Dolgoživost sistem "rezerva - USPOSABLJANJE" 1

"Živite kot želite - vedno je v naši moči" Seneca.

Vlak svoje REZERVE in čeprav LIVE 200 let ali daljše življenjske dobe kot so šport ...

Valery Dorofeev

Sodobni človek živi v povprečju 70 - 80 let. Soul je še mlad, se zdi, da je šele začel živeti, in je čas, da gredo v večni mir. To je sramota in še bolj Stari Grki so verjeli, da umira v 70 letih, oseba umre kot otrok ...

Da zdrav način življenja - to je dobro, nihče spori.

Toda za mnoge, je precej dolgočasno in se raje "iti s tokom" - bolan, starajo, da umre, vendar ne posebej seva.

Toda kaj, če boste poskušali priti odnesejo s tem "dolgočasno" vadbo, s pomočjo tako čudovit spodbude, kot so športne igre na srečo? Obstajajo vse vrste športov tam. Ustrezno usposabljanje in prosim - odlične rezultate. Predstavljajmo si, da je proces obveščena dolgoživosti - to je tudi eden izmed športov in posorevnuemsya pričakovane življenjske dobe.

Živel do 80 - se lahko čestitamo za prvi osebni rekord. V letih posebnega usposabljanja, ki niso bile zaman. Počutiš se mlada, živahna, polna energije in moči. Spet preproste redne treninge, ki so že dolgo del življenja in dostaviti neprimerljiv užitek.

To je 90 let - starost, ki se šteje senilna, vendar imate še vedno dober spomin, vid, sluh, mlada koža elastična, fleksibilni spoji, močne mišice, vitek slika. Tekmeci videti slabše, in mnogi iz dirke v celoti.

In končno, šala, da je težko živeti samo prvih 100 let, ni šala, ampak realnost, vendar za razliko od drugih centenarian prebivalci, ki so vedno pripravljeni umreti, da ste dobro pripravljeni za vse življenje.

Po Stari zavezi, Metuzalem živel 969 let. Ta svetopisemski zapis je vsekakor impresivna in zdi fantastično. Vendar pa človeško telo - je tako plastična in samozdravljenje sistem, ki mu živeti, vsaj 120 - 200 let, z nekaj truda - zelo resen problem.

Šport - je predvsem vaja, in kaj trenirati v tem primeru? V procesu staranja možnosti rezerv vseh naših organov in sistemov se krčijo z vsakim letom. Tukaj je odgovor: ne želite, da se starajo - Train rezerv bolje, prilagajanja rezerve.

Coaching - pomeni redno uporablja, in se uporabljajo predvsem, ko se nekaj manjka. Telo ne sme imeti dovolj hrane, vode, informacije kisika. So zaveda, umetna omejitev spodbuja uporabo rezervnih zmogljivosti, tj njihovo usposabljanje. Temu pravimo proces kmalu: rezervni-usposabljanja in ker smo se dogovorili, da je podaljšanje življenja - to je šport, da vidimo, kaj vaje lahko uporabljate za ta namen.


Vaja 1 - "Post"


Omejujejo pretok živil in dobili veliko, znano že od antičnih časov metodo obnavljanje telesa - stradanje. To je začasna, prostovoljna, popolno zavračanje hrane. Namen take hitro - preklop na notranjo napajalno enoto, to je, uporabo rezerv.

To je mogoče le, če istočasno, n l n o r za moč odpravnine. Le voda in čim bolj čist. Kozarec soka, na primer, pijan v tem obdobju preprečuje prehod notranjega napajanja, zaklepni mehanizem uravnoteženega pretoka rezerv in nič dobrega prihaja od njega.

Bolje, da ne gredo lačni sploh, kot stradati narobe. Rezultati raziskave kažejo, da vse, kar je popolna vsaki neprekinjeno stradanje lastne zaloge hrane telo še bolj popoln kot običajno hrano.

Vsi potrebni materiali takrat so se naučili, "je določeno na policah," in zdaj za nadaljnje sodelovanje pri izmenjavi snovi, ki ne zahteva stroške znatne količine časa in energije. Če želite izvedeti, kako stradati in pravilno jesti, je mogoče najti v številnih knjigah, ki jih znani strokovnjaki in strokovnjaki za prehrano lakote.

Eden izmed referenčnih knjig je lahko knjiga "The Miracle posta" Paul Bragg. Tukaj je tisto, kar je napisal na to temo: - "Vsak teden, brez značke preživim 24 ali 36-urni tešče Poleg tega, da sem sestradan 7-10 dni štirikrat na leto..

Za let, ko sem sledite tem urnik in se ohranja v dobrem stanju, živim kot oživljena dinamo. Moj dan je napolnjen z več kot eno leto od posameznika. Imam neomejeno energijo za delo ali igro. Nikoli ne utrudijo, ni zaspan. Jaz sem ves čas aktiven, tako psihično in fizično. Mi manjka ves čas in trud. "

Ta znameniti ameriški ubil v 95 letih, ki se ukvarjajo ... surfing - težkega in nevarnega športa. Ob zaključku patoanatomov so njeni organi in krvne žile v odličnem stanju.


