Kako, da gredo na dieti, spodbujevalni veliko motivacijo za hujšanje
Kaj naj storim, preden gredo na dieti? kako in kaj izbrati pravo dieto, spodbujevalni veliko motivacijo za hujšanje in kako vzdrževati dieto.
Samo, če se pravilno usmeriti, potem bo učinek nezamedlitelen boste mogli vzdrževati dieto do konca.
Ki ne želijo, da si moški, vendar hkrati videti kot manekenka. O napeto slim slika, brezhibno sanje vsakega dekle ali ženska. V preteklih letih, zaradi različnih razlogov, boj za obliko je vse težje, in ne vedno učinkovita.
Na sliki izgubi svojo pritožbo, se zdi preveliko telesno težo, in kot rezultat, poslabšanja zdravja. Edina prava odločitev, kar bo privedlo do rezultata, ki je vsaka ženska videti le v prehrani.
Da bi imeli prehrana rezultat, morate upoštevati nekaj stvari.
Sprva, morate določiti vrsto prehrane.
Izračun mora vzeti življenje, ki si ga je prej imel, prisotnost škodljivih navad in drugih dejavnikov. Je vredno razmisliti, kako hitro želite, da bi dobili rezultat prehrane, pa naj bo fiksna.
Idealno bi bilo, seveda, da bi bilo pravilno, da prenese na zdravniški pregled celega telesa, zaradi česar boste lahko našli vse izdelke, ki jih imate alergijsko reakcijo, ni omejitev. Poleg tega je pomembno vlogo igral vsakodnevno rutino.
Na celotnem območju vprašanj je treba dati jasne odgovore. Šele takrat bo izbira prehrana je pravilno.
Spodbuda in motivacija za hujšanje
V naslednjem koraku, se morate odločiti na lastno motivacijo, da izgubijo težo, morate imeti spodbudo.
In ali je treba začeti ta proces? Kaj je dieta? Odgovori na vprašanje: "Zakaj? "Vi boste lažje osvojiti vrh, bo posledica prehrane lažje dati.
V nadaljevanju so priljubljena motivacija - moram shujšati, da:
- Za pridobitev lepe stvari, ki se uporabljajo, da bodo majhni;
- Nakup več razkrivajo obleke, ki poudarjajo dobičkonosno shujšan sliko;
- Da bi bili privlačnejši za nasprotni spol;
- Da bi našli novo dostojnega dela, prost, da se pridružijo novo ekipo;
- Poskrbite, prijatelje in znance;
- Tako kot njegov drugi polovici;
- Feel samozavestni pri komuniciranju;
- Če želite izboljšati zdravje;
- Zmanjšati breme na celotno telo.
Kako vzdrževati dieto
Samo, če se pravilno usmeriti, potem rezultat prehrane
nezamedlitelen morda ne boste mogli preživeti do konca diete.
Kot je bilo že omenjeno, eden ključnih položajih in igranje način dan. Pomembno je, da ne samo kaplja od običajne rutine, in da take prilagoditve je bil postopek neboleč in je prinesel rezultate.
Na primer, za zmanjšanje običajnega obrokov dnevnih obrokov, ni važno, če ste občutek malo lačen. Postopoma začeli izključiti nekatere izdelke, ki niso res uporabno telo. Če ni nekaj, kar vam je težko narediti, poskusite zamenjati izdelkov, kot so na sladkor - posušeno sadje.
Enostavno manipulacija postopoma pripraviti telo za prihodnje omejitve prehrane. V tem trenutku, je veliko različnih diet, da bi našli primerno možnost za bivanje ni težko. Morate le poslušati.
Dober rezultat prehrane - vitek slika
Izbira počasno prehrano, vam ne bo škodovalo vašemu zdravju, ampak je rezultat prehrane
kot goji tanko sliki bodo morali počakati.
Izbira prehrane prehitro, tvegate stres za telo.
Osnova vseh dietah, je ta sprememba uveljavljena načela prehrane in navad življenja.
Motivacija za hujšanje in desni pozitiven odnos - ključ do uspeha.
Ne puščajte na vidnem mestu kot opomnik lestvice, merilni trak, oblačila. Od zdaj naprej, bo Vsadek zaupanje navadnih ogledalo. Lahko spodbudi si malo usposabljanja, skandirali: sem izgubila težo! Jaz sem močan! Vsi ven!
Poleg stalnih misli bo okoli hrane pomagala koli hobi. Branje, šivanje, pletenje lahko prežene misel na hrano.
Morda je zvenel nasvete o tem, kako zaščititi sebe in svoje telo pripravite na dieti bo koristno za nekoga.
Vas prosimo, da poskusite svojo roko, sedel na dieti in dosegli dobre rezultate!
