Mnogi se sprašujejo o izgubi teže. Nekdo želi, da izgubijo težo koli roka za določeno število kilogramov nekoga pomembnega takoj vrgel nekaj kilogramov, nekateri samo rezultat je pomembno. Naj vam povem resnično zgodbo mojega življenja, da sem izgubil 4 kilograme.
Pred tem sem bil eden izmed tistih ljudi, ki želijo, da se hitro pokvari odvečno težo. Sem tehtal 72 kg, in pogledal, milo rečeno, ne preveč.
Dan, preden je bil zadnji klic - eden od najbolj nepozabnih trenutkov v mojem življenju. Vendar pa so ti spomini odražajo na fotografijah, in če sem videti slab, še takrat se spomnimo, ne bo zelo dobro.
Prav malo je ostalo manj kot dva tedna pred zadnjega klica in sem se odločila, da hitro priti v formo. Iskal sem za vse vrste prehrane, o resničnih ljudi, ki zapustijo pozitivne povratne informacije.
Tako je, v korist interneta, sem sedel na dieti, ki se imenuje "6 cvetnih listov"
Prehrana je 6 dni z lastno "meniju".
• Za primer, imeli le ribe prvi dan. Osebno sem pečen sam pangasisus z limono in zelišči.
• Na drugi dan je bilo potrebno, da bi jedli samo zelenjavo. Lahko bi zaužili kot surovina, in, na primer, peče.
• Tretji dan prehrana - piščanec. Odkrito povedano, ta dan mi je dal zelo težko, ker morate jesti kuhano dojko, ki sem ga samo ne more stati.
• Četrti dan je pozval žita. Na četrti dan, čudežno dieto, ki lahko privoščite na vaših najljubših žit, semen in sušenje z otrobi.
• skuta dan pet- dan dieta "6 cvetnih listov." Kaj je ime petega dneva prihaja iz besede "sir" nič povedal. Na ta dan lahko jeste in sira, ter sir in jogurt, lahko pijete kislo-mlečni napitki in da si mlečne napitke.
• In končno, končno - šesti dan. Na ta dan, uživamo sadove.
Sama dieta obljublja hujšanje z 2 do 6 kg. Sem izgubil 4 kilograme, vendar je bil zelo zadovoljen. Za prehrano, ne strogo držati.
Vendar pa ni vse tako dober, kot se zdi. Teža nazaj, skoraj podvojilo, ko sem šel na vaše vsakodnevne prehrane. Bil sem na izgubo. Kako ravnati z odvečno težo brez vrnitve? Odgovor je našel - pravilno prehrano.
To je pravilna prehrana je ključ do dobrega sliki in dobrega zdravja
Ampak, kaj morate jesti, da je pravilna?
Bom dal primer iz osebnih izkušenj.
• Najprej sem izključen iz svoje prehrane pekovskih izdelkov in sladic.
• Drugič, je bil moj zadnji obrok dosežen v 4 urah pred spanjem (v dietetiki priporočajo).
• Tretjič, boste morali sami omejiti na ocvrte hrane. V majoneze lahko v soda vode in drugih škodljivih izdelkov, ki jih je prebral na internetu.
To je bilo, ko sem začela jesti, se je začela postopoma zmanjševati moja teža. Volume začel zapustijo, in začel sem se, da sem želel. VENDAR! Koža je začel, da postane ne elastična. Trebuh in zadnjica začela povešati. Potem sem naredil v mojem življenju, jutranjih vaj in nekaj vaj.
Po nekaj tednih pravilno prehrano in telesno vadbo, moj prijatelj me je pogledal in zavisti. Začel sem s tanko, napeta ženska, telo je sanje mnogih mladih žensk, ki je sedel na televiziji in požirala čipov s čokolado.
Na splošno, dekleta, jesti večkrat na dan, odpravili nezdrave hrane, ne gredo na vse vrste "McDonalds" in izšlo! Ljubite sebe in ostale zate, bo ljubezen!
Moja zgodba govori o pravih rezultatov hujšanje v 10 dneh 5 kg
Vprašanja o tem, kako izgubiti težo, naj vsaka ženska. In potem ni važno, koliko dodatno oblazinjenje v resnici je. Shujšati in ženske z 50. velikosti, in tistimi, ki se lahko enostavno obleko gor v skladišču za najstnike.
