Moja zgodba o izgubi teže za 3 mesece na 11 kg

Trim, vitka, atletska številka - cilj vsake ženske. Saggy trebuh, oranžna koža na zadnjici, "ušesa" na stegnih ... Ti problemi z večino žensk, s katerimi se soočajo po 30., ki je prišel k meni isti problem.

Moja zgodba hujšanje

Včeraj je bilo 29 - vse lepo in dobro, vendar je danes obrnil 30, in zdi se, da so vsi "problem", splezal ven. Višina moja 165 cm, teža - 70 kg. Ne bom oglaševati vsako odobreno dieto in telesno vadbo, le opisati svoja dejanja, zaradi katerega sem izgubila 3 mesecev do 11 kg.

Se je pojavilo vprašanje: kaj storiti? kako dati njena slika obrezati privlačna? Odgovor na vprašanje, začel iskati po internetu. Milijoni rešitev problema: in vse vrste prehrane in "25 fps" in vaja, in tablete, itd Poskusil sem oboje, vendar je učinek tako majhen, da je ni mogoče videti. Zato sem se odločil, da ustvarite zase sistem osebnega hujšanja.

Kako izgubiti težo v 3 mesecih 11 kg, prehrana

Ker je ves dan, medtem ko na delovnem mestu, ne obstaja način, malo in pogosto je, pojdite na oblikovanje in aerobiko. Sam sem bil dieto za dan in teden:

Zjutraj, preden odidejo na delo, pijem 4-5 tablete premoga, pri delu skodelico kave brez sladkorja, do 12 ur na dan jesti 1-2 jabolko, jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt za večerjo - krožnik juhe, solate, kuhanega mesa (govedina, puranje , piščanec, zajec).

V večernih urah solata zelenjave ali sadja, in skodelico jogurta ponoči. Da hrana ne zdi monotoni zelenjavne in sadne solate poskušajo narediti "barvo": bodisi vse rdeče (paradižnik, paprika) ali zeleno (kumara, zelena).

Kruh piti majhno količino trde pšenice. Od peciva zmanjšal na vse, vendar zelo velike počitnice sprostite malo (ne morem pustiti najmanjši kos torte). Je treba razdeliti svojo prehrano, tako da ni bilo take stvari ni, ko si tako lačen, da lahko kupite celotno trgovino. Če čutite naraščajočo lakoto, bolje ugriznil jabolko, jogurt.

Enkrat na teden, sem prepričan, da poskrbi dan razrešnica - 3/2 kg jabolk in do 2 litra vode. Ugotovljeno je, da je dan na tešče bolje urediti z nekom, na primer s prijateljem, ki je bil spodbuda "ne", ona trpi, to pomeni, da sem lahko.

Telesna dejavnost

Sprva po 6-7 uri, kot bi si sreče želel imeti to misel dati gor in jedo hot dog. Ampak, da ne bo zamikalo, sem zabodena na hladilnik njegova najbolj grda in debela fotografij. In se ne ustavi.

Namesto, da bi nekaj za grickanje, smo malo hčerko (3 leta), gledati v stolpu, in pol ure za šport. Vsak večer se obrnem na glasbeni kanal in 30 (obvezno) minut, da se izvaja, ali "na plesalca« iz glasbenih izvajalcev. To vam ne moti preveč, vendar to pomaga, da se sprostite.

Pred spanjem, po tuširanju, zlasti na problematičnih območjih masažo telesa s pomočjo roke antitellyulitnyh kreme.

Zaključil sem za sebe, da izgubijo težo, ne potrebujete uporabiti posebne diete, program vadbe, in boste morali ljubiti sebe in to bo spodbuda, da bi vaš pogled na idealnih oblikah.

Kako si privoščite isto mnenje od vas bo z ljudmi okoli vas.

Želim vam veliko sreče! Nikoli ne obupajte! Če se odločite za cilj - mora doseči.

