Če ste se odločili, da dobiti otroka, nato pa takoj morali razmišljati ne samo o sebi, ampak najprej in predvsem o malih bitij, ki lahko kmalu prišli na ta svet. Če želite to narediti, morate v skladu s posebnimi zahtevami:
Oba spola, torej starši ne bi v času otrokovega spočetja piti alkohol. No, ko je ženska, je menil, da je bila noseča, mi ni treba spremeniti svoj ritem življenja in ga spremenila v nekaj nenavadnega, bdit na sebi.
Še naprej moramo živeti, kakor je živel prej, v kar ne zanika, vendar upoštevajte zmernost v vsem. To velja tudi za hrano in obleko, predvsem čevlje in celo šport in fitnes klubi.
Gibanje, prihodnost mati sprehodi
To je potrebno, da še naprej živijo, kot so živeli. Sprememba je tisto, kar potrebujete. Če ste se že preselili malo, pri čemer je noseča, ženska bi morala biti, kolikor je mogoče, da se premaknete. To je koristno, in veliko dela, ampak bolj je potrebno trdo delo, da je treba zamenjati, na vžigalnik. Posebej uporabna za hojo na prostem. Zato je zaželeno, da se vrne na delo peš.
Če se sprehodite zjutraj, preden odidejo na delo ne deluje, potem pa še v večernih urah pa je bi morale nosečnice biti pravilo. Ne trudi se z nečim težkim, se nanaša na težo kršitve. Prihodnost mati, celo v zgodnjih fazah nosečnosti ne sme dvigniti ničesar težkega in ne teči.
Plod v notranjosti je ne marajo kontrastov
To pomeni, da se morate izogibati kopanje v hladni ali topli vodi. Na splošno, v tem času bi morala ženska doživeti svet filozofsko, ni treba skrbeti za malenkosti, in se skušajo izogniti prepirov in sporov.
Prehrana za nosečnice
Mnoge nosečnice skrbelo vprašanje, ki se v tem času lahko jeste, ampak od tega, kar je treba vedno zavreči.
Bolje je, če osnovnih prehranjevalnih navad in bo ostala glavni, da ni treba, da jih spremenite. Omejitev se lahko uporablja le na dejstvo, da je, če ste pred kratkim jedli veliko oster in slano, tukaj s to navado ne povsem odreči in jesti začinjeno in slano hrano v zmerni količini.
Ženska mora preiti svojo prehrano s sadjem in zelenjavo. Če ne boste nujno morali iti, boste bistveno povečali število uporabe. Posebnega pomena v prehrani nosečnic je uporaba različnih žit, sir in skuto.
Vendar morate jesti meso v majhnih količinah, je najbolje, da v prehrani, namesto mesa vključiti čim več rib, sveže zelenjave in zelišč in jagod.
Če nosečnost prišel v zimskem času, je treba nadomestilo za potrebno količino vitaminov in mineralov Prevretek iz šipkov, zelišča, sadje, valjan naravne sokove, zelja, pesa, krompir, čebulo in korenje. Jedo, ne pozabite na svojo težo. Pretirana uporaba hrane ni vredno.
Ženska je treba strogo nadzorovati svojo težo
Imejte v mislih, da teža ženske ne smejo presegati predpisane standarde, normative za nosečnice v zvezi z vsako nosečnostjo.
Izračun temelji na specifiko povečanjem obsega maternice, plodovnice, in rasti ploda. Imajo veliko težo, zmanjšana mobilnost pomeni, da se lahko posledično povzroči hudo rodila.
Nepojasnjeno anksioznost
Nekatere mlade ženske tik pred dobavo, lahko pride do nerazložljiv strah, morda celo motijo spanec. V tem primeru, bi morali sprehoditi pred spanjem ponoči in pijačo pol skodelice juho iz kovnice zelišč, ki bodo odstranili tesnobe in napetosti.
Šopek vitamini za ženske med nosečnostjo
Potreba po vitaminih v rodni dobi povečanja in pol krat, in to ni presenetljivo, saj so zdaj predmet dveh - matere in otroka.
Mednarodno znano, da med nosečnostjo so pravilno formatiran prehrana s celotno paleto vitaminov bistveno, ti dejavniki vplivajo na razvoj in zdravje nerojenega otroka.
Kako ohraniti vitamine?
Spring Varčnost potrebujete pri kuhanju jedi iz različnih zelenjave, sadja, zelišč in zelenjave, ki so potrebni za mami.