Kako se znebiti spustil, vaje za pravilno držo
Pognuti
To krasi človeško figuro, zlasti žensk. Kako se znebiti spustil, vaje za pravilno držo, da so imeli veliko idealno Kraljevski držo. S preprostim vadbo lahko
znebiti STOOP ustvariti čudovito, popolnoma ravne, royal,
pravilna drža, in ona, pa bo naučil, kako elegantno in harmonično gibanje v vsakem okolju.
Stoop je vzrok nekaterih bolezni, povezanih s hrbtenico in notranjih organov. Ker je spustil, je premik od notranjih organov, in tam je dodatna obremenitev za mišice, vezi, živcev in reber.
Delo na vašo držo in da bo "znak" vaše zdravje in lepoto, bodo dodali zaupanje in zanašanje.
Za razrede potrebujejo tih in miren kraj, preprogo na tleh, nekaj platnice knjig in petnajst - dvajset minut prostega časa.
Vaje za pravo, popolno držo
1. Položite knjigo na tla. Izkazale nazaj od njih na razdalji, ki je enaka dolžini telesa. Stati v izhodiščni položaj - širino noge ramo narazen, roke visi sproščeno na vaših straneh. Obrniti stran od knjig, pogled v prihodnost. Tvoje oči naj se omili. Počakajte nekaj sekund, da absorbira v svojih občutkih.
2. Pomisli, kako bi vaša glava se premika naprej in navzgor, in njegovo telo iztegnil celotno dolžino in nasilja. Svobodno dihati. Opazujte, kaj se dogaja okoli vas poslušali, kako zvoke okoli sebe, vendar bi morali biti popolnoma sproščen.
3. Naredi hitro, enostavno gibanje na eno koleno. Nato pa sedi na tleh, kot sledi: telo se mora zanesti na popolnoma zravnal rokami na hrbtu; noge, medtem ko bi moralo biti ravno na tleh in kolena ukrivljen. Dihanje mora ostati - preprosto, enostavno.
4. Naj vaš glava pade na prsni koš - to gibanje je lahko komaj opazna: vi, glavna stvar je, da se prepričajte, da so vratne mišice ne stisnemo in si ne poskuša besen nagnite glavo nazaj.
5. nežno valjanjem po tleh in vaša hrbtenica "bodo prišli" glavo na knjigah. Knjige, mora ležati tako, da jih je podprl glavo na mestu, kjer se konča vrat in začne svojo glavo. Če je vaša glava ne ustreza, kot je potrebno, potegnite eno roko nazaj in obdržati svojo glavo, drugi pa postavlja novo knjigo, ali pa jih odstranite, dokler ne boste našli sami višino, ki vam bo pomagal nežno raztezajo vaše vratne mišice.
Kako se znebiti od STOOP
Ne pozabite, da morajo biti noge noge vse v isti ravnini na tla, kolena, določene v strop in rokah ostalo na tleh ali stres brez prepognjen na prsih. Naj vaše telo z vso svojo težo stoji na tleh.
6. ostanete v pravkar opisano držo za približno 15-20 minut - potem dobili največji učinek: vaše hrbtenice se raztezajo in se vrniti telo na svoje nekdanje neposredne pravilno držo. Imejte odprte oči, da ne bi zaspal.
7. Po 15-20 minut, počasi dvignite tla. Ali to previdno, da ne bi van normalnih meja trzanje nekaj mišic izogniti. Lahko nežno prevračanje na trebuhu, obenem pa ohranja občutek harmonične enotnosti in enotno raztezajo vaše celotno telo. Spravi se na vse štiri in potem naslonil na eno koleno. Končno, lahko dobite do svoje polne višine.
8. Za nekaj trenutkov Nepomičan Freeze. Občutek, da so vaše noge trdno na tleh, in je bil presenečen, upoštevajte: oddaljenost od noge do krone je povečala ...
Začetek vaše vsakodnevne aktivnosti, od časa do časa si predstavljate, da ste se gibljejo z milostjo številk, prikazanih na slikah velikega Leonarda da Vincija.
Da imaš super, pravilno držo odlično, brezhibno naravnost nazaj, izvesti to vajo dvakrat na dan - zjutraj, ko zbujam in zvečer.
Vi znebiti potlači in se počutim kot popolnoma drugačno osebo.
Kako izgubiti težo brez diete boljših načinov, nasveti
shujšati
Kako si lahko hitro in pravilno, da izgubijo težo, ne da bi dieto boljše načine, koristne nasvete. V tem članku boste izvedeli vrednost pravilne drže, kot ga potrebujete, da hodi, kako postati vitek, ki prispeva k izgubi teže, kolikor je mogoče, da bi jedli manj sladkarij, zelenjava, maščobe gorenja
Če želite shujšati, imajo vitki, lepo, trim figura, vam bo pomagal, zelo preprost in razumljiv način - peš od pete do pete. Ta slog je enostavno hoditi tudi začetnik bodo obvladali. Get začel danes: sprehajalno pete do prstov tonika mišice pas, zadnjico, stegna in roke. S to hojo boste spali več kalorij kot tek.
