Da bi postala vitko in elegantno videti kot prima balerino v Bolšoj teatru, ste vabljeni, da bi sedel na posebno prehrano za plesalce. V tej dieti ni jasnih priporočil za posamezni sklop jedi.
Ste predlagali le nekaj osnovnih načel, da se spomnimo in jih vnesti v vašo vsakodnevno prehrano.
Prvič, njegova običajna razkorak vsak del v dveh delih, in poskrbi, namesto enega, dveh obrokov, ločenih v času.
Drugič, v primeru, ko ste jedli juho, ne da se ji doda še nekatere druge jedi. Juhe so obravnavani v tej dieti samostojno jed, v nasprotju s katero koli drugo.
Tretjič, razglasiti za nezdružljivo in celo mesne in ribje jedi. Jih ni mogoče združiti v istem obroku, ker vsebujejo raznolike protein.
Četrtič, mlečni izdelki v vašem meniju vsebuje najmanjšo količino maščob. Dobro za skladnost taka dieta standardizirano mleko z ledom.
Petič, mora biti prepoved se kaznuje tovarne majoneze. Če tak neuspeh vas naredi oster okus in moralno trpljenje, poskusite "goljufija", sami lastnega doma narejeno majonezo, izključene iz formulacije rumenjake in sol, dodal malo jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Šestič, je treba sol prav tako treba prepovedati izdelek in ga nadomestiti z različnimi začimbami in sojino omako.
In naslednji, sedmi načelo priporoča obilno tekoče način.
Na dan bi morali jesti 1, 5-2 litre negazirane mineralne vode. Hkrati bi morali piti razen obroki: 30 minut pred obroki in po 1 uri po obroku.
Z obvladovanjem teh načel, imate priložnost, da vadijo nekaj dni, dokler ne dosežete želenega učinka (število zavrženih kilogramov, ali o zdravstvenem stanju).
Da bi bili učinkoviti, je treba začeti z dveh predhodnih dneh razrešnice.
V prvem dnevu razrešnice vas, za zajtrk, kosilo in večerja pijača paradižnikov sok. Šele na kosilu ste dovoljeno dodati sok rezino črnega kruha.
Drugi dan zaključka prednostno izvedemo v jogurt. Samo piti zjutraj, popoldan in zvečer, tako, da se dining služijo rezino črnega kruha. Zjutraj ali zvečer stopnja kefir je mogoče nadomestiti mleko.
Po tem dvodnevnem načinu napajanja razrešnice, o prehrani vam bo plemeniti počitnice.
To je meni lahko videti takole:
Imajo zajtrk s kozarcem nizko vsebnostjo maščob skuto jogurt enega odstotka.
Had večerja kuhana riž s kosom mesa (150 gramov). Ločeno, lahko pijete skodelico juho.
Pri kosilu - sadja (pomarančnega ali jabolčnega).
Večerja Mleko: popijte skodelico jogurta ali mleka z žličko medu.
Imate možnost, da izbirajo svojo prehrano, da je bolj zdrava in hranljiva ali bolj strog, vendar je potrebno za uskladitev z najpomembnejšimi načeli zgoraj opisanih.
Dieta za depresijo pomaga proizvajati hormon sreče
Depresija - je eden izmed najpogostejših bolezni našega časa. Osamljenost v velikem mestu je bil normalen Dejstvo je neprekinjen stres postane način življenja, ter pomanjkanje vitaminov, težka dan dolžnost, slabe volje šteje absolutno navadne in vsakdanje stvari.
Zaradi tega depresija postane huda in redno psihično bolezen. Na srečo, danes je veliko bolezni, se uspešno zdravi in depresija med njimi. Na voljo posebna zdravila - antidepresivi.
Vendar pa je najbolj učinkovita, je celostna obravnava. Vključuje zeliščne medicine, refleksno, apiterapiji in antidepresivno prehrane.
Prehrana Meni vsebuje snovi, ki so bogata s hranilnimi snovmi in vitamini. Ker je znano, da je normalno fiziološko depresija povezana z nezdravo dietah, izčrpanosti in utrujenosti telesa.
Namen prehrana za izboljšanje razpoloženja in stabilizira čustva.
Trajanje diete običajno namenjen za en teden. Seveda prehrana ne more rešiti vseh problemov in odpraviti vzrok depresije, temveč uravnotežena prehrana vodi k normalizaciji čustveno in psihološko ozadje.
Izdelki in jedi, vključene v prehrani menija za depresijo, prispevajo k proizvodnji hormona serotonina, ali sreče, vsebuje vitamin E in B vitaminov, kot tudi antidperessanty - folno kislino, selenom, triptofan.
Vključuje - perutnina, govedina jetra, ribe, morski sadeži, jajca, mlečne izdelke, zelenjavo, sadje, jagode, oreški, stročnice, pšenični otrobi, začimbe, kot so rožmarin, pehtran, bazilika, Regan, grenke čokolade, zeliščnih čajev.
