Kako izgubiti težo z užitkom

6. dan

V dopoldanskem času

Kaša voda ovseni kosmiči (200 g)

Opoldne

Trska file z zelenjavo Cooking: ribe (150 g), potresemo z limoninim sokom (3 žlice žlici.) In pustite 10 minut. Fry čebula (1 kos.) Maslo (1 TSP.), Dodamo narezano papriko (1 kosov.), Kuhamo 3 minute. Vmešajte mineralne vode (3 žlice. Spoon), mleko (ena tretjina cup), sol, začimbe po okusu in vlijemo mešanico v ponev. File narežemo na kocke, poper, dani v omaki, kuhamo 10 minut. Potresemo z zelišči.

V večernih urah

Francoska čebulna juha Kuhanje: čebula (1 kos.), Zdrobljen strok česna in prepražimo na maslu (2 TSP.). V ponev vlijemo v kozarec vode, suho belo vino (3 žlice. Žlici), dodamo nariban sir (1 žlica. Spoon), zavremo, dodamo čebulo, česen in sesekljan zelišča po okusu. Postrezite s krušnimi kockami.

Prigrizek pred spanjem

Paul grenivke in 3 žlice. Spoon skuto

7. dan

V dopoldanskem času

Hruška s sirom Cooking: hruška cut na pol in odstranimo sredico. Mix skuta (1 žlica. Spoon), mleko (1 žlica. Spoon), sladkor v prahu (0, 5 čajne žličke.), Ginger (ščepec) in bič. Kuhana krema dal v hruško polovici.

Opoldne

Bučke s sirom in jajc Kuhanje: majhne bučke olupljena, narezana na obroče in prepražimo v rastlinskem olju (1 TSP.). Zmešajte jajce, mleko (5 žlic. Žlic), nariban sir (2 žlici. Žlici), vlijemo mešanico you-jajce-sir v ponvi, dodamo začimbe po okusu, potresemo z zelišči in kuhamo še 2 minuti.

Večerni obrok

Postrv z žafranovo omako Cooking: postrv file (100g) prepražimo v rastlinskem olju (. 1 žlica Spoon) za 10 minut, dodamo sesekljano čebulo (. 1 kos), pol drobno narezano papriko in kuhamo 5 minut. Za omako zmešajte limonin sok (1 čajna žlička.), Voda (3 žlice. Žlici), dodajte žafran (ščepec), sesekljan koper (1 čajne žličke.), Sol in poper. Prelijemo kuhanih rib omako in kuhamo še 3 minute. Postrežemo s krompirjem (1-2 kom.), Kuhane v njihovih kož, zeleno solato in sveže gobe.

Prigrizek pred spanjem

100 g grozdja

8 dni

V dopoldanskem času

Jogurt (1 skodelica) belega kruha toast, eno čajno žličko sira in rezino jabolka.

Opoldne

Gobe ​​s sirom Cooking: gobe (100 g) rezino, prepražimo, dodamo sesekljan čebula {1 kos) in kuhamo 5 minut v maslo (1 čajna žlička)... Dodajte sesekljane olive kroge (4 kom.) Koščic kislo smetano (1 žlica. Spoon), drobtine (1 čajne žličke.) In kuhamo še 5 minut. Potresemo z naribanim sirom in postavite v pečico za 3 minute. Postrezite z zeleno solato.

V večernih urah

Omleta nadevana Kuhanje: drobno narezano papriko (. 1 kos) in čebule (. 1 kos) Kuhajte za 8-10 minut v maslo (. 1 čajna žlička), dodajte sesekljan zelišča po okusu, smetana (. 1 žlica Spoon) poper, sol. Cook umešana jajca 2 (na vodi), dajo na krožnik in ponudimo z zelenjavo.

Prigrizek pred spanjem

Solatni iz korenja (1 kos.), Orange (1 kos.) Sesekljani orehi (1 čajna žlička). In rastlinsko olje (1 TSP.).

