Tešče dni za hujšanje in lepoto: tretji dan, polt je sveža, koža je bolj gladka, bolj ekspresiven videz, in kar je najpomembnejše - boste vitkejši in se počutim v redu.
Ti je všeč, da bi jedli? Tudi mi. In mimogrede, ne počutim na tej točki ni kesanje. In zakaj?
To ne pomeni, da bo gurmansko dobrote Tolmačiti v velikem številu, poskuša strpati v čim večji meri same dobrote. To ne bi smelo zabavati o številu in kakovosti obrokov in poskrbi tešče dni za hujšanje.
Poleg tega smo poskušali čim bolj premika. Naj ne vsak dan, ampak delaš vajo, hodi veliko, in ob vikendih ne sedijo doma gledali televizijo, in ven v podeželje.
Na splošno velja, kljub pomanjkanju časa, bomo storili veliko, da ostanejo v dobri formi. Počutim se, kot bi rekel: "Kaj smo pametni! Vsi imamo nekaj lepega in čudovitega! '
Ampak, žal, to ni vedno tako. Zagotovo ste, kot smo včasih zbudim z neprijeten občutek teže v želodcu, in polt je slaba. Ne skrbite. Nič strašnega zgodi.
Samo telesni signali: "To je čas, da začnete čiščenje! "Nikoli nisi? Potem se nam pridružite.
Prehrana razkladanje teden
- To je tisto, kar je zdaj potrebno.
Dieto, seveda, ne zelo različni, vendar pa je dovolj, da se ohrani vitalnost.
Prednosti
Nutricionisti trdijo, da
tešče dni za hujšanje in lepoto, je tretji dan, polt postane sveža, gladka koža, bolj ekspresiven videz, in kar je najpomembnejše - boste vitkejši in se počutim v redu.
Na splošno velja, da je vredno, verjemi mi! Brez nje, nikakor ne. Konec koncev, in vse nas uporablja, da to storite z užitkom. Zato smo vam nekaj nasvetov, ki vam pomagajo z dostojanstvom in z uporabo živil preživeti teden abstinence.
Pravilo številka ena: stimulira črevesje
Tako lahko, na primer, popijte kozarec vode na prazen želodec z Glauber sol (približno mesec in pol žlici na skodelico vrele vode). Okus Glauber sol, odkrito povedano, ne sherbet, vendar lahko omejite koristne koktajl, dodamo žlico limetinega ali limoninega soka.
Nočem, da eksperimentirate s pijačo? Ponujamo vam alternativo: prvi in četrti dni prehrane razrešnice prosimo uporabite douches vrč. Mi strinjata, postopek ni prijetna, vendar to ni potrebno.
Pravilo številka dve: izprati toksini
Bomo morali to storiti. Ker med raztovarjanjem dieto bo telo aktivno znebiti nakopičenih toksinov, od katerih bodo nekateri dodeljenih prek znojnic, boste morali stuširati dvakrat na dan. Prav tako je zaželeno, da enkrat sprejme parno kopel.
Pravilo številka tri:
V tem tednu zeleni čaj pijačo (vsaj 500 ml na dan).
To aromatiziran pijača za podporo telo in vam pomaga, da vedno v dobri formi.
In končno, četrto pravilo:
Ne pozabite na aromaterapijo.
Mogoče na prvi niste uporabili, da muči občutek lakote. Aromatherapists tem primeru svetujemo, da imate pri roki robec, ki mora najprej spustite dve kapljici evkalipta, bora in pomarančnih eteričnih olj. Če gladovno hiši straši - lahka aromakuritelnitsu, pada v to isto olje.
Pozor Med tednom raztovarjanje vsak dan popijte vsaj 2, 5 litrov vode.
1.
razkladanje
dan
Zajtrk: Musli z jabolčnimi rezinami, 1 žlica limoninega soka in 50 gramov nemasten jogurt.
Kosilo: Parjena zelenjava in skuta.
Večerja: sadna solata, jogurt in hrustljavi.
Med obroki: sladko in kislo jabolka (ne več kot 2 kosa naenkrat).
2-4 minut
dan - prehrana
Zajtrk: zeliščni ali sadni čaj, nato pa kozarec seruma ali kislim zeljem soka.
Kosilo: Zelenjavna juha: 50 gramov zelene gomoljev in peteršiljevo korenino, 30 g pora, 1 korenček, 1 krompir. Vse grobo sesekljane, pour 0, 5 litrov vode. Kuhamo 30 minut z lovorovim listom in črnega popra.
