Zaženite ta nasvet ne bo enostavno. Najverjetneje ste že imajo mešane občutke - od blage prijetjem in temačno pogubo akutne panike in popolno zanikanje. Vsi izmed njih, s spomini na bridkosti in stiske nedvomno povzročil v prejšnjih dietah končne odpovedi, nizko samospoštovanje in žalostno ugotovila, da si ne ustanovi za uspeh.
V vaših glavah: so pretekle napake niso posledica vaših napak. Recimo, da vas prosim, da vstane in dvignite levo nogo od tal. To je enostavno, lahko vsakdo ravnati. Zdaj dvignite desno nogo in ne izpusti levo in visi v zraku. Niste tekoč poskusiti in, vedoč, da je nemogoče. Razložiti v smislu fizike, zakaj je nemogoče, da nič: že veste, da se ne bo spremenila. Vendar pa se boste počutili, da je to, če polom? Seveda ne.
Poskušali ste doseči nemogoče - normalizirati svojo telesno težo, hujšanje, in je nemogoče za razlog, da sem klical: diete niso učinkovite!
Niste propadla zaradi lastnih pomanjkljivosti, in ker je poskušala nemogoče. Ja, je težko razumeti, zakaj ne moremo dvigniti tla z obema nogama hkrati. Toda zakaj je težko razumeti, da je dieto neuporabna? Obstaja več razlogov.
Prvič, ljudje so touting dieto, zmesti nas, zaradi česar je izredno močan, znanstveno verodostojnih in še varljivega razlogov za dejanja teh diet. Drugič, boste verjetno dosegli začasni uspeh vsaj v enem primeru. Torej ste na izkušnje, ki jih lahko izgubijo težo. Ampak ti ne dela! Napredek pri čemer kratko (to je glavna pomanjkljivost diet!). In končno, najbolj prepričljiv razlog: tudi če smo prepričani, da si ne moremo privoščiti dieto, med našimi prijatelji, veliko ljudi, ki so prehrana pomagali.
Kadilci mislim, da jih opustili kajenje preprečuje slabost. Ponavadi sem jih vprašati: "Ko končate nočno cigareto, kako daleč ste pripravljeni hoditi zavoljo novega paketa? "Praviloma, kadilec cigaret za celo pripravljeni preplaval Rokavski preliv. Paradoksalno je, da bodo še naprej kadili le z močjo volje. Kadilec, ki noče navade zavestno odločitev, to počne zato, ker je strah smrti zaradi pljučnega raka odtehtajo iluzorne potrebo po cigareti. To bi moralo biti zelo močan človek, da bi sam pozabi na nevarnosti za zdravje, finančnih stroškov, vonj in javni ukor, in trmasto še naprej kadijo. Na koncu je kajenje eden od nas bo. Quit Smoking posega ni pomanjkanje volje in soočenje različnih sil v človeku.
To je ista stvar z dietami. Uporaba diet - oblika shizofrenije. Na eni strani je bil notranji glas pojasnjuje: "Jaz sem maščobe, grda in bolan"; na drugi strani - pravi: "Všeč mi je, da jedo ven nato torto s smetano." Ta konflikt - boj z različnimi uspeh.
Pomislite na ljudi, ki so pripomogle k prehrani, - ali bolje, tisti, ki so, kot vidite, so se uspešno uporabljajo prehrana
. Prosimo, upoštevajte, da se ne uporabljajo za nekatere kategorije - akterji, jahače, plesalci, boksarice, športnike, itd
. n
. ? To pomeni, da ljudje, za katere je teža ura ni le zaželena, vendar ključnega pomena
. In nikar si ne bi prišlo na misel, da je torta sama je zelo koristno za njih, če vas mika, da bi jedli kremne rezine, in vsi ti ljudje, ki so ga premagali, kot s tabo? Ste si že opazil, kako hitro mnogi od njih zredil, pustiti službo, in nekateri so se začeli pridobiti težo tudi v športnih ali umetniške kariere? Poskusite razumeti, da so vsi ti ljudje slim zaradi njihove želje, da tako ostane odtehta skušnjavo s hrano povzroča
. Ampak brez discipline ne more storiti
. Takšni dosežki, jaz ne mislim, da uspeh
. Ti ljudje ne morejo slediti težo, čeprav imajo odvzem občutek
.
Torej, da sprejme idejo, da za uspeh z dieto ne boste uspeli, a če v preteklosti ste se ni uspelo, ne zaradi svojih pomanjkljivosti, ampak zato, ker je izbral napačen način. Bom razložil zakaj "Enostaven način, da izgubijo težo," ni odvisna od volje in ni vaja za razvoj pozitivnega mišljenja. Seveda, pozitivno mišljenje, kar potrebujete, vendar le za druge namene - za ustavitev negativnega mišljenja.
