Lakirano sadje za zajtrk, se vam bo najbolj radikalen korak vse, kar bo zahtevalo, da program "Easy način, da izgubijo težo."
Težko si je predstavljati, jedo sadje za zajtrk - zato, ker smo bili programirani, da jih uporabljajo za sladico. Toda to je le del pranje možganov.
Jejte zajtrk v času, ko je želodec prazen, ko je telo pripravljeno vzeti okusno, sočno, nasičena z vodo, osvežilna, dodajali energijo in zdravstvenih hranila v obliki svežega sadja.
Večina ljudi se zdi, da je težko verjeti, da je okusno sadje za zajtrk, vendar po več poskusih, so začeli jemati jajca, klobase in slanino kot tradicionalni angleški zajtrk, pa tudi čisto
Kup neprebavljive maščobe!
Nekateri ljudje so sprva menili, da izgubijo raznolikost, jesti sadje za zajtrk. Toda ta strah je neutemeljen. In celo nasprotno od resnice.
Kot sem že pojasnil, mnogi ljudje raje jedo za zajtrk isto hrano.
Zdaj sem jedel vsak dan, štiri različne vrste sadja in jagodičja, imajo možnost, da jih izbirajo iz dolgega seznama, ki vsebuje jabolka, hruške, pomaranče, mandarine, banane, melone, grenivke, jagode, maline, borovnice, slive, črni in rdeči ribez , kosmulje, robide, grozdje, ananas, breskve in marelice.
Svet sadje neskončno raznolika. Omenil sem samo tiste, ki so zelo priljubljene v zahodni družbi. V trgovinah lahko najdete tudi takšno eksotiko kot mango in liči.
Če menite, da o tem, ti sadeži dajejo nešteto kombinacij in enostavno rešiti problem raznolikosti.
Enostaven način, da izgubijo težo
Lahko jesti sveže sadje, kot toliko, kot želite, in ne pridobivanje teže!
Poudarjam: Jaz vas ne pozivam, da jedo sadje za zajtrk vsak dan, do konca življenja. Na dopustu, sem včasih zajtrk kippers ali vahnje - ponavadi, kjer je težko dobiti sveže sadje.
Ampak to ni važno. Kot sem že pojasnil, takšna odstopanja od programa pod pogojem, omejitev je neuporabna.
Kako nastaviti pravilne prehrane
Dobri gorile - lahko preživite dni popotovanje skozi gozd, občasno grize banano, ampak moramo delati. Ampak to sploh ni pomembno: prožnega sistema na razpolago široko paleto živil in lakota je zasnovan tako, da večino svojega življenja, smo skoraj ne opazimo.
Problem je, da smo nagnjeni k dal vse na glavo. Včasih smo jedli trikrat na dan in vsakič na prazno ploščo. Z drugimi besedami, je režim postal za nas prevladujoč dejavnik.
Način in navade določiti našo paleto izdelkov, se znesek jedi, presledki med obroki.
Zaradi razlogov, ki sem jih že pojasnil -, ker jemo preveč neuporabna pisanje, ki ne izpolnjujejo lakote, - običajen način nam pušča občutek nezadovoljstva in vodi v prekomerno telesno težo.
Če jeste hrano, je narava ustvarili posebej za ljudi, da jih ne more jesti in pridobivanje teže nekontrolirano.
Če ste se uporablja za "kusochnichat" -, ki je pod vplivom nenehnega občutka lakote ves dan, da zajame kosov - ste verjetno skrbi, da bodo morali v prihodnje za grickanje skoraj ves čas. Zaman. Ko smo preklopite na resničnem hrano, kot so sadje, da izpolnjujejo lakote in ne povzročajo željo, od časa do časa zgrešil bitov.
Vendar ne način in navado isto? V zvezi s tem smo že povedali, smo bili pripravljeni, da točno jesti trikrat na dan, ne glede na to, ali so ali ne. Ja, hrana ne ustreza našim potrebam. Ravno nasprotno, to nam povzroča škodo. Toda režim ni nič narobe s tem.
Način, da so divje živali. Deer munching ves dan, in levi jedo enkrat na dan. In to počnejo iz čiste sebičnosti, ker so tako priročno.