Vaja 2 - "suho" stradanje


Zdaj pa poglejmo, kaj se zgodi, kadar tako imenovani "suhi" ali absolutno na tešče, ko smo prenehali, ne samo tam, ampak tudi za pitje. Voda predstavlja približno 70% telesa je na voljo s pijačo in sestavo živil, vendar razen, da je približno 400 ml na dan, se tvori z oksidacijo v maščobah.

Z je "suho" stradanje število presnove vode znatno povečal, in nekaj časa zadovoljiti potrebe telesa. Raziskave Fiziolog Adolf pokazala, da počiva na primerno temperaturo, lahko oseba pijačo do 10 dni. V izjemnih okoliščinah, še toliko bolj. Po potresu v Mexico Cityju leta 1985. pod ruševinami so našli dečka. Bil je še živ, čeprav ne jesti ali piti 13 ur.


S "suho" lakote naš organizem postane podobna popolno ustvarjanje narave, kot kamele, ki lahko sprehaja skozi puščavo brez hrane in vode, dokler, dokler bo to preživijo svoje rezerve - grba z rezervami maščobe (telo sintetizira vodo s kisikom v zraku in vodik maščobno tkivo). Naš "grba" je odvečne maščobe, ateromov plošče v posode in drugih "junk", ki jih telo v normalnih okoliščinah ne more odstraniti.

Po nekaterih čistilnim učinkom regeneracijo in suhem postom 2-3 krat višja kot v vodi med postom. Avtor preizkusil sam in zdi se, da je to res. Enkrat na teden, sem začel razglasi staranja 36-urno "suho" gladovno stavko.

Prvi štirje od lakote čutiti nekaj nelagodja, in kasneje v postopku, in po tem, ko je vsak od njih - super občutek: občutek izbruh energije in moči, izboljšuje spomin, izostri vid, sluh, vonj, okus, in povečuje učinkovitost.

Temu pravimo vajo "Camel-36" in narediti nekaj izračunov: 4 krat na mesec za 36 ur - 6-dnevno "suho" stradanje, da učinkovitost, ki je enaka približno 15 dni na tešče z vodo. Samo nekaj - 36 ur na teden, in dva tedna telo je v stanju čiščenja in predelave in, v praksi, v tem trenutku ne starost.


Vaja 3 - "Oxygen stradanje"


Z pomanjkanje kisika hipoksije pojavi, to je, Anoksija. Popolna odsotnost kisika vodi do nepopravljivih sprememb in izgube, in do takrat, ko gre za minute in sekunde. V zvezi s takim tesen odvisnosti v telesu obstaja močna antihipoksičnimi sistem.

Zagotavlja reakcijo, tako kratkoročno kot dolgoročno anoksija. Ko kratkoročne hipoksija, srce začne hitreje bije in močnejši, črpanje več krvi; Backup količina krvi teče iz krvi "depo" - vranice; širi krvne žile v možganih, srcu, pljučih - vitalnih organov najbolj občutljive na pomanjkanje kisika; povišane vrednosti hormonov nadledvične žleze, itd

Med podaljšanim hipoksijo, kot v gorah povečuje maso pljučnega tkiva, nastajanje novih kapilar v vseh organov in tkiv, poveča število rdečih krvnih celic, poveča vsebnost mioglobina (a rezerve kisika v mišicah), aktivira starodavno, brez kisika izmenjave energije, povečano proizvodnjo hormonov, povečanjem števila aktivnega mitohondrijev enoto celične mase, t.j. povečuje splošno raven energije.

V procesu staranja, vse, kar se dogaja ravno nasprotno - raven energije pade, dobava kri slabša proizvodnjo hormonov zmanjša, in tako naprej, tako da presodite sami, kako pomembna je za sistem dolgoživost antihipoksičnimi usposabljanja.


Umetno se hipoksija mogoče doseči na različne načine. Večina na voljo tako imenovani hipoksija prezračevanje - dihalne vaje z zmanjšano prezračevanje. V literaturi lahko najdemo veliko število sistemov dihanje z zamudo dihanje, izdihom, exhaling upočasnitev, itd Vsi izmed njih so učinkoviti, ker dajejo kratkoročno hipoksije in usposabljati antihipoksičnimi sistem.

Kot primer, dihalne vaje indijski jogiji "kevala-kumbhaka", kar pomeni "popolnoma miren premor." Vaja je popolno prenehanje dihanja v ozadju čim bolj sproščene mišice. Premor traja tako dolgo, dokler lahko stojiš, in ponovi večkrat na dan.

Manj dostopne, vendar bolj učinkovit sistem usposabljanja antihipoksičnimi - eksogeni hipoksija, zlasti njena različica - gorsko hipoksija. Pojavlja se kot posledica zmanjšane parcialnim tlakom kisika pri večjih višinah. Učinek je opisano zgoraj, vendar je potrebno, da se doseže vsaj - tri tedne.