Kremelj prehrana:
Pripravljen raznolik? Pozabite krompir
V poletnih mesecih, kosilo ni najboljša jed!
Kako, da obdržite svoj obseg pasu v poletnih mesecih?
Vam bom povedal o njem še danes!
Poletje na nosu. Tukaj v prestolnici končno ogreti.
In potresemo z vprašanji iz bralcev, je najboljši način za ohranitev prehrane Kremlju v vročih mesecih, ohraniti in celo izboljšati obliko?
Po vsem toliko skušnjav: hash, sladko sadje, jagode, kvass, kola, sladoled, pivo ... Ah, poletje - ni najboljši čas, da se naučijo "Kremlevka" prijatelji. Če ni prepričljiv razlog za takojšnjo izgubo teže ali železa bo napajanje, počakajte, jeseni, pozimi. Sodeč po mojih lastnih izkušenj.
Prvič na tej dieti, sem šla prav do konca maja 2004. Je trajal natanko en teden. In namerno preselil poskusa do pozne jeseni. Ti nasveti so naslovljena na tiste, ki so že v naši prehrani vsaj mesec, padla določeno število dodatnih kilogramov, in namerava še naprej držati nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov-style hrano je.
Kvass jogurt nadomestek
Začnimo z najbolj priljubljeno poletno jed - hašiš. Iz nje v nobenem primeru ni treba odpovedati. Samo poglej za zamenjavo kvass. Namesto, pijača v dobrem okroshka so kefir, kislo mleko (4 točke na 100 gramov), sirotka, Tan ayran (1, 5 - 2, 5 točk).
Pro Tan ayran sem prvič izvedela za Častni umetnika Rusije Timur Mironov, solistka kažejo skupina "doktor Watson." Ne vem, ali je sam prišel z možnostjo hash, hujšanje na "Kremlevka" na 16 kilogramov, ali po rodu iz Kavkaza prinesel recept. Ampak to je zelo okusna, osvežilna v vsakem toplote.
Druga možnost - razredčen jogurt slano mineralno vodo. Bodisi kuhati raznolik v istem slano mineralno vodo, beljenje smetane. Mimogrede, v starih časih v tradicionalnem raznolik pogosto vlije kumare, zelje škripcih, enako kislo mleko.
Tanjše in kvass lahko včasih razvajati. Ampak to je bolje uporabiti bodisi domače sod. Tradicionalni kuhana jajca in sveže kumarice, zelena čebula, redkev, peteršilj, koper in druga zelišča v okroshka so dobrodošli. Kot kuhanega mesa ali rib (če bi namesto tega dodali klobaso, to ni poceni!).
Ampak ni krompir preživeti. Okus se ne bo spremenilo. Seveda, nekaj krompir v okroshka tanjša ne bo bolelo (kot fizična kvass enkrat tedensko). Vendar je bolje počakati na mlade. Ona in okusno in koristno za zdravje kot overwintered žarnico.
Obstaja veliko drugih Prve tečaje, zelo osvežilne v vročini: friedge, rdeča pesa, tarator ... Samo spomnite osnovno načelo: ne jih dodate na krompir, sladkor, toast.
Odžejate s čajem
V malo bolj nestrpen, da pijejo, kot da bi jedli. Kremelj prehrana kola, brezalkoholne pijače in druge sladke brezalkoholne pijače niso dobrodošli - zaradi velike prisotnosti sladkorjev.
Strokovnjaki tudi menijo, da je priljubljena sladko pop odžejajo ne. Ravno nasprotno, povečuje, kar zahteva več in več odmerkov sode. Zato je obremenitev na srce in ledvice. In dejansko tveganje za debelost, ki prekomerno uživanje sladkorja povzroča.
Zato je najboljša možnost - dokazano stoletja navadne pitne vode.
Da bi izboljšali okus, lahko stisnite limonin sok vanjo. Dobro, da bi potešili žejo z vročo zelenega čaja. Nič čudnega, da se je ljubil v vročem Srednji Aziji. Toda čaj, seveda brez sladkorja. In precej šibka.