Plezalci ki jim je uspelo splezati na Everest doživeti neverjeten občutek zmage in radostno. Odkar so jih zasnovali idejo poskuša splezati jih veselil z njo. Predvidevanje in razburjenje jih nikoli ne bi zapustil za trenutek, in ne le v vzponu, ki zahteva napor vse telesne in duševne moči, ampak tudi v času načrtovanja, priprave in usposabljanja. Veselo pričakovanje je pot do depresije le v primerih, ko strah pred neuspehom kjer se gojijo svojo grdo glavo.
Primerjava poskus za nadzor teže plezanje Mount Everest, I lahko podpira vaše zaupanje, ki ste ga nastavili za sebe, če ne celo nemogoče, pa vsaj neverjetno težko nalogo. To ni tako. Climb Everest res ni enostavno, to je znano. Tudi s skrbnim načrtovanjem in pripravo, s pravo psihološko razpoloženje dogodkov so izven plezalcev - na primer slabo vreme - lahko uniči vse možnosti za uspeh. Znano in eno dejstvo: pazite teža smešno enostavno. Več kot 99, 99% živih bitij na planetu je vse početje svoje življenje, ne da bi sploh razmišljal. Ampak, če si udaril ob tla, ne znebi prijetja, bodo vse možnosti za uspeh, se uničila v kali.
Upoštevajte tudi: ne zgodi nič hudega. Ravno nasprotno, boste kmalu znebili rastočo črno senco, ki grozi, da pokrivajo svoje življenje za naslednjih več let. Najhujša stvar, ki jo lahko razumemo, - neuspeh. Ampak to ne pomeni, da se boste vrnili tja, kjer smo začeli. Vaš položaj je zavidljiva: imate popolnoma ničesar izgubiti. In ste lahko kupili veliko.
Neka ženska je uspešno uporabljati svoj način, sem rekel, da je v veselem pričakovanju mučijo podrobnosti o vseh prijateljev in znancev. Ona je celo pozval oživlja srednjeveško fanatik. Sam kliče fanatik ne maram, ampak oživitev - čudovit izraz, ki odraža čudovit občutek pobega iz sveta teme, strahu, nevednosti in prezir do sebe v svetu sonca, zdravja in dostojanstva. To je, kako sem se počutil, ko sem spoznal, da sem lahko zapustil telesne maščobe, ki languished let.
Zaradi vseh teh razlogov smo se prenehajo niti razmišljati o tem, da je odpoved možna. Ta knjiga, ki jo berete, je, da ne pride do žalosti. "Preprost način, da izgubijo težo," ne more priti k vam - če vsa priporočila, vključno s tretjo:
Začnite z veselo pričakovanju
In jaz vam bo pomagal, ki jih ponuja dve uporabne primerjave. Na začetku sem omenil - z divjimi živalmi. Vedo pomembno skrivnost. Druga primerjava vam bo pomagal razumeti, kaj je to skrivnost. Primerjajte sami z avtomobilom. Ste verjetno sprašujete, kako se avto za vašo odvečno težo - je, da je za rešitev problema: hočeš hoditi bolj ali manj sedel za volanom.
V bistvu, avto, in naše telo veliko skupnega. Oba - vozil za nas giblje v prostoru. Imajo zelo podobne zahteve, ki jih je treba upoštevati za uspešno delovanje. Niti eno ne drugo ne more delovati brez redne dobavo goriva in zraka. Oboje je potrebno vzdrževanje in popravila za pravilno delovanje in ne poka.
Vendar pa med avtomobili in človeških organov, obstajata dve zelo pomembne razlike, in moramo vedeti, oba. Ne skrbite, vam ni treba imeti avtomehanik diplomo, in skupaj z zdravniki, da razumejo naslednje besedilo. Zagotavljam vam, to ni dobro. Kot nekdo, ki je še vedno prosi za pomoč od vnuka za snemanje TV-oddaj z video kaseto, ponavljam: tehnični žargon zdi nejasno, zmedeno in dolgočasno. Tudi če ste nikoli imel avto in ga ni voziti, lahko enostavno priti v mojo obrazložitev.
Prva pomembna razlika od človeškega stroj - zapletenost. Človeško telo - najbolj kompleksen in prefinjen mehanizem na planetu, na milijone krat bolj kompleksne kot najbolj napredne vesoljske ladje, ki jih ljudje zgradili. V primerjavi z našo telesno avtomobilom kot primitivno kot Abakus vs računalnik. Tudi če se strogo držijo navodili proizvajalca, je povprečen avto verjetno ne bi trajal več kot petnajst let, in naše srce je razbijalo non-stop za najmanj sedemdeset, preprečevanje napak - in to kljub vsej škodi, smo jo povzročijo.
