Večina strokovnjakov o dietah vztrajajo, da je izguba teže zahteva fizični napor. Sliši se logično, ampak kot sem že pojasnil, da vam ni treba povečati ali zmanjšati težo avtomobila z izgorevanjem več goriva, ali ga lije - da smo pravkar spremenili intervale med obiski na bencinskih črpalkah.
Od vadbe lakote in žeje povečanje, sčasoma pijete in jesti več.
Želve in polži, nikoli v naglici, vendar še vedno prekomerno telesno težo, ne trpijo. Ljudje in njihove udomačene živali - le bitja, ki potrebujejo vajo samo zaradi bremen.
Če izvedete sklop vaj, da izgubijo težo, ne boste le doseči cilj, ampak tudi dobili enak učinek kot med dieto. Vaje ste dojemajo kot obliko kaznovanja, morate volje in discipline, da jih ne vrže.
Da, v prvih dneh imate čudovit občutek pravičnosti, ampak ko bodo zaloge pošle, ali kak drug dogodek v življenju pride do izraza, vam z veseljem pozabi vadbo.
Če mi ne verjameš, poglej na oglase iz lokalnega časopisa: pogosto prodajajo kolesa, stroji za veslanje in druge vadbene opreme in različna orodja za vadbo. Ali menite, saj nekdanji lastniki prinesel v formi in ne potrebuje lekcij? Ali zato, ker so lastniki utrujeni simulatorji vajami v nekaj tednih?
Kljub temu vam priporočam, da se ukvarjajo z redno - ne da izgubijo težo, vendar le iz sebičnih razlogov, da se počutim fit in zdrava in ohranjati telo v dobri formi, da uživajo življenje.
Kakorkoli že, kolikor hujšanje in obenem dvigniti raven vitalnosti telesa imate naravno željo, da vodi aktivno življenje.
Eno opozorilo: če je vaša telesna oblika zdaj slaba, poveča obremenitev postopoma. Ker je stopnja vitalnosti bo rasla in obliko - za izboljšanje, boste samodejno začeli ukvarjati bolj in bolj intenziven občutek mlajši in mlajši. Ampak ne Preopteretiti. Poslušaj glas zdravega razuma. Če ste v dvomih, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Ko ste pripravljeni, da se poveča obremenitev, boste doživeli čudovito občutek adrenalina. To je prava evforija. Temu bo sledila in drugo enako čudovit občutek: Eden od njih - priložnost, da se sprostite po vadbi. Drugič - sposobnost zadovoljiti nenasiten apetit in žeja, ne pridobivanje teže in trpi zaradi kesanja.
Trenutno je prodaja na veliko različnih naprav za šport, obstajajo tudi zdravstveni klubi, video posnetke, itd, ki so namenjeni, da izgubijo težo in postati fit in zdrav. Svetujem vam, da ne bodite pozorni na njih. Nadoknaditi, da izgubijo težo, dojemamo breme kot kazen - enako velja za usposabljanje za fitnes in zdravje.
Vadba ne biti obvezno. Zakaj moramo sebe prisiliti, da rad otroke? Je otrok, ki ste ga plačali dober denar za priložnost, da plavati, ples, igranje tenisa ali golfa posebej, da izgubijo težo in bi telo, da bi? Seveda ne.
Uspelo ti je za zabavo, saj boste imeli dovolj energije, da uživajo telesno dejavnost. Vendar pa obstajajo ne samo energična najstniki. In če zdaj ne bomo potegnite na teniškem igrišču, vse je narobe v načinu življenja, ki jih vodijo.
Vendar nameravamo spremeniti, za katero je bilo namenjeno "Enostaven način, da izgubijo težo."
Če sledite priporočilom predstavljeni tukaj, prej energije boste imeli toliko, da si lahko izberete katero koli vrsto dejavnosti - glede na starost, moč, zdravje in okus: golf, bowling, squash, tenis, badminton, atletika, pohodništvo, plezanje, kolesarjenje, drsanje, nogomet, kriket, rugby, plavanje, hokej, košarka, Košarka, smučanje, gimnastika, da ne omenjam še mnoge druge.
Te izkušnje so ne le prijeten, temveč tudi koristi, razširiti socialni krog, ki povzročajo zdrav apetit, priložnost, ne samo, da uživate hrano, in obstaja več in bolj pogosto, vendar ne pridobivanje teže.
Poleg tega razredi povzroči mišični tonus, da je telo zdravo in fit, prinaša v življenje radost in pomen.
Obstaja tudi dodatne ugodnosti, ki ni vedno očiten.
Šport lajšanje dolgčasa - glavni vzrok za prenajedanje.
Večina divje živali dobijo svoj odmerek vadbe med dnevne lova in krmo, kot tudi potrebo, da pobegniti od svojih sovražnikov. Civilizirani ljudje uporabljajo inteligenco za odpravo potrebe za tovrstne dejavnosti. Nekateri izmed nas uresničevanje nadomesti fizično delo.
