Pozabil sem o krompirju in kuhamo malo tanke. Na 26 kilogramov.
Danes Gita Ancāne credo: manj maščob - bolj pozitivna! - Krompir in me vodil - smeh Gita Yanovna Ancāne, blagovna znamka, chef restavracije verige "Rake".
- Da smo radi v Latviji. Ja, dva ducata sorte dišeči svežega kruha v trgovinah! Samo jesti, dvigni težo. Da je dosegel 106 kilogramov doma.
Lost razjede z maščobo
Po selitvi v Moskvo, Ancāne obsedena s svojo sliko. Sem dal gor sladkor, kruh, krompir. Pravijo, apetit prihaja s prehranjevanjem.
In pri hujšanju - navdušena.
Ko lestvice stalno gredo dol, želim bolj in bolj, da spusti težo. Bila je možnost, da ostanejo na 80. je prepričan, da je dovolj, z rastjo 177 centimetrov. Še vedno ne mlado dekle. In tukaj 2 leti ohranja težo.
- Zelo sem vesel, da je zdaj povsem drugačen živo, premikanje, mislim. Spremenil sem ne le državo, način življenja, moč, interese in oblačila. Na 58. velikosti od 48.. In celo čevlje, Nenavadno: od 40-gauge do 37, 5.
Pritiskati nazaj kot šolarka - 120/80. O razjeda že pozabljene.
- Od načel "Kremelj bolnišnici" smo napisal več kot enkrat. Ampak tvoj primer je drugačen. Kako upravljati kuhati vsak dan, da bi se izognili sladkim skušnjavam, ne korak na rake staro kuhanje?
- Glavna sredstva skušnjavam - razumevanje: premoru, takoj vpliva na pasu. Močno diha, je razpoloženje izgubila, še huje, da razmišljajo. Jaz jo potrebujem?
Kruh doma nimajo. Če res res res želiš, sem jedel ovsene, ajdov kruh. Pogosto potegne na ocvrtim krompirjem. Ampak, kako predstaviti maščobe na straneh -, preklinjaj! Fat ljudje nihče ne mara.
Manj maščob - bolj pozitivna.
Sedaj je moj moto. Ocvrti splošno sem poskusil, da ne jesti. Ne mesa, ne rib. Samo kuhani. Sol ne per se prepovedana. Ravno pravi čas se je potreba po njem šli. Razvidno je, telo pomanjkanje soli v živilih.
Priljubljene predvsem klobase, kole, sokove, preveč, kraje v trgovinah v preteklosti. Prej, piti čaj s sladkorjem, sem vedel, da okus vseh vrst sladoleda. Ki ne razumejo, zakaj sladkanje čaja, kave. Od sladkarij Raje medu. Ni čudno, da se imenuje nektar. Vendar sem kupil samo preverjene čebelarje.
Včasih, na zahtevo sladkarije jesti - ne vpliva na težo. Preverjeno. In tukaj je kos pogače, prepričal več kot enkrat, takoj daje povečanje 400 gramov. Tanjši jih je težko odstraniti. Torej, kaj bo preživelo brez torte.
Namesto sladoleda - sadja in jagodičja zmesi. Cut rezine breskev, banane, jagode in drugo sveže sadje - in v hladilniku. Naj dajo sok. Dodate lahko mete za svežino.
Sedel stisnite!
Vsak večer Yanovna Gita naredi preprost sklop vaj. 50 krat squats, 12-krat pritisnemo ob tla 10-krat prečka noge za njegovo glavo s prsti dotaknil tal.
Zakaj nocoj? Zjutraj ko je spala, pravijo, da je zadnji. In, hujšanje je postala radi ples. Še posebej, rock and roll. In poročena.
Original recept
Govedina kuhana z zelenjavo
Potrebujemo: 500 g govejega mesa, 500 g svežega zelja, 2 stebla zelene. Zavre mesa. Narežemo na majhne kocke (centimetrov na centimeter), zelje in zeleno - majhne koščke. Vse vlije v lonec, dodamo malo vode in kuhamo, pokrito 15 minut. Ponavadi sem pripravila zajtrk.
Ajdova Vegetable
Kuhanje običajno ajde na vodi, brez olja. Izpolnite zelenjavno juho. Izkazalo se je, dva v enem. Od juho bo zdrob nabrekne še več. Okusno, izpolnjuje. To je moje kosilo. Prej ne stati celo vonj ajde. Mogoče je bila v drugih državah v Baltskem morju. Obstaja preprosto obožujejo.
Polnjenje kefir
V jogurt dodamo sesekljan koriander, česen, malo sojine omake. Premešamo. Posebej primeren za paradižnikovo solato.
"Alpsko snack"
Potrebujemo: 1 srednje velika kumara, 2 - 3 redkev, koper, malo zelena čebula, 3 žlice. žlico jogurta (vsaka maščobe) in nizko vsebnostjo maščob skuto, 1 žlica. žlico kisle smetane (10% maščob), sol - po okusu.