Nisem nič drugačen od tistega najbolj nezadovoljni s svojim videzom. Moja zgodba govori o pravem hujšanje, metoda, prehrana in dober rezultat za 10 dni, da izgubijo 5 kg, pa tudi, kako naj shrani rezultat. Spraševali o načinu hujšanje začel skoraj takoj, saj se je število na prikradla obsegu do 60 kg.
Natančneje, sem mislil, dolgo pred to grozno za dekle, ki nima model višino, težo. Ampak, da storiti ničesar ni bilo sile. Toda takoj, ko se odločili lani, da dajo na poletne obleke in ugotovil, da imam celotno garderobo, nastavite na delo.
Sem degumirana internet v iskanju preprostega prehrane, on zagrabi vso izgubljeno težo, metanje prehrane, pridobil nazaj padla teža, plus nekaj novega kilogram in dobil na posel z novimi silami.
Sem postal razdražljiv in obseden z eno samo idejo - da postane, kot je bil star osemnajst let. Moji možgani zavrnil razumeti, da je nemogoče, da bi se vrnil na uro in ni treba, da je dekle 25 koščen, z izstopajočimi kolena in velikosti prsih prvih.
Moje ugotovitve
Najprej morate razumeti, eno preprosto stvar - hujšanje ne more biti kratkotrajen. Če želite videti kot revijo pokrov dekle žensk, prehrane in zavračanje vseh okusno mora postati način življenja. Ni izjeme, odstopanja, vikendi in prazniki. V tem primeru, pecivo, sladkarije in ocvrt piščanec začeli sanjati v nočno moro. Se zbudiš na tem dušiti slino.
Živeti normalno življenje, si dovolite, da slabosti hrane in porabili ves svoj prosti čas v telovadnici, morate odpreti svoje oči in poglej na pravo stvar - koliko imajo res preveč fit in kako se najbolje spopasti z njimi.
Dejstvo je, da bodo imeli za sebe in razumeti - metoda sem kategorično ne ustrezajo, je trajalo mi šest mesecev.
Moja metoda hujšanja, ki je plod 10 dni 5 kg
Če želite drastično pripraviti za odbojko na sezono, na primer, nato pa se usedem za 10 dni po dieti, v katerem je vzorec, ki se vsak izdelek jedel v dveh urah po prejšnji.
Zbujam zjutraj, piti čaj. Ne sladko.
Dve uri kasneje, ob devetih zjutraj, jesti jajce.
V 11 dneh - jabolko.
V uri dneva piti 100 ml soka.
Ob treh popoldne, da bi jedli 100 gramov. nesoljeno meso.
V večernih urah, ob petih, spet eno jajce.
Ob sedmih zvečer - jabolko.
Ob devetih zvečer piti 1% jogurt 200 gr.
V tem času se je moje telo izpira približno 5 kilogramov. Ampak tukaj je vse zelo individualno. I spusti toliko, kot v meni je res preveč. Nekdo je ta številka lahko spreminja v veliko večji način.
In nadalje, da je pomembno, da ne prekinjajo
Predstavljamo vam živila, postopoma do zadnjega vleče užitkom jesti piščanca na žaru ali choux pecivo. Prej ali slej, sem kaj jesti, in drugo, kar sem že vedel, da brez teh zelo užitkov v mojem življenju se zdi nepopolna.
Pomembno je, da eno stvar - še vedno prepovedani za dietetičen (seznam visokokaloričnih živil vsaka ženska ve po srcu), le na sredi dneva. Zdaj pa, da bi moral biti način življenja. Po treh urah dneva samo zelenjavo, sadne solate, čaj brez sladkorja, kuhano meso. Ampak enkrat ali dvakrat na teden (! Ne več) lahko privoščijo, in še veliko več - da bi sedel s prijatelji v bar, kavarna, restavracija; večerja krompirček in jesti ponoči torto, poplaknili s sladkim sokom.
Shranite rezultat hujšanje
Na sliki se vrne v normalno stanje. Pravila so drugačna, zato ne pričakujem, da vidim v ogledalu hudyshku s rebra naprej. Ampak to bo zagotovo lepa ženska, s tankim pasom, zaobljenimi boki, globoko dihanje, in kar je najpomembneje, svežo polt, zdravo dlako in Svjetlucati v svojem očesu.
