Kako shujšati brez škode za zdravje

Sodobno življenje, s svojimi visokimi standardi narekuje svoje pogoje ... sijajnega revije z odlično organi lepot na naslovnici, spodbujanje zdravega načina življenja, reklame s čudežno zdravilo za hujšanje, ki pogosto obljubljajo hitro izgubo teže v najkrajšem možnem času ...

In, če upoštevamo, da je vprašanje odvečno težo skrbi veliko, vse to vodi k temu, da se ljudje pogosto mudi Opravila v vrtinec, ki se imenuje "utopično-term izguba teže."

Oglejmo si to vprašanje podrobno glede na fiziološke potrebe telesa za hrano. Tukaj je vse matematično enostavno obdržati težo na eni ravni, je treba zagotoviti enake prihodke in odhodke energije, da oseba dobi iz hrane. Da, da izgubijo težo, oziroma, ki so potrebne za zmanjšanje prihod energije in povečati svojo porabo.

Ali je mogoče, da izgubijo težo hitro brez škode

Človeško telo je sposoben v polni lakote izgubili 200 gramov maščob na dan, obvestilo je maščoba, skupna teža. Za naše telo, je zelo kruta preizkušnja.

"Stradanje" se običajno uporablja, ko je nujno potrebno za kratek čas ponastaviti največje možno število kilogramov. Značilno je, da bi dosegli takšen rezultat je pogosto povezana s posebnim dogodkom (poroke, rojstni dan, itd).

Moram reči, da je to zelo nevarno, saj je dosegla nekaj jasne rezultate, ljudje ponavadi vrne v svojo običajno rutino in začne toliko jesti čim prej.

Glede na to, da je, potem telo takega nenadnega prehoda je določen čas, preden je dejansko stradajo preobremenjeno z usodnimi posledicami, od bolezni prebavil, in se konča s smrtnim izidom, poleg tega pa po takšnih ekstremnih teža hujšanje hitro pride do svoje nekdanje kategorije in ga pogosto presegajo.

Torej je vredno, da bi vaše zdravje v takem žrtvovanju zavoljo dvomljivega učinka hitro izgubo teže v kratkem času?

Kot je bilo že omenjeno, se lahko človeško telo shraniti do največ 200 gramov maščobe na dan.

Skoči to raven, brez škode za njihovo zdravje, je malo verjetno. Zato je proces hujšanja je razumen in logičen pristop ...

Rezultat - lepo in vitko postavo

Ne chase hitre rezultate hujšanje, bi najbolj smiselna stvar je, da postopoma zmanjšati število porabljene kalorije, skupaj s povečanjem fizičnega stresa na telo.

To je lahko hitra hoja, tenis, plavanje, kar hočete, ampak ne bi sedel pri miru. Ker hkrati pa se zmanjša težo naše mišice potrebujejo dobro telesno vadbo.

Postopoma, korak za korakom, gram za gram, pravilno shujšati, brez slighting njegovo telo hitre spremembe v teži in toning up svojo vajo.

Inching bližje parametrih lepo in ljubko sliko, morate biti ... kaj bi lahko bilo bolj logično?

Callanetics za izgube telesne vadbe za začetnike

Kot smo običajno ravnajo v položaju, če se po zimskem najljubšo krilo ali hlače komaj izpolnjuje, če ne strinjate?! Razpoloženje, seveda poslabša takoj, ampak razumem, da moramo nujno ukrepati. Nudimo vam učinkovit način, da izgubijo težo in postal majhen home - gimnastika Callanetics za hujšanje vaje za začetnike v domu, koristi in udobje Callanetics.

In tukaj smo v nori paniki, v najkrajšem možnem času želijo kupiti nekdanjo obliko, začnejo iskati načine, da to storite. Odločitev, da bomo naredili so brez fizičnih vaj verjetno, da bi takoj kupil telovadnico, fitnes klub in začeti tek zjutraj (ali zvečer), pogosto zaradi sebe silijo odvlekli do najbližjega stadiona.

Potem pa se pritožujejo, da je potrebno veliko časa, da moramo spremeniti svoje dnevne ali večerne načrte in na koncu išče porabijo manj časa metod.

Vendar pa obstaja vrsta gimnastike, s katero v relativno kratkem času lahko močno shujšati, kupite lepo obliko, in se imenuje Callanetics - počasi, sproščeno gimnastika oblika s statično obremenitvijo.

To je samo, je idealen za tiste, ki radi vadijo doma in raje premišljen, miren sej aktivni in kompleks v zvezi z usklajevanjem, vrste plesa fitnesa.

