42. Saj ne bo uspelo, če sledite preprostim navodilom

Povratne informacije

Danes moja ramena dvanajst let (minilo od prve objave "Easy način") korespondence in pogovorov z ljudmi, ki berejo to knjigo, ali se obrnite na mene za nasvet.

Prvič, "strokovnjaki" ne jemljejo resno mojo metodo, in je bil klanec bitko. Danes, kadilci prispejo na mojih posvetovanj z vsega sveta, in med udeleženci zaposlovanja, ki jih medicinske stroke prevladujejo.

V Veliki Britaniji, ki je "The Easy Way" velja za najbolj učinkovit za pomoč pri opuščanju kajenja, in s tem se širi po vsem svetu. Jaz sam ne zdi, da je dobrotnik človeštva. Njegova vojna, ki, ponavljam, ni usmerjena proti kadilcem, ampak proti past kajenja - Sem za čisto sebičnih razlogov.

Vsakič, spoznavanje drug kadilec, izberite iz ujetništva, čutim občutek veliko veselje, čeprav to nima nič opraviti z mano. Lahko si predstavljate, kaj veselje mi je na tisoče pisem z dne apreciacije prejel v preteklih letih!

Ampak jaz včasih razočaranje. Moje razočaranje je v glavnem povezana z dveh posebnih vrstah kadilcev. Kljub opozorilom, stališče, izraženo v prejšnjem poglavju, zaskrbljena zaradi števila kadilcev, ki se jim sem, da je tako enostavno, prenehati s kajenjem, spet začne kaditi, nato pa se je izkazalo, da naslednjič, ko jim ne bo uspelo znebiti zasvojenosti. To ne velja samo za bralce knjige, ampak tudi za kadilce, ki obiskujejo moj posvetovanje.

Pred nekaj leti sem bil imenovan s strani človeka. Bil je nor žalosti; je samo hlipala. Dejal je: "Dal vam bom plačal tisoč funtov, če mi lahko pomagali prenehati s kajenjem za teden dni. Vem, da če sem lahko držite ven za en teden, potem pa sem lahko nehal za vedno. "

Povedal sem mu, da imajo moje službe fiksno ceno, in to je vse, kar je potrebno plačati. Se je udeležil seje skupine in veliko njegovo presenečenje, je ugotovila, da je prenehanje kajenja enostavno. Kasneje se mi je poslal zelo ganljivo pismo hvala.

Nekdanji kadilci, zapustijo svoje razrede, sem ponavadi rekel: "Ne pozabite, da se nikoli ne prižgejo eno cigareto." Ta človek mi je rekel potem: "Ne bojte se, Allen. Če mi je uspelo, da "sodelujejo", potem imam nekaj prepričan, da mi ne bo nikoli kadil. "

Takoj sem lahko z gotovostjo trdimo, da je v tem primeru opozorilo ni bil povsem ponotranjili, in odgovoril: "Vem, zdaj se počutite na ta način, ampak kako se bo vaše podjetje v šestih mesecih? »

Dejal je: "Nikoli ne bom spet kaditi." Leto kasneje, je zazvonil telefon: "Allen, sem kadil malo cigaro na božič, in zdaj vrnil na svoje" normalno "- štirideset cigaret na dan."

Rekel sem: »Ne pozabite, zakaj ste prvič me je klical? Sovražil si kajenje grejo, da mi je plačal 1.000 £, če sem vam pomaga prenehati kaditi za teden dni. "

"Spomnim se. No, ne norec sem bil? »

"Zapomnite si, da me nikoli ni obljubil, da kadite? »

"Vem. I - bedak ".

To je kot, da bi našli moškega, ki je zaljubljen do vratu v močvirju in je na tem, da se skriva v močvirju večno. Vi bi mu pomagal priti ven. Bil je hvaležen za vas, in potem, šest mesecev kasneje, potopi nazaj v istem močvirju. Ironično je, da je ta človek je nenavadno zgodbo.

Prihod na eni izmed sej, je dejal: "Si lahko predstavljate? Ponudil sem njen sin pogodbo: Če je vaša 21 th rojstni dan, se začne kaditi, bom mu plačal 1.000 funtov. Sem plačal. In kaj se je zgodilo? Sedaj je star 22 let, in on kadi kot dimnik. Ne morem verjeti, da je bil tak bedak! ".

Rekel sem: "Jaz ne razumem, zakaj mu praviš bedak. Je, vsaj preprečiti to past za dvaindvajset let, poleg tega pa ne vem, vse trpljenje, ki je moral iti skozi. Vse Vedel si, in je trajala le eno leto. "

Kadilci, ki so ugotovili, da je prenehanje kajenja enostavno, ampak spet - preveč enostavno, predstavljajo poseben problem. Ko boš postal prost, prosim ne ponovi to napako.