Vasilisa
Moja resnična zgodba v 30 kg hujšanje, prehrana in stres brez prepovedi
V tem članku sem vam svoje popolne in resnične zgodbe o izgubi teže 30 kg, bom opisala udobno in brez stresa prepoved dieto. Upam, da vam bo pomagal veliko deklet shujšati, preveč, tako kot jaz.
Minilo je že štiri leta, z malo, kako sem izgubil 30 kg. Samo mislim, da tehta več, kot je skupni orožja OMON vojak! Zdaj pa sploh ne morem predstavljati, in ne želim, kot sem ga nosila sam: konstanta zasoplost pri hoji, moral kupiti stvari, ki niso tisti, ki uživajo in tistim od vas nalezli.
Težnja k povečanju telesne mase sem podedoval od tete, ki je v petdesetih letih z rastjo sto šestdeset centimetrov stehtan sto dvajset kilogramov in je izgledal kot majhen Cepelin otrovnice. Možnost postaja ladja številka dve nisem bil zadovoljen. Vse moje odraslo življenje, sem strastno želel, da izgubijo težo. V šoli je bil vzdevek "zhirtrest" najbolj neškodljive zame.
Prava zgodba o izgubi teže 30 kg
Postajajo starejši, sem se potrudil, da izgubijo težo s pomočjo različnih diet, moda, za katero se spreminja skoraj vsako leto. Kaj nisem poskusil le v svojem bednem telesa: vse možne diete mono (mleko, riž, sir, itd), ne jesti po šestih, ni sladek, pečen. Samo ni na seznamu. Seveda pa so bili rezultati, vendar ne za dolgo.
Ker po testiranju naslednjo dieto, bom "uničen" in pojedel vse, kar na slepo: in sladko in pečen, in maščob. To se je končalo vse telesne mase in stres. Potem spet, sem bil jezen in sovražili sebe in "sedi" na redni prehrani. In tako sem šel v začaran krog, če niso izpolnjeni našo čudovito knjigo dietetik Samara Ginzburg "pravilno shujšati."
Prehrana in prepoved brez stresa
Od tega trenutka naprej sem začel novo življenje v novem telesu. Končalo obdobje prepovedi, omejevanja in stresa. Pravkar sem povečal vnos beljakovin in vlaknin, in zmanjšano porabo sladke in mastne. Ne, jaz ne obupajte svoje najljubše sladkarije. Sem jih jedel, vendar v zmernih količinah. Ena sladkarije za kosilo, malo medu zjutraj, vključenih v prehrani rozin (a okusen vir fruktoze).
Potreba, da se zadovoljijo tudi sladko sadje (ne jesti samo banane in grozdje, zaradi svoje visoke vsebnosti kalorij). Namesto običajnega kvasa kruh kupil otrobov kruh moko.
Obvezna v mojem dnevnem meniju so bili in so pšenični otrobi in rži. Bran je zelo dobra očisti kolona, nizkokalorično, daje občutek sitosti za dolgo časa.
Oblikovati načela moje prehrane, kot je mogoče: "Največja sitost z najmanj kalorij."
Zdaj bom zagotoviti seznam glavnih izdelke, ki izpolnjujejo te zahteve.
Ajda, vse zelenjave (krompir na minimum in samo kuhana), polnozrnat kruh, otrobi, vse sadje, razen grozdja in banane, mineralna voda brez plina, z nizko vsebnostjo maščob skuto, nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov (imam jih pogosto v kombinaciji z otrobi), piščančje prsi, kunčje meso.
Wow, ljubljeni, ne prepovedujejo, ampak piously spomnite o ukrepu. Ena sladkarije za večerjo ne bo bolelo, steklenica piva enkrat na mesec bi bil poslastica, ni visoko kalorično pijačo.
Drug zelo dobro vključujejo v prehrani, namesto glavnim obrokom ali prigrizkom suhe beljakovin (citat iz mleka in soje). Kupil sem jih v lekarnah, ruski beljakovin serija "Doctor Slim." Protein je znano, da dobimo najvišjo občutek sitosti in telesa zalog se ne odlaga, ampak v celoti porabljen za izgradnjo mišične okvir, proces celične delitve in tako naprej.
Naporne dirka, v katerem je, mimogrede, so spali predvsem ogljikove hidrate, bolje, da namesto živahne sprehod, na katerem se maščoba zažgal.
To je moje pravo zgodbo o izgubi teže 30 kg, in vam rastejo tanke na dieti udobno, brez stresa in prepoved!