Širimo skuto v skledo. Kumare in redkev narežemo na majhne trakove, drobno sesekljajte zelene čebulo in koper. Temeljito zmešajte zelenjavo in zelišča s sirom, dodamo jogurt in kislo smetano. Snack lahko okrasite s svežimi zelišči in čebulo perja.
Skuta sladica z malinami
Potrebujemo: 100 g skute, 10 jagod. Premagal v mešalcu sir, ki so razporejeni v množično kremanku. Pour pireju iz svežih malin (5 kosov) in okrasimo s preostalimi jagodami.
Tri-slojni mousse
Potrebujemo: 50 g svežih jagod, banana, kivi. Mi zmeljemo vse sam v mešalniku, širjenje plasti v vazo, steklo, ohladite v hladilniku. Izkazalo se je debel naravni sok brez sladkorja. Sem zamenjal sladoled.
Pravilno prehrana za ravno želodec
Da je bil želodec stanovanje, morate jesti določenih živil iz prehrane in odpravo nekaterih od njih.
Prehranjevanje za ravno želodec - morate jesti pravico in biti srečen! Žita in zelenjava vsebujeta veliko balastnih snovi in tudi spodbujajo prebavo.
In to je pol bitke!
Kot rezultat, vaš trebuh je ravna, ni okrogla.
Prav tako je vedno bolj vključena v prehrani živil, ki vsebujejo encime: So mar harmonijo oblik. Na primer, papaja in ananas aktivno gorijo maščobe; grozdje, koromač in rjavi riž pomoč, da bi vodo; jagode in paradižnik krepijo vezno tkivo.
Kot olje na soncu topi malo trebuh po datumu razrešnice na kislo. Ta mlečni izdelek aktivira presnovo in odstranjuje strupe.
Čez dan se boste morali piti 2 litra jogurta in vsaj 1, 5 litrov še vedno mineralne vode ali zeliščnega čaja. Zeleni čaj tudi pospešuje razgradnjo maščob. Katehin vsebovane v njej pomaga spali kalorij.
Deluje dobro in čaj, narejen iz kurkume. 1/2 žličke kurkuma koren zdrobljena kuhana s 300 ml vode in pustimo stati 15 minut. Pijte 1 skodelico po obroku.
Pravilno prehrana za ravno želodec
Veseli smo, da ugotavlja, da je košara s hrano za tiste, ki izgubijo težo ... in to bi morala vsebovati naslednje izdelke:
Ob besedi "dieto" samo slabe volje in razmišljati le o tem, kako ravnati s občutka lakote
in se prisiliti, da bi jedli vse te presnyatinu.
Pomiri se! Obstaja način, da lahko izgubijo težo z užitkom. Pred vami prehrani, ki jih strokovnjaki v ZDA razvil priporočljivo, predvsem pa
ki želi, da izgubijo težo, vendar ne želijo žrtvovati kakovost hrane. 8 dni boste znebili 3-4 odvečnih kg, in vse, ki ste bili pripravljeni biti okusna, vendar nizko kalorično.
Za najboljše rezultate, ne spreminjajo recept kuhanje - vse v je prehrana uravnotežena in kalibrirati.
Pazi zaužite hrane lahko nastavite sami, je pomembno, da med obroki v lasti vsaj 4 ure, z eno opozorilo: Dine do 19 ur, in prigrizek pred spanjem in pustite na kasnejši čas.
Priporočeni znesek tekočine - 1, 5 litrov na dan, vendar pa kava in čaj (brez sladkorja), bolje piti zjutraj in popoldne, bi bilo dobro zamenjati te pijače, mineralno vodo.
1 dan
V dopoldanskem času
Sladica "Fantasia" Kuhanje: jogurt z nizko vsebnostjo maščob (0, 5 skodelic) premagal z mešalnikom z grenivkinim sokom, dodamo kosmiče (4 žlice žlici.) In odtajano jagode (2 žlici žlici češnje, jagode ali maline.) (0, 5 kom.) .
Opoldne
Gobe s kitajsko zelje Cooking: liste kitajskega zelja (6 kom.) Grobo narežemo. Narezane gobe (100 g) prepražimo v rastlinskem olju (1 žlica. Spoon), dodamo češnjev paradižnik (2-3 kom.) In kuhamo 3 minute. Eno minuto dokler niste pripravljeni, da pour stepenim jajcem (1 kosov.), Put zelje, sol in premešamo.
Solata Liomi Finish: zmešajte v globoko skledo, ovseni kosmiči (1 žlica Spoon.), Suho sadje (1 žlica Spoon.), Oreščki (1 žlica Spoon.), V konzervah koruzni (4 žlice Spoon.), Bučna in sončnična semena (za 1 TSP.). Kefir (0, 5 skodelic) Beat z odmrznjenih češenj in jagod (2 žlici. Žlici) in prelijemo to omako solato.
