33. rok za odstop

Do tri tedne po kajenju zadnjo cigareto izkušnje, da lahko tako imenovani "umik moke."

Sestavljeni so iz dveh povsem različnih dejavnikov.

1. nelagodje odtegnitve nikotina, občutek praznine in negotovosti, ki spominja lakote - občutek, ki je opredeljen kot kadilce hrepenenj ali želijo nekaj, da zasede svoje roke.

2. Psihološka proženja (nekateri dogodki ali dejanja, kot je telefonski klic ali dokončanje hrane, ki povzroča poznajo pozivam, da kadijo).

To je neuspeh razumeti in razlikovati med tema dvema oddaljeni drug od drugih dejavnikov močno otežuje kadilce uspeh pri uporabi volje. Nesporazum in da je razlog, da mnogi kadilci, ki upravljajo, da bi dosegli cilj, spet pade v past.

Čeprav umik moke od nikotina ne povzroča telesno bolečino, ne podcenjuj moči svojih dejanj. Govorimo o "občutka lakote", ko izvaja cel dan brez hrane; Lahko "ropotanje v trebuhu," vendar ne obstajajo fizično bolečino. Toda tudi v tem primeru, lakote - močna sila, in najverjetneje bodo morali biti zelo razdražljiv, če nas prikrajša za hrano. Nekaj ​​podobnega se zgodi, ko naše telo doživi željo po nikotinu.

Razlika je v tem, da naša telesa potrebujejo hrano in strup - ni tako z desno odnos moka umik enostavno premagati, in se zelo hitro izginejo. Če kadilci upravljanje s volje, naj se vzdržijo kajenja za nekaj dni, kmalu nikotina hrepenenj izginejo.

To je drugi dejavnik, ki povzroča težave. Kadim je pridobil navado streljanje umik moko ob določenem času ali v določenih primerih, kar je povzročilo "združenje slik" ("Jaz ne bodo mogli uživati ​​pijačo brez cigarete"). Verjetno je ta učinek bo lažje kot primer razume.

V nekaj letih, si imel avto, ki smerniki je na levi strani volanskega droga. V vašem novem stroju, je prav. Veš on prav, ampak v nekaj tednih se bo vsakič, ko boste želeli vključiti smerniki, vključujejo "oskrbnikov."

Opustili kajenje spominja na nekaj podobnega. Na začetku obdobja odstavljanja na nekaterih točkah se bo sprožil psihološko proženja kaditi. Vas bo razmišljal, "Želim cigareto." Če ste na začetku soočiti "pranje možganov", na primer mehanska reakcija hitro izginejo.

V skladu z metodo volje kadilca je prepričan, da je žrtvovanje. Zaradi te zavesti v njegovi slabe volje, in on je nenehno čaka prelaz hrepenenje kaditi. Kot rezultat tega se povečuje učinek le psiholoških sprožilcev namesto znebili njih.

Skupna sprožilec kajenja - obrok, še zlasti na srečanju s prijatelji v restavraciji, itd Nekdanji kadilci že počutijo nesrečne, ker odvzeta cigaret. Ko njegovi prijatelji zasvetijo, občutek prikrajšanosti povečuje. Zdaj bo dobil nobenega zadovoljstva bodisi večerjo ali kaj bi morala bili prijetni prijatelji srečanje.

Ko se pridružuje cigarete z prehranjevanja in druženja, z željo po kajenju, kot tudi njegovem trpljenju, se potrojilo. Na istih poveča čas in stopnjo "pranje možganov". Če je trden in bodo mogli zdržati dovolj dolgo, boste sčasoma bo vaše izbire in uspeh v življenju.

Vendar pa je vpliv "pranje možganov" je sestavni del in zato kadilec odnehala zaradi zaskrbljenosti glede zdravja ali o njihovih financ, tudi po več let, v nekaterih primerih še vedno doživeli strastno željo po cigaretah.

Trpi od iluzije, ki obstaja le v domišljiji, in sam mučili brez razloga. Tudi v mojem načinu najpogosteje povezano z neuspehom, ki je primerna za delovanje kadilec psiholoških sprožilcev. Ex-kadilec nagnjeni k obravnavajo kot neke vrste cigareto ali placebo tabletke sladko tolažbo. On misli: "Vem, da se cigareta ni mi ničesar.

Ampak, če nisem pomislim, na neki točki bo lahko, da mi pomaga. " Sweet tabletka, čeprav ne predvideva precejšnje fizično pomoč, lahko še vedno močni psihološki pomeni dopuščanje, da odstranite prave simptome in tako koristi.

Vendar cigaret - ne sladko tabletke. Ona rodi simptomov, da ona sama in prevzame, in po nekaj časa, in da preneha delati; tj v tem primeru, "tabletke" ustvarja bolezni, da ne omenjam, da je tudi to strup - morilec "številka ena" v družbi.