Zlasti velika potreba za žensko doživi dve vrsti vitaminov - vitamin C in folne kisline. Eden od najboljših načinov za ohranjanje celotno strukturo vitaminskih proizvodov - je kuhana zelenjava v njihove kože. Izpusti zelenjava mora biti v vroči vodi, tako da boste lahko prihranili do 95% askorbinske kisline.
Veliko boljše vitamini so shranjeni v kislem okolju, tako da v juhe kot Borsch je treba juho dodamo majhno količino limoninega soka. Dobro skladiščenje askorbinska kislina v zeljem, njegova vsebina slanica vitamina doseže 40%.
Vitamin B najdemo v ribah in mesu, ampak je tudi ljubi kislo okolje, tako da bo dal ven na večerjo, še kokoš ne pozabite dodati v posodo nekaj kapljic citronske kisline, tako da je izguba vitaminov bi bilo le 10%, in v odsotnosti kislosti 75% .
Izguba vitaminov med skladiščenjem v končnem živilu veliko več kot s toplotno obdelavo. Tudi po štirih urah skladiščenja v kuhanem krompirju ostane le sledove vitaminov, ki jih potrebujemo, zato je glavni simptom Beriberi je treba obravnavati kot predhodno kuhane hrane.
Nosečnice je treba opustiti tudi končni izdelek. Po hudi industrijsko predelavo, so praktično brez vitaminov. Odličen dodatek aditivov za živila, kot so arome, barvila kršiti presnovo vitamina.
Ne pozabite, da je prihodnost mama potreben samo naravne proizvode, ki ne vsebujejo aditivov, v nobenem primeru ne bi smela nadomeščajo mesne in ribje zarebrnice in klobase, sveže sadne sokove.
Kaj je treba vključiti v prehrani na prvem mestu?
Vitamin A
Da bi se izognili primanjkljaj potrebno za uporabo kuhana jajca, maslo, mleko in zelenjavo (korenje, paradižnik, poper).
To je bogata z vitaminom A in govejega jetrih, vendar zlorabo to ni potrebno, saj ima veliko število prehranjevanje jetrih nosečnici presežek vitamina, kar posledično vodi do fetalnih deformacij.
Vitamin D
Ta vitamin je bistvenega pomena za preprečevanje rahitisa. To se proizvaja v telesu vsakega človeka pod vplivom sončne svetlobe in delno polnijo s proizvodov živalskega izvora.
Vloga vitamina D je povezana z izmenjavo kalcija v telesu, pospešuje transport kalcija v krvi, in nato spremlja kalcija do kostnega tkiva za trdnost prehrano kosti.
Če organ je pomanjkanje vitamina, kosti zanosite zelo krhka, krhki lasje, zobje sesulo.
Da bi se izognili temu problemu bi morali jesti ribje olje in ribja - losos, Prijatelj in roza lososa. Ribe za bodoče matere je potrebno izdelek, sicer pa ne vsebuje le vitamina D, in jod, in kompleks omega 3. Ta kompleks krepi imunski sistem matere.
Vitamin C
Askorbinska kislina ne kopiči v telesu, zato je treba za dnevno uporabo. Če nosečnosti ne uporablja vitamine v pravi količini, ki je že od leta zjutraj, čuti poražen in utrujen.
Če pomanjkljivost askorbinska kislina še naprej raste, tam je krvavitev iz dlesni, in to je resen signal, da dejstva, ki jih potrebujete, da bi jedli surovo sadje in zelenjavo.
Vitamin C povečuje odpornost proti okužbam, se razteza na karoserijo prihodnjih ostankov. Ta vitamin se nahaja v kivi, morska krhlika, citrusov, maline, kosmulje. Jabolka Vitamin C ni zelo veliko, vendar jedo le nekaj jabolk na dan, boste dodali 30 mg tega vitamina.
Vitamin B
Ta vitamin je enako pomembno kot prispeva k vzpostavitvi in razvoju osrednjega živčnega sistema bodočega otroka. Veliko število vsebuje riža, fižola, grščini.
Pravilno prehranjevanje, boste zagotovili zdravje zase in prihodnost otroka !!
Šopek vitamini za ženske med nosečnostjo
Potreba po vitaminih v rodni dobi povečanja in pol krat, in to ni presenetljivo, saj so zdaj predmet dveh - matere in otroka.