Posebna tema - sladoled in pivo. V mnogih pogledih, prav zaradi njihovega poletja težko obvladati "Kremlevka." Veliko volje je potrebno odreči v vročini. Ampak, če boste porabili nekaj hladnejših mesecih na dieto ogljikovih hidratov za popsicle in pivo v vročini ni sestavljen.
Vzpostavljeno na sebi, in na izkušnjah mnogih veteranov shujšal. Telo sama osvoboditi. Kaif iz istega piva izgine. Če pijete, in včasih steklenico za družbo, potem to ne bo vplivalo na želodec.
Kohl zelo radi sladoled, jesti porcijo. Izberite tistega, v katerem manj ogljikovih hidratov (so označena na embalaži).
Z zelenjavo nobenih omejitev glede prehrane Kremlju ni. Namesto tega jejte več solate v poletnih mesecih s sveže kumare, paradižnik, zelje, paprika, redkev, zelena čebula, kislica, pese mladi ...
Pokrovi mladi redkev se lahko doda tudi solate. Da izpolnite svojo najboljšo kislo smetano, rastlinsko olje, nerafinirano.
Strah sadja v "Kremlevka" očitno pretirana. Če že imate prehransko izkušnje vsaj mesec dni, vam pomaranče, jabolka, hruške lahko malo težaven. Kot jagode.
Friedge
POTREBA: 5 srednje velikih paradižnikov, 100 g kisle smetane, 100 g zelene čebule, čebulo, koper, poper, liter vrele vode. Opazi paradižnik z vrelo vodo, da bi bilo lažje odstraniti kožo, zbadanje kaše skozi sito. Put v ponvi. To tudi dodamo drobno sesekljano čebulo, zeleno čebulo, koper, sol in poper, pokrijemo s hladno vrele vode. Na krožniku, dodamo kislo smetano.
Del 250 g - 5, 5 točk.
Solata "Summer"
Potrebujemo: 200 g mladih bučk, 200 g kumar, 100 g paradižnika, 1 kuhano jajce, peteršilj, 100 g kisle smetane. Cut bučke in kumare na tanke trakove, začinite s kislo smetano. Na vrhu okrasite z rezinami paradižnika, narezana jajca in zelenice.
100 g - 4 točke.
Solata "Summer"
Potrebujemo: 100 g kuhane govedine ali piščanca, nekaj svežega paradižnika, kumar, 100 g sira, peteršilj, koper, koriander. Drobno nasekljamo zelenjavo, meso, premešamo, sezono z rastlinskim oljem in potresemo z naribanim sirom in zelišči.
100 g - 2, 5 točk.
Okroshka kefir
POTREBA: liter jogurta (skuta), 100 g šunke, 200 g kuhanega mesa, 2 kuhana jajca, 3 sveža kumara, kup zelenice. Drobno sesekljajte šunka, meso, jajca, kumare (olupljen bolje), peteršilj, koper. Vse mix, pour jogurt. Začinite s soljo in poprom.
Del 250 g - 7, 5 točk.
Možnost Thane, ayran jogurt namesto - 4 točke, ki služijo.
Friedge v mestu (za izgubljeno težo)
Potrebujemo: 1 liter mleka, 1 liter vrele vode, 3 korenje, 200 g sira, 2 žlici. žlici rozin, 100 g kisle smetane. Vtrite korenček na grobo Rende, dal v ponev, pour kozarec mleka in kuhamo, dokler razpis. Cool. Dodaj na pan pireju iz skute, kisle smetane, rozine, preostalo mleko, liter vrele vode. Temeljito premešamo. Postrezite mrzlo.
Del 250 g - 10 točk.
Kdo še ni shujšal, kuhamo friedge brez rozin. Del 250 g - 7 točk.
Rdeča pesa juha z jogurtom
Potrebujemo: 1 liter jogurta, 2 mladi kuhani svekolki, 2 sveža kumara, kup redkev, 100 g zelenih čebulo, koper, 2 kuhana jajca. Jajca, kumare, čebula, drobno sesekljamo koper, pesa in redkev zbadanje na grobo Rende. Vse združiti v ponvi. Solimo po okusu in prelijemo jogurt.
Del 250 g - 10 točk.
|