Morda boste lažje razumeli vpliv na primer nekadilec ali kadilec, "vezani" pred nekaj leti. Vzemimo za primer ženske, ki je izgubila moža. Ob takih trenutkih, je kadilec povsem naravno dobronameren reči: "Vzemi cigareto. To vam bo pomagalo, da si potegnite skupaj. "

Če ste prejeli cigareto, ne bo imela pomirjujoč učinek: ta ženska nima odvisnost od nikotina in posledično ni Gripa odstopa od nje, kar potrebujete, da bi bilo lažje. Edina stvar, ki lahko cigareto - zagotavljanje trenutno psihološko podporo.

Cigareta prekajene, ampak tragedija ne bodo izginile. To samo poslabšala, saj bo zdaj ženska trpi zaradi pomanjkanja nikotina.

Ona ima na izbiro: prenašati nikotina lakote ali ublaži, prekajene eno cigareto, ampak, da bi za začetek te odvisnosti. Torej, vse, kar bo cigareto - bi kratkoročno psihološko podporo. Vendar je enak rezultat mogoče doseči izrazil sožalje in ponudil pijačo.

Veliko nekadilcev in nekdanji kadilci pridobili z odvisnostjo od tobaka kot posledica takih incidentov. Pomembno je, da že na začetku, da se uprejo "pranje možganov".

Ne pozabite: ne potrebujete cigareto, ga mučili samo sebe, še vedno obravnavajo kot svojevrstno obliko podpore ali podpore. Ni potrebe, da je nezadovoljen.

Tobak ne izboljša kosilo ali druženje s prijatelji; namesto, da jih uničuje. Ne pozabite, da kadilci kadite, medtem ko jeste, ne zato, ker so dobili užitek od kajenja. Kadijo, ker so prisiljeni. Oni - odvisniki. Oni ne morejo uživati ​​nobene hrane, ni življenja brez cigaret.

Odreči idejo, da je navada kajenja prijetno v sebi. Mnogi kadilci mislijo: "Če je bilo le čisti nikotin cigarete." Takšne cigarete tam. Vsako kadilec, ki je dimljen zeliščne cigarete, kmalu pride do zaključka, da je - zapravljanje časa.

Razumeti, da je edini razlog, da kadiš pridobiti nikotin. Ko boste znebili od hrepenenja po njej, vam ne bo mar, kje postaviti cigareto - v ustih ali v ušesu.

Ni važno, ali je trpljenje povzročil nobenih simptomov real umika ali psihološki mehanizem za nekadilce, usklajene z nelagodjem.

28. Izbira pravega časa prenehati kaditi

Poleg očitnega predlog, da je sedaj pravi čas, da prenehajo kaditi, saj kajenje ne pomeni, da si dober, sem pa prepričan, da je ključnega časovni okvir. Naša družba je kajenje rahlo, kot malo grdo navado, ki je lahko škodljiva za zdravje.

To ni tako.

Kajenje - odvisnost od drog, bolezni in morilec "številka ena".

Postanejo zasvojeni z nikotinom - grozno, vendar so še vedno odvisni od njega za vse življenje - še slabše.

Je čas okrevanja od odvisnosti od nikotina, je ključnega pomena za uspeh.

Najprej nastavite trenutke ali dogodke, ko misliš, da je kajenje nujno potrebno. Če ste - poslovnež in dim, zaradi iluzije lajšanje stresa, izberite obdobje relativnega miru, na primer, letni dopust.

Če je, kot pravilo, kadiš iz dolgočasja ali neaktivnosti, na tej podlagi, ki jo je nasprotno stanje. V vsakem primeru, vzemite vprašanje resno in poskusite, da bi to najpomembnejši dogodek v mojem življenju. Veselim se tri tedne vnaprej in poskusite predvideti nobenega dogodka, ki bi lahko pripeljal do neuspeha.

Dogodkov, kot so poroke ali božič, vam ni treba, da imajo tako dolgo, kot ste jih dobro zamislil, in se zato počutijo ne bodo prikrajšani. Ne poskušajte zmanjšati kajenje v tem času, saj krepi le iluzijo užitka od cigaret.

Dejstvo je, da pomaga samo eno stvar: z močjo do zabil v grlo čim večje število vseh vrst smeti. Kajenje svojo zadnjo cigareto, se dobro zaveda svoje strašnega vonja in okusa, in pomislite, kako lepo bo, ko si dovolite, da prenehajo kaditi.

Karkoli narediš, ne sodijo AGAIN TRAP, pravi sam pri sebi: "Ne zdaj. Kasneje. " ODSTRANITI to mislil ven iz moje glave.

RAZVOJ ZDAJ svoj urnik in se veselimo.

Zapomni si ničesar ne zavrnejo, in se dogaja, da bi čudovito pridobitev.