Inna

Zgodovina uspešno hujšanje japonske prehrane za 8, 5 kg

Kaj smo pripravljeni prenašati zavoljo dobro izgleda, morda ne bomo popolnoma razumeli. V prizadevanju za lepoto vse načine so dobri fitnes, piling, odstranjevanje dlak, tetoviranje, hujšanje z dieto in tudi željo, da bi šel pod nož. Da bi popravili sliko vse bolj zateka k športu in prehrani. To je poceni in najmanj travmatičen način potegniti nekaj ali izboljšati svojo postavo.

Moja zgodba je uspešno hujšanje 8, 5 kg

Zato sem se odločil, da poskusite to nežno, po mojem mnenju, metodo hujšanje. Mimogrede, zelo debel, ne mislim, da sem, samo želel hitro znebiti trebuha in bokov nekoliko prilagoditi. Brez razmišljanja dvakrat, in prepričala moža, da bi bil z menoj v istem času, smo se odločili, da na japonskem prehrane.

Kaj je prehrana

Glavne določbe prehrani preproste. Sedenje na njenih samo 13 dni in ne več kot enkrat na leto, tako da vsaj zdravnikova navodila, saj je zelo težko in imajo stroge omejitve, tako da je telo veliko stresa, v resnici, kot katero koli drugo dieto.

Izgubijo težo je priporočljiva spomladi bližje poleti, ker so sadje in zelenjava, mlada nov pridelek, ki je dovolj vitaminov in mineralov, ki bodo podprli vaše telo med dieto. Če ste se odločili, da vrže nekaj kilogramov pred poletjem, da je v zgodnji spomladi ali pozimi, poskusite izbrati dieto, ki bo omejila porabo elementov, potrebnih za telo, ali metati kilogramov spremeniti v škodo.

Kako sem shujšal na japonsko dieto

Me mika, s tem, da bi 13 dni trajalo vsaj 10 cm v velikosti in lahko izgubijo približno 5-7 kg (tako vsaj obljubila oglaševanje japonski prehrana), za enake proizvode, so bili preprosti in lahko dostopni, je tudi pomemben vidik. 13 dni ne morete jesti sladkor, sol, moko in alkohola, edino razvajanje (za mene, ne morem živeti brez sladko), je bilo, da je dovoljeno dodati medu za čaj in kavo.

Na primer, prvi dan za zajtrk je kava brez sladkorja Kosilo je sestavljen iz 2 kuhana jajca, solata iz kuhanega zelja s sončničnim oljem in kozarec paradižnikovega soka, večerja, ponuja rezino ocvrte ali kuhanega rib.

Na splošno, v 13 dneh sem jedel samo sadje, zelje, korenje, bučke, malo govedine, nekaj rib, jogurta, kuhano piščančje, nekateri mlečni izdelki in jajca.

Jaz sem šokiran, sem izgubil rezultat japonske prehrane za 8, 5 kg

Seveda, nisem pričakoval tega. Boki sem izgubila 13 cm, pas 16, prsih zmanjšala za 8 cm v kilogramih je skoraj 8, 5 kg. Torej gledam sebe.

Edina pomanjkljivost tega hujšanje, ko začnete jesti normalno hrano s soljo, ki je del volumna, žal, vrne. Moj mož je bil praktično nobenih rezultatov, ker ni mogel stati vseh 13 dni, ki so na postu, in kasneje priznal, da je hujšanje z mano doma, na delovnem mestu jedel dobro.

Mislim, da če tudi jaz ukvarjam s športom, ne bi izvajali preproste vaje doma (kot je zibanje v tisku, potiskanje, zasuk hulahup) in potem bi rezultat bil še boljši.

Zato, da bi bili učinkoviti prehrana je potrebno ne le, da sami omejiti na hrano, temveč tudi, da se vključijo v vzporedno s svojim telesom, in po koncu izgubo telesne teže, je treba še naprej jedli prave in ukvarjam s športom, za ohranitev rezultata.

Slišal sem, da če narediš nekaj za 21 dni, se telo uporablja za to, da je, da bi bilo samo 3 tedne, da bi poskušali voditi zdravega načina življenja in telo navadi na to, da noben jutranji telovadbi ali tek se boste počutili siti. Uspešno hujšanje.

Xenia