Tam so pogosti, najbolj pogostih napak ženske, ki želijo shujšati.
Prenajedanje ponoči
Maščobe so najbolj prebavljiva in jo izenačiti v popoldanskem času, predvsem v večernih urah. Tam je priporočilo, da se po 6. uri ni priporočljivo jesti ničesar.
V bistvu, bo odvisna od osebnega režima. Večerja je priporočljivo za 5 ur do sanj.
Dieta vključuje samo sadje in zelenjavo
Sadje in zelenjava seveda, nihče ne boli, ampak telo ljudi, potrebnih, da bi dobili celo, in hranilnih snovi, ki jih najdemo v mesu, ribah, jajcih, fižola, žitaric in mlečnih izdelkov.
Voda ni vključena v prehrani
Vsaka ženska, moški pa preveč, se prepričajte, da pije 1-2 litrov na dan čisto vodo. Pravilo za vse ljudi, še posebej pa za tiste, ki želijo izgubiti težo. Nekateri ljudje v obdobju prehrana zmanjšuje ne le na njihovo vsakdanje prehrane in pitne vode.
Kot rezultat, človeško telo začne doživeti stres od dehidracije, se bo količina tekočine v njej zmanjšal, in ste srečni, se je izkazalo, da izgubijo težo in puščico svoje uteži plazeče v levo. To je zelo velika napaka in napaka!
Telo ne bi smel doživeti stresno stanje dehidracije, ki povzroča škodo za zdravje, zato se med dieto ali pojdite na optimalno prehrana piti vodo toliko, kot si želite.
Moč 2-4 krat na dan
Znano je, da je najbolj uporabna stvar jesti majhne dele hrane in približno 6-7-krat na dan.
Pomanjkanje vitamina B kompleks v vsakodnevni prehrani
Ljubko dekle, ne bo narobe, da bi dopolnila in naravne proizvode, vključno z naravnimi vitamini. Vse, kar je povezano tako, da so spremembe v vaši prehrani lahko močno vpliva na lepoto in zdravje nohtov, kože in las.
Kajenje cigaret
Če se odločite, da izgubijo težo in začeti zdrav življenjski slog, je priporočljivo, da se pozabi na cigarete. Vsakdo ve, da je kajenje krši telesno presnovo in motijo presnovnih procesov, hkrati pa si prizadevajo, da izgubijo težo, milo rečeno, neumno.
Niso dobili dovolj spanca
Ljudje zahtevajo udobno bivanje in nič ne more nadomestiti spanec. Od popolnega spanca ne bo odvisna le od stanja in videz kože, oči, obraz in optimalno prebavo.
Fiksna lifestyle
To je največja napaka, da so ženske, ki želijo shujšati. Ne pozabite: dnevno vadbo pomaga shujšati. Kaj bi bilo super učinkovita dieta izbran, da nikoli ne bo nadomestil fizične premike!
Želja, da izgubijo težo hitro in enostavno
Niti prehrane, tudi najbolj popoln na svetu, ne bo vam hitro in enostavno rešiti iz dodatnih kilogramov. Z uravnoteženo prehrano, boste lahko, da izgubijo težo 2-4 kg v 30 dneh. Toda na koncu diete za hitro teže verjetnost izgube številčnici dampinški kg precej visoka - okoli sto odstotkov.
Pomanjkanje vere vase
Izjemno močna vera vase in vam bo omogočilo, da izgubijo težo.
Odsotnost spodbud, razlog, motivacija
Najdi si dostojno spodbudo, da izgubijo težo. Ne more biti ljubezen, izlet na morje, moški, rekreacije in seveda tudi veliko željo, da bi bilo lepo in ljubko, da vsi ljudje, ki izpolnjuje vaše občudovali pogled.
Vso srečo vam, dame!
Učinkovitih načinov, da izgubijo težo hitro za 4 dni, 3 - 4 kg
Kljub dejstvu, da so vsi strokovnjaki za prehrano priporočajo hujšanje počasi, da so časi, ko se čas izteka in rezultat je takoj potrebno. Stradati sami, seveda ni priporočljivo, čeprav močno zategniti pas je še vedno potrebno.