V preteklih letih, sem vedno trdil, da sem vedel več o skrivnostih kajenja kot kdorkoli drug na svetu.

Največji problem je naslednji: Čeprav je vsak kadilec pokadi izključno olajšati kemijsko željo po nikotinu, ga ohranja v stanju odvisnosti ni potrebe po nikotinu in "pranje možganov" - rezultat tega odnosa.

Tudi pametni ljudje padejo, ko zlorabil njegovo zaupanje. Na srečo je večina kadilcev - niso bedaki; menijo, da samo sami bedaki. Koliko kadilci - tako mnogi metode "pranje možganov".

To je razlog, zakaj se zdi, da obstaja veliko različnih vrst kadilcev, ki otežuje samo situacijo.

Na podlagi dolgoletnih izkušenj korespondence in srečanj s kadilci, ki sem jih nakopičile od prve izdaje te knjige, in se spomnimo, da se naučijo nekaj novega o kajenju na dnevni osnovi, sem bil prijetno presenečen, zavedajoč se, da je filozofija, ki sem ga predlagal, da bi razpravljali v prvi izdaji, vse še vedno deluje.

Izkušnje, ki sem jih pridobila v naslednjih nekaj letih, ki se ukvarja posebej s tem, kako prenesti to znanje posameznega kadilca. Moje znanje, da bi vsaka kadilec ugotovili, da prenehati s kajenjem enostavno in celo pridobili iz tega procesa je pravi užitek, pa nima smisla, če ne morem prenesti na kadilca.

Mnogi so mi reče: "Vi svetuje:". Naj o kajenju, dokler ste prebrali knjigo " To vodi k temu, da bodisi kadilec traja let za branje, ali pa preprosto ne zaključi pred koncem tega. Moral bi spremeniti to naročilo. "

Sliši se logično, ampak vem, da če je bilo slediti navedba: "Takoj Quit" nekateri kadilci sploh ne začel brati.

Na začetku mojega dela sem srečal kadilca, s katerimi sem se posvetoval. Rekel je:

"Jaz res ne maram, da se moram zateči k vašo pomoč. Vem, da sem - močne volje osebo. Na vseh drugih področjih življenja, vse je pod mojim nadzorom. Zakaj je tako, da preostali del kadilcev uspe prenehati kaditi s pomočjo volje, ampak moram iti z vami? »

Nadaljeval je: "Mislim, da sem se lahko sam vrže, če sem lahko kadite, medtem ko sem jaz delam." Taka trditev se morda zdi protislovno, vendar razumem, kaj je mislil. Prepričani smo, da prenehanje kajenja - nepredstavljivo težko. Tisto, kar potrebujemo, če bomo morali storiti kaj dosti? Želimo, da naš mali prijatelj - cigareto. Zato, opustili kajenje zdi, da je "dvojni udarec."

Pred nami ni le težko nalogo, da je treba izvesti: nekaj, kar običajno zanesti v takšnih situacijah, ni na voljo. Za dolgo časa po tem, ko človek zapustil, nisem prišel na misel, da je navedba naprej kadijo - vrhunec moje metode. Lahko še naprej kadijo, dokler premagati proces prenehanje kajenja.

Najprej boste znebili vseh svojih dvomov in strahov, in ko si dal ven zadnjo cigareto - ste postali nekadilec, in ti je všeč.

Samo glava, ki je povzročil me resno dvomiti svoj prvotni nasvet - to je pravi poglavje o izbiri pravega časa.

Zgoraj sem svetoval, da če kadiš cigareto priložnostih stresne situacije v pisarni, vzeti dopust in da poskus prenehati s kajenjem, in obratno. V resnici to ni najlažji način.

Najlažji način - da se odločijo, kaj misliš, da je najtežje čas, da to storite, ne glede na to, ali je stres ali laična srečanje, čas koncentracije ali dolgočasja.

Ko ste dokazali, da zmorem in uživati ​​v življenju v najslabšem možnem primeru - katero koli drugo stanje bi bilo enostavno. Ampak, če sem ti dal tako jasno izjavo, vzel bi si kdaj poskušali prenehati kaditi? Naj pripravi analogijo. Moja žena in jaz se bova skupaj plavati.

Pridemo do bazena hkrati, vendar redko plavati skupaj. Razlog za to je, da se potopi v vodo prste in šele po pol ure začne plavati. Ne morem stati to počasno mučenje. Vnaprej vem, da ne glede na temperaturo vode v bazenu, jaz sem na koncu bo odločiti, da gre za kopanje.

Tako sem se naučila, da to storite na preprost način: potop takoj. Zdaj pa recimo, da bom vztrajala pri tem, da je, če ona ni potopite takoj ne znajo plavati. Prepričan sem, da ona ne bo plaval na vse. Zdaj boste razumeli, kaj je problem?