Večerja: zelenjavni sok zmešamo z mineralno vodo.
5 minut
dan - Izhod iz prehrane
Zajtrk: 4-5 koščki sliv, zeliščnega ali sadnega čaja.
Kosilo: Krompir in zelenjave juho.
Večerja: Paradižnikova juha ali juha Šparglji juha z hrustljavi kruh, infuzija melise, baldrijana ali meto.
Med obroki: sladkih jabolk (ne več kot 2 kosa naenkrat).
6-7 minut
razkladanje
dni - Recovery
Zajtrk: 4-5 kosov fige ali sliv, žita, zeliščnega ali sadnega čaja.
Kosilo: Parjena zelenjava (brez soli), in kruh.
Večerja: solata z jabolki in zelenjavo 1 jabolko, 1 pol kumare in paprike razreže, pour jogurt z nizko vsebnostjo maščob in premešamo.
Med obroki Vsak posušimo (50 g vsakič).
Hujšajmo z vodo je enostavno!
Hujšajmo z vodo
Ameriški strokovnjaki za prehrano priporočajo preprost način, da izgubijo težo z vodo, ki postaja zelo priljubljena na zahodu.
Ugotovljeno je bilo, da pomanjkanje tekoče telo začne doživljajo stres in pošilja signale v možganih, ki so podobni signale lakote.
Kot rezultat smo začeli tam, v času, ko moramo pijačo!
Nepotrebna Trenutno hranil so shranjeni kot maščobe v najbolj skritih kotičkih našega telesa in koti sčasoma niso več na osamljene.
Grenkobo izgubo vitko postavo skušamo nadomestiti z mlečno čokolado ali nadlegovanje fitnes razrede.
Ampak nazaj v prvotno stanje lahko uravnoteženo z zagotavljanjem porabo vode.
Pitje vsak dan na 2 - 2, 5 litrov vode (poleg sokov, čaja in kave), smo lahko zatreti lakote in zmanjšati vnos hrane (seveda, to je omejiti uživanje mastne hrane), in kot rezultat smo spusti odvečno težo.
Poleg tega je treba piti vode, ker tudi čaj in kava vsebujejo aktivne snovi, ki spremenijo kemično sestavo telesa.
In kaj o gaziranih pijač, "nasičene" s škodljivimi kemikalijami, ki povzročajo dodatno dehidracijo.
Čista voda - bistvena nujnost. Za to, da bo v vašem domu morate imeti vodni filter ali dan, da se brani z vodo. To vam bo dala možnost, da varno piti varne in čiste vode, v vseh pogledih.
Hkrati bo koža vedno dovolj nasičen z vlago od znotraj in zato zaščitena pred zmrzaljo in neposredni sončni svetlobi, sušenje in luščenje. To je samo en strel ubili dve muhi na en mah - ponastavitev s prekomerno telesno težo, izgubiti odvečno maščobo in obnoviti svežino kože!
Čistost vode v prehrani odločilno vlogo. Voda iz pipe vsebuje obilo aktivnega klora in drugih nečistoč, pridobljenih v času prehoda vodovodnih sistemov, stare in zarjavele.
Koristne navada pitje prečiščene vode se bo vaše telo hvaležno prejeli.
Torej Brani filter ali vodo, pijačo, in boste izgubili težo!
Način, da izgubijo težo: jedo pravico
Način, da izgubijo težo: Sistem napajanja
XXI Century, ki združuje najboljše dosežke na svetovnem izkušnjami pravilne prehrane.
Temeljna načela zavestne moči.
1. Nauči sami nenehno pitne prečiščena voda iz pipe za 2 do 3 litre na dan.
2. Ne jejte v bolečinah, duševno in telesno slabo počutje, utrujenost, povišana telesna temperatura, povišana temperatura, neprijeten občutek. Bolje je, da se odreče hrano, vendar pa je najbolj pravilna odločitev - za zamenjavo obrok z vodo.
3. Jejte le, ko je občutek lakote. Da ne bi zamenjali lakoto z apetitom za 30 minut pred jedjo accustom sami piti 200 ml prečiščene vode.
4. Poskusi, da ne pije med obroki. Voda zapusti želodec v 10 minutah po prejemu, pri čemer se z njimi razredčeno želodčni sok, ki preprečuje prebavo. Pitje, medtem ko jeste vodi do slabega žvečenje. Treba je piti vodo 30 minut po sprejemu sadje, 2 uri po obroku škroba in 4 ure po beljakovinah.
