|
Kako podaljšati svoje življenje? Če vam nekdo obljublja življenje in do 120 let ali celo dlje - ne verjamem. Na žalost, 120 let - to je fantastično sreče. Tu živi 90 - stara 100 let, je mnoge precej realna. Če boste sledili zelo preprosta (na prvi pogled) pravila, ki pravi, Pavel Vorobiev, profesor na moskovski medicinski akademiji.
1. Deal z glavobolom!
To ne more biti brez konca "Turn off" analginum. Treba je razumeti vzroke in začeti zdravljenje. Samo toliko, da glava ne boli. Najpogosteje je simptom hipertenzije, ki ogroža zdravja ljudi v preteklih letih, in konča na koncu kap ali srčni infarkt. Med vzroki smrti v ruskih vrstah Prvi je bolezni srca in ožilja. V preteklem letu za 1 milijon jih je umrlo. 302,000 ljudi! Most - žrtev hipertenzije.
2. Nehaj kaditi!
Ker je tveganje za smrt v cvetu življenja pljučnega raka (sapnika in bronhijev). Med malignimi tumorji, on vodi. Leta 2001 je umrl od 57,018 naših sodržavljanov (19, 6% od skupnega števila, ki je umrl zaradi raka). Vsi - kadilci!
"Ko govorimo o tem, kaj naj rečem, ne vdihavati dima in le svetlobo - je self-deception - pravi Pavel Vorobiev. - Prepoved kajenja v poltonov. Samo črno-belo: ali kadite ali ne! "Mimogrede," mladi "(40 let), miokardni infarkt običajno tudi zgodi, da kadilcev.
3. Hrana - pod strogim nadzorom!
Ne jesti in ne jedo ponoči, tako da ne bi zredil. Večja teža, večje je tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Cut sladko na minimum. Samo bolje, da ne metati, ko (če ste nepoboljšljivem sladkosnedi) - za telo lahko postane hud šok zaradi pomanjkanja energije začeli razmišljati manj in se bo naveličal.
Pogosto nedosalivayte hrano. Presežek sol povzroča visok krvni tlak (zakaj - nihče zares ne ve). Če že imate težave s pritiskom - Zamenjajte sol s kisom, limoninim sokom, morje ohrovt, česen, zelišča in tako naprej D. Če niste bolni. - Jedo vse. Prepričajte se, da meso, ribe, zelenice ... Z maščobnimi živili, bodite previdni, saj je v kalorij (in dejstvo, da je, ker povečuje raven holesterola v krvi, še ni bila dokazana), zelo visoka.
4. Okrepiti vaš imunski sistem!
Ne immunostimuljatorami (kot da bi z njihovo pomočjo ne boli!), In utrjevanje. Vlije hladno vodo, vzemite izpiranju. "Ampak zimsko plavanje je nevarno, - je dejal Pavel Vorobiev. - To je pogosto vodi v bolezni ledvic ". Za izboljšanje imunskega sistema, kot so mlečne izdelke z bifidobakterij (so ustanovitvi črevesja, ustavila proizvodnjo razpadajoče snovi in zastrupitev telesa).
5. Move več!
"Torment" se moramo uveljavljati s starostjo. Sedeči način življenja pospešuje uničenje telesa. Če niste ob delavnikih do telesne vzgoje - "obremenitve" same ob vikendih. Če ste daleč od športa, delo v državi, pohodništvo, za 2 - 3 ure (jog zdaj zdravniki ne priporočam).
Ne sedeti pred televizorjem: 40 minut sedenja v razvoju globoko vensko trombozo! Zato je treba premakniti noge, na primer, valjarjem roll noge. In bolje, da označite časa pred TV-simulator-stepper (ti so pedal'ku simulira hoji po stopnicah).
6. Upokojitev!
Polovica ljudi zboli v prvem letu po upokojitvi. Ker se pokvari celoten način življenja, oseba izgubi svoj socialni status, se začne depresija, rane ven ... "Da, da živijo dlje, delati do samega konca - prepričan Pavel Vorobiev.
- Potrebujemo sistem, ki so starejše osebe spremenila v poklic, prekvalificirati, odšel na vodilna delovna mesta v enako pomembni, vendar se prepričajte, da so v poslu. Vse bolj pa v zadnjih 15 letih - nahraniti 20 upokojencev bo nihče. Torej, zdaj je treba potisniti upokojitvene starosti za ženske 60 let, moški - do 65 ".
7. Ne pretiravajte!
V Rusiji, 30% smrti so iz nesreč, zastrupitev in poškodb. Od teh jih je levji delež - kriv alkohol. Predvsem vodka in njegove imitacije. Če ne trpijo zaradi alkoholizma, da napove "suho zakon" za življenje, morda pa tudi ne. Ampak bolje dati prednost Grape vina. V majhnih odmerkih, se zdi, da je celo koristno.
8. Ne bi se v odvrnitvi!
Depresija - grozna stvar. To vključuje tudi mehanizem za najbolj nevarne bolezni, tudi raka. Torej, ne pustite, da gredo. Piti svetlobnega sedativ. Zabavajte se, ni važno kaj! Če boste to storili za spopadanje z depresijo ne morete, pojdite k nevrologu ali psihoterapevt.
Record. Najdlje živela na svetu: na Francozinja Jeanne Calment (122 let, od 1875 do 1997) in japonski Shigechiyo Izumi (121 let, od 1865 do 1986).
Mimogrede. Statistično, je možnost, da živijo do 100 let, več od tistih žensk, ki je rodila prvega otroka po starosti 40 let. Razlog za to je, očitno, na dejstvo, da se pred dostavo je omejena z procesom staranja.
Po 10 - 15 let se bo po napovedih akademije naravoslovnih znanosti Boris Prokhorov, če bomo stran se bomo izognili gospodarske pretrese in olje bo v ceno, bodo Rusi živijo dlje - v povprečju približno 70 let (v letu 1989): moški - 64, ženske - 74 .
Najkrajša doba Rusov v Republiki Tyva: moški - v povprečju 51 let, ženske - 62 let. Najvišja pričakovana življenjska doba v zgodovini Rusije je bila registrirana leta 1986 - 1987 gg. Možje - 64, 91 let, za ženske - 74, 55 leta - kot rezultat kampanje za boj proti alkoholu.
Najnižje - v letu 1994: moški - 57 let, ženske - 71 leto. Pred 100 leti, leta 1903, so ljudje živeli v Rusiji, v povprečju 31 let, ženske - 34. Zakaj so ženske bolj vztrajni? Razlika v dolgoživosti med moškimi in ženskami, ki jih imamo, je 11 - 12 let. "Takšne" škarje "po državah s hudimi socialnimi in gospodarskimi težavami - pojasnjuje Boris Prokhorov. - V razvitih državah je razlika majhna - le 4 - 6 let.
Ženske imajo bolj fleksibilno miselnost, tako da se hitro prilagodijo spremembam. Narava je dosegla bolj vztrajni, saj nadaljevalca človeške rase. Zato jih ne bi moški se imenuje nasprotni spol. " Ruski moški živijo v povprečju 58 let, 11 mesecev in 16 dni! Ženske - 72 let. Pričakovana življenjska doba za oba spola, je zdaj 65 let, 3 mesece 16 dni. Približno enako število živih državljanov Egipta, Kolumbije in Hondurasu ...
|
