Sodobna modna industrija in mediji narekujejo norme in trendov, nas silijo, da stereotipi ženske lepote. V skladu z njimi, lahko samo vitko dekle biti popolna. V trgovini z oblačili znanih blagovnih znamk žensk predstavila omejeno paleto velikosti in ženske oblike ni vedno mogoče brez težav kupiti tisto, kar jim je všeč.
Kljub dejstvu, da še nikoli nisem bila odvzeta moške pozornosti in osebnem življenju sem imela odlično, tanko dekle, sem še vedno ni bilo. In čeprav sem že vse urejeno, ampak nekje globoko v meni, kot tudi na milijone drugih, sanjal, da postane vitkejši.
Nekega dne je prišel čas, ko sem bil odločen, da spremenite. In ne za nekoga, ampak samo za sebe! Danes vam bom povedal, mojo zgodbo o izgubi teže.
Mislim, da je prišel k doseganju tega cilja, da se seznanijo z vsebino interneta, študira problem zmanjševanje prekomerne telesne teže in spoznal, da brez celostnega pristopa ne more storiti!
Razvila zase načrt ukrepanja, da nadaljuje z njenim izvajanjem. Torej, kaj je bistvo tega?
Spoznal sem, da je temelj vsakega hujšanje pravilno zmerna prehrana, zaradi diete zagotavljajo le začasne rezultate, na koncu katerega masa prihaja nazaj hitro, jaz pa nisem hotel. Je začela jesti, vodi ruski pregovor: "zajtrkovati sam, osnovni večerjo s prijateljem, večerjo daj sovražniku! "In sodeč po rezultatih, ki sledijo naši predniki imeli prav.
Poleg tega sem se prijavil v bližnji fitnes center, ki je bil manj izgovorov, in začel, da ga redno obiskovati. In usposabljanje se nenehno izberete drugačen, izmenično fizično aktivnost, tako da telo ni imel odvisnosti.
Poleg intenzivnega treninga v aerobnem sobi, sem tudi šel na jogo in vseh vrst strij. No, o telovadnici, s kardio jaz ne pozabi.
In moj tretji korak pri doseganju naloge je bil poklicni masažni salon zdravljenja, kot limfna drenaža, obloge telesa, mezoterapijo za zmanjšanje glasnosti in izboljšali obrisi telesa.
Ja, res je drago, jaz ne trdijo. Vendar pa lahko vedno najdete tisto, kar sami zanikajo, in pošiljanje prihranjen denar za plačilo storitev v salonu.
Rezultati niso bili dolgo v prihajajo. Prvi vidni uspehi prišli po treh mesecih. Ampak nisem stop in še naprej delati na sebi.
Shujšati, postal sem bolj kot sebe, je bilo zaupanje in ponos na tisto, kar sem mogel to storiti, in se je moja samozavest povečala. Pozornost močno polovica človeštva je postala veliko bolj, da nisem mogel ne prosim, zdaj me samo obliti s komplimenti. To ne rečem, ampak ljudje še vedno radi oči!
In kot nagrado za svoje delo in vsem prizadevanjem za sebe velik favorit nakupovanje, saj zdaj ne zamenjujte nakupovanje, in vseh najnovejših mobilnih trendov izgledaš na mojem napeta sliki.
Lovely ženska, če ste se odločili, da izgubijo težo in sprememb, saj veš, vse je mogoče! Glavna stvar - za začetek in ne odstopa od načrtovanega, saj po cesti hodi!
In zapomni si, nič boljši okus kot biti vitek!
Moja zgodba v 11 kg izgubi teže s postom
Kot nekaj let nazaj, v zimskem času po božičnimi prazniki, sem odšel v ogledalo in spoznal, da je to potrebno - nekaj storiti. Vse te slaščic in solat zaljubljen v mojem trebuhu in ob straneh in ni še bo šel stran. Na običajni prehrani, nikoli nisem mogel usesti, samo ne razumem, kako lahko greš lačen, ali štetje kalorij in z vadbo ne pomeni, da smo najboljši prijatelji.
Maraton v zasledovanju vitko postavo
Nekoč je sedel doma, po naključju slišal bližajočega Lent, saj se nisem posebej verski seveda ni vedel, kdaj se začne in koliko traja, ampak mi je všeč ideja. In sem se odločil, da sem post je v redu. Seveda, nisem ga opazujejo, kot bi moral, sem ga prenesla na sam odločiti.
Čakam na prvi dan Lent, sem začel devetinštirideset-dnevni maraton v zasledovanju vitko postavo.
Kaj ne jesti
Osnovno načelo moj post je bil, da ne porabijo živalske proizvode, skoraj vegetarijanec. To je skoraj dva meseca, ne jem klobas, burgerje, meso, klobase, piščanec, mleko in vsi mlečni izdelki, maslo, jajca, margarino.
Kaj lahko jeste
Lahko bi pojedel vse, kar zelenjavo, sadje, enkrat na teden sem jedel ribe. Prvi par dni nisem bil dovolj slabo, sem pojedel zamrznjene zelenjavne mešanice v paketih in korejskega korenje šele na začetku nisem mislil resno, da imam vse te dni. Toda, ko je 3-4 dan je želel, da bi jedli več, trgovina sem šel v drugo smer.
Odločil sem se, da je potrebno iskati nadomestne proizvode, ki jih uporabljam normalno. Na primer, imam dolgo niso mogli ugotoviti, kaj za zamenjavo običajne kruh štruco in črno, saj skoraj vsi vsebujejo margarino, vendar pa je ponovno preberete del množice kruha, sem ugotovila, da je kar primerna chiabatta, PITAS in matnakash.
