Porabo in odpadki

V tej knjigi se izraz "hrana" vedno pomenila ne le hrane, temveč tudi piti - razen kjer je navedeno.

Poraba - število in vrste izdelkov, ki jih uživajo.

RECYCLING - stopnja kurjenje kalorij in odstranjevanja odpadkov.

Če je poraba presega redno recikliranje, smo pridobili težo, in obratno.

Naš cilj - za uravnoteženje potrošnje in porabe tako naša teža ni bistveno spremenila skozi vse življenje.

Morda misliš, da ta formula vključuje tudi druge možnosti - kot so endokrine motnje, ali presnovnih sprememb. "Jem manj kot vrabec in kilogramov, ki prihajajo in prihajajo! "- Vsi smo slišali številne podobne besedne zveze, da jim včasih izgovarja sami.

Toda grozljiva fotografije, sprejeti v nacističnih koncentracijskih taboriščih, odločno zanika te obtožbe. Po mojem mnenju so vsi ti dejavniki izumil razpršiti pozornost, zmedeno in utemeljiti tiste, ki niso sposobni za nadzor vnosa hrane.

Ne razumite me narobe. Nočem reči, da ni endokrine bolezni. In jaz ne mislim, da je stopnja presnove vseh ljudi enako. Poleg tega sem se zavedati, da se lahko ta hitrost v celotnem človekovem življenju spremeniti. Jaz sem samo poskušam razložiti, da olje ni iz kamna in sladko.

Vsako vrtnar ve, da če so tla, da bi gnojil, bodo rože rastejo bolje. Toda na krožniku, iz nerjavečega jekla, vrt ne bo rasla. Če ljudje nimajo dovolj hrane - na primer v taborišče za vojne ujetnike ali pusto letih - trpijo zaradi izčrpanosti in ne prekomerno telesno težo.

Če je vaš presnovnih ali endokrine lastnosti organizma je taka, da moraš jesti manj hrane, kot je vaša soseda - naj bo tako. Toda, ali to pomeni, da morda ne toliko, kot želite jesti? Ne, to ne. Ne skoči pištolo. Ti bi bil razburjen, da se naučijo, da je vaš sosed avto porabi bencina dvakrat hitreje kot tvoj? Ne bom omejil na kakršen koli način. Izbira je vaša.

Ni dvoma, da ste že opazili, da je formula "enostaven način, da izgubijo težo" vam obljublja želeno težo brez posebnih vaj. Večina ljudi, ki se imenujejo strokovnjake na uravnavanje telesne teže, so mnenja, da je za uspešno hujšanje brez redne vadbe nemogoče.

Vendar kompleksi vaj - en izgovor iz kategorije motenj. Ja, bolj boste sodelujejo pri telesni aktivnosti, več kalorij boste spali, in tako povečati stopnjo recikliranja. Ampak vaja je lačen in žejen, zato je povečanje potrošnje hrane. Lenivci, polži in želve niso zelo okreten in aktivni, temveč tudi od prekomerne telesne teže ne trpijo.

Tudi če bi se poraba in odstranjevanje vplivajo dejavniki, kot so telesne aktivnosti, dejavnost endokrinega sistema in metabolizma, dejstvo ostaja enako: če je poraba večja izkoriščenost, smo pridobili težo, in obratno. Poskusi, da se spomnite trdno in se osredotočijo na ključne naloge.

Če se vrnemo k primerjavi s strojem. Mislim, da samo en voznik v tisoč ve, koliko teže njegov avto, če ni naložen. Ne vem, to število. Vendar nimamo, da jo poznam. Ko naprava zmanjka bencina, smo se ponovno napolni in teža stroja poveča. Kot izgorevanja teže goriva postopoma zmanjša, vendar je glavna masa stroja ostaja nespremenjen.

Denimo, iz neznanega razloga, se je zdelo, da lastnik avtomobila ste pretežka. Ali res mislite, da je za rešitev problema, kar potrebujete, da vozi avto z enim samim namenom - da gorijo več goriva niso poceni? Samo naivnež lahko sprejme takšno odločitev. Ampak to je, kako delamo, delaš vajo, da izgubijo težo.

Analogija je zdelo vam ni uspelo? In želite, da trdijo, da je, ko je ves bencin v rezervoarju več, se stroj ustavi, medtem ko se bo naše telo še naprej jedli notranje rezerve in bomo začeli, da izgubijo težo? Vse res, vendar izgubiti ne opravi, ko telo začne uživati ​​maščobne rezerve, morate upoštevati stroga hitro - ali vsaj zmanjšati količino hrane in pijače.

Drugače zapravili maščobne rezerve bo kmalu obnovljena. Po vaja lakota in žeja še posebej močna. In če se bo hrana prepovedana za vas, se boste počutili nesrečen in prikrajšani. Boste morali poklicati na pomoč volje in discipline. V bistvu, sedite na dieti. Mogoče celo z nekaj uspeha. Potem ko se je zgodilo v preteklosti, da izgubijo težo, ki jih dieto. Ampak dobički so kratkotrajna, saj


Diete ne pomagajo!


In če je pomagal, ki bi jih zdaj še niso prebrali to knjigo. Ampak zakaj tako bi otežila življenje, če ga lahko uporabite "enostaven način"?

Verjetno ste že imeli vtis, da sem pred vadbo. Nič takega. Jaz sem samo poskušam razložiti, zakaj to ne vpliva na naša baza teža uresničevanje. Na njih bodo podrobneje obravnavani v predzadnjem poglavju.

