Zgodovina, kako sem izgubil 15 kilogramov v treh mesecih

Tako kot skoraj vsako žensko, moje življenje straši duh odvečne teže. V njegovi zgodbi, bom podrobno spletu NiceLady.ru kot prehrana kefir sem uspešno izgubila 6 kilogramov, vendar pozneje, ko je zmagal vseh 10, in potem, kako sem bil tri mesece padla 15 kilogramov.

Za začetek, naša družina je povsem običajno za kulturo 90 HRANA: bogatim zajtrkom, krepko kosilo in obsežnega večerjo. Ne, nisem bil maščobe, kot je bilo, sem poklical nežen opredelitev "okrogel".

Vendar pa je v najstniških letih, čeprav se to izkaže v sladko polnosti ton odvečno težo v očeh svojih vrstnikov, kot mnoge deklice šopirjenje naravno harmonijo, ki jim ni stalo nič.

Torej, moja prva zgodba hujšanje

Prva prehrana Poskusil sem že na dieti jogurt. Ji iskreno priporočam sošolca, ki na njem uspešno izgubila 6 kilogramov, vendar pozneje, ko je osvojil vse 10. S to dieto sem, seveda, ni delovalo, vendar ne maram jogurt danes.

Ko sem vstopil v univerzo, vzporedno, sem začel prvo resno razmerje. Mladenič ustrezala mojo polt, poleg tega, ponavljam, nisem bil zelo debel.

Po diplomi v luči motenj iz razstavljanje z istim mladeniča, sem začela hitro pridobivanje teže. Za prvič sem mislil, da je nekaj narobe, ko je videla skupinsko fotografijo z delom, ki sem ga dohitel kolegi v ustavo.

O prvem delovnem mestu bom napisati ločeno - ženski osebje srednjih let, dnevni ritualno pitje čaja s svežim pečenje, razprave o morebitnih spremembah (videz, zakonski stan), ki whatsoever.

Zdi se - vse, kar se bo nadaljevalo v istem duhu, potem pa sem bil povabljen, da delo v mlado ekipo, in vse se je spremenilo. Biti v družbi majhnih otrok, po mojem mnenju se začeli zavedati, da je dodatna teža slaba.

Moja druga zgodba hujšanje

V tem času, zelo enostavno spremeniti slog dela, je postal aktiven, nisem imel več časa, da preživijo veliko časa na samo računalnik. Plus minimalno vnos hrane in teža se je začela topiti.

Pri treh mesecih sem izgubila 15 kilogramov, samo zmanjšati količino hrane, ampak preprosto stradajo. Če pogledamo nazaj, sem spoznala, da je bilo preveč kruto - da iz prehrane vse razen mesa in zamrznjene zelenjave izključujejo.

Bodo prikazani rezultati, vendar ni bila dosežena sprejemljiva pot skozi razumnem prehrane in športa. Shujšati za 15 kilogramov, sem se začela zavedati, da push je telo tako ni zelo veliko.

Ta je pokazala, izraz na suhost kože, menstrualni ciklus postal res dolge nohte neskončno sloilis in celotno telo ni bilo tona.

Potem sem začel ravnati previdno, jesti predvsem sir, ne zanemarjajo juhe, prenehal popolnoma izključiti, sladkost. Sčasoma sem se naučil ohraniti ravnotežje in ne bolje.

Drugič sem vodilno figuro v vrstnem redu, potem je otrok rodil, nekaj let kasneje. V nasprotju s stereotipi, nosečnost sama po sebi ni prinesel moje dodatnih kilogramov, sem se zredila v prvih treh mesecih dojenja.

Dejstvo je, da sem skoraj pojedel en piškotek, zelo strah povzroča alergij pri dojenčkih drugih proizvodov. Ne vem, ker če dojijo, ali zaradi dejstva, da piškotki - enostavne ogljikove hidrate, kot so, da imajo zelo dosledno.

Teža je raste z Skoke in meje. Imeli Temeljna rešitev za problem, ki se odloži za obdobje po dojenju, vendar je morala naučiti spet normalno jesti.

Torej, je minil čas, in lahko rečem z gotovostjo, da teža ne podpira takšnega težko lekcijo, kot se zdi, če ga ne približati fanatično. Trenutno skoraj nič ne omejujejo sami, ob koncih tedna ali med prazniki lahko privoščite pico in lazanjo in okusno sladico. Pijte veliko vode.

