Postavil sem si cilj, da izumiti enostaven način, da izgubijo težo?
Ne! In ravno ni poskušal razviti preprost način, da bo nehal kaditi. Ravno nasprotno, sem se naučila, kako se znebiti odvisnosti od nikotina, ko je odstopil z dejstvom, da ne bi nikoli znebili tega ni.
Priznam odkrito, tako kot veliko drugih velikih odkritij, ki je glavno vlogo igrala sreče namesto mojih talentov in sposobnosti. In sem mislil, da imajo bodisi težave z odvečno težo kot enostavno rešitev, bi nekdo ki so ga našli že zdavnaj. Njegovo srečo sem vzel kot nagrado na loteriji. Če boste zmagali enkrat - ti neverjetno srečo, vendar pričakujejo, da bo drugo nagrado - brezupen neumnosti!
Torej, kako najti način, da obdrži svojo težo? Predvsem zaradi naravnega razvoja idej, ki so privedle do problema kajenja. Večino svojega življenja sem vzel za samoumevne banalnih izjav o kajenju. In nisem pride do njih na vprašanje - na primer, da kadilci kadijo zato, ker se jim je zdelo, kot da se jim je všeč okus kajenja tobaka - samo navado.
Ni potrebe, da je Sherlock Holmes, da razkrivajo absurdnost teh izjav. Dovolj majhna introspekcijo. Osvobojeni od vere v domnevno resničnih dejstvih, sem odkril, da dvomi o vsem, kar je povezano s kajenjem, prehranjevalne navade in tako naprej.
Bili smo izpostavljeni indoktrinacijo, pranje možganov - in družbe na splošno, in zdravnikov in drugih ljudi iz medicine (nutricionisti posebej). Mi smo verjeli, je jasno absurdnih mitov, ki se nanašajo na prehranjevalne navade, in v večini primerov diametralno nasprotnih resničnih dejstev.
Dr. Bray, avtor spremne besede k tej knjigi, sprva presenečeni, da se naučijo, da nimam medicinske izobrazbe. In on ni sam. Vendar sem kmalu spoznal, da je v medicini, je to pomanjkanje znanja, ne samo velik plus za mene, da delo s kadilci, ampak mi je dal tudi enake prednosti pri iskanju rešitev problema prekomerne teže.
Zdravnik se osredotoča na fizično škodi, ki jo kajenje in nezdrava prehrana povzroča, ampak kadilci in lastniki prekomerne teže dima in jesti, ne zato, ker so ti razredi mogli uničiti - prav tako kot vojni ujetnik ne držijo v taborišču posebej razvajali svoje zdravje . Edina učinkovita rešitev - odpraviti vzroke, ki so povzročili nam kaditi ali jesti. To je moj način.
Pomanjkanje zdravniškega usposabljanja mi daje še eno izrazito prednost. Ne rabim, da pazi na vas od zgoraj, niti uporabljati medicinsko terminologijo ali flaunting znanstvenih spoznanj. Jaz sem enako kot ti.
Bil sem na vašem mestu, ki ga pestijo enake dvome kot motenih, kot ste vi. Ne boste potrebovali nobene volje ali pozitivnega razmišljanja. Toda rešitev je drugačna tako preprosto in jasno, da ste, kot sem jaz, je presenetil, se spraševala, kako bi se vi zavede toliko let.
Tri dejstva mi je pomagal spoznati, da je treba problem vzdrževanje telesne teže je mogoče rešiti tako enostavno in preprosto kot problem kajenja - to je potrebno le, da razumeš, kaj njeno bistvo.
Najprej sem dal gor prepričanje, da je boj proti odvečno težo, moja tehnika ni dobra. Zakaj sem, da je v primeru hujšanje ni učinkovito? Temeljno pravilo za boj proti kajenju, je nehal je popolnoma enostavno, ampak za zmanjšanje ali strogo odmerjeno uživanje nikotina zahteva neverjetno volje in samodiscipline. Če bi se to načelo za hrano, zelo kmalu se boste odločili, ne le problem prekomerne telesne teže, ampak tudi vseh njihovih težav naenkrat.
Kaj mi je pomagal premagati to psihološko mejo in razumeti resnico? In da je ustvaril oviro na vse? Nikotin in običajno lakota je enako neprijeten potopitev občutek praznine. Kadilci in potrošniki doživeli enako veselje, zadovoljiti svojo lakoto.
