23. Bodi pozorna na zmanjševanje kajenja

Če ne razprši iluzijo, ki vam je všeč okus nekaterih cigaret pred pogasiti slednje, nimaš možnosti, da se izkaže v praksi, ne da bi se še enkrat zasvojen. Torej, lit (razen če ne kadite), prav zdaj.

Naredite šest globoke puder, pridobiva lungful dima to veličastno tobak, in se vprašajte: "Kaj, pravzaprav, to je res čudovito vsebovane v tej smeri? "Ali mislite, da je dober okus le v določenih cigaret, na primer, cigareta po večerji.

Če je temu tako, zakaj potem ne kadite vse ostale? Ker navajeni kaditi? Zakaj ljudje pridobijo navado kajenja cigaret, okus, ki se jim zdi neprijetno? In kako je mogoče, da ista cigareta iz istega paketa je na drugem okusa glede na čas dneva?

To ne spremeni okus hrane po cigarete, zakaj okus postane eno cigareto po obroku? Me ne zaupajo slepo, preverite sami: zavestno kaditi cigareto po obroku, se prepričajte, da ni nič nenavadnega, njegov okus.

Razlog, da kadilci menijo, da se cigarete, okus postane boljši po kosilu ali na zabavi z alkoholom je, da je v teh trenutkih, in kadilci in nekadilci res zadovoljni. Vendar pa narkoman, odvisen od tobaka, nikoli ne more biti zadovoljen, če bo malo nikotina pošast še vedno nezadovoljni.

Ne toliko kadilci in uživajte okus cigarete po večerji, ne bomo jedli tobak, kjer pa je okus?

Bistvo je samo, da so kadilci niso zadovoljni, če jim je dovoljeno za lajšanje simptomov odstopa od nikotina. Zato je razlika med kajenjem in ne kajenju - je razlika med občutek srečni in nesrečni. To je razlog, zakaj se zdi, da je okus cigarete v nekaterih točkah bolje. Kadilci, ki zasvetijo takoj zjutraj nesrečni ali kadijo v trenutku, ali ne.

Zmanjšanje števila pokajenih cigaret, ne samo del, vendar je najbolj hudo mučenje.

To ne deluje kot kadilec upa, da se uporabljajo za pridobivanje kadijo manj in manj cigareto, on bo uspelo zmanjšati svojo željo po kajenju. Ampak to ni navada. To je - odvisnost, in naravo vsake zasvojenosti je, da želijo več in ne manj.

Zato je za zmanjšanje kajenja, bo kadilec pokazati voljo in disciplino preostanek svojega življenja. Kemična odvisnost od nikotina ni glavni problem v prenehanje kajenja. Ker je enostaven za uporabo.

Glavni problem - zmotno prepričanje, ki vam cigarete prinašajo veselje. To napačno prepričanje je bila prvotno ustanovljena "pranje možganov", ki se pojavi, še preden smo začeli kaditi, in nato pomnožili z realno zasvojenosti.

Edina stvar, ki res naredi zmanjšanje kajenja, - krepi to zmedo, ki ga pripelje do take mere, da se začne kajenje popolnoma zavladal življenju kadilca, ga prisili, da verjamejo, da je najbolj dragocena stvar na zemlji naslednjo cigareto.

Kot sem rekel, zmanjšanje kajenja ne bi delovalo, ker moraš pokazati moč volje in discipline preostanek svojega življenja. Če imate dovolj volje, da zaprete, več ni dovolj za zmanjšanje kajenja.

Opustili kajenje, je veliko lažje in manj boleče. Slišal sem dobesedno na tisoče primerov, v katerih je zmanjšanje kajenja ne uspe.

Nekaj ​​uspešnih poskusov, ki jih poznam, je bil dosežen nenadni ukinitvi kajenja po dokaj kratkem obdobju, v katerem kadilec zmanjšano število pokajenih cigaret. Pravzaprav so prenehali kaditi kljub zmanjšanju kajenja, ne zaradi nje.

Vsi, ki jim ga dal, - podaljšanje agonije. Neuspelem poskusu za zmanjšanje kajenja vodi do popolnega razbitja živcev kadilca, ki se je še dodatno prepriča, da njegove odvisnosti od nikotina - za življenje.