Ob delavnikih, glavni obrok poskuša urediti do 16 ur, vendar pa to ne pomeni, da ne bom ničesar po jesti. Tri ure pred spanjem ne morem jesti sir, piščančje prsi ali ribe za nekaj okusno.

Ideja je, da ne bo lačen, ko telo ne boste potisnite na neuspeh. Nenazadnje je fizična aktivnost.

Kot mlada mati, jaz še vedno ne najdem časa za fitnes ali telovadnici (in v resnici veliko ljudi, upravljanje enostavno), ampak naša družina je sedeči življenje, v zimskem času smo tek na smučeh, poleti - na valjih.

Včasih se izkaže, bazen, ampak na trajni osnovi je nedosegljiva, saj dovolj daleč stran od hiše. Glavna stvar brez notranjih napetosti zabavo, nato pa bo odvisno od hrane, in številka bo vedno majhen!

Zgodovina hujšanje za moške, kako izgubiti 80 kg

Pred pol leta sem tehtal 168 kg, višina 169 cm. Človek, jaz sem star le 43 let. Torej, zdaj moja teža 85 - 87 kg. Glede na dan v tednu ali več.

Pred pol leta sem imel cel kup bolezni. Najpomembnejša diabetesa in živci. Tam je bil zjutraj tako da ne more poškodovati ničesar. Naslednja, bom detajl svojo zgodovino hujšanje, kako izgubiti 80 kg, za nekatere ljudi je lahko tudi odlično pomaga.

Kot, da je v našem mestu je bila razstava družbe pod imenom ... Resnično se ne spomnim, kako. Dejstvo, da sem po nesreči dobil na tej razstavi. Hodil je skozi dvorane in v enem ustavil, ker me je zanimalo stojalo kjer je bilo dodatki in tako naprej.

Porassprosit zastopniki teh dodatkov, sem odšel in se je izkazalo, da mi je ženska obrnila in začela me sprašuje o mojem zdravju, o bolezni ... Potem vzel njeni torbici prenosni računalnik in začel, da mi napiše recept in hkrati povedal.

Recept je preprost: Moramo trg za nakup temno lanena semena (pol-litrski jar), domuje semena v kavni mlinček za mletje v stanje moke. In potem, da bi pot - v prvem tednu uporabe: Zjutraj 200 gramov jogurta dodamo žličko lanenih semen moko, premešamo in piti na prazen želodec.

Drugi teden: isto samo laneno seme moke dve čajni žlički. Tretji teden je enako, le tri čajne žličke lanenega semena obrokom. Potem se odmor za dva tedna in se lahko ponovi tečaj.

Sem naredil malo drugače. Vlije sem v jogurt ni žlička in žlica. Občutek, ko pijete jogurt z moko, na primer, če ste jedli pred večerjo, in vsaj tam niso želeli.

Glavna značilnost tem receptu je, da je dan, morate biti prepričani, da popije vsaj 2, 5 litrov vode. Ne čaj ali kompot in tako naprej in preprost žerjav prečiščena voda Seveda, lahko uporabite katero koli filter.

V tem času, bo laneno seme moke čiščenje črevesja iz fekalnih depozitov. In voda potrebna za spiranje črevo. Če pijete manj od tistega, kar je lahko kraj zaprtje.

Učinek uporabo pride šele po dveh tednih. Zdi se, enostavnost. In se počutim bolje .. Tako dobite enostavno znebiti velikega trebuha brez dieto.

Po dveh tečajih, sem pisal na mail sam je še eno orodje za hujšanje. To so zeliščni. Škatla vsebuje dve pločevink. Kozarci 30 zeliščnih Stisnjene tablete. Zjutraj in zvečer zbirka.

Zbiranje samo za nas leni ... Zjutraj vrgel vrč tabletochku prelijemo z vrelo vodo. Pet minut kasneje, pretresti in pijače razlogov. Vse to na prazen želodec.

Po pol ure kosilo. V večernih urah, ne glede na to, kako veliko, ampak po pol ure po zadnjem obroku. Škatle manjka za en mesec, nato pa po vaši presoji. Sem spil dva tečaja. In potem včasih naredim samo s tem.

Začela zmanjševati po dveh tednih jogurt in laneno seme obrok teža. Samo ni zelo veliko. Kadar se dve - tri funtov na teden. Potem pa malo bolj vrgli štiri ali pet na teden. Tako kot hujšanje veliko bolj udobno.

Zdaj je moj krvni sladkor je nekoliko višja od normalne. Jaz mirno iti peš skozi mesto brez uporabe javnega prevoza. V teh receptih glavni sprejem navadne vode, vsaj 2, 5 litrov na dan.