Vendar pa se podobnosti med kajenjem in prehrane - samo videz. Dejstvo je, da so popolnoma nasproti narave. S kajenjem povezanih poželenje neločljivo strup, ki je na koncu vas bo ubil, če ne boš zmagal, ampak hrana - hrepenenje hrano, potrebnih za ohranjanje življenja.
Proces absorpcijo hrane ni le prinaša pristen užitek, temveč zadovoljuje lakoto, medtem ko odžejanje nikotin se vdihavajo dim ogabno, njen prodor v pljuča, vsaka cigareta ne pogasiti žejo, ampak jo krepi.
Problem je kaže predvsem v tem, da je popolnoma odreči prehranjevanje nemogoče. Ni čudno, da sem mislil, da njegova metoda ni primerna za dve na videz podobni, ampak dejansko precej različne dejavnosti.
To je bila moja glavna napaka - sem primerjal dieto s kajenjem. Ampak hrana - to ni katastrofa, ampak čudovita, zelo prijetno zabavo nam na voljo skozi vse življenje. Če bi bil, da bi s čimerkoli primerjavo kajenja, je samo z enako škodljivo, destruktivno način, da bi ubil časa, kot
To je bilo enostavno!
To je zelo težko prepričati osebo, ki s silo volje je že kdaj poskusil dieto ali prenehati s kajenjem, da dosežejo rezultat, ki se ne zahteva obstoj volje.
Lahko se odločna oseba, ali ne biti.
V vsakem primeru je nujno potrebno razumeti, da metoda ne zahteva posest volje. Naj to razloži s primerom.
Recimo, da ste v zaporniškem taborišču. Na naslednjem pregledu, vam zdravnik izgovori: "Tam je vlažen, tvegate ujeti pljučnico. Ne samo, da boste imeli očitno izčrpana. Ste pomislili, koliko anksioznost nekdo povzročijo? Bojijo se, kako bi ne, da ste sam pripeljal do groba. Pomislite težko, da ne bi bilo pametneje, da gredo domov? "Ugotovili smo, da je zdravnik scoffs pri nas.
Ampak izgleda in zdravnik branje kadilec zapis o nevarnostih kajenja in neprestano jesti bolnik - o nevarnostih prekomerne teže. Vojni ujetnik, kadilec in osebo za jesti, brez zdravnika, ki se zaveda vseh neželenih učinkov, v situaciji, v kateri so se znašle. In ker je neugodje ne čuti kdorkoli drug, in te ljudi, je logično sklepati, da se ta neprijeten občutek, da vedo več kot osebe ranting o tem od zunaj.
Da, lahko volja, disciplina in odločenost pomagati zapornikom pobegniti iz taborišča, kadilci - so uspešno prenehati s kajenjem, in ljudje, ki so nagnjeni k prenajedanje, - naučijo nadzorovati njihovo težo. Seveda, na tisoče ljudi je mogoče.
I vzlet klobuk pred njimi: si zaslužijo čestitke in pohvale. Vendar pa je vprašanje zdaj gre o njih, ampak o tistih ujetnikov, ki niso uspeli pobegniti, kljub trdnosti volje. Takšna zapornik ni treba zapis, in ključ do zaporniški celici. Podobno je v enakem položaju so tisti, ki kadijo in prekomerno telesno težo.
Nosilec dodatnih kilogramov manj verjetno morali prebrati pokroviteljski predavanje o tem slaba prehrana vodi do izgube samospoštovanja, kratka sapa, slabost, prebavne motnje, zaprtje, driska, prebavne motnje, zgaga, želodčne razjede, sindrom razdražljivega črevesja, visok krvni tlak, povečane holesterol, bolezni srca, arterije, vene, želodec, črevesje, ledvice, jetra in drugih notranjih organih, da ne omenjam številnih drugih težav.
Kadilci so veliko bolj koristno, da nekdo jim je dal ključ in olajšano pobegniti iz ujetništva nikotina. Ključno je, da sem jim predlagali. To je razlog, zakaj je moj način tako učinkovita. Hvala vsem kadilcem lahko poskrbite, da se znebite odvisnosti od kajenja je zelo preprosta - od tod tudi ime "Easy Way to Stop Smoking).
In Predebeli ljudje potrebujejo, da verjamejo, da spremljajo svojo težo - to je enostavno. Zdaj imam za njih je ključ, ki se imenuje: "To je preprost način, da izgubijo težo."
Trdimo lahko, da je nepravilno primerjati kadilcev in prekomerno telesno težo imetnikom vojnih ujetnikov, ker slednji ujet napako sil izven njihovega nadzora, medtem ko je kajenje in prenajedanje ljudje niso bili prisiljeni, da kupujejo te slabe navade. Bili so sposobni, da popravi razmere, in če ni, samo krivdo sami.