Prepričan sem, da je uveljavljanje potrebno uživati življenje.
Naša telesa so narejeni, da so aktivni, in ne, da ostanejo na enem mestu. Vaja ne sme biti kazen, da so upravičeni do nas prosim in hkrati prinašajo pomembne koristi.
To je vse. Vsi smo prejeli največje darilo - življenje. Ljudje zasedajo privilegiran položaj v najbolj prefinjen mehanizem za preživetje planeta. In če ste srečo, da ne bodo imeli hudo telesno ali duševno prizadetostjo, potem imate še več privilegijev.
Sedaj pridejo na koncu knjige - ti samo
Zaključek
Ali moram postati vegetarijanec?
Pogosto me sprašujejo: "Na koncu bom vegetarijanec? Nič nimam proti živali, vendar pa je misel, da ne bom jedel mesa, čutim prikrajšani. Zakaj - ni jasno, ker je ena od prednosti programa - sposobnost, da bi jedli kaj? »
Poznam ta občutek. Moji okusi postopoma spremenilo in se še naprej spreminjajo.
Nekaj mesecev nazaj sem sovražim solate. Zdaj, moja najljubša jed - sendvič z avokado, paradižnik, kumare in solato.
Bottom line je to: tudi kot vegetarijanec, boste jedli vaše najljubše jedi!
Večino svojega življenja zdraviti sem vegetarijanci skoraj enake kot pri nekadilcih in ne-pivcev. Občudoval sem svoje visokih moralnih načel in ukrepov, ki pa po mojem mnenju, so bili preveč pravilna. In tako je bil šokiran, da se naučijo, da je večina ljudi, ki ne kadijo in ne pijejo, to stori le iz sebičnih razlogov - ti pač ni všeč, da kadijo in pijejo.
Občudoval sem načel vegetarijance, ki je mislil, da ni imel pravice, da bi ubil živali, še posebej v prisotnosti drugih živil. Ampak velik šok za mene je bilo odkritje, da je večina vegetarijancev ne vodi etika: enostavno, po njihovem mnenju, vegetarijanska prehrana je bolj zdravo in prijetno.
Še en plus "easy way", je, da ni treba ponavljati: "Jaz ne smem jesti čokolado, mleko, sladoled, zrezek, sir," in tako naprej. Ne pozabite, zelo pomembna omejitev je neuporabna. Človeško telo - trdnem predmetu, vendar je sestavljen iz 70% vode.
Vaš cilj - da se postopoma spremenili prehranjevalne navade, hrana postane neuporabna za izjeme, ne pa pravilo.
Končni cilj - da se zagotovi, da so vsaj 70% zaužite hrane sveže, polno sadja in zelenjave z vodo. Pridržujemo si pravico do razumnih kombinacij lahko jeste skoraj vse, kar želite, in da bi se izognili odvečno težo.
Očitno mislite, da 70% - pomemben podatek. Pravzaprav ne. Če ste, kot sem jaz, jesti dvakrat na dan, poleg tega pa imajo zajtrk s sadjem, vodnih računov za približno 50% od vaše prehrane. Če jeste tri obroke na dan, njegova vsebina presega 33%. Jedo solato za kosilo, nato pa še za večerjo, lahko imate vse, kar hočeš.
V vsakem primeru, boste odkrili, da je vaša glavna jed je sestavljena pretežno iz zelenjave. Treba pa je še, da se preveri, ali so zelenjava ni bilo toplotno obdelano, ki je terjal hranila in izpari voda. Dobra odločitev - ocvrte ali kuhana zelenjava.
Poskus, da bi premagala vpliv pranja možganov, boste tudi ugotovili, da dodatna teža izgine, saj izboljšuje zdravje, povečuje moč in želja je neuporabna prelazov hrane.
Ne pijem mleko, kavo in čaj, ne jedo sladkarije, sladice, čokolada, pecivo, piškoti in mlečne izdelke - razen masla. Nisem imel nobene potrebe, niti želje, da bi jedli rafiniranega sladkorja.
Te spremembe ne zahtevajo zavestno prizadevanje na moji strani. Ravno nasprotno, sem se počutil čudovito občutek varnosti in zadovoljstva vedoč, da poje hrano ne poveča svojo težo, je lahko prebavljiv in se nadomesti z drugo, še bolj uporabna.
Ugotovil sem, da se postopoma izgubil vso ljubezen za ničvreden hrano. Limit neuporabna uporabljam včasih še vedno jedo mesa in mlečnih izdelkov, vendar le v tistih primerih, kadar nimam izbire.
Pravkar sem ugotovil, da naš prebavni sistem ne more spopasti z mesom: nenehno poročali o boleznih, kot so bolezen norih krav, umetnega pitanje goveda, uporaba steroidov, kot tudi okusov, po zaslugi katerega okus mesa zdi znosno, mi je pomagal, da se odreče meso .