Če želite videti rezultate in biti slim - imajo malo znoj. Pretirana uporaba teh metod ni potrebno, če pa je potrebno, se lahko uporabijo, če nimate težav z želodcem.
Učinkovitih načinov, da izgubijo težo hitro, za 4 dni.
1. "igralec" Diet
Uporablja se pred nastopi, plesalci, plesalci, dieta sama je zelo preprosta.
Zajtrk, kosilo in večerja, prvi dan:
Pijte čez ves dan, je paradižnikov sok kuhanega riža. In vse to brez uporabe sladkorja in soli. Sol ima izhodno vodo iz telesa! Čez dan lahko jeste riž, poplaknili s sokom, kolikor hočeš.
Drugi dan: Celodnevni pitne jogurt v neomejenih količinah in jesti skuto. Še enkrat, ni omejitev! Takoj, ko ste lačni jesti, ne lačni.
Tretji dan: Začnite dan s čajem. In piti do večera! Tam kuhano meso. Tea je boljši od zeleno, (raje Jasmine) je prijeten za piti brez sladkorja. Meso je bolje, da se "belo", piščanec, puran, svinjina ni maščoba.
Četrti dan, to je končna: Prej boste morali kupiti steklenico suhega rdečega vina in ga požirek ves dan, zaseg sir. Voda za pitje ta dan ni priporočljivo.
2. prehrana Štiridnevni, lahko izgubijo težo s 3 - 4 kg
Prvi dan Zajtrk: 1 pomaranča +2 kuhana jajca 1 skodelica črne kave. Kosilo: 8 chernoslivin, namočeno v vodi. Večerja: 1 jajce + 1 pomaranča.
Drugi dan Zajtrk: 1 skodelica kave + košček sira z nizko vsebnostjo maščob. Kosilo: 1 jajce + 1 pomaranča. Večerja: 1 hruška + 1 kozarec mleka.
Tretji dan Zajtrk: 1-2 skodelice čaja. Kosilo: 1pomidor 1 + kumare kos sira. Večerja: 1 skodelica mleka.
Četrti dan: Zajtrk: musli v sokom ali mlekom. Kosilo: 1 paradižnik kumare 1. Večerja: 2 pomaranče.
3. grenivke Diet
Shujšati
3 kg
Grenivka čudovite odmori navzdol maščobe ... Samo ne sedeti na tej dieti, če imate kakršnekoli težave z želodcem, kot so gastritis ali razjeda.
Zajtrk: pol grenivke, kuhano jajce, rezina rženega kruha, kava ali čaj z limono.
Kosilo: pol grenivke, dva kuhana jajca, kava ali čaj z limono.
Večerja: pol grenivke, dva trdo kuhana jajca (ali kuhana kakršen koli drug način, ne ocvrte!). Čaj z limono.
4. "Skuta in banane"
Lahko izgubijo težo hitro
3 kg
1 dan 3
Zajtrk in večerja: 120 g skute, 1 grenivke. Kosilo: 120 g sira. Malica ali večerja: melon.
Zapomni si eno pomembno pravilo - da izgubijo težo, ni dovolj, da samo sedeti tam in ne storiti ničesar. Samo športni bo prinesla želenega rezultata!
Izberite, kaj vam je všeč, vendar ne dobijo odnesejo z dolgoročnimi "togih" diet.
Bodite previdni, ko ste ponudili prehrane:
- Brez vajo;
- Stradanje, kar vodi do zmanjšanja mišične mase in slabitev telesa:
- Od diete, ki prepovedujejo celotno skupino izdelkov, razen odkrito škodljivo (alert, takoj, ko slišite: brez kruha, brez testenin, sadja, zelenjave ali mesa);
- S hrano nadomestkov, tekočih beljakovin in energije bari:
- Pri prehranskih dopolnilih, tablete, neznanih snovi, kreme, in celo deodoranti, ki obljubljajo, da gorijo maščobe.
