|
10 mitov o hrani: kaj jesti, da izgubijo težo
Znanstveniki so dokazali, da je masa dobro znanih idej o zdravem načinu življenja v resnici le skupek klišeji obtožb iz medicinskega vidika, ne ustrezajo resničnosti.
Dnevna prehrana osebe morala imeti določeno količino energije, proteinov, maščob, vitaminov, mineralov in drugih biološko aktivnih spojin. Neuspeh vseh komponent in izdelkov lahko škodljivo vpliva na zdravje.
Mit 1: Od ogljikovih hidratov pitanje
Ideja, da se ogljikovi hidrati iz pitanje - je v osnovi narobe, pravijo strokovnjaki. Ogljikovi hidrati privlači vodo, tako da zmanjšanje vsebnosti ogljikovih hidratov v prehrani, lahko dejansko izgubijo težo. Vendar pa bi bilo takšno znižanje odvzela telo z energijo.
2: Sveža zelenjava zdrava zamrznjena
Zamrznjeno sadje in zelenjava, če niso izpostavljene dodatno zamrznitev in odmrznitev, smo se hranijo v skladu s predpisi, skoraj noben način slabše kakovosti sveže, v spletno konferenco na RIA Novosti potrdil zdravnika medicinskih znanosti Boris Sukhanov.
Poleg tega so raziskovalci prepričani, da v zimskem času svežega videza zelenjavo, da se delaš dolgo pot iti, preden prideš do pulta, vsebuje praktično nobenih vitaminov in mineralov. Zamrznjena zelenjava, v nasprotju s tem, ponavadi so predelane v nekaj urah, potem ko je pobral in njihova hranilna vrednost se ohrani.
3: moral kruh popolnoma izključeni iz prehrane
Kruh - ena izmed najbolj zaužitih živil, zamenjati je skoraj nemogoče, in ne potrebujejo. Ampak ne pozabite, da so to prazne kalorije, da oseba ne potrebuje, potrebe. In iz tega vidika, samo kruha ne bi smeli zlorabiti. Večina zrna v dnevni prehrani je treba zagotoviti črne sorte ali kruh iz mešanice žit, otrobi, itd
4: Pozna večerja vodi do prekomerne telesne teže
Nutricionisti menijo, da je pozno večerjo ne vpliva na obliko, če ne preveč jesti, ne presegajo dnevne potrebe kalorij in pozno večerjo, če ne edini obrok dneva. Zelo pomembno je dejstvo, da ima ponoči. Včasih ljudje prihranili do najbolj okusna v večernih urah, če upoštevamo, da se je po enem dnevu pa si zaslužijo posebno osvežilno pijačo.
Mit 5: manj spimo, bolj aktivno raste tanka
Izgleda precej logično. Konec koncev, v sanjah, naš metabolizem upočasni in porabi manj energije. Torej, če spite manj - bo maščoba izgine hitreje. Vse ravno nasprotno. Znanstveniki verjamejo, da je dober spanec nujno potreben sestavni del programov za hujšanje.
Med spanjem, raven hormona, ki signale v možgane o lakoti, zmanjša. Raziskovalci so prišli do zaključka, da če spiš vsaj eno uro manj, kot bi morala biti, to lahko privede do hormonskega neravnovesja.
6: Čokolada je škodljiva za zdravje
Študije so pokazale, da kakavovih zrn vsebujejo veliko število posebnih snovi, ki lahko izboljšajo delovanje srca in ožilja. Zaradi teh snovi se zmanjša tlak in strjevanje krvi in vnetje. Učinek spominja na delovanje aspirina. Torej, to je, da se odreče čokolado, znanstveniki ne priporočamo. Dovolj je grenko čokolado piti ali jesti majhno ploščico enkrat dnevno.
7: Tek zjutraj je vedno koristno za vse
Priljubljena in briljantno na svoj način celjenja organu dostop do mnogi menijo, teče zjutraj. Čeprav je to vadba, da mora biti pravilno porazdeljena. Če boste za vožnjo, se prepričajte, da se posvetuje s strokovnjakom, sicer ga lahko pretiravajte in "vodijo do srčnega infarkta," pravijo strokovnjaki. Dejstvo, da za druge je lahko ena oseba koristi strup.
8: Od beljakovin prehranskih dopolnil mišice rastejo
Nekateri pristaši zdravega načina življenja trdijo, da beljakovinska dopolnila pomaga povečati mišično maso. Ampak to je bolj trik družb, ki proizvajajo prehranskih dopolnil: v resnici, ekstra beljakovine ne vpliva na mišice, če je oseba, ki se ne ukvarjajo s treninga za moč. Potrebno količino beljakovin telo dobi s hrano, in ekstra beljakovine lahko postane dodatno obremenitev.
Mit 9: Vsaka količina alkohola je nevarna
Zagovorniki zdravega načina življenja pozivam, da popolnoma opustili uporabo alkohola. Vendar pa so znanstveniki po vsem svetu dolgo prišli do zaključka, o koristih, na primer, rdeče vino - vsebuje sestavine, ki imajo pozitiven učinek na kardiovaskularni sistem. V zmernih količinah vina in piva, po drugi strani, koristne za organizem. V skladu z zdravniki, da ni potrebno izključiti alkohol iz prehrane - ne da jih je treba zlorabo.
10: Holesterol - vzrok bolezni srca
To je narobe, je ideja, da holesterol - glavni vzrok za bolezni srca. Raven holesterola v krvi je pomembno, ampak temelji na njej je nemogoče reči, ali ima oseba srčni napad. V tem smislu je superiornost pripada hipertenzijo. Pod pritiskom krvi v arterijah lahko tvorimo luknje. Telo odpravlja te poškodbe s pomočjo holesterola.
Če holesterol je koristno, luknje zamašena gladko. Vendar, če škodljivega holesterola, ki sčasoma zamaši plovilo. To vodi do srčnega infarkta. Optimalni pritisk 115 do 75, in če je ta nad 140 nad 90, potem ste že ogroženi.
|