Edina zavestno prizadevanje, da sem bil prehod na sadje za zajtrk. In tudi v tem primeru, veliko truda nisem potreboval. Obžalujem le, da sem bil ne prenese sadja, na isti dan, kot odstavljeni!
In zdaj kaj je povzeti in menijo,
In kaj o drugih obrokov?
Jaz bi priporočal, da ne celo poskusite spremeniti prehranjevalne navade drugih, dokler se navadiš, da imajo zajtrk sadje.
Vsaka sprememba v načinu življenja zahteva fizično, čustveno in psihološko prilagoditev.
Če poskusite začeli prikazovati, preden sem shodil, ne boste dobili niti enega niti drugega. In celo spremeniti na bolje, kot je novo službo ali nov avto, s kratko obdobje dezorientacije.
Kot v primeru kajenja, edini pravi problem - potreba, da se ukvarjajo z dolgoročno pranje možganov. Sicer pa naš proces ne razlikuje od anti-kajenja. Mi ne čutijo željo po kajenju, tako da samo prenehati kaditi.
Ampak stop jesti, ne moremo in zakaj ga potrebujemo? Moč - in potrebo, in veselje v življenju. Kadilci so relativno enostavno spremeniti znamko cigaret. Sprva je nova blagovna znamka cigaret zdi nenavadno, nato pa postane vaš najljubši.
Vse, kar morate storiti - postopoma uvedli v prehrani najbolj uporabnih izdelkov.
Zapomnite si: bolj koristno - tako okusna. In kmalu bo postal vaš najljubši.
Druga prednost "enostaven način, da izgubijo težo" v tem, da zahteva ne mudi. Tu so enajst priporočila:
Ne ustvarjajo ovir
Pospešiti program možen. Problem pri kajenju si odloči ob istem času, ko se zmanjša vnos nikotina. Ni treba čakati, da vse luči bo natisnjen stvari spet uživati v življenju.
Problem prekomerne telesne teže ste se odločili že, ko je prevzel "enostaven način."
Če ste sledili priporočila naslovljena problem začel takoj, ko začnete branju te knjige. Vam ni treba čakati, da bi dosegli idealno telesno težo. Izboljšanje prišel takoj.
Če ste imeli, da bi spremembe v vašem življenju, preden ste prilagodili jesti sadje za zajtrk, če ste na skrivaj še vedno hrepenijo slanino in jajca, si poglej tiste kadilce, ki prenehati s kajenjem, ki jih močna volje in preostanek svojega življenja sanjali cigarete. Vse nadaljnje spremembe v prehrani bo le poslabšalo situacijo. Bodo imeli enak učinek kot dieti.
Ugotovili boste, da jedo zajtrk sadja in samo sadje sprva zdi čudno, ampak, če ste se borijo z pranju možganov, po nekaj dneh, boste presenečeni, kako lahko jeste za zajtrk nekaj drugega razen plodov.
Tako boste lahko spoznali, da metoda ne samo občutek -
Deluje!
Hkrati pa boste imeli priložnost, da uporabijo tehnike pranju možganov soočenju v zvezi s hrano, izpostavljeni intenzivnemu zdravljenju (čokolada, mlečni izdelki, meso), in odkrijte prehranske in zdrave izdelke. Do takrat, ko boste, da si prizadeva za to, kot pes, odtrgate povodec.
Toda tudi v tem primeru, ni treba hiteti. Znašli se boste sam ne more upreti.
Ko je dodatne teže in maščob grde bulice začeli izginjati, boste dodali zdravje in energijo, in boste običajno prepričani, da vaš jekleni izdelki najljubši z visoko vsebnostjo vode in izdelki iz intenzivnega zdravljenja čutite neuporabna.
Morda boste razočarani, da se naučijo, da je v tej knjigi ni recept. Vsi, ki so slišali o tem, vprašal: ali je možno, da bi napisal knjigo o prehrani in ne vključujejo enoten recept? Moja logika strinja z vami, ampak instinkt pravi, da lahko.
Mislim, da je razlog za to je to: v vsaki knjigi o prehrani, sem prebral vsebuje priporočene recepti, ki povzročajo razočaranje. Imam občutek, da sem na dieti in trpijo pomanjkanje. Toda "Enostaven način, da izgubijo težo," ni takšna čustva.
V resnici, zaradi česar podobna odkritja zelo prijetna: tako sem ugotovila, da kosmiči z čistega pomarančnega soka boljši okus kot mleko, in dodanega sladkorja, da jim ni potrebno.
Sem z veseljem videl, da je moja najljubša jed, pražen krompir in zelje, odličen okus tudi brez mesa, in jagnjetina zrezki z novimi krompirjem in grahom okusnih brez jagnje kotleta.
Ampak, če ste še vedno potrebujete recept, ki vam ponuja stotine posebnih zbirk.
Mislim, da je čas, da se obrnejo na vprašanje, ki me je nekoč ljubilo in je treba te muči:
