa ga sledimo? To je najbolj zahrbtno značilnost pasti kajenja. Stres - napačen čas, da prenehajo kaditi, in v odsotnosti stresa - nobene želje, da bi vrgel. Vprašajte na naslednja vprašanja.

Ko ste dimljeni, da je zelo prvič, cigareta, če ste se odločili, da boste še naprej kadili, za preostanek življenja, vse dni svojega življenja, vsak dan, ne da bi mogli ustaviti? - Seveda ne!

Ali boste še naprej kadili, za preostanek življenja, vsak dan, vsak dan, ne da bi mogli ustaviti? - Seveda ne!

Torej, ko ste prenehali kaditi? Jutri? Naslednje leto? Leto? Ali ni to, kar ste nenehno sprašujete, odkar ko sem prvič spoznal, da je odvisnost od kajenja? Ti pa res upam, da nekega jutra, ko se zbudiš in ti ne bo več želje po kajenju?

Preneha sam tepec. Čakal sem, da se zgodi z menoj, za triintrideset let. Ko zasvojen, boste postopoma pripraviti več in nič manj. Ali menite, da bo jutri lažje? Ne obstati bedastoča.

Če ne morete ga danes naredili, zakaj misliš, da bo jutri lažje? Boste počakati, dokler se dejansko ne zaslužijo eno od bolezni, ki vodijo v smrt? Ampak to je nekoliko nesmiselno ...

Prava past je prepričanje, da je danes - ni dober čas, ampak jutri bo lažje.

Verjamemo that're zaseden življenja. V bistvu ne gre. Najhujša stres že doživeli.

Zapusti hišo, da ne živijo v strahu, da si napadel divjih živali. Večina od nas ne bi bilo treba skrbeti, kje dobiti hrano, ko se naslednjič ali kje najti zavetje, da je noč. Razmislite o tem, kako živeti z divjo žival.

Vsakič, vstajanje iz njenega brlogu, zajec tveganja kot tudi vojake v bojno območje. Vendar pa je zajec ne more spopasti z njo. Ja, adrenalin in druge hormone - ampak zato, ker smo preveč. Resnica je, da so najbolj napetih obdobij v življenju koli bitje - njegovo otroštvo in mladost.

Tri milijarde let naravne selekcije so nam pripravljeni spopasti s stresom. Sem bil star pet let, ko se je začela vojna. Naš dom je bil bombardiran, in sem bil ločen od staršev za dve leti. Živel sem med ljudmi, ki me zdravijo slabo. Bilo je slabo obdobje v mojem življenju, vendar sem bil sposoben spopasti z njo.

Jaz ne mislim, da je ostala v moji duši večne brazgotine; namesto, da me močnejši. Ko gledam nazaj na svoje življenje, da ima samo eno, ki je nisem mogel obvladovati - iz sužnosti prekleto tobak. Pred nekaj leti sem se počutil, da je moja glava prizadel vso "svetovno žalosti."

Bil sem na robu samomora - ne v smislu, da je bil tekoč, da skoči s strehe, in da je vedel, da bo kajenje me ubili kmalu. Bil sem prepričan, da še naprej živijo brez podpore - cigareta - samo, da ni vredno. Nisem še ne razumejo, da če je oseba v stanju telesnega in duševnega zatiranja, vse, kar si je priboril od sebe in se zdi grozno. Zdaj sem spet počutim kot fant.

Edina stvar, ki je spremenilo v mojem življenju - Imam iz pasti nikotina. Vem, da je stavek "Če nimate zdravje - nimaš nič" - literarni kliše, ampak zato, ker je to popolnoma res. Mislila sem, da se navijači fitnes invalidnih ljudi.

Sem trdil, da so v življenju bolj zanimive stvari, kot občutek radosti, kot sta alkohol in tobak. Vse to je neumnost! Ko se boste počutili fizično in psihično močna, lahko uživate v vzpone in padce, da se ukvarjajo z. Mi zmesti odgovornost in stres.

Odgovornost začne spremljati stres le, če se ne počutite dovolj močan, da ga nosite. Richard Burton sveta so močni tako fizično kot psihično.

