Rojstvo otroka - je največji čudež. Največja sreča v življenju vsake ženske -, da bi v svojih rokah in pritisnil na prsih otroka. Ampak ne glede na to, kako velika je bila sreča in veselje je malo zoprno dogodek dodatna teža nabrali med nosečnostjo.
Hormonske spremembe, prehrana in življenjski slog - vse to vpliva na telo. Najbolj pereč problem med mladimi materami, kako obnoviti sliko po porodu?
Močna telesna aktivnost in prehrana, v kateri ni skoraj nič ne moreš strogo prepovedana, še posebej doječe matere. Ni veliko vadbe in uravnotežene prehrane bo ponovno obliko daljšem časovnem obdobju.
Ne pozabite, da ni nepomembno vlogo v procesu hujšanje igra dojenje. Med hranjenjem telo izgubi kalorij, in v prvih tednih po tem procesu zmanjšuje maternico in želodec zaostrili.
Za mlado mamo je kot nalašč za jesti 5-6 krat na dan, ni veliko dela, tudi v vaši prehrani različnih uporabnih izdelkov. Treba je zagotoviti, da se ne glede na črevo izprazniti enkrat na dan, je to noč pitne jogurt zjutraj na tešče vodo.
Treba je omejiti količino sladkorja in maščob, boljše solate oblečeni z olivnim oljem. A sveža in kuhana zelenjava se lahko zaužijejo v velikih količinah.
Ker telesno dejavnostjo ne bi bilo zelo intenzivno, tisti, ki je kot nalašč za telovadbo. Lahko začnete z 2-3 krat na teden za pol ure. Začnite stoji s preprostimi vajami in jih postopno zapleta. Med razredi in obroki mora miniti vsaj 2 uri.
Ne pozabite, da prezračiti prostor pred šolo in v toplejših mesecih, to lahko storite gimnastika z odprto okno. Vadba ne bo samo dal sliko napeta in vitki, temveč tudi izboljša krvni obtok, dihanje postane bolj enakomerno in razpoloženje bo na najvišji ravni.
Tukaj je seznam nekaterih pravil, ki naj bi upoštevali, da ponovno pridobi svojo postavo po porodu:
- Med obrokom ne smejo sodelovati v zunanjih zadevah. Ugasnite televizijo, odložite knjigo in uživajte okusen, zdrav obrok. Torej bo hrana bolje absorbira.
- Nakup tehtnico in stehtati najmanj enkrat na teden.
- Tune v za pozitiven rezultat, in zagotovo ga boste dosegli.
- Več kot hodiš. Pozabi kaj dvigalo. Hoja na svežem zraku, so zelo koristne za organizem.
- Imejte drže, hoje z gladko hrbtno. Nenavadno, ampak tudi pomaga znebiti dodatnih kilogramov.
- Če imate radi glasbo - ples. Med pripravo hrane, igranje z otrokom, in kar tako, ker se uveljavlja tudi.
Pomembno je, da se spomnimo, da je ura ni le številka, ampak tudi njihov videz. Po porodniškem dopustu, ni razlog, da ostanejo doma in "poraščena z mahom." Kupi lepa, udobna za hojo z baby stvari. Make-up in pričeske, manikuro in pedikuro.
Videti ulice so bili mučeni, ni izvedeno-up, s regrown las, zbranih v čop, matere, začutili usmiljenja za njih. Mlada mati je morala biti lepa, cvetenja in srečen. Prosim njihov videz zakonca in druge.
Obujanje postavo po porodu
Rojstvo otroka - je največji čudež. Največja sreča v življenju vsake ženske -, da bi v svojih rokah in pritisnil na prsih otroka. Ampak ne glede na to, kako velika je bila sreča in veselje je malo zoprno dogodek dodatna teža nabrali med nosečnostjo.
Hormonske spremembe, prehrana in življenjski slog - vse to vpliva na telo. Najbolj pereč problem med mladimi materami, kako obnoviti sliko po porodu?
Močna telesna aktivnost in prehrana, v kateri ni skoraj nič ne moreš strogo prepovedana, še posebej doječe matere. Ni veliko vadbe in uravnotežene prehrane bo ponovno obliko daljšem časovnem obdobju.
Ne pozabite, da ni nepomembno vlogo v procesu hujšanje igra dojenje. Med hranjenjem telo izgubi kalorij, in v prvih tednih po tem procesu zmanjšuje maternico in želodec zaostrili.
Za mlado mamo je kot nalašč za jesti 5-6 krat na dan, ni veliko dela, tudi v vaši prehrani različnih uporabnih izdelkov. Treba je zagotoviti, da se ne glede na črevo izprazniti enkrat na dan, je to noč pitne jogurt zjutraj na tešče vodo.
Treba je omejiti količino sladkorja in maščob, boljše solate oblečeni z olivnim oljem. A sveža in kuhana zelenjava se lahko zaužijejo v velikih količinah.
Ker telesno dejavnostjo ne bi bilo zelo intenzivno, tisti, ki je kot nalašč za telovadbo. Lahko začnete z 2-3 krat na teden za pol ure. Začnite stoji s preprostimi vajami in jih postopno zapleta. Med razredi in obroki mora miniti vsaj 2 uri.