Mednarodno znano, da med nosečnostjo so pravilno formatiran prehrana s celotno paleto vitaminov bistveno, ti dejavniki vplivajo na razvoj in zdravje nerojenega otroka.
Kako ohraniti vitamine?
Spring Varčnost potrebujete pri kuhanju jedi iz različnih zelenjave, sadja, zelišč in zelenjave, ki so potrebni za mami.
Zlasti velika potreba za žensko doživi dve vrsti vitaminov - vitamin C in folne kisline. Eden od najboljših načinov za ohranjanje celotno strukturo vitaminskih proizvodov - je kuhana zelenjava v njihove kože. Izpusti zelenjava mora biti v vroči vodi, tako da boste lahko prihranili do 95% askorbinske kisline.
Veliko boljše vitamini so shranjeni v kislem okolju, tako da v juhe kot Borsch je treba juho dodamo majhno količino limoninega soka. Dobro skladiščenje askorbinska kislina v zeljem, njegova vsebina slanica vitamina doseže 40%.
Vitamin B najdemo v ribah in mesu, ampak je tudi ljubi kislo okolje, tako da bo dal ven na večerjo, še kokoš ne pozabite dodati v posodo nekaj kapljic citronske kisline, tako da je izguba vitaminov bi bilo le 10%, in v odsotnosti kislosti 75% .
Izguba vitaminov med skladiščenjem v končnem živilu veliko več kot s toplotno obdelavo. Tudi po štirih urah skladiščenja v kuhanem krompirju ostane le sledove vitaminov, ki jih potrebujemo, zato je glavni simptom Beriberi je treba obravnavati kot predhodno kuhane hrane.
Nosečnice je treba opustiti tudi končni izdelek. Po hudi industrijsko predelavo, so praktično brez vitaminov. Odličen dodatek aditivov za živila, kot so arome, barvila kršiti presnovo vitamina.
Ne pozabite, da je prihodnost mama potreben samo naravne proizvode, ki ne vsebujejo aditivov, v nobenem primeru ne bi smela nadomeščajo mesne in ribje zarebrnice in klobase, sveže sadne sokove.
Kaj je treba vključiti v prehrani na prvem mestu?
Vitamin A
Da bi se izognili primanjkljaj potrebno za uporabo kuhana jajca, maslo, mleko in zelenjavo (korenje, paradižnik, poper).
To je bogata z vitaminom A in govejega jetrih, vendar zlorabo to ni potrebno, saj ima veliko število prehranjevanje jetrih nosečnici presežek vitamina, kar posledično vodi do fetalnih deformacij.
Vitamin D
Ta vitamin je bistvenega pomena za preprečevanje rahitisa. To se proizvaja v telesu vsakega človeka pod vplivom sončne svetlobe in delno polnijo s proizvodov živalskega izvora.
Vloga vitamina D je povezana z izmenjavo kalcija v telesu, pospešuje transport kalcija v krvi, in nato spremlja kalcija do kostnega tkiva za trdnost prehrano kosti.
Če organ je pomanjkanje vitamina, kosti zanosite zelo krhka, krhki lasje, zobje sesulo.
Da bi se izognili temu problemu bi morali jesti ribje olje in ribja - losos, Prijatelj in roza lososa. Ribe za bodoče matere je potrebno izdelek, sicer pa ne vsebuje le vitamina D, in jod, in kompleks omega 3. Ta kompleks krepi imunski sistem matere.
Vitamin C
Askorbinska kislina ne kopiči v telesu, zato je treba za dnevno uporabo. Če nosečnosti ne uporablja vitamine v pravi količini, ki je že od leta zjutraj, čuti poražen in utrujen.
Če pomanjkljivost askorbinska kislina še naprej raste, tam je krvavitev iz dlesni, in to je resen signal, da dejstva, ki jih potrebujete, da bi jedli surovo sadje in zelenjavo.
Vitamin C povečuje odpornost proti okužbam, se razteza na karoserijo prihodnjih ostankov. Ta vitamin se nahaja v kivi, morska krhlika, citrusov, maline, kosmulje. Jabolka Vitamin C ni zelo veliko, vendar jedo le nekaj jabolk na dan, boste dodali 30 mg tega vitamina.
Vitamin B
Ta vitamin je enako pomembno kot prispeva k vzpostavitvi in razvoju osrednjega živčnega sistema bodočega otroka. Veliko število vsebuje riža, fižola, grščini.
Pravilno prehranjevanje, boste zagotovili zdravje zase in prihodnost otroka !!