Niso uničili obremenitve življenja, ne zaposlitve, in ne starosti in slabih navad, ki menijo, da so njihove "noge", ki se je zatekla k pomoči in ki je, žal, le iluzija. Žalostno je, da se zavedamo, da v primeru Richard Burton in milijoni drugih podobnih primerih se takšne "podpore" ubiti.

Poglejmo na situacijo z drugega zornega kota. Ste že naredili odločitev, da se to ne dogaja, da ostanejo ujeti do konca svojih dni. Torej, na neki točki v svojem življenju, ne glede na to, ali ste lahko ali težko, moraš iti skozi proces osvoboditve. Kajenje - ni navada ali užitek.

To je - zasvojenosti z drogami in bolezen .   Smo že ugotovili, da "bo lažje prenehati s kajenjem, jutri" izjava - daleč od resnice, saj sčasoma zaključite je samo postane težje in težje.

Ko gre za bolezen, ki počasi napreduje, primeren čas, da si opomore - RIGHT NOW (oziroma v najkrajšem možnem času, v kolikor ti uspe). Pomislite, kako hitro dnevi letijo z našim življenjem - vse to in še dejal.

Pomislite, kako super bi bilo, da uživajo radost življenja, ne zakriva teh zloveščih sence krivde in strahu. Ampak, če boste sledili mojim navodilom, vam ne bo treba čakati pet dni.

Dal ven zadnjo cigareto, ne boste le ugotovili, da je prenehanje kajenja preprosto: vam je všeč!

22. Postopek po volje

Proces kajenja težko kajenje je še en dejavnik - pričakovanje, kaj se bo zgodilo nekaj. Če je vaš cilj - opraviti test, da vozi avto, pridete do cilja, kakor hitro je minilo. V skladu z metodo volje si rečeš: "Če ne morem zdržati dovolj dolgo brez cigarete, pozivam, da dim, na koncu, bo potekala."

Kako veš, da so dosegli cilj? Trik je, da ne boste nikoli vedeli, ker je čakanje, da se bo zgodilo nekaj in bo še nekaj več ... popolnoma nič, da ste prenehali s kajenjem v času, ko je dimljen svojo zadnjo cigareto. Vi ste v resnici videli, kako dolgo bo trajalo, preden daš gor.

Kot sem rekel, agonija, ki jih kadilec doživeli izpadel - duševno, to povzroča negotovost. Čeprav je s fizično bolečino ne spremlja, vendar ima še vedno močan vpliv: kadilec nesrečen in prepričani o sebi.

On ne more pozabiti na kajenje, je bil straši misel na cigarete. Za to se lahko zgodi dni ali celo tednov tesnobe črno mojster mislih dvoma in strahu: »Kako dolgo bo potreba kaditi? »

"Jaz bi še kdaj srečna? "" Če želim, da če bom kdaj zbudiš zjutraj? "" Ali bom še kdaj uživati ​​hrano? "" Kako bom spopadati s stresom v prihodnosti? "" Ali sem spet uživali v družbi prijateljev? »

CSM pričakuje, da se vse vrti okoli spremeniti na bolje, seveda, saj je v depresivno stanje, cigareta postane zanj več in več vrednosti. V resnici, nekaj, kar se še vedno dogaja, ampak kadilec ne zavedaš.

Če lahko preživi tri tedne brez kajenja v celoti ali prejem nikotina v kakršni koli obliki, fizični hrepenenje za to izgine. Vendar pa, kot je že bilo omenjeno, umik moka od nikotina, je tako majhna, da je kadilec in o njih ne ve.

Po približno treh tednih, mnogi kadilci menijo, da so "zavezani" k zadevi. Potem so prižgati cigareto, da dokažem, in - konec!

Okus cigaret je grozno, ampak zdaj ex-kadilec dal v svoje telo odmerek nikotina, in takoj, ko je končal svojo cigareto, bo nikotin začeli spet zapusti telo. V globinah zavesti kadilca takoj sliši tih glas: "Kako si želim še eno cigareto! ".