Ne pozabite, da prezračiti prostor pred šolo in v toplejših mesecih, to lahko storite gimnastika z odprto okno. Vadba ne bo samo dal sliko napeta in vitki, temveč tudi izboljša krvni obtok, dihanje postane bolj enakomerno in razpoloženje bo na najvišji ravni.
Tukaj je seznam nekaterih pravil, ki naj bi upoštevali, da ponovno pridobi svojo postavo po porodu:
- Med obrokom ne smejo sodelovati v zunanjih zadevah. Ugasnite televizijo, odložite knjigo in uživajte okusen, zdrav obrok. Torej bo hrana bolje absorbira.
- Nakup tehtnico in stehtati najmanj enkrat na teden.
- Tune v za pozitiven rezultat, in zagotovo ga boste dosegli.
- Več kot hodiš. Pozabi kaj dvigalo. Hoja na svežem zraku, so zelo koristne za organizem.
- Imejte drže, hoje z gladko hrbtno. Nenavadno, ampak tudi pomaga znebiti dodatnih kilogramov.
- Če imate radi glasbo - ples. Med pripravo hrane, igranje z otrokom, in kar tako, ker se uveljavlja tudi.
Pomembno je, da se spomnimo, da je ura ni le številka, ampak tudi njihov videz. Po porodniškem dopustu, ni razlog, da ostanejo doma in "poraščena z mahom." Kupi lepa, udobna za hojo z baby stvari. Make-up in pričeske, manikuro in pedikuro.
Videti ulice so bili mučeni, ni izvedeno-up, s regrown las, zbranih v čop, matere, začutili usmiljenja za njih. Mlada mati je morala biti lepa, cvetenja in srečen. Prosim njihov videz zakonca in druge.
Kako se izogniti strij med nosečnostjo
Usnje je eden izmed glavnih organov v telesu. Članek govori podrobno učinkovitih načinov, da bi se izognili teh grdih strij med nosečnostjo.
Vrednost kože posebej poveča med nosečnostjo. Ker je v tem obdobju bistveno pospeši presnovo in s tem povečuje količino absorbiranega kisika in izločajo strupe. Skin vključeni v te procese, pomaga ledvice in prebavila spopadanje s stresom. Torej, naj bi se koža v tem času je treba obravnavati s posebno pozornostjo.
Torej, kako lahko preprečite strije
Dobra izbira bi prejemali topel tuš sledi z drgnjenjem vlažilno kremo. Pravilna in uravnotežena prehrana med nosečnostjo ima tudi ugoden učinek na zdravje.
Ne pozabite na tekočino, bi morala piti vsaj 2 litra na dan. Še posebej uporabno, so sadni sokovi. Športne aktivnosti in dolge sprehode na svežem zraku bodo pomagali izboljšati krvni obtok, kar bo nedvomno imelo pozitiven vpliv na videz.
Nenehno raste trebuh ni najboljši način vpliva na kožo in mišice. In če je postopek pusti stvari slide, po porodu je mogoče najti ohlapne kože s strijami. Podobne težave med nosečnostjo lahko pomaga preprečiti ne zahtevnih vaj in nekatere postopke.
Strije pojavijo na nepravilne napetosti različnih delih kože. Ko je masa dramatično narašča. Da bi se temu izognili bi se morala povečati elastičnost kože. Koristno bo eterična olja in posebne masaže.
Za boj proti strijam, lahko kupite posebno kremo, ki vsebuje vitamin E, izvleček divjega kostanja in še več.
načeloma mogoče pripraviti preventivni del sebe.
Potrebovali boste:
• jojoba olje, ki je učinkovita pri uporabi preprečevanje strij pred in med nosečnostjo, kot tudi nenadno povečanje telesne teže in hujšanje.
• olje rožnega lesa. Spodbuja resorpcijo majhnih brazgotin.
• Mandljevo olje je koristno za področja, kjer znižane elastičnost kože.
• olje grozdnih pečk ima visoko generiranje nepremičnine.
• breskev olje, ima pomlajevalni učinek na ohlapne kože.
Lahko uporabite mešanico iz vseh olj, branje z navodili za uporabo. Prvič uporabljate olje, preverite sami za alergije. Podnevi ne uporablja olje, in videti reakcijo organizma.
Dobro preprečevanje strij med nosečnostjo
Da bi to masažo z oljem, dodamo tekoče kapsule vitamina E. Nato nanesite s krožnimi gibi, nato začne roll nagubanost od spodaj navzgor.
In na koncu, da svetlo mravljinčenje, dokler se koža ne rdeča. To bo znak zadostno zasičenosti krvnih žil. Masaža je najbolje narediti po tuširanju.
To lahko storite masažo in med tušem.
Previdno obračajte curka na problematična področja, in za 5 minut ne upočasni krožnimi gibi.
Poskrbite, elastičen trebuh in pomoč vajo. Še posebej primerna raztezne vaje. Če je to narejeno pravilno, vadba med nosečnostjo, morda, da se znebite bolečine v hrbtu, lajšanje fizični in čustveni stres.