Zaradi neverjetno kompleksnost človeškega telesa, da bi razumeli, da ne moremo, smo pogosto jo jemljemo za samoumevno. Kljub temu pa je pomembno, da cenijo dostojanstvo vsem tem Zamršenost
Upoštevajte vsa priporočila
Zagotovo ste se že odločili, da bodo program ukrepov trd in strog.
Sploh ne. Eden od dragocene prednosti "enostaven način" - svoje prožnosti.
Ne bom vas prosil, da sprejme mojo besedo za to, ker si ne bi smeli slepo slediti nasvet, in razumeti, kaj je njihov pomen. V tem primeru je manj verjetno, da boste zamudili moje priporočila na gluha ušesa. Postopoma bom podrobno pojasni pomen vsakega od njih. Tukaj je drugo priporočilo:
Izogibajte vizijo predora
Morda bo moja zahteva, da izvede to težje kot drugi. Če menite, da ste zashorennost tujec, in so prepričani, da sledijo temu priporočilu brez težav, - pozor: to je verjetno, da ste že v omrežjih pristranskosti. Na primer, sem rekel, da je pomembno, da razumejo pomen vsakega priporočila. In s tem smislu prvega izmed njih je razloženo. Nevračljivo, če ste se odločili, da je to preveč očitno (zakaj vam ni ponižal pojasnilo). Ampak to ni.
Nekateri verjamejo, da je moja metoda je seznam nasvetov, ki lahko bodisi Upoštevam ali selektivno zavrnjenih. To je napačno. "Preprost način, da izgubijo težo" - celovit program, ki vam bo pomagal doseči cilj, le če so vsa priporočila. "Enostaven način" primerjam s sproščanjem labirint. Predstavljajte si: ste vse moje življenje tava v labirintu, in poskušali najti pot iz nje. Lahko vam dam jasna navodila, neposredne do vrat, in če boste sledili mojim navodilom, točno, bo leta lahko enostavno in varno. Ampak, ko ste zamudili ali napačno razlagajo najmanj en nasvet, boste v labirintu, tudi če je vestno izpolnil vseh drugih priporočil. To je načelo uporabe "enostaven način, da izgubijo težo."
To je neverjetno, kako veliko ljudi na svetu drugačna omejenost. Menimo, da jim pristranska, oškodovani, celo nestrpen. Ampak mi ni eden od tistih! Ne obstati bedastoča. Sem se vedno šteje, da je cilj, open-minded oseba. Escape from odvisnosti od nikotina mi je prinesel neizrekljivo olajšave. In hkrati je bilo drobljenje udarec za moj ego. Koliko let nisem videl tako očitna? Enako šok sem doživel vizijo predora znašel v odnosu do hrane.
Znebiti predsodkov, prvi korak je, da potrdi svoj obstoj. Ena od velikih dosežkov človeštva - našo sposobnost, da skoraj v trenutku, širjenje znanja po vsem svetu. Kot John Wayne, "pištola - edino orožje, ni nič boljši in nič slabši, kot človeku, ki ga ima v svojih rokah! "Tako kot večina naših dosežkov, napredek komunikacije ni boljši in nič slabši od podatkov, ki jih izmenjujejo. Tisti, ki so seznanjeni z mojo metodo, da se znebi odvisnosti od nikotina, že vedo, kaj je močan vpliv sodoben sistem komunikacije je na kadilcev brainwashed.
Enako velja za skoraj vse vidike našega življenja. Razmislite najbolj očitne primere pranja možganov. Menijo, da je hrčka - puhasto, srčkan živali, skoraj v velikosti podgane. V bistvu je edina opazna razlika med hrčka in podgane - dolžina repa. Malo ljudi je strah, da poberem in pocrkljam hrček, ampak če opazite gneča sobno miško, kaj šele podgano, panika izbruhne skoraj gotovo. V skladu s stereotipi, naloženih v hollywoodskem filmu, gospe cviliti in se povzpeti na naslednjo tabelo, in njihovi pogumni vitezi z rahlim nasmehom bodo opazovali norčijami tovariše. Toda v resnici, bodo instinkti prisiliti ljudi, da sledijo zgledu dame. Samo mi "brainwashed" v prepričanje, da je pravi človek ne boji zmaji, niti podganah, zato smo se pretvarjamo, da podgan, nam ni mar. Le Big Brother pozna resnico.
Toda zakaj smo tako različni, se nanaša na dve takšni podobnih bitij? Na podlagi dejstva? Koliko vaših prijateljev tam, kjer nikoli napadel podgano? Dejstvo je, da smo v sodu od otroštva: podgana je povezana z zlom in bolezni. Kuga, pied piper, "1984", ki ga George Orwell. In dejansko prevozniki Kuga so črne podgane, saj je skoraj v celoti iztrebili podganah Pasyuk. Poleg tega so ljudje, ki vodijo podgane kot hišne ljubljenčke, ali z njimi delajo kot poskusnih živali, trdijo, da podgane čista, ljubeča in zelo inteligenten.