Na srečo, je izbira načina je na voljo za nas. Toda namesto da sledite navodilom za pranje in možgani prilagoditi režimu, počnemo ravno nasprotno: da bomo izbrali vrsto hrane, količino in pogostost njegovih metod, tako da se ujemajo naše potrebe.
Ne pozabite, da mora lakota cenijo, ker hrana je še posebej lepo, ko imamo dober apetit.
In to je nemogoče brez lakote. Lakota pojavi po obdobju pomanjkanja hrane.
Misliš, da jaz predlagam, greš lačen večino svojega življenja? Ne!
Kot sem že pojasnil, je lakota zasnovan tako, da ga imate, tudi ne bodo opazili do naslednjega obroka - seveda, če se določi razumen način. In potem boste lahko uživali v vsakem obroku.
Če ste lačni, ampak iz neznanega razloga mu ne more takoj zadovoljiti, ne panike: ali fizična bolečina vam ne grozi. Ja, boste imeli bobnenje v želodcu, vendar to ne boli.
Ne pozabite: več lakote, apetita in močnejši bolje naslednji obrok.
Kot sem rekel, lakota - dragoceno darilo: njegovo spoštovanje, cenijo in jih cenijo. Prepričan sem, da v tem trenutku, jejte z užitkom predvsem zato, ker je omejeno na dva obroka na dan.
Priporočam, da začnete program in da je način samo eno spremembo:
Kaj smo prišli, so glavni sklepi
Pred premikanjem naprej, poglejmo, kaj smo dobili.
Uporaba navodil za matere narave, kot so živali storiti instinktivno, smo se znebili potrebe po seznanitvi s svojo idealno težo.
Bomo še naprej redno tehtajo in zabeležijo odčitki uteži samo se prepričajte: "To je preprost način, da izgubijo težo", je učinkovita.
Ko stojimo goli pred ogledalom in z veseljem gledamo na njegov odsev, teža, da imamo v tem trenutku ni popoln.
Vemo, kakšno hrano ima najboljši okus - sveže sadje, zelenjava, oreščki, pšenica in druga žita.
Vemo tudi, da so ti izdelki najprimernejši za naš prebavni sistem, zaradi njih smo lahko živijo dolgo, zdravo in aktivno življenje.
Ko bomo vedeli, kaj hrana izogniti - doživlja intenzivno zdravljenje, predvsem mesa in mleka.
Ugotovili smo, kdaj jesti - ko smo lačni, in ko se ustavi - če lakota izgine.
Poleg tega smo imeli splošno predstavo o pravilni izračun časa in v kombinaciji.
Ampak, kako začeti praktične spremembe prehranjevalnih navad, da v skladu s temi načeli?
Čokolada ne pomeni, da oseba, absolutno nobene koristi
Skoraj iz vsakega imetnika odvečne teže slišim: "Obožujem čokolado! Naredite nekaj, da bom nehala ljubiti! "Oni radi čokolado, vendar iz neznanega razloga nimam, da jih osvoboditi iz svojih dobrot.
V odgovor, sem slišal, da je zloraba čokolade menijo, da je vzrok prekomerne teže. Če je tako, zakaj ni vprašal: "Naj bo, tako da sem lahko pojedla toliko čokolade, kot želim, ampak ne dobijo maščobe?" Čudno, ampak taka zahteva, da me še nikoli ni bila naložena.
Ko sem jaz imel težave s čokolado. Odprl sem škatlo izbrane čokolade sladkarije in izbral svojo najljubšo nadev. Najprej smo imeli dober okus. Drugi - je slabše. Sem dal v usta sladkarije za sladkarije in okus poslabšal. Pojedel sem ne samo sladkarije z mojo najljubšo polnjene, in polnjene, na katerega sem bil ravnodušen.
In tudi takrat, ko je bilo samo škatla napolnjena sladkarije, ki sem ga sovražil, sem komaj držite, da jih ne jedo. Presenetljivo je, da tudi v tej fazi, ko nisem mogel več videti čokolado in vonj je, sladkarije, še vedno me privlači, nisem mogel počivati, dokler sem vse pojedel. Kaj je to, nisem razumel. In zdaj vem.
