|
Dieta Kremelj je še vedno ime prehrani astronavtov iz ZDA. Moč temelji na obilo mesa hrane, rib in drugih beljakovinskih proizvodov.
Temeljno načelo - strogo omejiti količino ogljikovih hidratov v njihovem meniju.
Ker so ogljikovi hidrati šteje, da je glavni vir energije za telo, v odsotnosti teh ali telo začne pripravi energijo iz notranjih skladiščnih prostorih, tj iz maščobnih rezerv.
Hkrati Glavne omejitve veljajo samo za ogljikovih hidratov hrane, beljakovinskih živil dopustnih jesti, kot želite (ne da bi izgubili, seveda, zdrav razum).
S tako bogato prehrano beljakovin za 7 dni, lahko izgubite 5 ali celo vseh 6 kilogramov.
Kremelj prehrana za hujšanje se vse sešteje z matematično natančnostjo.
Za začetek, da izgubijo težo, bi morali zaužiti več kot 40 gramov ogljikovih hidratov na dan. Za lažjo orientacijo v višini ogljikovih hidratov celo ustvarili posebno tabelo, v kateri vsak gram ogljikovih hidratov na sto gramov koli izdelka označeni odstotkov.
Mimogrede, je košček sladkorja ti samo postavljena dnevno dozo ogljikovih hidratov. Tako, da za sebe, ali tako slabo izgubljamo dragoceni ogljikohidratni obrok.
Za primerjavo, smo dali primer: enak dnevni odmerek ogljikovih hidratov bodo vsebovane v solati z morskimi algami (4%), paprike, polnjene z zelenjavo (11%), squash kaviar (8, 5%) in gobova juha (15%).
Ta ogljikovih hidratov praznik imate priložnost, da dopolni razumno količino izdelkov z ničelno Carb: goveje, telečje, jagnjetina, svinjina, raca (gos), zajec, piščanec, vsaka ribe (kuhane, prekajene), rdeči in črni kaviar, kozice, goveja jetra, srce, jezik svinjina in govedina, še slanino.
Seveda, bodite pozorni na metodo kuhanja mesnih izdelkov. Upoštevajte, da se mora, če je meso porjavi drobtine 5% dnevne vrednosti ogljikovih hidratov, in če je meso specialiteta, strežejo v omako moko, dodamo na 6% njihovega vsakdanjega ogljikovih hidratov normo.
Ribe gratin bo 12% dnevnega odmerka ogljikovih hidratov, in ribe v paradižnikovi omaki - 6%.
Moraš biti previden in različne klobase. Klobase, govedina klobase klobase in mlečnih zdravnika, na primer, vsebujejo 1, 5%, in svinjske klobase - 2%
Posebne živila ogljikovih hidratov so, seveda, vse vrste kruha in drugih pekovskih izdelkov.
Najmanjša količina ogljikovih hidratov vključuje kruh kot rži (34%), diabetična (38%), Borodino (40%), koruze (43%). Največji ogljikovih hidratov - v armenskem lavash (56%), beli kruh (50%) in, seveda, kruhki (51%), bagels (58%), sušenju (68%), v sladko slamico (69%) .
Največ ogljikovih hidratov vsebujejo sladkor (99%). S preprosto košček sladkorja ne more primerjati niti čokoladno mleko, ki ima le 54%, vendar paste (80%), medu (75%), jajčno pecivo (77%), maslene kekse (75%), sadje vaflji (80% ) je tudi v vodstvu na tej ogljikovih hidratov rele.
Med najbolj varnih bombonov - sladoled, ki vsebuje v povprečju približno 20%. Žita pohvali tudi pošteno količino ogljikovih hidratov v svoji sestavi.
Večina žit ogljikovih hidratov - riž (71%), sledijo zdroba (67%), sledi, zaostajamo le za eno točko, vitko zraven iti ječmen, proso, yachka, ponosno nosi v svoji sestavi 66%.
Med najbolj sadja ogljikovih hidratov - banane (21%), čemur sledi grozdja (15%), nato pa - kaki in nektarine (13%), ananasa (11, 5%), šipek (11%).
Jabolka, češnje, breskve, marelice, češnje, pomaranče, kivi, maline in kosmulje se hranijo v razumnem obsegu ogljikovih hidratov 8 do 10%, in najvarnejši v smislu prehrana sadja in jagodičja - grenivke, jagode, slive (6, 5 %), limone (3%), brusnice (4%).
Previdnost mora biti s suhim sadjem. Rozine vam z 66%, suhe marelice - 55%, in sliv - 58%.
Vendar pa lahko mlečni izdelki enostavno diverzifikacijo vaše prehrane. Res je, da je bolje dati prednost mlečnih pikantne viands.
Za primerjavo, navaden jogurt -3, 2%, in v sladko jogurt - 8, 5% v nizko vsebnostjo maščob skuto - 1, 8%, in v sladko skuto - 15%. V različnih sort sira - 0, 5 do 2% v smetano - 3%, v majoneze - 2. 6.
Od najbolj ogljikovih hidratov zelenjava - krompir (16%), pesa in čebula (9%), zelje, kolerabico (8%) in korenje (7%). V jajčevcev, barve, rdečo in belo zelje, paradižnik, paprika, buče, bučke, stročji fižol, kumare, ogljikove hidrate ravni redkev v razponu od 3 do 5%.
Matice je treba dodati tudi na dieti z očesom za nadaljnje 10-25%. Champion na tem seznamu, je indijski (25%), čemur sledi sezamovo seme (20%), sončnična semena (18%), arašidov in lešnikov (15%), bučna semena (12%), mandlji (11%), pinjole (10%).
Preberite varnost na pravila ogljikovih hidratov, ki jih ne more začeti dvomiti prehrane Kremlju.
Ampak, po načelih tej dieti, ne pozabite, da poslušate svoje lastno telo.
V resnici, ona postavi hrane poudarki imajo priložnost, da se past za vas, če daš gor pravila zdrave pameti. Zato so še vedno stoji v ukrep, čeprav je brez greha s stališča ogljikohidratnih živil z ničelno indeksom.
Ne pozabite, da je kalorij v teh živilih ne ponastavitev. Poleg tega je moč takega sistema je potrebna, da dobimo ljudi z bolj dovzetni za kardiovaskularne bolezni, bolezni želodca in ledvicah.
Mimogrede, nosečnice, je prehrana kontraindicirana tudi, kar kaže, da je še vedno ni popolnoma uravnoteženo skladu z normami zdrave prehrane.
Torej, preden začnete z dieto Kremlju, govori, da začnete z dietetikom.
|