Menijo, da so ti ljudje spet začnejo kaditi, ker še vedno v odvisnosti in hrepenijo po cigareti. V resnici, je ugotovila, da je prenehanje kajenja tako preprosta, izgubijo strah pred kajenjem. Mislijo, da: "Od časa do časa sem kadil cigareto.

Tudi če bom še enkrat priti do odvisnosti od kajenja, spet sem lahko zlahka odreči. " Bojim se, da to ni tako preprosto. Opustili kajenje, je enostavno, ampak za nadzor odvisnosti od nikotina - je nemogoče.

Edina stvar, ki je pomembna, da bi postali nekadilec - ne kaditi.

Druga vrsta kadilcev, ki povzroča moje razočaranje - tiste, ki so preveč prestrašeni, da bi poskus, da bi nehal kaditi.

Če se trudijo, opustili kajenje se zdi, da jim velik boj.

Glavni razlogi za to so v naslednjem sentiment:

  1. "Strah pred neuspehom."

Neuspeh ni sramota, vendar ne poskušajte zaradi tega strahu - je nesmisel. Oglejte si položaj z druge strani kaj ti ne skrivajo. Najslabša stvar, ki se lahko zgodi, da vas - ne bo uspelo, vendar v tem primeru ne postane slabše, kot je zdaj. Ampak, kako čudovito bi bilo, da bi dosegli uspeh! Če ne boste poskusili, boste imeli zagotovljeno neuspeh.

2. "Strah za paniko."

Ne skrbite. Pomisli, da pravzaprav, grozno se lahko zgodi, da boste, če boste nikoli kadil cigareto? Popolnoma nič! Grozno, če boste še naprej kadili. V vsakem primeru, nikotin povzroča paniko, in kmalu bo minilo.

Kako se znebiti tega strahu, bo velika pridobitev za vas. Ali menite, da so kadilci res pripravljeni na amputacijo noge ali roke za užitek dobijo od kajenja? Če imate občutek, da ste blizu panike, lahko globoko dihanje vam pomaga.

Če ste med ljudmi in delujejo na živce, pojdi stran od njih. Ven iz garaže v prazni pisarni ali kjerkoli drugje. Če menite, da je prišlo na jok, ne bo sram. Jok - naraven način za lajšanje napetosti po jok, vedno postane lažje.

Kaj učimo dečki ne joči - napako. Opazili, kako stisniti svoje čeljusti, ko so poskušali zadrževal solze. Kot pravi Angležev, smo izvedeli, da stisne ustnice, ki ne kaže čustev. Vendar ne smemo zatreti svoja čustva in jim skriti globoko v sebi. Scream, shout, prepustite bes. Kick kartonasto škatlo ali nočni mizo.

Privoščite svoj boj proti kajenju, kot boks tekmo, v katerem ne moreš izgubiti. Nihče ne more ustaviti čas. Z vsakim trenutkom, ko mala pošast, ki je sedel v tebi umre. Veselite - tvoja zmaga je neizogibna.

3. Neupoštevanje navodil.

Neverjetno, nekateri kadilci pravijo, da mi je: "Z mano je vaš način ni deloval." Potem so začeli opisati, kako prezreti niti enega, ampak skoraj vse smeri. (Zaradi jasnosti bom povzeti vse navedbe v obliki kontrolnega seznama na koncu poglavja.)

32. Easy Way to Stop Smoking

To poglavje vsebuje navodila v zvezi enostaven način prenehati s kajenjem. Ga po njih, boste ugotovili, da lahko opustili kajenje postala ne le lahka, vendar tudi zabavno!

Ampak ne pozabite priporočil.

(Ne pozabite na šalo: "? Brunette - dekle, ki je napačno razumel navodila na cev barve za lase")

Opustili kajenje, je smešno enostavna. Morate samo narediti dve stvari:

1. Odločite se, kaj bo nikoli kadil.

2. Ne sodijo za to priložnost v depresijo. Veselite se!

Verjetno se sprašujete, »Zakaj potem ne bilo, da bi napisal knjigo? Zakaj ne bi rekli, da je od začetka? »

Jaz bi, ampak potem bi ti padel v obup, in kot rezultat, prej ali slej, bi premislil.

Morda je to zato, ker ste, in to večkrat. Kot sem povedal že večkrat, vse poslovne tobak - postopen, zlovešč past.

Glavni problem v prenehanje kajenja ni kemične odvisnosti, in "pranje možganov", tako da boste morali najprej odpraviti mite in napačne predstave.

Razumeti sovražnika, našli njegove taktike: če boste z lahkoto zmagali.

Večino svojega življenja sem preživel v poskusu, prenehati s kajenjem, doživlja strašne tednov depresije. Ko sem končno nehal kaditi, nato pa je minilo od sto cigaret na dan, da zaključijo svojo odsotnost brez negativnih posledic. Tudi med kajenjem prenehati, sem se počutila odlično, in od takrat ni nikoli doživel neprijeten občutek.

