Najti človeka, ki bi ga bilo treba v celoti zadovoljni s je njihova številka precej težko - še posebej, če je ta oseba ženska. Želja, da izgubijo težo, je verjetno vsaj enkrat v življenju obiskali vsi. Toda, ko te misli iz kategorije teoretično in skrita v skrajnem kotu labirintih naše zavesti v čemer je upravljanje
aktivno delovanje, izražajo nujno: Kaj so ti dejavni ukrepi bi morali biti?
Ali je mogoče, da se ukvarjajo s problemom sami ali pa samo potrebujejo strokovno pomoč?
Seveda, lahko prevzame zadevo sam, koristi policah lekarn in dobesedno poka z različnimi čaji za hujšanje in lepoto, obljublja prijetno harmonijo v nekaj tednih uporabe. Revije - sijajni in ne - govorimo navdušeno o tem, kako izgubiti težo. Na splošno se zdi, da je lahko ukvarjajo s problemom dodatnih kilogramov vsakogar, ki lahko bere. Toda ali je to res?
Morda ni vredno tveganja, in se najbolje prepustiti "vodenje" proces iskanja harmonijo strokovnjake?
Albert Laporte, vodja laboratorija Gernetic Synthese
Specialist pogosto ne razlikuje sistemski pristop. Na primer, lahko zdravnik predpiše hormone za korekcijo odvečne teže, vendar pa ne daje nasvete glede prehrane. Hormoni tudi zelo nevarne, ker so kršili endokrinega sistema. Zato bodite previdni.
In poslušajte strokovnjaki potrebujejo, če ne propagirajo nenaravne in radikalne ukrepe.
Slim slika. Na splošno naj bi vsi razumeli, da je najboljši način za harmonijo - je pot zdravja, brez operacije in zdravil. In v vsakem primeru, ne more jesti, ki ponuja TV!
Svetlana Kovaleva, dermatolog, cosmetologist podjetje Tsentus
Nadzor Self teža je mogoče, vendar, tako kot vsak boj zahteva podrobno študijo o "sovražnika" - svoje prednosti in slabosti. Pomembno je vedeti, zakaj, za katere organ vztrajno "prerastejo" svojo najljubšo obleko. Torej prva stvar, ki je, da bi tisti, ki se dogaja, da izgubijo težo - je, da se posvetuje endokrinologi.
Če katera koli bolezen (diabetes, itd), so izključeni, razlog tiči v dedno ustavnih posebnosti, telesna nedejavnost in motnjami hranjenja. Če želite izgubiti težo v razumnih mejah (navzdol od 30 kilogramov na mesec), je treba imeti "hrane dnevnik" in pregledati njeno izvajanje.
V "rokovnik" zapišite vse, kar so pojedli, tudi "drobtine", in dal kalorij (zdaj polno priročnikov na to temo). Zagotavljam vam, vam bo očaran s količino zaužitih. Oceniti zapravili kalorij, ki jih lahko kupi "kalorimeter" (pas nameščen napravo na zapestju - senzor), ali pa gre za štetje uporabljajo isto mapo.
Odstranite iz prehrane, sladkarij, tort in znebi navado "snacking", strogo tabu na prehranjevanje po šestih zvečer bo omamen učinek. Ne takoj, seveda, ampak po 1 mesecu, boste začeli 5-2 "skrči". Glavna stvar v tem trenutku ne izgubi nadzora nad večerno lakoto in nezmožnosti "jedli dobrote."
Dobri rezultati so doseženi in ločen dietna prehrana, ki temelji na krvnih testov. Zelo pomembno je smiselna vaja z občutkom "mišične veselja" (čeprav hoje do podzemne železnice in gor po stopnicah). Na kratko, je možno, da izgubijo težo sami, razen če nima drugih bolezni, postopek je zasnovan za dolgo časa.
Zelo nevarno oster izguba teže, izčrpavajoče stres, stroga dieta
- Je vse to vidijo telo kot močan stres sproži razvoj ali poslabšanje številnih bolezni.