Ocenjen dnevni meni:
Na zajtrk jedo kuhano jajce, kruh s sirom, peteršiljem, čaj in temne čokolade (približno 30 gramov).
Za kosilo priporočamo, da bi jedli sadno solato iz kivija in mandarine, oblečena z jogurtom in potresemo z naribanim orehov.
Za kosilo: puran, dušena z zelenjavo in kislo smetano, zelenjave solata iz kumar in paradižnika s sirom ali feta sir, olivno olje, saj je sladica bolje jesti banane s stepeno smetano.
Pri kosilu ponudili metin čaj z marmelado iz črnega ribeza.
Večerja v prehrani je lahko sestavljena iz postrvi, pečen s sirom, solato postrvi in beluši.
Za sladico lahko okusno vročo čokolado.
In ponoči izboljšati spanec svetujemo, da piti infuzijo Hypericum.
Koristne prehrana ajde za hujšanje
Ajda vsebuje predvsem veliko količino beljakovin in škroba.
Poleg tega je kultura vsebuje vlaken, uporaben za čiščenje.
Bistveno je omeniti, da je ajda vsebuje citronsko kislino, koristne za prebavo in presnovo. Ajde vsebuje vitamine B in P.
Prav tako je bogata z naravnimi minerali.
Ajdova prehrana za hujšanje
Med bolezni, ki ga spremlja povečano prepustnost sten posode je priporočljivo.
Ajda je koristna za radiacijsko boleznijo. Vedno priporočamo, da povečate količino ajde na zmanjšano raven hemoglobina v krvi.
Vendar pa je ta dieta za hujšanje kontraindiciran povečano strjevanje krvi.
Ona je zelo stroga, ampak omogoča ponastavitev zadnjih 7 dneh 10 kg.
Prenesejo na teden je eden od ajdovo kašo zelo težko.
Toda, kot kažejo izkušnje,
ajde prehrana za hujšanje je zelo uspešna in učinkovita.
Pomembno je poudariti, da za dolgo časa, da sledijo to dieto, je nevarno in nezdravo. Po enem tednu ajdove prehrani je nujno potrebno, da se odmor za vsaj mesec dni.
Ves teden, dovoljeno samo jedo kašo iz ajde.
Kaša treba pripravimo po posebnem receptu.
To se običajno ajdovih pour vrelo vodo, vendar ne zavre, in vztrajajo noč. Po tem, končal varijo kaša, lahko ogreje malo in jesti.
Kaša dovoljeno pour jogurt, vendar ne mastna. Dovoljenje se izda na ne več kot 1% maščobe. In znesek jogurt - ne več kot en liter na dan.
Vegetarijanska prehrana meni za 6 dni
Vegetarijanska prehrana je popolno zavračanje mesa in rib.
Zato je vegetarijanska prehrana za telo nima vitamine B, železo, selen in cink.
Če daš gor jajca in mlečne izdelke, lahko to privede do pomanjkanja kalcija in beljakovin v telesu. Namigi in nasveti za vegetarijansko hrano in zgledno meniju za 6 dni.
Nevtralizirati primanjkljaj osnovnih in bistvenih snovi, je bilo predlagano, da bi jedli bolj temno zeleno solato, stročnice, oreški, nerafinirane zrnje, breskve, marelice. Ta živila so bogata z železom, selena in vitaminov.
Vir kalcija, bo služil kot fižol, fižol, mandlji, fige, sezamovo seme, tofu, špinača, brokoli, repe, zelja, bel kruh, testenine.
Vegetarijanska prehrana je osredotočena na 1.500 kalorij na dan, v celoti ustreza potrebam organizma maščob in ogljikovih hidratov.
To je obvezen v prehrani vsak dan popijte kozarec soje ali kravjega posnetega mleka.
Meni vzorec za 6 dni
1 dan
Zajtrk - 150 ml bioyoghurt z banane, pomaranče, 1 žlička tekočega medu in 1 žlica. žlico lanenih semen.
Kosilo - 400 ml gobova juha (gobe, zelenjava, začimbe), 50 gramov koruznim kruhom.
Na večernem obroku - pečeni jajčevci.
2. dan
Zajtrk - pol grenivke, rezina koruzni kruh z margarino z nizko vsebnostjo maščob, 1 jajce in bioyoghurt
Kosilo - pečen krompir s kikirikijevim maslom, solata
Večerja - fižol s čili omako, zelena solata
3. dan
Zajtrk - žit z mlekom z nizko vsebnostjo maščob, sadje, jagode, 1 žlica lanenih semen
Kosilo - zelenjavna pica
Večerja - zelenjavni pečenje
4. dan
Zajtrk - prvi dan
Kosilo - sendvič ali 50 gramov kisle ali ocvrt tofu, gobe, pražena z olivnim oljem, sadje Večerja - leča z začimbami in zeljem
5. dan
Zajtrk - košček koruznega kruha z margarino, fižol v paradižnikovi omaki, pol grenivke