Vendar pa na splošno pravilna primerjava. Ventilatorji pokroviteljski predavanje prepričala naše neumnosti. Menimo tudi, da bomo neumno tako dobra, kot vedo, da so sami ustvarili problem sam. Ampak na koncu neumna oseba, ki kadi ali trpi zaradi prekomerne telesne teže, vedoč, da razvaja svoje življenje, vendar ne poskuša spremeniti ničesar drugega. Oseba, ki skuša - niso neumni.
Ali menite, da samo take ljudi. Ali menite, da si šibek volje? Toda kaj je razlika, da v tem primeru vas in zapornika in Tamničar?
Edini razlog, da ste se ni uspelo, in ne iz zapora, kjer se v zaporu - ti samo ne vem, kako iz nje sbezhat.Bud si bedak, si ne bi branju te knjige prav zdaj. Si ga prebral, ker da je obupno želi pobegniti iz zapora.
Ko smo že čisto odkrito, zapor, v katerem medle kadilci in lastniki prekomerne telesne teže - ne njihovo ročno delo.
Kot bom pojasnil v nadaljevanju, je zapor postavili pranje možganov značilnost zahodne družbe.
Enostaven način, da izgubijo težo
Ta knjiga je, strogo gledano, je treba z naslovom "enostaven način, da toliko, kot želite tehtati."
Ampak predolgo bi imeli takšno ime.
Če se nič ne človek je tujec za vas, potem, in ste zelo verjetno zaskrbljeni zaradi prekomerne teže. Vendar imejte v mislih: moja metoda, ki jo bom še naprej pozivala "preprost način, da izgubijo težo", je enako učinkovita za tiste, ki želijo izgubiti težo, in za tiste, ki želijo pridobiti težo. Gledanje teža - in v tem primeru - je drugotnega pomena v primerjavi z glavnim namenom metode. Ta cilj je sebičen in povsem preprost - samo preprosto uživati življenje!
Ampak boste lahko uživali življenje, če ste nenehno občutek počasen, utrujen in prikrajšani, zaskrbljen in kesanja pesti za samopovzročeno škodo in trpljenje, tako duševnih in telesnih - vse te posledice prekomerne telesne teže?
Ste verjetno že veste, da sem postal slaven pred nekaj leti, je zasnovan ne samo preprosto, ampak tudi prijeten način prenehati s kajenjem, primerna za vsak kadilec. V tem trenutku mislim, da je svetovno znani specialist v znebi odvisnosti od nikotina. Kadilci, moja metoda se uporablja, in razumeti, kako to deluje, mene in moje učence poklical edini pravi strokovnjaki na tem področju.
Kasneje, sem ugotovil, da je na enak način (z eno pomembno izjemo) ne manj učinkovito odpravlja nobene odvisnosti, ki so predvsem psihološke narave, vključno alkoholizma in odvisnosti od drugih drog.
Mnogi od kandidata za naslov strokovnjakov v teh odnosih pravijo, glavni problem odvisnosti od nekaterih snovi in telesnih simptomov oersteds spremlja vzdržanje od njih. Zato so poskušali rešiti problem kemičnim postopkom - izbor nadomestkov. V bistvu je problem je preprost in enostaven psihološki rešitev.
Vsakdo ve, da je danes problem boja proti debelosti gradbeni posel z milijardami prihodkov. Vsak teden, še en slaven touts videokaseto, knjigo, ali trener, vajo ali popolnoma nov način prehranjevanja, ki čudežno rešila vaše težave s težo.
Prepričan sem, da je zelo blizu fizična in psihološka povezava med kajenjem in prehrane ter podobnosti med prenehanje kajenja in hujšanje še bolj opazna.
In kadilec, in privrženec prehrane trpijo zaradi občutka bližnjem shizofrenije. V možganih se neprekinjeno in z različnimi stopnjami uspeha je boj "za" in "proti". Argumenti kadilec, na eni strani - "umazan, ogabno navado, da me ubije, me je stala celo premoženje in zasužnjuje me", na drugi strani - "To je moje veselje, moja podpora, moje podjetje."
Človek sedi na dieti, sam pravi: "Jaz sem debela, počasen, nezdravo videti grozno in počutim slabše." In potem mi je ugovarjal: »Toda kaj mi je všeč, da bi jedli! "Zato, imate pravico, da prevzame, da sem pravkar oklepajo donosen posel in so zdaj cashing na njihov ugled.