So nevarni, in različne vrste "kodiranje" (Mislim, da ne smemo dovoliti nobene zunanje manipulacije lastne psihe).
Lekarna ima veliko sortimenta lipolitikov ("topilo maščob"). Zunanji varen in učinkovit, kadar ga dajemo sistemsko (viden učinek pojavi na začetku tretjega tedna). Oral, oral, da je v tožbi zelo različni, tako da boste morali pazljivo preberite navodila. Privoščiti sprejem "Meridia", itd lahko le zelo zdravi ljudje.
Če želite izgubiti nekaj teže, ne da bi izgubili zdravje, da ne bi dobili jezen in uživati v življenju, potem morate samo še malo manj kot običajno, in premakniti malo več. In kar je najpomembnejše - ljubezen telo, ki ga izbrali svojo dušo. In vse transformacije svojem videzu se ne izvajajo pod lažno sloganom "Sovražim to telo in želim spremeniti! "In s sloganom" ljubim sebe in želim, da bi sliko še boljši! ".
Svetlana Kruzhalin, vodja evropskega fitnesa "Frau-razreda"
Lahko se vključijo v proces zmanjšanja svojo težo sami, če ste dobro seznanjeni z pravilnost izbrane poti. Vsi vedo: da odstranite dodatno težo in jih ne neposredno ponovno klicanje, boste morali sami omejiti na hrano, zmanjšanje števila porabljene kalorije.
Prev. - Naprej. »
Ctroynye noge, učinkovite vaje za noge
Preventiva za vitkih nog
Veliko žensk, še posebej tiste, ki so v delovnem dnevu sedenje in nošenje čevljev z visokimi petami,
noge stalno ukrivljen na kolena. Takšna ženska ne more biti leži na hrbtu, dvignite noge in popolnoma zravnajte kolena.
To pomanjkanje držo najdemo tudi pri mladih ženskah, če se ne ukvarjajo v nobenem športu. Dajejo vtis sključen stare ženske.
Na srečo je ta pomanjkljivost zlahka odpraviti z sistematično vključijo v določenih vaj za noge.
Vi ne potrebujete nobene posebne vadbene opreme in pohodništvo v telovadnicah. Vaje za noge, kakor je opisano spodaj, ki se izvajajo postopno in v zaporedju, v katerem so dani, vsak dan povečanjem stopnje.
Učinkovite vaje za noge
Stand sooča steno na razdalji korak od nje. Postopoma povečanje razdalje. Noge so združeni Hands potegnite naprej, počivajo roke na steno. Močna upognite kolena. Nato poravnali svoje roke. Heel Tako naj počiva na tleh. Vaja ponovimo 10-15 krat.
Stand sooča stol ali stol, počivajo roke na hrbtni strani, mora biti razdalja med dlanmi biti ramen širina narazen. Dvigalo vsako roko v zameno za take višine, da je bila pod pravim kotom z naslonjala stola in celotno telo je ravna črta.
S tega stališča o "ena" ukrivi eno nogo na kolenu, da vleče na prsih, na "dva" Znamka živahna gugalnica je nazaj in navzgor (peta drugega kraka ves čas prilepi na tla). To počne isto z drugo nogo. Ponovite vajo 5-8 krat.
"Camel korak." Lean naprej in navzdol rokami in tla dalj razdalji od soigralca. V tem položaju, boste morali iti naprej: desno roko in levo nogo, levo roko in desno nogo. Lahko začnete z 10-15 korakov, postopoma povečuje njihovo število.
"Mačje Ridge." Sedite na prste, kolena skupaj, povezati, vitke dlani na tleh na razdalji od koraka stopal. Na "ena" dvignite stegno, nižje pete na tla, komolce in kolena naravnost, njegova glava visi navzdol. On "dva" vrnitev v začetni položaj. Naredite vadbe 3-5 krat, potem pa vstane, raztegnejo, in spet sesti. Torej ponovimo 5-10 krat.