Prednosti in priročno gimnastike:

- Ali ne zahtevajo obisk posebej opremljeno telovadnico, ne potrebujete posebne opreme, posebno obleko ali čevlje. Načeloma je precej priročno za vas, da nosijo normalno športna oblačila, bolje kot svetla, ustvarja razpoloženje, vklopite svojo najljubšo glasbo in začeti vaditi.

- To vključuje vaje hkrati izjemno intenzivno delo mišic med vadbo. Zgrajen je na podlagi statičnih sil klasične joge pozah in raztezanje po vsaki vaji, vloga, ki - da bi preprečili bolečine v mišicah in preprečuje pretirano poudarjen. Opomba - to je zelo pomembno!

- Uporabite vse, tudi majhne mišice. Temelji na raztezanje (stretching) in statične vaje povzroči aktivnost globokih mišičnih skupin, tako hitro začeli izgubljati težo zastarele globoke področja maščobnega tkiva.

- Vi niste graditi mišično maso, in jih prinese iz ohlapne stanju v naravnem estetsko obliko, ki ustreza zdravem telesu.

Rezultati callanetics

Vendar so skupni rezultati, ki bo opazno, da vam v nekaj tednih usposabljanja:

- Izboljšati držo, bo bolečina v križu izginejo in bolečine v hrbtu;

- Izboljša presnovo in krepijo imunski sistem;

- Seveda zmanjšanje teže;

- Izboljšati telesno ton;

- Izboljšati prilagodljivost in podaljšale mišice brez odvečnega obsega;

- Za okrepitev sklepe, mišice postanejo močnejše;

- Zmanjšana izpostavljenost stresu in poveča samozavest.

Vaja za začetnike doma

Poskusite izvesti nekaj osnovnih vaj, kot so:

  Warm-up

1. štartni položaj. Stojte vzravnano, širina noge ramo narazen, trebuh potegnil navzgor, njegove roke ohlapno razporejeni vzdolž telesa. Tehniko. Dvig na prste, iztegnite roke gor in se raztezajo na celotno telo, kot je mogoče. Ramena so ravne, neposreden pogled v njegovih rokah. Drži ta položaj za 20-30 računov. Nato pa se sprostite in se vrnete v začetni položaj.

2. štartni položaj. Stojte vzravnano, širina noge ramo narazen, trebuh potegnil navzgor, njegove roke ohlapno razporejeni vzdolž telesa. Tehniko. Sledite crouch rahlo upogibanje kolena. Rahlo nagnite telo naprej. Stretch, ki se razteza svoje roke ven rahlo navzgor, hkrati pa ohranja absolutno pozicijo naravnost nazaj. Drži ta položaj za 20-30 računov .. Sprostite se in se vrnete v prejšnji položaj.

Če želite Waist:

Začetni položaj. Stojte vzravnano, širina noge ramo narazen, roke na svojem pasu, imejte glavo naravnost, oči usmerjene naprej.

Tehniko. Rahlo upognite kolena, dvignite desno roko in se raztezajo ob istem času, kot visoko, kot je mogoče, ne da dvignete ramena, levo roko nižje na stegna, dvigni zadnjico, post medenico naprej gor, potegnite desno roko več in delati počasi pobočju ob strani, še naprej potegnite roko.

Sprostite vratu in zgornjega dela telesa in mehka, z amplitudo manj kot en centimeter naredite stranskih zavojev. Če se želite vrniti v prvotni položaj, premaknite desno roko na položaj pred njim, upognite kolena, pusto naprej in brez upogibanja roke, sledite ročne gibe in telo na desni strani.

Vaje za želodec:

Začetni položaj. Leži na hrbtu. Noge oviti na kolena. Stopala so pritisne na površino. Roke prosto nameščena vzdolž telesa.

Tehniko. V tem položaju, gibanje tekočine, dvignite kolena k prsim, enega za drugim in poravnali svoje noge. Vrgel roke nazaj stegen in širjenje komolci na straneh. Počasi dvigniti površino glave in ramen, zaokroževanja hrbet. Nato se raztezajo roke naprej, vzporedno s površino in počasi, z amplitudo od nekaj centimetrov, sledijo gibanju roke naprej in nazaj.

Za zadnjico:

Začetni položaj. Kleči pred podpore. Arms oviti na komolcih in dani na podstavek. Noge skupaj, stopala pridružil.

Tehniko. V tem položaju, gibanje tekočine vleči proti desni nogi, tako da sta stopalo in stegno ravna črta. Zavrni telo nazaj v pravilen položaj ročno privijte zadnjico in medenico naprej objavili počasi, z amplitudo približno 6 cm, naredite gibanje noge gor in dol. Po teče počasi upognite kolena in se vrnete v začetni položaj. Sprostite se in naredite vajo na drugo nogo.

Avtor Olga K.