Dieta za depresijo pomaga proizvajati hormon sreče

Depresija - je eden izmed najpogostejših bolezni našega časa. Osamljenost v velikem mestu je bil normalen Dejstvo je neprekinjen stres postane način življenja, ter pomanjkanje vitaminov, težka dan dolžnost, slabe volje šteje absolutno navadne in vsakdanje stvari.

Zaradi tega depresija postane huda in redno psihično bolezen. Na srečo, danes je veliko bolezni, se uspešno zdravi in ​​depresija med njimi. Na voljo posebna zdravila - antidepresivi.

Vendar pa je najbolj učinkovita, je celostna obravnava. Vključuje zeliščne medicine, refleksno, apiterapiji in antidepresivno prehrane.

Prehrana Meni vsebuje snovi, ki so bogata s hranilnimi snovmi in vitamini. Ker je znano, da je normalno fiziološko depresija povezana z nezdravo dietah, izčrpanosti in utrujenosti telesa.

Namen prehrana za izboljšanje razpoloženja in stabilizira čustva.

Trajanje diete običajno namenjen za en teden. Seveda prehrana ne more rešiti vseh problemov in odpraviti vzrok depresije, temveč uravnotežena prehrana vodi k normalizaciji čustveno in psihološko ozadje.

Izdelki in jedi, vključene v prehrani menija za depresijo, prispevajo k proizvodnji hormona serotonina, ali sreče, vsebuje vitamin E in B vitaminov, kot tudi antidperessanty - folno kislino, selenom, triptofan.

Vključuje - perutnina, govedina jetra, ribe, morski sadeži, jajca, mlečne izdelke, zelenjavo, sadje, jagode, oreški, stročnice, pšenični otrobi, začimbe, kot so rožmarin, pehtran, bazilika, Regan, grenke čokolade, zeliščnih čajev.

Ocenjen dnevni meni:

Na zajtrk jedo kuhano jajce, kruh s sirom, peteršiljem, čaj in temne čokolade (približno 30 gramov).

Za kosilo priporočamo, da bi jedli sadno solato iz kivija in mandarine, oblečena z jogurtom in potresemo z naribanim orehov.

Za kosilo: puran, dušena z zelenjavo in kislo smetano, zelenjave solata iz kumar in paradižnika s sirom ali feta sir, olivno olje, saj je sladica bolje jesti banane s stepeno smetano.

Pri kosilu ponudili metin čaj z marmelado iz črnega ribeza.

Večerja v prehrani je lahko sestavljena iz postrvi, pečen s sirom, solato postrvi in ​​beluši.

Za sladico lahko okusno vročo čokolado.

In ponoči izboljšati spanec svetujemo, da piti infuzijo Hypericum.

Temeljna načela učinkovitega prehrane balerin

Da bi postala vitko in elegantno videti kot prima balerino v Bolšoj teatru, ste vabljeni, da bi sedel na posebno prehrano za plesalce. V tej dieti ni jasnih priporočil za posamezni sklop jedi.

Ste predlagali le nekaj osnovnih načel, da se spomnimo in jih vnesti v vašo vsakodnevno prehrano.

Prvič, njegova običajna razkorak vsak del v dveh delih, in poskrbi, namesto enega, dveh obrokov, ločenih v času.

Drugič, v primeru, ko ste jedli juho, ne da se ji doda še nekatere druge jedi. Juhe so obravnavani v tej dieti samostojno jed, v nasprotju s katero koli drugo.

Tretjič, razglasiti za nezdružljivo in celo mesne in ribje jedi. Jih ni mogoče združiti v istem obroku, ker vsebujejo raznolike protein.

Četrtič, mlečni izdelki v vašem meniju vsebuje najmanjšo količino maščob. Dobro za skladnost taka dieta standardizirano mleko z ledom.

Petič, mora biti prepoved se kaznuje tovarne majoneze. Če tak neuspeh vas naredi oster okus in moralno trpljenje, poskusite "goljufija", sami lastnega doma narejeno majonezo, izključene iz formulacije rumenjake in sol, dodal malo jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Šestič, je treba sol prav tako treba prepovedati izdelek in ga nadomestiti z različnimi začimbami in sojino omako.

In naslednji, sedmi načelo priporoča obilno tekoče način.

Na dan bi morali jesti 1, 5-2 litre negazirane mineralne vode. Hkrati bi morali piti razen obroki: 30 minut pred obroki in po 1 uri po obroku.

Z obvladovanjem teh načel, imate priložnost, da vadijo nekaj dni, dokler ne dosežete želenega učinka (število zavrženih kilogramov, ali o zdravstvenem stanju).

Da bi bili učinkoviti, je treba začeti z dveh predhodnih dneh razrešnice.

V prvem dnevu razrešnice vas, za zajtrk, kosilo in večerja pijača paradižnikov sok. Šele na kosilu ste dovoljeno dodati sok rezino črnega kruha.

Drugi dan zaključka prednostno izvedemo v jogurt. Samo piti zjutraj, popoldan in zvečer, tako, da se dining služijo rezino črnega kruha. Zjutraj ali zvečer stopnja kefir je mogoče nadomestiti mleko.

Po tem dvodnevnem načinu napajanja razrešnice, o prehrani vam bo plemeniti počitnice.

To je meni lahko videti takole:

Imajo zajtrk s kozarcem nizko vsebnostjo maščob skuto jogurt enega odstotka.

Had večerja kuhana riž s kosom mesa (150 gramov). Ločeno, lahko pijete skodelico juho.

Pri kosilu - sadja (pomarančnega ali jabolčnega).

Večerja Mleko: popijte skodelico jogurta ali mleka z žličko medu.