To je običajno dovolj, da ga prisili, da nadaljujejo s kajenjem za naslednjih pet let, preden bo to trajalo še en poskus, da bi nehal. Vendar zmanjšanje kajenja pomaga videti popolno jalovost kajenja, kot je razvidno, da cigaretni užitek šele po obdobju abstinence.

Morate ustaviti tolkel glavo ob zid, da se počutijo, kako čudovito, da to storite.

Torej, pred vami naslednjih izbir:

1. Zmanjšanje kajenja za življenje, ki bi bilo prostovoljno samo-mučenju, in poleg tega, praktično nemogoče.

2. Še naprej se zadušila v preostanku življenja. V kakšnem smislu?

3. privoščite z ljubeznijo in prenehati kaditi.

Zmanjševanje kajenja in razkriva še eno pomembno stvar: taka stvar kot "priložnostne cigarete" no ne obstaja.

Kajenje - verižno reakcijo, ki bo trajala vse življenje, dokler ga ne vzemite samo prizadeva, da bi prekinil to verigo.

NE POZABITE: zmanjšanje kajenja vam bo uničil!

22. Postopek po volje

Razlog lahko služi kot zdravstva, denar, stigmatizacijo, ali stik lahko zgodi še posebej hud napad astme, nakar smo razumeli, da ne dobijo nobene užitek od kajenja.

Ne glede na razlog, smo zbada glavo iz peska in začeti pretehtati "prednosti" in "slabosti" kajenja. Potem smo prišli na tisto, kar je vedel življenje: na podlagi logičnega vrednotenja je lahko samo en zaključek - da je treba prenehati s kajenjem!

Če ste se usedel in ocena od enega do desetih vse prednosti odločitve zaključite, nato pa storil isto stvar s prednostmi kajenja, je skupno število točk za tega prenehati s kajenjem daleč odtehtajo slabosti te raztopine.

Kljub temu, da kadilec, in ve, da je veliko bolje, da nekadilec, je iskreno verjame, da prenehanje kajenja prinaša neverjetno žrtvovanje. Čeprav je to le iluzija, ki pa je - zelo močna zabloda. Kadilec, ne da bi vedel, zakaj je prepričan, da ga cigarete pomagajo pri žalosti in veselja.

Preden je poskušal prenehati s kajenjem, pa mora biti, kot je "oprala možgane" družbo, nato pa se bo okrepila to idejo, "pranje" svojih možganov sebi, tako self-odvisnosti. Dodal, da je to še bolj prepričljiv postopek: razmišljanjem na temo "Kako težko je prenehati s kajenjem."

On je slišal veliko zgodb o kadilcih, ki je pred mnogimi meseci prenehati s kajenjem, vendar še vedno obupno želijo kaditi cigareto. Srečal in tiste kadilce, ki je uspelo prenehati s kajenjem, vendar je od takrat ostala v slabem razpoloženju (tistih, ki prenehajo kaditi, in preživeti preostanek življenja, lamentiranje dejstvo).

Povedal o kadilec, ne prekajene za več let, kar je privedlo srečno življenje, nato pa prekajene celo cigareto, spet postal odvisen. Morda je celo sam ve nekaj kadilcev, ki so v kasnejših fazah bolezni, ko cigareta počasi, vendar se jih jasno ubijanje, in jih ne dobijo nikakršne zadovoljstvo - in še naprej kadijo.

Na vrh all, lahko imel tudi sam doživel enega ali več teh izkušenj. Torej, namesto metanje začeti z občutkom; "Cool! Ste že slišali novico? Jaz ne kadim, "je se začne z občutkom žalosti in neizogibnosti usode, kot če bi se okrog splezati na Mount Everest.

On je trdno verjel, da ko mala pošast potopi kremplje vate, padeš v odnosu do življenja. Mnogi kadilci celo začeli, da bi poskušali prenehati opravičevati s prijatelji in družino:

"Veš, sem poskusil prenehati kaditi. Morda v naslednjih tednih bom razdražljivi. Poskusi me prenašati. "

Večina teh poskusov so obsojeni na začetku ne. Denimo, da kadilec uspe preživeti nekaj dni brez cigarete. Pljuča so hitro izbil. On ni kupil cigarete in posledično ostane v svoji torbici več denarja.