5. Vlak sami, da ne uporabljajo preveč vroče ali hladne pijače in jedi. Hladno prekine delovanje encimov in toplo hrano krši ton prebavnih organov.
6. odpravijo ali zmanjšajo živila, ki vsebujejo purinskih snovi alloksurovye baze in aflatoksinov (kava, čaj, čokolada, kakav, odvajalnih mesne juhe, tudi v obliki kocke, kajenje) - vsi ti izdelki prispevajo k nastanku povečane količine sečne kisline v telesu in kršite ravnovesja kislinsko-alkalno.
7. zavrzite vsi naftni proizvodi: moka, rafinirana riž, žita, sladkor in izdelki, v katerih je prisotna. Namesto industrijskega rafiniranega sladkorja je priporočljivo, da uporabite rumeno nima rafiniranega sladkorja, medu, suho sadje, sladko sadje in zelenjavo.
9. Bodite prepričani, da vstopijo v vaši dnevni prehrani naravno surovo hrano - zelenjava, semena, oreščki, semena, sadje.
10. V poleti in jeseni na dnevni osnovi, in v zimskem dva - tri krat na teden, začnite dan s sadjem in zelenjavo, kot samostojni obrok. Zaželeno je, da dodamo 2-3 orehov.
11. Bodite prepričani, da bi jedli v enem obroku velik del solato. Solata nenadomestljivo biološko človeško prehrano. Zeleni listi oskrbujejo telo kompleks beljakovine, vitamine, številne alkalne soli, predvsem železa in kalcija v lahko prebavljivi obliki.
Solate mora biti vlažna, je sestavljen iz porabljene brez soli, kisa, olja, limoninega soka ali drugih začimb ne več kot 4 zelenjave. Uporabljajo se za takšne jedi: zelje, zelena solata, zelena, kumare, redkev, čebulo, paradižnik, vodna kreša - solata, peteršilj.
12. prehrana 30% kalorij mora biti na visoko kakovostnih beljakovin, še 40% - sadje in zelenjava nizke s škrobom in glikemični indeks, 30% - na maščobe, od tega 20% mono- ali večkrat nenasičenih, 10% - živalskih maščob.
13. Jejte živalskih maščob v zmernih količinah, ki jih zavira prebavo, predvsem prebavo beljakovin, kar povečuje fermentacije v prebavnem traktu. To vodi do preobremenitve toksina ledvic in jeter.
Maščoba ni zaželeno, da se skupaj uporabljajo z beljakovinami - mleko, ribe, oreški. Maščobe je treba dodati, da hrano samo po njegovi pripravi. Razmerje živalskih in rastlinskih maščob mora biti 1: 3.
14. Če morate vzeti kuhana (nenaravno) hrano, se prepričajte, da ga kombinira s surovo zelenjavo. Ko je ta surovi produkt 2-3 krat dlje kot kuhan.
15. Temeljito navlažite s slino in žvečiti hrane. Trdna ali tekoča hrana, slina zdraviti zaradi žvečenja, takoj izpostavljene prebavnih sokov, ki se ne zadrži v želodcu, dobro prebavi, absorbira.
Ona ni bila del pouka niso predmet gnilobe in fermentirati. Poleg tega telo porabi manj energije na svojem prebavnega in izločanja procesov.
16. Delo naših telesnih sistemov zahtevajo kratek odmor, ali "sanitarna uro". Prelom med zjutraj in večernim obrokom, mora biti najmanj 12 ur. Vsi ne strinja s tem, ampak tudi tiste, katerih želodec deluje 2-3 ur na dan na stene debelega črevesa nabira od 3 do 25 kg maščobe.
17. zmanjšati vnos soli in kardiovaskularnih bolezni jo odpravijo. Sol le dva mikroelement - kloro in natrijev, medtem ko se v morski soli več kot 64 let, in vsi potrebni tudi v človeškem telesu.
Zelenjava, kot so česen, čebula, por, hren, redkev (njihove korenine in zelišča), odlično dopolnjujejo kombinacijo naravnih soli in lahko služi kot nadomestek za sol. Morska ohrovt se lahko uporabijo za prisalivaniya hrano.
Namesto soli lahko kuhamo Ghammas 1 brusnega morske soli pomešane z 12 deli terenu (v kavni mlinček) sezamovem ali lanenih semen, dobili super izdelek, bogatijo juhe in solate (prisalivaem pripravljene jedi na mizi).