Če ste se uspeli znebiti upognjenimi koleni, še vedno ni priporočljivo, da bi vrgel te vaje za noge.
Ti očitno krepi mišice in vitko noge in lepe noge - okras vsake ženske.
Kako, da izgubijo težo, dajatev za leni
Kako, da izgubijo težo, dajatev za leni
Dejstvo, da je čas, da začnete delaš polnjenje in šport, sem mislil, ko je krepko večerjo v 12. uri ponoči.
Po jedi do sitosti, leži na kavču, sem se odločila, da začne novo življenje v ponedeljek ni (kot ponavadi), ampak prav zdaj. Seveda, s polnim želodcem ne more igrati šport, zato sem začel alarm prej,
ujeti jutranji tek in delati vaje. Torej, sem obljubil, da se pridružijo telovadnico in z občutkom dosežek spanja.
Vso noč sem sanjal sem preoblikoval po športu. Naslednje jutro je bila varovalka, in namesto polnjenja, sem se odločila, da bo spal dlje.
Čez dan, je moja vest spet spomnil samega sebe, in je moral dobrikati svojo naročnino v telovadnici. Sem celo šel na povedati dve seji. In potem sem dal njen prijatelj naročnino, ki je veliko več prostega časa.
- Tudi najbolj leni oseba lahko brez nekaj truda, da ohrani svoje telo v dobri formi - pravi Alina Sergeeva - trener gimnastiko in oblikovanje.
Čez dan smo se nenehno gibljejo. In s tem gibanjem dovolj koristi skrbeti zase in redno ponavljati nekaj subtilno vajo.
Polnjenje za leni
Vedno lahko storite, da izgubijo težo, tudi na delovnem mestu, brez tveganja, da bodo blagovno znamko kot noro. Okoliških niti ne veš, kaj počnete s športom.
Trebušne mišice
Ko je prosti čas, vdihavanja napeti trebušne mišice. Duševno preštejte do deset, izdihom in se sprostite. Ponovite to vajo tako pogosto, kot je mogoče. Sedel za mizo, odtrgajte noge od tal in jih poravnajte. Drži ta položaj za nekaj sekund in spustite noge.
Chest Mišice
Sedel za mizo, določi sam pesti na razdalji 30 cm drug od drugega. Počasi prihaja pri njih, štejte do pet in se sprostite. Poskusite to nalogo ponoviti vsaj 50-krat na dan.
Sleči in stojijo pred ogledalom. Poskusite široko nasmeh - tako da čutijo napetost v vratu. Videli boste, da je bradavica nekoliko dvignila. To pomeni, da je vaš nasmeh prispeva k usposabljanju zgornje mišice prsnega koša.
Glutealni mišice
Ko je treba dvigniti nekaj, poskusite čepenje namesto ovinka. Samo ne zanašajo niti o tem roko. Mimogrede, od čepenje je videti veliko bolj estetsko kot pobočju (še posebej, če ste v kratkem krilu).
Bodite pozorni na to, kako sedite. Iz mehkega stolu ali kavču, bi morali dati. Ideal - je dovolj trd stol s hrbtom.
Stegno in tele mišice
Vstajanju s stola, poskusite zanašati le na noge, in ne bi imel roke. Lahko poberem vsak predmet, da obremenitve, kot so knjige. V tem primeru, ki vključuje skoraj vse skupine mišic, ampak glavno breme je na noge.
Odreči dvigalo in šel po stopnicah peš. Ampak tam gre za vsak korak, in ne skoči kot mlado Doe. Koristno je, da opravi to nalogo na tekočih stopnicah v metro.
Torej gredo skozi življenje z nasmehom. Videli boste, rezultat ne bo dolgo v prihodnjih. V nekaj tednih po prejemu takega usposabljanja boste občutili razliko.
Sčasoma zadolžen za leni boste vstopili v navado, in nehate opazil, da izvrševanje redno, nevidne vaje.