Namesto tega se je najbolj čudovita stvar, ki se je zgodilo v mojem življenju. Nisem mogel razumeti, zakaj je bilo prenehanje kajenja tako enostavno, in to me je dolgo časa, da razbrati. Razlog je bil ta: Vedel sem, da se bom nikoli več kadil.

V prejšnjih poskusih, vendar sem trdno se lahko ustanovi, sem se potrudil, prenehati s kajenjem, v upanju, da če ne morem zdržati dovolj dolgo brez cigarete, se bo potreba po kajenju izginejo. Seveda, ni izginila, ker sem čakal na to kaj se bo zgodilo. Bolj sem postal potrt zaradi tega, bolj želim, da kadijo, tako da je hrepenenje, da kadijo nikoli ni prišlo.

Moj zadnji poskus je bil povsem drugačen. Kot vse kadilce danes, sem resno razmišljal o tem problemu. Kadarkoli ni, sem se tolažil z mislijo, da bo naslednjič lažje prenehati s kajenjem. To ni nikoli pomislil, da je tako, da deluje na ta način, obsojam sebe kaditi življenje.

Misel me je navdala z grozo in prisiljeni razmišljati o problemu resno. Namesto, da bi nezavedno prižge cigareto, sem začel analizirati svoje občutke v procesu kajenja. In ta ugotovitev je potrdila, kar sem že vedel: Ne maram dima in cigaret - neverjetno ogabno.

Začel sem opazovati nekadilcih. Prej sem vedno mislil, da so šibki, nedružaben, občutljiv ljudje. Vendar, ko sem pozorno pogledal na njih, se mi je zdelo veliko močnejši in bolj svobodna. Bili so ljudje sposobni spopasti z življenjskimi obremenitvami in obremenitvami in daje vtis, da so dobili veliko več zadovoljstva s seksom kot kadilcev. Začel sem na klepet z nekdanjimi kadilci.

Do tega trenutka sem mislila, da nekdanjih kadilcev - ljudi, ki so nasilno prisiljeni prenehati zaradi zdravstvenih težav in denarja, in so še naprej trpijo v tajnem hrepenenja kaditi.

Več ljudi so rekli: "Ja, včasih doživljajo boleče napade želje, vendar niso resni in je zadeva tako redka, da niso vredni moti."

Večina pa je dejal: "Miss Kadim Ja, morate biti hecaš Nikoli v življenju sem se počutil bolje?.."

Pogovori z nekdanjih kadilcev ovrgel še en mit, se nenehno vrti v glavi. Vedno sem mislil, da sem nekakšna inherentne slabosti značaja, in nenadoma je prišel na mene, da so s pomočjo tega tajnega nočno moro vsi kadilci.

Sem si rekel: "Danes milijone ljudi, prenehati s kajenjem, in živeti srečno življenje v celoti. Nisem imel nobene potrebe po kajenju, dokler nisem začel, in spomnim se, da sem imel, da je težko navaditi na grozno okus cigaret delo. Zakaj moram kaditi zdaj? »

Kakorkoli že, kajenje očitno ni mi všeč. Sovražil sem vse to nagravžno ritual in ne želijo preživeti preostanek svojega življenja, da suženj tobaka ogabne. Potem sem si rekel, "Allen, vam je všeč ali ne, si pokadil zadnjo cigareto LASTEN."

In v tistem trenutku sem vedel, da je nikoli ni prižgal znova. Nisem pričakoval, da bom lahko. Bil sem popolnoma prepričan, da sem čakala mesece, hude depresije, in sem preživeti preostanek svojega življenja, občasno trpi.

Ampak opustili kajenje od začetka je bilo zame absolutno bogastvo. Vzelo mi je veliko časa poskuša ugotoviti, zakaj je prenehal kaditi tako enostavno in zakaj je ta čas nisem trpijo zaradi strašnih Gripa v odstopnem obdobju. Zdaj vem, zakaj: ti trpljenje ne obstajajo, so povzročati dvomov in negotovosti.

Resnica je, da preprosto nehal kaditi.

Proces zapletlo samo neodločnosti in depresivno razpoloženje.

V nekaterih obdobjih življenja, lahko tudi kadilci živijo dolgo časa, brez skrbi cigaret.

Imate samo takrat, ko prepovedujejo kajenje. Ključ za enostavno odpovedjo - vaše zaupanje v dokončnosti odločbe - prenehati s kajenjem. Ne smemo pričakovati, in vemo, da ste prenehali s kajenjem, pri čemer takšno odločitev. Ne vprašaj.

Moraš delati nasprotno: je vedno veselijo. Zagotavljam vam, da je prenehanje kajenja enostavno. Ampak, kako ste lahko prepričani, da ne veš? Zato morate prebrati zadnji del knjige - nekaj pomembnih točk, ki jih potrebujete, da jasno razumeti sebe, preden začnete, da bi dosegli cilj.

Zavedaj se, da boste lahko dosegli cilj. Niste nič drugačni od drugih, tako da je edina oseba, ki lahko kadiš eno cigareto - vas.