Imate možnost, da izbirajo svojo prehrano, da je bolj zdrava in hranljiva ali bolj strog, vendar je potrebno za uskladitev z najpomembnejšimi načeli zgoraj opisanih.

Prosti krvni skupini dietna prehrana

Vi ne potrebujete za uporabo drog z vitaminom A. vegetarijanska hrana vam bo z zadostno količino B-karotina.Iz uresničevanje izbrati miren in osredotočeno, ki jih najdemo v velikih količinah v vzhodnih sistemih (joga, tai chi).

Ljudje, ki imajo tretjo skupino krvi Typecasting "Popotnik, nomad."

Ta tretja skupina krvi pojavil v evolucijskih migracijskih dirkah. Ljudje s tretjo skupino krvi ni zelo v svetu - le 20, 6%. Ljudje tega tipa odlikuje ustvarjalni, prožen in uravnotežen. Ti so zlahka prilagoditi spremembam v prehrani in okoljskih pogojih, zahvaljujoč dejstvu, da pohvali močan uravnotežen imunski sistem in živčni sistem.

Izjemoma očitno neupoštevanje telesu in preveč neuravnotežena prehrana so sposobni, da bi ljudje na to vrsto resnih zdravstvenih težav, kot je sindrom kronične utrujenosti, avtoimunskih bolezni, diabetes tipa 1, razpršeni skleroz.Izbezhat takih zdravstvenih težav za ljudi s tretjo skupino krvi "Nomad" omogoča mešano uravnoteženo prehrano. So dovoljeno uporabljati skoraj vse, vendar v razumnih količinah in kombinacijah.

Limit je priporočljivo le vnos vseh vrst morskih sadežev: kozic, školjk, rakov in mesa: svinjino, piščanca. Tudi zelo koristno, so stročnice, zelenjava (razen koruze, paradižnika, squash, oljk, rabarbara), ribe, jajca, žita (razen ajde in pšenice), meso, mlečne izdelke (predvsem mlečnih in malo maščobe), sadje (razen kokosa) .From Priporočena napitki zeleni čaj, zeliščni čaji za maline leaf, ginseng, žajbelj, licorice, kot so ananasovega soka, zelje, grozdje, klyukvennyy.Izredka dovoljeno, da si privoščite pomarančni sok, črni čaj, vino, pivo, paradižnikov sok kofe.A tukaj in sode pijače obvezno kategorično izključena.

Za hujšanje in vitek figura v veliko pomoč jedi so zelišča, teletina, zelišča, jajca, jetra. Diverzifikacijo vaša prehrana ponuja različne vitaminov in prehranskih dopolnil, ki vsebujejo magnezij, in lecitin. Za boljše rezultate, vam priporočamo, da se iz elektrarn lečo, ajdo, arašidi, svinjine in njegovih proizvodov, koruza, paradižnik in pšenice izključiti. Vsi ti proizvodi inhibirajo produkcijo inzulina in s tem zmanjšajo učinkovitost metabolnih procesih.

To pa grozi, da prekomerno utrujenost, zadrževanje vode v telesu, hipoglikemije in niz rezervno kilogramm.A za ohranjanje telesne pripravljenosti ljudi s tretjo skupino krvi, primeren za hojo, kolesarjenje, igranje tenisa, plavanje in vzhodni zdravstveni sistem ( joga, tai chi)

4. krvna skupina - najmlajši, najredkejših in najbolj skrivnostna od vseh.

4. Krvna skupina - rezultat združitve dveh nasprotujočih si skupin - za 2. in 3.. Dobljena vrsta se imenuje - "Mystery" in ima članstvo le okoli 7-8% svetovnih shara.Eto ljudi z zelo občutljivo in odziven imunski sistem. Njegovi mediji 4. krvi obdarjen tako pluse in minuse svojih prednikov: drugo in tretje skupine ljudi s strankami krovi.Slabymi skupina četrti krvi so občutljiv prebavni trakt in je preveč "odprt" imunski sistem, nestabilna, da mikrobioloških infekcij.

Ljudje s to krvno skupino so nagnjeni k boleznim srca in rakom, pogosto trpijo anemiey.Poskolku vrsto mešane krvi, mora biti prehrana zmerno smeshannoy.Predlagaetsya biti menu živil, kot so meso (jagnjetino, zajec, Turčija), ribe (ne pa tudi morski sadeži ), mlečni izdelki (predvsem mlečnokislinske pijače in nemasten sir), sir tofu.Ne pozabi mineralnih dodatkov, kot so oljčno olje in ribje olje, kakor tudi arašidi, orehi.

Obvezna oskrba komponenta mora biti sorte žit (razen ajde in koruze), zelenjava (razen popra, črne olive, koruza), sadje (razen oster in kislo), bi bilo nobenih omejitev uporablja samo za fižol. Počutijo dobro, da bi takšne pijače kot so kava, zeleni čaj, zeliščni čaji iz glog, šipek, ingver, kamilice, ameriškega slamnika, zhenshenya.Ne bila kakršna koli škoda tako dobra, pivo, vino, čaj, poprova meta, baldrijana, maline .a čaji aloe, Senna, lipa edinstveno dobro počutje boli, zato se prepričajte, da bi se izognili teh pijač.

Za izgubo telesne teže, je zaželeno, da meni, rib, mleka in mlečnih izdelkov, dodamo zelenice in tudi alge. Od sadja je treba izbrati ananas.V dodatek, sprejme vitamina C in prehranske dodatke, kot so Echinacea, baldrijana, selen, pegastega (osat), tsink.Ogranichit je rdeče meso, šunka in slanina, pšenica in koruza, ajda, sončnična semena, poper. Vsi ti izdelki spodbuditi manifestacijo slabosti, podedovane iz 2. in 3. skupine v krvi, zato bodo morali biti zelo previdni.