Zato so razlogi, zaradi katerih je, najprej, sem se odločil, da preneha kaditi, hitro izginja iz svojega uma.

To je kot prometni nesreči videl mimo v avtu. Seen vas naredi nekaj časa, da gredo bolj počasi, potem pa ne pozabite, da ste prepozno za imenovanje, ki je v celoti letel ven iz vaše glave, noge in ona pritisne pedal za plin.

Na drugi strani vrvi - to malo pošast, zasidran v trebuhu, ne dobijo svojo dozo. Ta občutek ne povzroča telesno bolečino: če je bila podobna neugodjem, ki ga je prehlad povzroča, da ne prenehajo z delom, in zagotovo ne bi padel v depresijo. Bi poskusite zaviti vse, kar je v šalo.

Kadim pozna eno stvar: da hoče cigareto. On ni razumel, zakaj mu je tako pomembno. Potem je mala pošast v trebuhu veliko pošast začenja neposredno v možgane, in človek, ki je le nekaj ur ali dni nazaj, navedene številne razloge, zaradi katerih je preneha kaditi, vrže v obupnem iskanju koli izgovor, da začne spet kaditi.

Pravi, da je to:

1. Življenje je prekratko. V vsakem trenutku lahko razneslo bombo. Jutri zaslužiti zadeti z avtobusom. Prenehal sem kaditi prepozno. Rak je dejal v današnjem času je vse.

2. sem izbral napačen čas. Moral bi morali čakati do božiča (konec počitnic ali celo vsakem pomembnem dogodku v mojem življenju).

3. Ne morem se zbrati. Sem postal razdražljiv in dobi slab temperament. Ne morem delati, kot bi morala. Moji prijatelji in družina ne bo več, da me ljubiš. Morali bomo biti pošten: zavoljo svojih ljubljenih naj ponovno začeli kaditi. I - namenski kadilec, zato je nemogoče, da sem lahko srečna brez cigarete. (To je razlog za to, da sem sam še naprej kadijo trideset tri leta.)

Ponavadi na tej stopnji kadilec odneha. On prižge cigareto, in shizofrenije povečuje. Na eni strani, ko je mala pošast, končno dobi svoj odmerek, je veliko olajšanje do konca strastnega potisnega kajenja.

Po drugi strani pa, če je bil sposoben vztrajati dalj časa, okus cigaret se mu zdi ogabno in kadilec ne more razumeti, zakaj je kadi.

To je razlog, zakaj je prepričan, da ni imel dovolj volje. V resnici to ni pomanjkanje volje; Vse, kar je treba storiti - spremeniti zavest in se popolnoma razumno odločitev v luči najnovejših informacij. Ali je smiselno, da je zdrava, če ste nesrečni ob istem času? V čem je smisel, da so bogati, če ste s trpljenjem?

Absolutno nobenega smisla! Veliko bolje živeti kratko življenje polno zabave, kot že dolgo, vendar nesrečen. Na srečo se je stanje ravno nasprotno: življenje je neskončno bolj prijetno nekadilec. Ampak sem se pripeljala do napačno prepričanje, da sem prekajenim za triintridesetih letih in moram priznati, da če bi bilo res, bi še naprej kadijo (ali bolje, jaz bi bil tukaj ni bilo).

Trpljenje, ki ga kadilec doživeli, nimajo nič opraviti s fizično trpljenje, ki običajno pričakujejo od obdobja umika od nikotina.

Vendar pa lahko zagotavljajo spodbudo za njega, v resnici pa so ti muke, ki se odvijajo v mislih v dvomih in negotovosti. Kot kadilec začne prenehati kaditi z idejo o žrtvovanju, počuti se je odvzeta, in to - edinstvena oblika stresa.

Ko mu možgani pove: "cigarete" - to je trenutek stresa. Torej takoj, ko konča s kajenjem, je spet želi cigareto. Ampak zdaj ne more kaditi, ker je vrgel. To je tisto, kar ga naredi počutim tako depresiven, da ponovno aktivira celoten sistem.