Ja, je naredil proč s kajenjem, zdaj pa še enkrat postavil sam odvisni. Značilno je, da kadilec ni takoj prižge drugo cigareto. On misli: "Ne želim, da spet postanejo odvisni od nikotina."

Zato, da vam omogoča, da gredo na neko varno obdobje, ki je lahko ur, dni ali celo tednov. Zdaj ex-kadilec more reči: "No, saj jaz sem se spet niso zasvojeni s kajenjem, ne morem mirno kadil še cigareto."

Je spet padla v isto past, in je že začela na spolzkem pobočju. Kadilci, ki je uspelo prenehati s kajenjem, z uporabo metode volje ponavadi rečemo, da je bila to težka naloga, traja dolgo časa.

To je posledica dejstva, da je glavna težava "pranje možganov", in še dolgo po fizični zasvojenost z nikotinom izginilo, sulking kadilca brez cigarete. Konec koncev, če je lahko zdržali dovolj dolgo, preden se začne zavedati, da ne more odreči.

Potem je neha Pokunjen in samoumevno, da je življenje prijetno in brez cigarete. Mnogi kadilci lahko doseže uspeh po tej metodi, vendar je zelo težko, in neuspeh so veliko bolj pogosti kot zmago. Celo tisti, ki so sposobni vzdržati kajenja, ki živijo v ranljivem stanju.

Niso pa preživel posledice "pranje možganov" in še vedno verjamem, da je lahko v trenutkih žalosti ali veselja cigareto nudita dobro podporo. (Večina nekadilcev so v podobnem napake, saj je izpostavljena tudi za "pranje možganov".

Ampak oni razumejo, ali pa, da se ne morejo naučiti, da "imajo zabavno" kajenja, ali ne želite, da trpijo zaradi njenih negativnih učinkov -., Za katere so najlepša hvala) To pojasnjuje, zakaj mnogi kadilci prenehali kaditi, za dolgo časa, začnite znova. Mnogi bivši kadilci včasih pokadil cigareto ali kot "poslastica", ali pa se bomo prepričali, kaj so še grdo.

Vse, kar se zgodi tako, vendar pa takoj, ko so bila končna začne odstranitev nikotina iz telesa, in malo glas v ozadju mojih mislih spet začne pesem: "Ali želite še eno cigareto! »

Če se prižgejo eno, okus je enako gnusno in kadilci pravijo: »Čudovito! Dokler sem dobil veselje s kajenjem, ne dobim od nje odvisni. Po Božič / počitnice / poškodba neham kaditi. "

Prepozno. Imajo ponovno zasvojen. Past, v kateri so bile na začetku, enkrat zahteval svojo žrtev.

Kot sem že ponavljajo, ni užitek pri kajenju. Nikoli ni bilo! Če bomo prekajene za užitek, nihče ne bi nikoli kadili več kot eno cigareto.

Prepričani smo, da uživamo kaditi samo zato, ker ne moremo verjeti, da je tako neumen, da dim iz cigarete, ne da bi dobili kakršno koli veselje. Zato je v našem kajenja toliko nezavesten.

Če med kajenjem vsake cigarete bi morali biti v celoti zaveda števila in delovanja škodljivih snovi v pljučih, bi morali reči, da sami: "Torej, v celoti, v celotnem življenju, da bi stalo me je 50 000 kilogramov, in lahko biti, to je najbolj cigareta bo tista, s katero za začetek procesa raka na pljučih. "

Toda v tem primeru je izgubila celo iluzijo pridobitev užitek. Poskus, da blokira svoj um pred negativnimi vidiki kajenja, čutimo neumno. In če smo se morali soočiti z njimi, bi bilo neznosno!

Če gledaš za kadilce, še posebej pri opravljanju javnih funkcij, boste videli, da so srečni le takrat, ko se ne zavedaš, da je dim. Ko bodo to razumeli, potem pa, kot pravilo, začnete počutiti krive in v zadregi.

Mi dim nahraniti malo pošast ... in takoj, ko ga odstranite iz vašega telesa in duha, ne boste imeli niti potrebe niti želje po kajenju.