Pred moje noge nabreklih nenehno, vodni ciklus je zdaj v mojem telesu obnovljeni svoje naravne ravni. In to je najbolj pomembna stvar je vaša želja, da izgubijo težo. Nisem imel druge izbire.

Resnično sem želela živeti, zato je bil tako neverjetna želja. Mislim, da je to verjetno bolj, kot sem si pomagal izgubiti 80 kg. Torej, če vam lahko pomaga nekdo mojo zgodbo hujšanje za moške, vendar bom vesel.

Alexey

Osebna zgodovina hujšanje, ko sem padla 11 kg, moja metoda

Veliko deklet, ko pride do točke, ko menijo, da so se za zelo debele. Nobena izjema sem bil jaz. Z rastjo 170 centimetrov in tehta 60 kilogramov, sem menila, da sem predebela, dodatna teža zamislili na vsakem koraku, in vsak obrok je samo ogabno.

Osebna zgodovina hujšanje, ko sem padla 11 kg

Za dneh sem morila sam do smrti, sem videl različne čaje za hujšanje, naredite različne maske, masaže in obloge telesa, toda nič ni pomagalo.

To obdobje boja proti odvečno težo trajal le en mesec. Telo preprosto ni mogel upreti to "mučenje" in začel Sapletati. Dva tedna zgodilo štiri omedlevica štirikrat da povzroča "hitro", prebode z različnimi drog in čaka na kapalko. Telo preprosto prenehali jesti. Tudi iz čaja, sem se začel počutiti slabo.

Vsi naslednji mesec, zdravniki me je ponovno naučil jesti in piti. In vsaka stagnacija očistiti izpiranje želodca. Skupaj z želodcem in možgani mi oprati. Sem začela normalno jesti, vendar teža pa še ni mi ostalo.

Moja metoda

In potem sem ugotovila, - pravilno prehrano in vadbo. Tako sem začel voditi zdravega načina življenja. Vsako jutro, nisem začeti s skodelico kave, kot prej, na begu, kontrastno tuš in ovseno kašo. Dieto in telesno vadbo, sem bil sam, ki temeljijo na znanstvenih raziskavah in zdravstvene nasvete, ne prehrane modela.

Približna urnik je bil naslednji: 6.00 - dvigala, potem vadbe ogreti sklepe in tek (od štiri do šest kilometrov), nato douche; 9.00 - Prva zajtrk (žit in definitivno sveže); 12.00 - kosilo (solata, čaj ali kava brez sladkorja);

15.00 - kosilo (juha, jed in solato); 16-17.00 - razredi v telovadnici; 18.00 - večerja (kaj drugega kot sladek); 21.00 - če ste zelo lačni, potem popijte skodelico jogurta z jabolko ali banano; 23.00 - sprejeti Douches; 23.30 - šla v posteljo.

Pojedel sem vse, samo štetje kalorij. Za to sem uporabil dve formuli: prva vam omogoča uporabo več kot 24kkal na dan na kilogram telesne mase (tj z maso 50 kilogramov na dan sem bil naj bi uporabili 1200kkal (24h50 = 1200).

Druga enačba upošteva ne samo težo, ampak tudi starost, spol, uporabljajo posebno koeficient telesa, kakor tudi količino telesne dejavnosti. Za ženske, stare je od 18 do 30 let s splošno formulo pridobljeni - (m.tela x 0, 2 0621, 0357) x 240 x koef.fiz.aktivnosti. Če je koeficient nizko telesno dejavnostjo - je treba pomnožiti z 1, 1; če je zmerna, nato 1, 3; če je visoka, potem pa na 1, 5.

Uporaba te formule, sem ugotovil, da enostavno pravo količino kalorij, tako da sama samo pustite v bit. Pravilna prehrana, telesna dejavnost in z vztrajanjem na ureditve, vrnil ne le, da moje zdravje in moje Prilagojena slika.

Zdaj, z rastjo 172 centimetrov in tehta 49 kilogramov na me edino atletsko telo, temveč parametrov modela (86h58h82).

Sem na grenkih izkušenj, da ni nobene koristi od udobje modela prehrane in postom. Veliko bolje in bolj koristno, da začnete jesti pravico in športom. Zdrav način življenja vam ne nudi zgolj rešiti od dodatnih kilogramov, temveč tudi izboljšati njihovo zdravje, in tudi, da vaše telo fit in seksi. Poleg tega so fantje kot dekleta športa, to je tudi plus.

Christina