V živih bitij, kot vsak avto, da ima svojo težo, brez obremenitve, in če je osnova teža avtomobila se spreminja, odvisno od modela, in vsaka vrsta in posamezniki imajo svoje idealne ali standardno težo. Zakaj smo jasno videli to v stroju, vendar ne opazijo v zvezi lastnem telesu?

Ker so stroji proizvajajo ljudi. Zelo dobro, kaj moramo bencin vemo in razumemo, da ga preživite kar tako, brez cilja, je zelo neumno. Toda vzroki za hrano za nas, da ostajajo nejasne.

Za kakšno težo ste si prizadevajo, da?

Mislim, da ste se že odločili, koliko bi radi stehtamo.

Ne bom se spuščal v podrobnosti izračun idealne teže za vas. Ne glede na metodo lahko uporabite, prosimo, pozabi. Možnosti so, ste preverili tabelo, ki kaže, koliko teže bi morala oseba, ki ima svojo višino v vašem življenju.

Torej, namesto znanstvenega pristopa imaš "pesek v kolesih." Vse te tabele so približni in niso bili pripravljeni mati narave in človeka.

V bistvu, višina miza in teža - popoln izgovor. Vedno sem rekel, da je moj problem - pomanjkanje 15cm rasti namesto 12kg prekomerno telesno težo. Zato je menila, da je tabela, ki jo znanstveniki razvili, vendar ob podrobnejšem pregledu, je situacija precej drugačna. Ali so bili upoštevani dejavniki, kot so posamezne dimenzije kosti? In potem, ki še vedno stal na mizi? Kakšno pravico imajo ti ljudje, da se odločijo, kaj je za vse ljudi enaka višina, idealno bi bilo enako težo? In mimogrede, je bilo izračunano, da je idealno težo?

Za trenutek pozabimo nase. Ali veste, koliko teže Linford Christie? * Za kaj vaše teže. Že je jasno, da je v odlični fizični formi. Pazi na svoje prijatelje. Če stehta, da prepoznajo prekomerno telesno težo?

Razpis za pomoč pameti. Dejstvo, da je vaša teža prekomerna, ne boste izvedeli iz ravnotežja. Tehtnica samo potrditi, kar že veste. Na prekomerne telesne teže in omenjeno ogledalo - vse te grde bulice, gub, rahlo oprijet kroj obleke, ampak poleg večno oteženo dihanje in letargija.

Izbira izračuna nekdo drug idealno telesno težo, vam bo rep Wag the Dog, in ustvarjajo nepotrebnih ovir. Ali ni lažje ugotoviti, kaj naj bo vaša teža? To je v vaši moči! Idealna teža - tisti, v katerem lahko stojiš pred ogledalom v polni rasti, v spodnjem perilu, da pogled na sebe in občudujem. Idealna teža, pri kateri se zbudiš vsako jutro popolnoma spočiti, sevalno energijo, in se veselim novega dne, še enkrat doživeti radost življenja. Tukaj je Peto priporočilo:


Ne težijo k idealni teži izračuna z nekom.


Prebrala prejšnjega odstavka. To je tako težo in želite, kajne? To sovpada s težo, ki šteje za vas nekdo drug. Prav mogoče je, da bo teža točno tabeli. Zdaj pa ni treba voditi ugibanje. Boste točno vedeli, koliko je treba tehtati.

To je cilj "enostaven način, da izgubijo težo" - se poenostavi postopek.

Ni treba posebej poudarjati, moja priporočila ne bo pomagalo spremeniti obliko nosu ali ust. To je količina maščob - natančneje, njihovo pomanjkanje, kakor tudi obseg svoj vitek in fit. Tudi če si šel na obrazu Stvarnika, ki pa ni povsem zadovoljen z vami, vsem pomanjkljivostim umaknili v ozadje - in to ne samo za vas, ampak za vse ostale. Nekaj ​​stvari, ki se lahko ujema s pritožbo fit, zdravega videza telesa.

Ali menite, da bi bilo veliko lažje, da veš točno težo in si prizadevati za to? Ravno nasprotno. To je dovolj, da se izkoristijo mojo predlagano merilo za izbiro idealno težo in tretjina težav ne bo rešeno. Če še vedno potrebujete natančno sliko, ali če ste navigate mnenja modni oblikovalec oblačil, ki jih, v smislu, izjavljajo, da so pripravljeni, da vsakič, ko gledaš sebe v ogledalu počutim zamere.

In tako ste mi povedali, da se dogovorijo o teži, pri kateri se počutijo apatija in občutek slabosti. Poleg tega, da ste že razdeljene vse pet prejšnjih priporočil - razen morda, tretjina ("Začni z veselega pričakovanja"). Tudi če ste sledili priporočila tretjino, se bojim, da bo vaše veselje bo kratkotrajna. Je bila ustanovljena "Preprost način, da izgubijo težo", da pomaga ljudem, ki imajo težave z maso in ne izgubljati časa za bedake (vsa priporočila so za vašo referenco v dodatku).

Če se s predlaganim merilom za vas, vendar boste imeli razloga, da bi dvomili svojo presojo, še posebej, če tesni prijatelji in sorodniki vztrajajo, da presežek teže ne, in še vedno mislim, da je ponudila vlogo razsodnika zdravnika in se zanašajo na njega mnenje.

Imate željo, da vrže lestvic? Ali pa ne! Mi smo zelo priročen. Eden od razlogov, da smo pridobili težo, je v tem, da se postopno in dolgotrajno procesa. Nekaj ​​je podobna staranja: v razmislek, ki ga vidimo v ogledalu vsak dan, se zdi, da se ne razlikuje od razmisleka,