Vsi smo odraščali na čokoladic - tako kot naše otroke in vnuke. Zato se pokvari zobe, tako da so pogosto razdražena. Čokolada izdelana iz kakava sadja. In piti kakav preveč.
Poskusite nesladkanega kakava - grdo okus.
In se spomnimo: če je hrana okus slaba, je nevarno.
Čokolada je sestavljena iz treh glavnih delov:
1. kakav, ki vsebuje zasvojenost, neprijeten okus, škodljive snovi teobromin. To je tisto, kar nas naredi, kljub slabost, jesti sladkarije, ena za drugo.
2. Rafinirani sladkor, ki maske neprijeten okus kakava.
3. mleko, namenjeno za teleta in dajejo privlačen videz čokolado.
Vse tri komponente ne prinese oseba absolutno nobene koristi, ampak škodljivosti različno težo.
Vendar pa skupaj kažejo, da nam je, da jemo nekaj presenetljivo okusna in hranljiva. Čokolada - najhujši primeri izdelkov, katerih poteka intenzivno zdravljenje, in najbolj živahni vzorec pranje možganov.
Verjamem, da imajo odnose "Love-hate" s čokolado veliko ljudi, se dodajo kot tudi pri kadilcih s cigaretami. Instinkt nam pove, da je pred njimi škodljiva proizvoda. Morda menite, da je odvisnost od čokolade, tako močno, da zavira volje? Sploh ne. Te snovi povzročajo odvisnost le ob uporabi.
Prvo sladkarije zavreči, in vam ni treba drugega jesti. Ti bi jedel blato, če jim snov dala prijeten okus in vonj, prav ste se ga jedli? Morda bi bilo, če ne bi bilo znano, da se prehranjujejo z blatom. Toda, ko boste razumeli, da je pred vami, in brez okusa, vonja in droge ne povzroči, da jih vzame v usta.
Od prepričanj, povezanih s čokolado, je treba zavestno naučeno. Če pogledamo na čokolado, si predstavljajte, kako so sestavine zmešamo v gabi viskozne mase, izumil posebej za vas ne zavede. In kmalu boste presenečeni nad tem, kako dolgo ste bili bedastoča.
V knjigi, "Edini način, da se trajno prenehati kaditi," sem opisal zviti triki gospodarskih organizacij, lepe embalaže nevarnih snovi, tako da so videti privlačna. Predstavljajte si, da ste regaled škatlo čokolade, nato pa se naučili, da je njihovo polnjenje narejen iz zdrobljenih in aromatizirana mrtve miši.
Ti bodo lahko uživali v teh vesti, če je vedel vnaprej, kaj so narejeni? Seveda ne. Ampak, dokler ne veste, kaj žvečiti bonboni, napolnjene z mrtvo miško, rafiniran sladkor prikriti okus ogabno, in ste mislili, da boste uživali v njih.
Teobromin je veliko bolj škodljivo mrtve miši. Znebite blinders in poskusite razumeti, da oblikovalci čokolada preprosto masko neuporabna hrano za koristne. Naslednjič, uživanje čokolade, razmišljati o svojem nadevom. Predstavljati, kaj je izdelan iz miši - na koncu, to je skoraj res!
Čokolada sem posvetil celotno poglavje. Toda to je le en primer spretno pranje možganov za komercialne namene, sposobnost nekaterih ljudi prepričati druge, da je destruktivno sestavina - zdrava hrana. Obstaja tisoče takšnih snovi, je nemogoče našteti vse v tej knjigi je eden izmed njih.
Na splošno se ta problem vpliva na osmo priporočilo:
Pazite hrane izpostavljeni intenzivnemu zdravljenju
Čokolada kot primer sem izbral zato, ker je izjemno priljubljen. To je jedel, ne samo v čisti obliki - pardon protislovje, v resnici, čista čokolada ni res - pa se uporablja tudi kot sestavina ali glazuro za številne druge jedi in izdelkov, ki so vsaj neuporabna.
Ampak hvala za pranje možganov verjamemo slastno čokolado. Če želite vedeti, pravi okus čokolade, poskusite v obliki praška ali kakavovih zrn, brez kakršnih koli dodatkov.