Opoldne
Piščančja obara piščančje prsi brez kože, 125 g krompirja kuhanega v njihovih kož 1 kos., Olivno olje, 1 ch. L., gobe 4 kos., Konzerve graha 2 žlici. žlice, korenje 1 kos., 50 g soje ohrovt, sojina omaka 1 žlica. l., limonin sok, sesekljan peteršilj po okusu piščanca prsi pranje, suho, narežemo na koščke, dal v ponev z vročim oljem, sezono z limoninim sokom in kuhamo 15-20 minut. Korenje, krompir, lupine in grobo sesekljajte. Dodaj na piščančje prsi sesekljane gobe, krompir, korenje, grah, soja ohrovt, pour sojino omako in počasi kuhajte 7-10 minut. Končni krožnik in okrasimo s sesekljanim peteršiljem, v daje toast.
V večernih urah
Zelje solata z zelene Cooking: razrezane zelje (150 g), vlijemo v vrelo slano vodo za 2 minuti in odtok vode. Dodajte narezano zeleno (100 g), nariban korenček (1 kosov.) In Apple (1 kos.), Zmlet. Zmešamo vse, solimo in sezono omako. Za omako zmešamo majonezo (1 žlica. Spoon), jogurt (0, 5 skodelic), gorčica (1 TSP.) In jabolčni kis (0, 5 čajne žličke.).
Prigrizek pred spanjem
3 žlice. Spoon skuto z žličko medu
3. dan
V dopoldanskem času
Zajtrk "poskočen Max" Kuhanje: kos rženega širjenja kruh z neakutno gorčico, je vrh z rezine svežih kumar, rezina puste šunke (40 g) in eno Pražena na vročem suhem ponvi jajcem, potresemo s čebulo in peteršilj.
Opoldne
Cvetača s paradižnikom Kuhanje: majhno glava cvetače pranje, pogasili v 15 minutah. Paradižnik (3 kom.), Pour nad vrelo vodo, lupine in sesekljajte. Vtrite korenje (1 kos.}. Čebula prepražimo na maslu, dodamo korenje in paradižnik, kuhamo 10 minut, dodamo sol in poper. Pour to omako zelje.
V večernih urah
Solata s šunko in gobe Kuhanje: (. 1 pc) narezan paradižnik, paprika (1 kos.), Solata (0, 5 beam) in pusto šunko (30 g). Sveže gobe (100 g), narežemo na rezine in dodamo zelenjavo. Zmešajte rastlinsko olje (2 žlici. Žlice), jabolčni kis (1 čajne žličke.), Sesekljan koper (1 TSP.) In napolnite s kuhanim solatnim prelivom.
Prigrizek pred spanjem
Ena hruške ali jabolka
4. dan
V dopoldanskem času
Zajtrk "paša za oči" Kuhanje: koča nemasten sir (125 g), pomešane z limoninim sokom (0, 5 kosov.) In celuloze eno banano. Začinimo s kapljico sadnega sirupa in zdrobljenega ingver (ščepec). Okrasimo s ananas (1 žlica. Spoon). Lahko potresemo s praženimi sončničnimi semeni (1 TSP.).
Opoldne
Polnjeni paradižniki paradižnik 2 kosa, 1 žlica krušnih drobtin. žlico, rumenjak 1 kos., nariban sir, 1 žlica. l., zdrobljeni arašidi, jogurt, začimbe paradižnik operemo, suha, odrezan vrh, odstranite celuloze z žlico nežno in razveljavilo v ločenem skledo. Zmešajte paradižnikovo pulpo z drobtinami, jajčni rumenjak, naribanim sirom in dobro premešamo. Kuhane nadev napolni z mešanico jogurta, zdrobljenih arašidov, sol, poper in muškatni orešček okus. Stvari paradižnik kuhan polnjenje in služijo, obložen z arašidi in peteršilj listi.
V večernih urah
Predjed Kuhanje zelena sir: izhajala zelena rez (100 g), hruške, oster sir (50 g). Za marinado zmešajte limonin sok (1 TSP.), Sojino omako (2 TSP.), Olivno olje (1 žlica. Spoon) in papriko (ščepec). Obleka solata s kuhano omako in potresemo s praženimi sončničnimi semeni (1 TSP.).
Prigrizek pred spanjem
1 banana
5. dan
V dopoldanskem času
Prosena kaša z malinami Cooking: posneto mleko (1 skodelica), da zavre, dodamo proso (3 žlice žlici.) In kuhamo 10 minut. Zmanjšajte ogenj na nizko in pustite, da se kaša nato pa še 10 minut. Pripravljen, da se pomešajo kašo z jagodami (zamrznjenih ali konzerviranih malin ali češenj). Ob serviranju dodamo sadni sirup (1 TSP.).
Opoldne
Fižolova juha je pripravljena: beli fižol (0, 5 skodelic) rastlinska juha zavre v (0, 5 l). Razrezane zelje (150 g), dal v ponev, kuhamo 10 minut in dodamo fižol. Fry piščanec srce (100 g) v rastlinskem olju (1 čajna žlička). In dal v lonec fižola. Operemo in sesekljamo peteršilj (1 šopek), sesekljan paradižnik (1 kos.), Put zelenjavo v juho, solimo in kuhamo še 5 minut.