Ali ni ta ideja živali, nastala pod vplivom pranje možganov? Zakaj mislimo zlo kače in odbojne bitja? Ali ste že kdaj videli kačo v naravi, da se je dotaknem, je bila ugriznil?
Zakaj moramo koale so srčkan, srčkano živali? Ali res verjamete, da še nikoli niso bolhe in niso sposobni odsekati prst, da nas kot katera koli druga divja žival?
Obrnimo se k pranja možganov v odnosu do hrane. Kozica Škampi in se šteje, da so drage dobrote, jaz pa imam isto mnenje. Vendar pa pomeni malo drugačna od škorpijonov. Ampak jaz nikoli, nikoli ni prišlo do žvečiti škorpijona - dejansko ni bilo mogoče. In tudi tam sem imel priložnost, da je malo verjetno, da bi lahko jedli in obdržati škorpijona jedli v želodcu. Dejstvo, da so škorpijoni strupena, bi lahko rekli. Organi oblasti pa strupena za večino bitij, ki jih jemo - smo samo ne jej teh organov. Mogoče Scorpions ogabno okus? Možno je. Ali obratno, so neverjetne. Okus ni važno, jaz samo ne želim, da jih vse jesti!
Recimo, da bi lahko mirno jeste maščob, sočno črv življenje - tako, da si bruhal? Kljub temu pa je veliko živih bitij, vključno z milijoni ljudi, ki so našli živo črvi poslastico. Zakaj smo klečeplastvo poiskati črva v jabolku? Na koncu nam ostane 98% jabolko! Misel jedo konjsko meso ali sobachatiny navdihuje gnusom nekaj ljudi, ampak povej mi, ali si res biti sposobna razlikovati slepo goveje meso z začimbami iz konjskega mesa ali sobachatiny z okusom enakimi začimbami? In če bi lahko, zakaj je trajalo, da razlikovanje med njimi, če ni pranje možganov?
Sem razločno spomnim prvič v mojem življenju okusili kitajsko hrano. Sam je zdelo tvegano in pogumen človek. Imena jedi, kot shark fin juha ali pogoltniti gnezdom, ni bilo lahko prebavljiv, tudi psihično, ne fizično. Predstavljal sem si, v lonec z vrelo vodo, mečejo gnezdijo ptice z vsemi insektov in iztrebkov, zavremo in pustimo vreti deset minut. Prej nisem dosegel, da so kitajske civilizacije, ki je nekoč v petih naša starodavna, ne bi bilo jasno jesti neužitnih stvari.
Nisem ne odražajo, da jedo iz dolgočasja - v nasprotju z milijonom Kitajcev, in da sem služil zahodno različico kitajske kuhinje. Po nekaj letih skoraj kot sem razvil svoj odnos s curry.
Mimogrede, ali ste vedeli, da je glavna sestavina ptičje gnezdo juho - sline lastovke ali lastovk? Ne vem o tebi, ampak jaz sem bolan, ko nekdo pljuvanje na pločniku ali nogometaša med tekmo pljune na travniku. In če je juha gnezd pogoltne "razlikoval neprimerljivi okus, te ptice že davno bi bila pod grožnjo uničenja zaradi stekle povpraševanja po njihovi slini - kajne?
Če sem imel, ko sem bil desetletni deček, je povedal, da se polži in žabji kraki lahko jedel, vendar še vedno ne krivuljo, temveč na vonj - Ne bi ti verjel. Da, romantičen sprehod ob Seni z ladjo s steklenico dobrega vina v želodcu prispeval k pranje možganov. Walk prišel po mojem okusu, je nedvomna. Ampak, ali mi je všeč okus francoske ESCARGOT polže in žabje krake? Daj pošten odgovor nisem mogel. In tako vložena s česnom omako.
Prej nisem mogel stati česen, in pred kratkim zasvojen z njim. Toda zakaj je okus nekaterih živil, ki mi je všeč, ampak če so bogato z okusom česna? Kako neumno, da verjamejo, da lahko ujameš okus hrane, če vsebuje tako močan sestavino kot so česen! Ob istem času, in vi sami in vsi okoli vas, vas, vonj sam
Česen!
Zato smo lahko prepričani, da je določena jed dober okus, in obratno. Nazaj na pogoltnite slino. Kaj se je zgodilo: kitajski "brainwashed", se prepričajte, da hrana je nagnusen res super, in sem bil brainwashed v prepričanje, da je res okusna hrana ogabno?
Znebiti učinkov dolgoročnega pranje možganov, zahteva pogum, inteligenco in domišljijo. In to ni razlog, da se počutijo nesrečne. To je tretja priporočilo:
