Interval metoda hujšanje je 4 kg za 1 do 5 mesecev

Trenutno je večina ljudi razume, kako pomembno je, da so dobrega zdravja, vitko postavo, lep in negovan videz. Vsi ti elementi so tesno medsebojno povezani. Za priložnost, da ima čudovito telo, ljudje pogosto gredo v skrajnosti: stradajo, se mučiti v telovadnici, uporabljajo različne prehranskih dopolnil in drugih drog, operacijo.

Nekatere metode so resnična grožnja za zdravje, ampak oba želita, da izgubijo težo in postane bolj lepa, močna in zdrava. Ljudje ne upoštevajo, da je teža jih pridobili v preteklih letih, in ga želite ponastaviti za en teden, mesec največ. Na žalost, brez povzročanja škode, da bi dosegli to ni mogoče.

Moj hujšanje interval metoda

Pomagal sem intervalni način izgubi teže, vendar pa je pomembno imeti v mislih, da ne bo dala rezultate v roku 5-6 dni. Ta vrsta življenjskega sloga, ki vam bo pomagal znebiti toksinov, čistijo telo in izgubite neželeno težo.

Glavna stvar - odnos in prepričanje, da kilogramov oditi, samo nekdo bo postopek šel počasneje, kdo hitreje. I za 1., imam 5 mesecev znebite 4 kg, in po končanem to dieto, je teža umirila v roku enega meseca.

Kako sem izgubil 4 kg za 1 do 5 mesecev

Ta metoda je sestavljena iz treh faz in s tem, da - prva, treba nikoli jesti 3 ure pred spanjem. Tj če greš spat ob 00.00, naj bi zadnji obrok je treba sprejeti najkasneje do 21.00.

Za večino ljudi je težko takoj premakniti na drugo dieto, zato je potrebno, da se uvede postopoma, in sicer: za 3 dni, da poskrbi večerjo najkasneje do 21.00, v naslednjih 3 dneh - najkasneje ob 20.00, nato pa 3 dni do 19.00, 18.00.... , 17.00., 16.00. in 15.00 ..

Ko prideš do 15.00., Telo je na vrhuncu svojega delovanja, da izgubijo težo, saj je rast v 7-9 urah, za hrano je samo 6-8 ur, in v tem času, lahko imajo vse. Preostanek preostanek dneva - za popolno prebavo hrane jedel in čiščenje na "stare zaloge".

Faza 2 - pojdi nazaj. V 2 dneh lahko jeste do 16.00, 17.00, 18.00, 19.00, 20.00. in 21.00 uri. V tem času, je vaše telo že prešli na pravilno delovanje in se kopičijo maščobe rezerv ne bo, ne glede na to, kaj jeste.

Končni Stage 3 - spet pride do 15.00, porabi vsako uro za en dan, da je, 1 dan ne jedo do 20.00., En dan do 19.00, 18.00, 17.00, 16.00 in 15 ur.

Pomembno je, da se spomnimo, da je po prepovedanem času, ne more biti nič! Ne sadje, ni zelenjava. Lahko piti kefir, vode, čaja, sadne pijače, sadne pijače in sokovi v neomejenih količinah. Rok se lahko vse tam, ne štetja kalorij.

Plus to metodo je, da imate lahko vse, kar vam je všeč, brez skrbi o prepovedi najljubših izdelkov. Moraš se omejiti samo v času, ki sledi v določenem intervalu. Sčasoma, očisti telo ni želel škodljive izdelke.
Ta metoda pomaga, da se znebite 3-7 kg na 1, 5 mesecev in ponovite to dieto se priporoča 1 krat v 4-5 mesecih.

Na splošno velja, da je zelo pomembno, da izberejo način, da izgubijo težo, tako da je bil postopek užitek, potem rezultati pa so bolj opazne.

Najboljša prehrana - tista, ki je primeren za režim določeno osebo, in da brez nepotrebnega stresa za sebe, lahko opazujete življenje. Ta način mi je veliko pomagal, da bi ga opravljal za približno 4 letih, se teža ni dosežena, in se telo očisti nezaželenih toksinov.

Interval metoda hujšanje je 4 kg za 1 do 5 mesecev

Trenutno je večina ljudi razume, kako pomembno je, da so dobrega zdravja, vitko postavo, lep in negovan videz. Vsi ti elementi so tesno medsebojno povezani. Za priložnost, da ima čudovito telo, ljudje pogosto gredo v skrajnosti: stradajo, se mučiti v telovadnici, uporabljajo različne prehranskih dopolnil in drugih drog, operacijo.

Nekatere metode so resnična grožnja za zdravje, ampak oba želita, da izgubijo težo in postane bolj lepa, močna in zdrava. Ljudje ne upoštevajo, da je teža jih pridobili v preteklih letih, in ga želite ponastaviti za en teden, mesec največ. Na žalost, brez povzročanja škode, da bi dosegli to ni mogoče.

Moj hujšanje interval metoda

Pomagal sem intervalni način izgubi teže, vendar pa je pomembno imeti v mislih, da ne bo dala rezultate v roku 5-6 dni. Ta vrsta življenjskega sloga, ki vam bo pomagal znebiti toksinov, čistijo telo in izgubite neželeno težo.

Glavna stvar - odnos in prepričanje, da kilogramov oditi, samo nekdo bo postopek šel počasneje, kdo hitreje. I za 1., imam 5 mesecev znebite 4 kg, in po končanem to dieto, je teža umirila v roku enega meseca.

Kako sem izgubil 4 kg za 1 do 5 mesecev

Ta metoda je sestavljena iz treh faz in s tem, da - prva, treba nikoli jesti 3 ure pred spanjem. Tj če greš spat ob 00.00, naj bi zadnji obrok je treba sprejeti najkasneje do 21.00.

Za večino ljudi je težko takoj premakniti na drugo dieto, zato je potrebno, da se uvede postopoma, in sicer: za 3 dni, da poskrbi večerjo najkasneje do 21.00, v naslednjih 3 dneh - najkasneje ob 20.00, nato pa 3 dni do 19.00, 18.00.... , 17.00., 16.00. in 15.00 ..

Ko prideš do 15.00., Telo je na vrhuncu svojega delovanja, da izgubijo težo, saj je rast v 7-9 urah, za hrano je samo 6-8 ur, in v tem času, lahko imajo vse. Preostanek preostanek dneva - za popolno prebavo hrane jedel in čiščenje na "stare zaloge".

Faza 2 - pojdi nazaj. V 2 dneh lahko jeste do 16.00, 17.00, 18.00, 19.00, 20.00. in 21.00 uri. V tem času, je vaše telo že prešli na pravilno delovanje in se kopičijo maščobe rezerv ne bo, ne glede na to, kaj jeste.

Končni Stage 3 - spet pride do 15.00, porabi vsako uro za en dan, da je, 1 dan ne jedo do 20.00., En dan do 19.00, 18.00, 17.00, 16.00 in 15 ur.

Pomembno je, da se spomnimo, da je po prepovedanem času, ne more biti nič! Ne sadje, ni zelenjava. Lahko piti kefir, vode, čaja, sadne pijače, sadne pijače in sokovi v neomejenih količinah. Rok se lahko vse tam, ne štetja kalorij.

Plus to metodo je, da imate lahko vse, kar vam je všeč, brez skrbi o prepovedi najljubših izdelkov. Moraš se omejiti samo v času, ki sledi v določenem intervalu. Sčasoma, očisti telo ni želel škodljive izdelke.
Ta metoda pomaga, da se znebite 3-7 kg na 1, 5 mesecev in ponovite to dieto se priporoča 1 krat v 4-5 mesecih.

Na splošno velja, da je zelo pomembno, da izberejo način, da izgubijo težo, tako da je bil postopek užitek, potem rezultati pa so bolj opazne.

Najboljša prehrana - tista, ki je primeren za režim določeno osebo, in da brez nepotrebnega stresa za sebe, lahko opazujete življenje. Ta način mi je veliko pomagal, da bi ga opravljal za približno 4 letih, se teža ni dosežena, in se telo očisti nezaželenih toksinov.

Moj osebni način, da izgubijo težo, je 8 kg in smiselna prehrana

Življenje je neskončna borba s samim seboj. Moje ime je Elena, stara sem 29 let in vse življenje sem si prizadevajo za idealno, edina oseba na moj ideal, ki ga moji domišljiji ustvarili. Z rastjo 171 cm je bila vedno moja teža na ravni 60 kg, medtem ko je idealna teža za sebe, mislim, da 50 kg.

V svojem boju z odvečno težo sem se potrudil milijon različnih diet, kot so popularna in ne tako, ampak rezultat sem bil sposoben doseči le z umikom svoj način, seveda na podlagi izkušenj drugih.

Kje začeti, vas vprašam. Prvi in ​​osnovni korak za njegov ideal je vaša želja, želja, da bi za vedno spremeni, in ne na kratkoročni času vaše prehrane.

Morate se strinjate z mano, da je danes, ker jutri kar naprej odlašal, ste popolnoma spremenite svoje življenje, svoj odnos.

Stojijo pred ogledalom in pravijo, da samega sebe, in da je, zakaj se boriš za svojo lepoto in bo odpravila vse svoje pomanjkljivosti. Prvi korak je naredil, da je čas, da se premaknete naprej.

Kaj je načelo moje smiselno prehrane

Verjetno ste pričakovali, da zdaj sledi ogromen seznam stvari, ki jih želite izključiti, kar morate za vedno pozabi. Torej, edina stvar, za vedno zapomniti, zato je pasivno, neaktiven način življenja.

Uspeh naše prehrane se bo preselila vseh svojih pojavnih oblikah, najbolj pomembna stvar za vas, da se premaknete. Ni nujno, da delujejo v telovadnico in izginejo ur, morda bom razkrila, da vam skrivnost, ampak ko obiščete sobo vaša teža bo šel gor na nasprotno, boste graditi mišično maso, ki je nekajkrat težje od maščobe.

V mojem primeru je bilo. Teža ni stal le na mestu, vendar arrow teža neizprosno plazil naprej. Seveda je bila moja slika bolj atletski, ampak, nasprotno, povečala za mišice.

Tako da sem moral spremeniti taktiko. Začel sem samo delaš gimnastiko zjutraj za 30 minut in veliko hoje. Hoja je vse. Da ne bo dolgčas, in odpravili možnost kakršnih koli izgovorov, imam psa.

Nič čudnega, draga moja mops, je postal zame ni le prijatelj, ampak tudi osebni trener pri hoji. Moje osebno sprehod vsaj eno uro zjutraj in dve uri zvečer. Plus, ne pozabite na telovadnici, ki sem ga naredil po sprehodu.

Ta vaja bo ustrezala vsakomur. Najpomembneje pa je, ne bodi len, ga naredite sami. Beseda gimnastika, mislim delati na problematičnih področjih vašega telesa. Zame je to področje trebuha in stegen.

Poudarek, zato delam v medijih, ki črpa dan in noge, potem pa sem pomagal počepe, tako z in brez uteži, gugalnice, itd Toda to ne pomeni, da sem bila omejena samo na teh področjih, je treba zgnetemo celotno telo in vse njegove strani, samo ste pozorni na eno stvar, odvisno od vašega telesa.

Tako imate nov režim pojavi dan. Ste postali bolj aktivni, in potem je vprašanje, kaj storiti z dieto, telo deluje, in želite, da bi jedli. Moja prehrana vključuje pogoste obroke, bolj jeste, bolje je.

Na dan, ko sem jedel vsaj šestkrat na dan. To pospeši metabolizem in telesno presnovo. Seveda, ko imate vprašanje, kakšno dieto in kako shujšati, ko jeste toliko. Odgovor je preprost, jesti pogosto, ampak malo po malo.

Jesti hrano, ki jih lahko, vendar v enem obroku ne smete pojesti več kot 300 gramov. Interval med obroki mora biti vsaj 2-3 ure. Če v tem trenutku želite, da bi jedli, ne sedeti in ne trpijo, jesti jabolko ali kumare.

Za boljšo in hitrejšo rezultati zmanjšati količino moke in pekarskih izdelkov v svoji prehrani, ampak jaz ne rečem, da bi jih popolnoma odreči.

Kot primer, bom slikal prehrane enega od mojih dni, ampak samo povem, da ima vsak človek ima svoje preference v izdelkih, in jaz nisem izjema. Nisem vegetarijanec, toda meso ni zelo veliko, zato sem ga jedel zelo redko.

Kava in čaj, pijača samo sladkor, ampak samo zaradi okusa, če vam je všeč na pijačo s sladkorjem na zdravje, vendar naj bo 1-1, 5 čajne žličke. Skoraj sem pozabil, poskusite piti vodo, ampak navadno vodo, najmanj 1 liter na dan. In tako, tukaj je moja dnevna prehrana:

06:00 - lift, 1 skodelico vode,
6: 00-6: 30 - gimnastika,
6: 30-7: 30 - sprehod s svojo ljubljeno mops,
07:45 - ovseni kosmiči z mlekom / sir s smetano / katere koli druge žitarice, kava z mlekom, dva toast in maslo / sir
09:00 - kumare / paradižnik / banana / jabolko
09:30 - kozarec vode,
10:00 - solata (paradižnik, kumare, paprika, sir, sol in olje po okusu)
11:00 - Kava + čaj ali sladkarije / čokolado / pechenyushki / bun,
00:30 - Kosilo: krompir / žita + piščanca / ribe + čaj
14:00 - kumare / paradižnik / banana / jabolko
15:00 - kozarec vode,
16:00 - pari zelenjava,
17:00 - čaj ali kavo,
18:00-19:00 - sprehod s svojo ljubljeno mops,
19:30 - skuta s kislo smetano / pecivo s sirom / solata + jogurt,
20:00 - kumare / paradižnik / banana / jabolko
20:30 - kozarec vode,
22:00 - sanje.

Izdelke, ki jih lahko uporabite katero koli, glede na vaš okus, seveda, mislim, da boste razumeli, da to ne bi smelo biti torta razdeljena na šest ali sedem kosov in pojedel v enem dnevu.

Pazi, da boste jedli zdravo hrano, sadje in zelenjavo, bi morala biti temelj vaše prehrane. In rezultat ne bo trajalo dolgo.

Držim te sheme za 6 mesecev, kot rezultat, sem izgubil 8 kilogramov in višina je 171 cm, tehta 52 kg. Zadovoljen sem z rezultatom, moj nastop ni storil prav vesel, rad sam.

Teža se postopoma zmanjša zaradi fizičnega stresa kožo ne sag in ostaja napeto. Če ste se soočajo s pojavom povešene, je mogoče popraviti masažo ali izlet v bazenu. Prepričan sem, da je delo na dober razlog, in sem na pravi poti, da bi trenutno popoln. Verjemite vase in vam bo uspelo.