Osnovna pravila limonin prehrana za hujšanje
Pred kratkim so strokovnjaki za prehrano ovrgel mit o čudoviti shujševalni učinek ananasa. Imajo zdaj novo priljubljeno -
limone.
Katera so osnovna pravila prehrane limone?
Na osnovi lastnosti limone britanskega zdravnika Teresa Chong je razvil posebno dieto
in sprosti celo "limonin knjigo."
Glede na Chong,
vsi naši zlo, povezane z debelostjo se pojavijo predvsem motnje prebavnega sistema.
Slednji, pravijo, ne dovolite, da vaše telo dobili vse hranilne snovi, ki so potrebne, da gorijo maščobe - torej sprejeti nepotrebne teže. In tradicionalna prehrana, ki temelji na stradanje poslabša samo naše probleme.
Poskus, da izgubijo težo, bomo razvajali le vaš želodec in odvzela telo, potrebno energijo. Zato je občutek, letargija, depresija in kot rezultat, upočasnjuje metabolizem. In potem je to tam in prekomerna telesna teža, po Chong.
Nova metoda, ki jo dietetik razvili, ne pomenijo resne omejitve v hrani. "Lemon" prehrana samo svetuje, naj se držijo pravilne prehrane - da ne pretiravajte, vendar ne poskušajte nenehno nedoest. Kot osnovni za vas, da postane limone - to sok, kaše in lupine.
Ta citrus normalizira proces asimilacije hranil in presnove, obljublja Chong. V skladu z njo, Nenavadno je, da se razlikuje visoko vsebnost limoninega citronske kisline v primerjavi z drugimi sadja.
In to je dobro stimulira prebavo reagira z encimov in toksinov iz telesa. Poleg tega je poraba limone zmanjšuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni za zaslužiti. Vendar tudi prehrana čudež od Dr. Chong ima enake pomanjkljivosti kot vsi ostali.
Prvič, ni primerna za ljudi z visoko kislost. V najboljšem primeru lahko dobite zgago v najslabšem primeru - razjedo.
In drugič, vadba, še vedno ni mogoče izogniti. In potem vse vaše "limone" prizadevanja obrniti v pepel, piše Daily Mail.
7 pravil prehrane limonin za hujšanje
1. Vsako jutro pijača limoninega soka, razredčimo z vročo vodo. Če ne sokovnik, pretlačimo nekaj rezinami limone v vrelo vodo.
2. Jejte sadje in zelenjava 4-5 krat na dan. Ni nujno, da vsakič, ko nalaganje celotnega dela solato. Ena ali jabolka, na primer, korenje zadostuje. Skupaj s sadjem, pojesti nekaj orehov - veverica vam pomaga "dol" raven sladkorja, ki se nahaja v sadju.
3. Dodaj juhe in solate razrezane limonino lupino. Meso in ribe med kuhanjem nujno posuta z limoninim sokom.
4. Poskusite jesti manj sladkorja. In ne pozabite, da se ga lahko skriva tudi v pikantni okus živil - bel riž, krompir, bel kruh in koruze.
5. Ne izključuje maščob iz vaše prehrane. Poglej za živila, ki vsebujejo omega-3 in omega-6 - je noro in maščobnih ribe. Izogibajte bogate izdelke in rdeče meso.
6. Zavrzite polizdelke in konzervirane hrane, poskusite jesti samo sveže izdelke. Seveda, so naše cene upoštevajte to pravilo, je težko, torej vseh "pločevinkah" izdelke po vaši izbiri na fižol in lečo.
7. Vzemite si čas: redno jesti, v presledkih 3-4 ur. Žvečiti hrano počasi in temeljito. Če se po večerji imate občutek, da ste še vedno lačni, počakajte minuto 15 - 20: Tvoji možgani preprosto nima časa za obdelavo informacij in poslati signal telesu, da si že pojedel.