Zagotavljam vam, ta sklep je neskončno daleč od resnice. Ravno nasprotno, za dolgo časa, najbolj opazna izjema v mojem delu, kar sem že prej omenil, je bila ureditev telesne teže. Za let sem bil mnenja, da je za spremljanje težo mojega metoda ni primerna - ampak, kot se je izkazalo, je bilo narobe.
In njegov ugled, da bi lahko postali bogati na druge načine. Prejel sem več deset predlogov za spodbujanje različnih izdelkov, vključno z izgubo telesne teže. In jaz te predloge, in ne zaradi pravljično bogat zavrne in ne potrebujejo dodatne finančne prihodke: samo cenim njihov ugled in pripravljen, da ga brani kot divje kot levinja, ki ščiti svoje ščene.
Prav tako, še nikoli nisem videl oglas featuring slavni obraz, da ne bi bilo videti ponaredek. Uradno razglasi: "To je preprost način, da izgubijo težo" - ni oglaševanje ideje drugih.
- To je moj način. Bila sem prepričana v učinkovitost metode odvajanja od kajenja, še preden jo poskusil. Kmalu boste videli, da bo delovalo, preden boste končali branju te knjige.
Prenehati s kajenjem, večina ljudi se pridobiva težo, in sem se za šest mesecev izgubila skoraj 13 kg. Redna vadba v kombinaciji z dieto, Plan sem F *. Spoznal sem, da brez volje in discipline, ne morem storiti, in še, ta proces mi daje zadovoljstvo. V zgodnjih fazah je zelo podobna naklepnega poskusa prenehati s kajenjem.
Če je vaša odločenost Nepoljuljan, občutek domišljav mazohizma ne omogoča, da se skušnjavi. Medtem ko se znebi odvečne teže je bil glavni cilj mojega življenja, je šlo vse kot po maslu. Težava je bila, da je, tako kot pri namerne metodo opustili, moja odločnost začel postopoma slabijo: izkoriščanjem koli izgovorom, Tuširal sem in vadba in prehrana, in teža začne spet rasti.
Še posebej za tiste, ki so seznanjeni z mojo metodo za boj proti kajenju, želim razčistiti eno skupno napačno prepričanje. Za mnoge vtis, da je podlaga za to tehniko volje in pozitivno mišljenje (ja, jaz sem močne volje in pozitivne mislec).
Ampak to ni. Sem usposobljeni za pozitivno razmišljanje in razvila močna volja, dolgo preden je razvil to metodo. Presenečen sem, zakaj se tako veliko kadilcev pogon, ki je očitno slabše od rudnika, je uspelo prenehati kaditi zelo močne volje, vendar nisem mogel.
Moj pozitivno mišljenje narekuje pameti. Pomislite pozitivna - pomeni, da vodi enostavno in prijetno življenje. Ampak to ni pomagalo mi niti prenehati s kajenjem ali znebili vsaj deset dodatnih kilogramov!
Pozitivno mišljenje vključuje namestitev - ". Vem, da sem da je neumno, da s pomočjo volje in discipline, potegnite sami skupaj in naredi konec nespametnih dejanj"
Ne dvomim, da se je ta taktika je pomagal veliko ljudi prenehati s kajenjem in začeti spremljati težo. Lahko smo srečni samo za njih. Ampak za mene je vedno izkazalo, da je preveč neučinkoviti in, predvsem, za vas, drugače vam ne bi bilo branju te knjige prav zdaj.
Ne, sem nadaljeval, da ne kadim zaradi šibke volje ali negativnega mišljenja. Znebite navado preprečiti zmedo, trajno shizofrenijo, ki se preganja kadilcev, dokler ne zaprete. Na eni strani, ne marajo biti kadilce, in na drugi strani - brez cigarete, niso mogli uživati življenje in obvladovanje njene izzive.
Točno isti tip odnosa "ljubezen iz sovraštva" pripisati pretežkih ljudi in hrano. Sem nehal kaditi, ne zato, ker je mislil, da je pozitivno, ampak zato, ker je to storila stran z zmedo v mislih. Sem spoznal, zakaj je kajenje sofisticirane za mene, da prodajajo in zakaj menijo, da mi pomaga obvladovati stres in uživati v življenju, to je samo iluzija.
Ko je prišel do mene to razumevanje, megla razveljavljena, in je izginil, in shizofrenije, in mojo željo po kajenju. Mi ne potrebujemo nobene volje, brez pozitivnega razmišljanja:
