Najti človeka, ki bi ga bilo treba v celoti zadovoljni s je njihova številka precej težko - še posebej, če je ta oseba ženska. Želja, da izgubijo težo, je verjetno vsaj enkrat v življenju obiskali vsi. Toda, ko te misli iz kategorije teoretično in skrita v skrajnem kotu labirintih naše zavesti v čemer je upravljanje
aktivno delovanje, izražajo nujno: Kaj so ti dejavni ukrepi bi morali biti?
Ali je mogoče, da se ukvarjajo s problemom sami ali pa samo potrebujejo strokovno pomoč?
Seveda, lahko prevzame zadevo sam, koristi policah lekarn in dobesedno poka z različnimi čaji za hujšanje in lepoto, obljublja prijetno harmonijo v nekaj tednih uporabe. Revije - sijajni in ne - govorimo navdušeno o tem, kako izgubiti težo. Na splošno se zdi, da je lahko ukvarjajo s problemom dodatnih kilogramov vsakogar, ki lahko bere. Toda ali je to res?
Morda ni vredno tveganja, in se najbolje prepustiti "vodenje" proces iskanja harmonijo strokovnjake?
Albert Laporte, vodja laboratorija Gernetic Synthese
Specialist pogosto ne razlikuje sistemski pristop. Na primer, lahko zdravnik predpiše hormone za korekcijo odvečne teže, vendar pa ne daje nasvete glede prehrane. Hormoni tudi zelo nevarne, ker so kršili endokrinega sistema. Zato bodite previdni.
In poslušajte strokovnjaki potrebujejo, če ne propagirajo nenaravne in radikalne ukrepe.
Slim slika. Na splošno naj bi vsi razumeli, da je najboljši način za harmonijo - je pot zdravja, brez operacije in zdravil. In v vsakem primeru, ne more jesti, ki ponuja TV!
Svetlana Kovaleva, dermatolog, cosmetologist podjetje Tsentus
Nadzor Self teža je mogoče, vendar, tako kot vsak boj zahteva podrobno študijo o "sovražnika" - svoje prednosti in slabosti. Pomembno je vedeti, zakaj, za katere organ vztrajno "prerastejo" svojo najljubšo obleko. Torej prva stvar, ki je, da bi tisti, ki se dogaja, da izgubijo težo - je, da se posvetuje endokrinologi.
Če katera koli bolezen (diabetes, itd), so izključeni, razlog tiči v dedno ustavnih posebnosti, telesna nedejavnost in motnjami hranjenja. Če želite izgubiti težo v razumnih mejah (navzdol od 30 kilogramov na mesec), je treba imeti "hrane dnevnik" in pregledati njeno izvajanje.
V "rokovnik" zapišite vse, kar so pojedli, tudi "drobtine", in dal kalorij (zdaj polno priročnikov na to temo). Zagotavljam vam, vam bo očaran s količino zaužitih. Oceniti zapravili kalorij, ki jih lahko kupi "kalorimeter" (pas nameščen napravo na zapestju - senzor), ali pa gre za štetje uporabljajo isto mapo.
Odstranite iz prehrane, sladkarij, tort in znebi navado "snacking", strogo tabu na prehranjevanje po šestih zvečer bo omamen učinek. Ne takoj, seveda, ampak po 1 mesecu, boste začeli 5-2 "skrči". Glavna stvar v tem trenutku ne izgubi nadzora nad večerno lakoto in nezmožnosti "jedli dobrote."
Dobri rezultati so doseženi in ločen dietna prehrana, ki temelji na krvnih testov. Zelo pomembno je smiselna vaja z občutkom "mišične veselja" (čeprav hoje do podzemne železnice in gor po stopnicah). Na kratko, je možno, da izgubijo težo sami, razen če nima drugih bolezni, postopek je zasnovan za dolgo časa.
Zelo nevarno oster izguba teže, izčrpavajoče stres, stroga dieta
- Je vse to vidijo telo kot močan stres sproži razvoj ali poslabšanje številnih bolezni.
So nevarni, in različne vrste "kodiranje" (Mislim, da ne smemo dovoliti nobene zunanje manipulacije lastne psihe).
Lekarna ima veliko sortimenta lipolitikov ("topilo maščob"). Zunanji varen in učinkovit, kadar ga dajemo sistemsko (viden učinek pojavi na začetku tretjega tedna). Oral, oral, da je v tožbi zelo različni, tako da boste morali pazljivo preberite navodila. Privoščiti sprejem "Meridia", itd lahko le zelo zdravi ljudje.
Če želite izgubiti nekaj teže, ne da bi izgubili zdravje, da ne bi dobili jezen in uživati v življenju, potem morate samo še malo manj kot običajno, in premakniti malo več. In kar je najpomembnejše - ljubezen telo, ki ga izbrali svojo dušo. In vse transformacije svojem videzu se ne izvajajo pod lažno sloganom "Sovražim to telo in želim spremeniti! "In s sloganom" ljubim sebe in želim, da bi sliko še boljši! ".
Svetlana Kruzhalin, vodja evropskega fitnesa "Frau-razreda"
Lahko se vključijo v proces zmanjšanja svojo težo sami, če ste dobro seznanjeni z pravilnost izbrane poti. Vsi vedo: da odstranite dodatno težo in jih ne neposredno ponovno klicanje, boste morali sami omejiti na hrano, zmanjšanje števila porabljene kalorije.
Prev. - Naprej. »
Kako izgubiti 10 kg v 3 mesecih in učinkovito brezplačno
"To ne pomeni, vendar ni pravice na svetu Vse diete se potrudil, in dnevi upravljanje različnih vrst in celo lakoto in lestvice saj je vezan na isti sliki je vredno!" - Pomislite, kolikokrat ste rekli, da sami kot v navalu obupa. Kako lahko izgubiš 10 kg učinkovite za 3 mesece, proste metode hujšanja z Skoke in meje, biorhythms hujšanje
To je samo tukaj na karkoli.
Pogosto pri opravljanju harmonije, mnogi pozabili na tako pomemben del našega življenja, kot harmoniji sama s seboj.
Naše telo - kompleksen mehanizem, ki deluje po svojih pravilih. Eden od njih je, zakoni biorhythms. Pred približno 100 leti je bila teorija o "treh biorhythms": intelektualnih, čustvenih in fizičnih.
To je znanje o svojem fizičnem bioritem bo konfiguriranje "na valu" svojega telesa, in sklepa, usklajena prizadevanja za doseganje vrhunskih rezultatov.
Strokovnjaki pravijo, da je predmet prehrane, ki temelji na ciklov fizični bioritem, lahko zmanjša vašo težo 7-10 kg v treh mesecih.
Vendar pa je ta metoda ni namenjena omejena na izbiro menija ali lakote. Vse, kar se zahteva od vas - načrtovati obroke po naslednji graf.
Izguba teže z Skoke in meje
Obdobje od 07 do 09 ure zjutraj, je naše telo, ki za zajtrk. V tem času je naš želodec zbudi, in ni nič bolje, kot da si privoščite malice, bodisi - kaša ali kosmiči z mlekom, oreščkov in sadja.
Od 09 do 11 ur počiva naš želodec, mimo trebušno slinavko. Izvrsten zajtrk v tem obdobju ne bo koristilo, vaša najboljša možnost je z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in svežega sadja in zelenjave.
Srce začne aktivno delo s 11 do 13 ur. Med kosilom je bolje, da se omeji eno vrsto hrane: juha, solata, parjena zelenjava.
Od 15 do 19 ur, strokovnjaki svetujejo, da pijejo več, kot je v tem obdobju povečal intenzivnost njenega dela, ledvic in mehurja. Za večerjo si lahko kuhamo zelenjavno juho, belo meso in ribe.
Biorhythms
Obdobje od 19 do 21 ur, je optimalna za šport in pohodništvo v povezavi s povečano intenzivnostjo krvnega obtoka. Vendar pa je naloga ledvic upočasnila - to pomeni, da bi morali sami omejiti v tekočini, in poskusite ne da jesti.
21 do 1:00 noč ni priporočljivo jesti mastne hrane, saj je njihovo delo se začne žolčnika. Lahki prigrizki so dovoljene majhno količino sadja. To obdobje je najbolje porabljen v korist sebe, sprejme kopel, si pripravljen za posteljo.
Od 05 do 07:00 wake-up čas debelega črevesa. Če razporedom, ki ste sile biti buden v tem trenutku, bi bilo koristno, da kozarec vode in peščica suhega sadja.
Kot katero koli drugo metodo, za izgubo telesne teže, je ta metoda ni rešitev, ampak kot pravi pregovor, "forewarned je forearmed!"
Vsi boste dobili!
Avtor: Elena Ohrimenko
Kako ohraniti vitko postavo in težo po dieti
Vsako prehrana, zlasti v zvezi z mono-dieti, izpostavlja telo na stres. Kako ohraniti in vzdrževati težo po izgubi teže, kako pravilno ven iz prehrane, ne da si opomore po prehrani in ohraniti vitko postavo.
To je pravica, ne samo, da začnete z dieto in bivanje na nekatere omejitve, je pomembno, da gremo ven iz tempo brez izgub v telesu, in, seveda, shranite pridobljeno obliko vitko postavo. Končno, lačni dni in noči v preteklosti. Živela posodobitev vitko postavo! Sedaj lahko neskončno občudujemo ljubek, pametne oblike, in celo pustil malo sladko.
Zdelo se je, da se po naporni prehrane, lahko varno iti nazaj v prejšnjem režimu, da vstopijo nazaj v prehrani peciva, sladice, piškoti in da to ne vpliva na dele telesa izgubi teže.
Krožijo med ženskami je verjel, da je vaše telo po izčrpanju dieto bojijo ponovitve stanja, in aktivno zbira zaloge, pripravljajo tako za prihajajoče teste. Dokazi, vendar, kot je to ni rebuttal.
Vsako prehrana, zlasti v zvezi z mono-dieti, izpostavlja telo na stres. To je pravica, ne samo, da začnete z dieto in bivanje na nekatere omejitve, je pomembno, da gremo ven iz tempo brez izgub v telesu, in, seveda, razen pridobljeno obliko sliki.
Izberite dieto ni težko, je vse odvisno od značilnosti organizma. Kratko in toga prehrana, običajno, da se znebite dodatnih kilogramov, vendar so pozneje vrnil, in celo zapletov. Prehrana lažja, dlje bodo morali počakati na rezultat, vendar pa se bo telo navaditi na tak režim in lakota bo brez posledic.
Ne, ne moreš štedil sami diete mnogo dni, in preprosto črta (limit) iz njihove prehrane, nekaj "slabih" živila, kot so izdelki iz moke, pite, torte in drugo. Ti ukrepi so znatno varčujejo s čisto težo.
Slim številka bo še dolgo po tem, ko je prehrana, hujšanje samo, če je tempo počasen.
Definitivno, da je eden prehrana ni dovolj, se prepričajte, da priključite šport. Telo, ki je, da izgubijo težo, ne izgleda zelo privlačna in telesna vadba vam bo pomagal, da se hitro vrnejo obrazec. Tudi dvajset minut na dan, namenjeni osnovnih vaj (squats, upogibanje, Swing tisk), potegnil ne samo sliko, temveč tudi izboljšanje zdravja.
Ne pozabite na uporabnosti dnevne sprehode. Telo potrebuje nasičenost kisika v vse organe.
Če ne pozabi uravnotežene prehrane, šport, sprehodi, rezultat ni dolgo čakati, drugače bo prehrana postala proces se nikoli ne konča.
Kako, da zapustijo svojo prehrano
Po končanem postopku izgubljanja teže ne bi smelo sprostite in Naleteli na predhodno prepovedanih živil, bi moral biti eden začeti z lahkim obrokom, postopnim dodajanjem kalorično hrano. Low-fat juhe, kuhano meso, ajdova bo zvesta svojim zaveznikom.
Odlična rešitev, če nekatera živila zamenjati s podobnim, vendar manj maščobe. Na primer, sladkor nadomesti popolnoma sladko suho sadje, mastne mesne kuhano ribo ali piščanca, se šteje prehranskih kunčje meso.
Uporabne žitarice, sadje in zelenjava, kuhana za nekaj mesa, sir, pečen jabolka in drugih izdelkov. Treba piti več tekočine, vsaj dva litra na dan.
V večernih urah, ni nujno, da naložite svoje telo, je najbolje, da omejijo kozarec kefirja ali sveže jabolko.
Glavno pravilo je, da je to, kar morate slediti temu, kar bi morala dati telesu najboljše in najbolj uporaben, potem pa ne bo propadel.
Seveda, učinek diete, je treba v celoti pregledati navade, reorganizirati celoten organizem do pozitivnih sprememb, potem rezultat ne bo dolgo v prihodnjih.
Najboljše darilo bi se zaostrile vitko postavo, krasen kožo, močne nohte in lase. Preprosto preprečevati nastanek problematičnih področjih, kot nositi navzdol dieto, da se ponovno vzpostavi telo.