Vrednost pravilne drže
Brez pravilno držo lahko lepa številka. Preverite svojo držo, ki je stal ob steni. Če je tvoja glava, lopatice, zadnjica in pete dotikati stene, in zvije vrat in pas odstranili iz nje, ali imate pravilno držo. Vodenje hrbet naravnost, boste povečali svojo višino v dodatni centimeter. Ob istem času zaostrili trebušne mišice, zdrobi prsih, ki vam omogoča, da bolje dihati.
Koliko naj hodiš
Bolj pogosto gredo peš. Hoja krepi mišice, izboljšuje gostoto kosti, saj je zmerna vadba povečuje sposobnost telesa, da absorbira kalcij. Pri hoji, celice intenzivno nasičeno s kisikom. Vsak korak nas pripelje bližje k dobremu zdravju, napeta sliki in razigranostjo.
Če se boste peljali na dan 5 km hoje od tri do pet krat na teden, boste izgubili nadaljnjih 1,000-1,500 kalorij na teden in približno 10,7 kilogramov na leto! Poleg tega sprehajalne petkrat tedensko za 30 minut podaljšanje življenjske dobe v povprečju za dve leti.
Ne uporabljajte dvigalo: minute plezanje stopnice traja 8, 5 kalorij. Bolj pogosto v odprtem zračnem: pomanjkanje kisika izzove povečanje telesne maščobe. Ven iz vozila na enem mestu prej hoditi.
Globoko dihanje
Shujšati in se tanek pas globoko dihanje pomoč. Tudi nekaj minut globokega dihanja skozi nos nasičena kri s kisikom, se bo povečala metabolizem, pomaga gorijo maščobe in oblikuje gor ... da vaše trebušne mišice.
Če ne želite, da imajo čas, da pozabi na hrano bo pomagalo to vajo: Stand pred odprtim oknom, nogami - ramen širina narazen, roke - nad glavo. Naredite 10 - 15 globokih vdihov. Lakota umik.
Kaj pripomore k izgubi teže
Psihologi pravijo, da je modra utripov apetit - obkrožajo sami z modro kuhinjskih gospodinjskih predmetov, dobili jed modro, nato pa boste z lahkoto mogli izpolnjevati zelo stroge diete.
Nutricionisti priporočajo se začne zjutraj s kozarcem vode, čaja ali soka. Ne zanemarjajo mlečnih izdelkov. Kozarec mleka ali jogurta, paket z nizko vsebnostjo maščob skuto oskrbujejo telo z dragocenimi B vitaminov, vitamina A in kalcija.
Ne bojte se, da bi jedli nekaj rezin kruha, še posebej, če je kruh iz pšenične moke ali celih zrn.
Nutricionisti menijo, da je zajtrk - najpomembnejši obrok, ki naj vsebuje približno 1/4 vašega dnevnega vnosa kalorij. "Pravilno" zajtrk pospešuje izgubo telesne teže.
Kako izgubiti težo brez dieto nasvete
Ko si spal, metabolizem telesa upočasni. Da je njegov "zbudi", je potrebno, da imajo zajtrk. Poleg tega primanjkuje zajtrk telo je pod stresom in se začne uporabljati energijo, proizvedeno v času kosila in večerje za ustvarjanje maščobnih rezerv. Torej ne preskočite zajtrka!
Ne pozabite: morate imeti, ko je lakota še ni narasla. V tem primeru lahko jeste počasi, uživajo okus hrane. Pozabiti, da mora obrok traja od 30 minut do ene ure. V tem načinu, da počisti podatke možgani obdelujejo glede na stopnjo sitosti.
Odpočijte si pred sladico. Morda ga ne potrebujete. Zmanjšajte vnos soli: ohranja vodo v telesu. Namesto soli, uporabo začimb. Posebej uporabni so črni in rdeči poper, klinčki, janež, kumina, česen, čebula.
Kot je manj sladek
Hočeš, da jedo manj sladek, vendar boste težko sami omejiti? Ti bodo ingver čaj. Izkazalo se je, da ingver čaj zmanjša hrepenenje po sladkem. Pripravite čarobni napoj je enostaven: čajna žlička naribanega surovega ingverja prelijemo z vrelo vodo, dodamo rezino limone, malo medu - in čaj je pripravljen.
Začimbe in zelenjava kurjenje maščob
Vključi v vaši prehrani začimbe in začinjene zelenjave, imajo premoženje gorijo maščobe: peteršilj, koper, meto, česen, hren, čebula, česen, čebulo, lovorjev list, timijan in žajbelj, muškatni orešček, poper, cimet, nageljnove žbice, brin.
V istem premoženja je v lasti sokov limone, grenivke, svežega ananasa, zelena, paradižnikovega soka in jabolčnega kisa.
Daj vnos hrane dovolj časa in pozornosti. Jih skrbno žvečenje hrane absorbira bolje za 15-20%.
Če želite shujšati, ne jedo v stanju skrajne utrujenosti ali draženje.