Ko sem želel narediti nekaj sem jedel sladke marmelade in datum, in če kot težji, dovoljeno sama s ocvrtim krompirjem. Ga je pot testenine tudi možno, samo se prepričajte, trde pšenice.
V prvih nekaj tednih, sem želel sladkih peciva in zvitkih, vendar po tem, ko je več kot polovica delovno mesto ni bilo dovolj mleka in sira. Pozabil sem pecivo in celo po tem, ko je delovno mesto končalo prvi dan, ko sem se zbudil zjutraj in pili liter mleka, ampak sladko za dolgo časa niso jedli samo ne marajo, verjetno iz navade.
In najbolj zanimivo je, kako levo teža. Lahko rečem, da sem bil v prvem tednu samo znebili enega kilograma, v tistem trenutku zelo razburjena in skoraj zlomil svojo prehrano, vendar se je odločil, da počaka malo več, in rezultat ni bil dolgo v prihajajo.
V naslednjih mesecih sem izgubil skoraj 8 kilogramov, in med preostalimi tremi tedni še 3 kg. Pojasniti je treba, da je bila moja teža 58 kilogramov na začetku, ampak ko sem postal post 47, ki ni za moj veliki rasti 150cm sploh ni slaba.
Kaj je še pomembno, celo po dolgem času vse teže ni nikoli vrnil razen dveh kilogramov, ki so se vrnili v prvem tednu.
Ta metoda je zelo dobra, saj traja težo ne samo z zmanjšanjem maščobe mase, kot tudi čiščenje telesa.
Ko sem sam doživel to metodo sem zdaj priporočam prijateljem. To je zelo pomembno, da se vedno bolj vitko telo, ne izgubi zdravja, in ta način vam bo pomagal pri tem.
Lose okusna in enostaven za mojo zgodbo o izgubi teže za 10 kg
Moja zgodba se je začela z hujšanje športna seznanitev z odpreme "Živite okusno, enostavno živeti." Avtor poštni trdil, da je hujšanje stvar - to navdih in željo. Obljubim, da je v postopku izgubljanja teže je mogoče, da prihranite denar za hrano in obleko.
Takšne izjave je zdelo kot znanstvena fantastika, vendar imajo veliko prostega časa, sem se odločila, da preberete nasvete začinjeno tovariša. Argumenti Ljudmila me je poklical nevihta negativnih čustev - v predlaganih predpisov je bilo veliko neznanih izdelkov s paro in druge stvari, ki se je zdelo nepredstavljivo voljo. Postopoma, smo ugotovili, da če se nič ne spremeni, potem pa nič ne spremeni.
Glavno načelo prehrani Ljudmila Simonenko - vse, kar je mogoče, vendar malo. Če sledite glavna načela hujšanje bo okusno in enostavno. Ne bo nobene potrebe za nakup večje količine hrane, bo mogoče naložiti gor majhen znesek.
Potreboval sem izgubila 10 kg, sem uspešno za 1 leto. - Enostavno in hitro. Potem je bil nosečnost z nizom 20 kg. zaradi hormonskega neuspeh.
Temeljna točka sistema je, da se popolnoma prilega vsem ljudem, tudi doječe matere, saj ni nujno, da se sami mučili prehrane in mučila lakota, glavno načelo zmernosti prehranjevalnih navad in uvedbo ustreznih prehranjevalnih navad za življenje.
V nasprotnem primeru, ko prehrani bo masa vrnejo s podvojeno silo. Zdaj pa moj otrok 1, 6 g, sem se vrnil v moj pred nosečnostjo oblike več kot pred letom dni.
Kako morate jesti, da izgubijo težo?
V vsakem obroku morate jesti zelenjavo. To načelo ni tako zapleteno, kot se zdi. Jedo več sadja in zelenjave, smo se pospešuje metabolizem, ki daje telesu grobo vlaknin, vitaminov in drugih. Hranil.
On mora tablica biti 2/3 zelenjave, lahko ostalo uživajte nobene hrane, vključno mastnega mesa.
Zmanjšajo porcije postopoma. Odhod iz tabele z rahlim občutkom lakote.
Deny novo življenje v ponedeljek in se niso krivi za neuspehe. Aktivno sam pohvale za svoje dosežke.
Snacking med obroki. Morate jesti vsakih 2-3 ur. Ne izpuščajte obrokov, ker je lačen človek vrže na hrano in jedo več. Pred obrokom, lahko pijete kozarec vode, nato pa lakota ne bo tako akutna, da ne bo jedel preveč.
Lahko jeste vse, vendar v majhnih porcijah, vodenje skupno količino kalorij na dan. Štetje kalorij ni potrebno, samo, da razmisli, če je bilo krepko večerjo, večerja je bolje, da bi luč.
Pred spanjem popijte skodelico jogurta ali mleka z medom. Izboljšuje prebavo, pomaga zaspati lažje.
In kar je najpomembnejše, prepričanje vase. Tudi če bi bil danes jedel veliko, to ne pomeni, crash dieto, ampak jutri dieto preprosto zahtevajo prilagoditve. Najboljši del hujšanje je, seveda, da ne morem nositi svoje najljubše hlače celo nositi krilo, ona je nosila pred 10 leti.
In, glede na Ljudmilo v vsakem pismu, smo vsi uspeli!