Naša prehrana vsebuje štiri obroke in z obrokom pred spanjem, da se boste strinjali, je vedno lepo.

Vaš slim slika, nadzor samo teža

Najti človeka, ki bi ga bilo treba v celoti zadovoljni s je njihova številka precej težko - še posebej, če je ta oseba ženska. Želja, da izgubijo težo, je verjetno vsaj enkrat v življenju obiskali vsi. Toda, ko te misli iz kategorije teoretično in skrita v skrajnem kotu labirintih naše zavesti v čemer je upravljanje

aktivno delovanje, izražajo nujno: Kaj so ti dejavni ukrepi bi morali biti?

Ali je mogoče, da se ukvarjajo s problemom sami ali pa samo potrebujejo strokovno pomoč?

Seveda, lahko prevzame zadevo sam, koristi policah lekarn in dobesedno poka z različnimi čaji za hujšanje in lepoto, obljublja prijetno harmonijo v nekaj tednih uporabe. Revije - sijajni in ne - govorimo navdušeno o tem, kako izgubiti težo. Na splošno se zdi, da je lahko ukvarjajo s problemom dodatnih kilogramov vsakogar, ki lahko bere. Toda ali je to res?

Morda ni vredno tveganja, in se najbolje prepustiti "vodenje" proces iskanja harmonijo strokovnjake?

Albert Laporte, vodja laboratorija Gernetic Synthese

Specialist pogosto ne razlikuje sistemski pristop. Na primer, lahko zdravnik predpiše hormone za korekcijo odvečne teže, vendar pa ne daje nasvete glede prehrane. Hormoni tudi zelo nevarne, ker so kršili endokrinega sistema. Zato bodite previdni.

In poslušajte strokovnjaki potrebujejo, če ne propagirajo nenaravne in radikalne ukrepe.

Slim slika. Na splošno naj bi vsi razumeli, da je najboljši način za harmonijo - je pot zdravja, brez operacije in zdravil. In v vsakem primeru, ne more jesti, ki ponuja TV!

Svetlana Kovaleva, dermatolog, cosmetologist podjetje Tsentus

Nadzor Self teža je mogoče, vendar, tako kot vsak boj zahteva podrobno študijo o "sovražnika" - svoje prednosti in slabosti. Pomembno je vedeti, zakaj, za katere organ vztrajno "prerastejo" svojo najljubšo obleko. Torej prva stvar, ki je, da bi tisti, ki se dogaja, da izgubijo težo - je, da se posvetuje endokrinologi.

Če katera koli bolezen (diabetes, itd), so izključeni, razlog tiči v dedno ustavnih posebnosti, telesna nedejavnost in motnjami hranjenja. Če želite izgubiti težo v razumnih mejah (navzdol od 30 kilogramov na mesec), je treba imeti "hrane dnevnik" in pregledati njeno izvajanje.

V "rokovnik" zapišite vse, kar so pojedli, tudi "drobtine", in dal kalorij (zdaj polno priročnikov na to temo). Zagotavljam vam, vam bo očaran s količino zaužitih. Oceniti zapravili kalorij, ki jih lahko kupi "kalorimeter" (pas nameščen napravo na zapestju - senzor), ali pa gre za štetje uporabljajo isto mapo.

Odstranite iz prehrane, sladkarij, tort in znebi navado "snacking", strogo tabu na prehranjevanje po šestih zvečer bo omamen učinek. Ne takoj, seveda, ampak po 1 mesecu, boste začeli 5-2 "skrči". Glavna stvar v tem trenutku ne izgubi nadzora nad večerno lakoto in nezmožnosti "jedli dobrote."

Dobri rezultati so doseženi in ločen dietna prehrana, ki temelji na krvnih testov. Zelo pomembno je smiselna vaja z občutkom "mišične veselja" (čeprav hoje do podzemne železnice in gor po stopnicah). Na kratko, je možno, da izgubijo težo sami, razen če nima drugih bolezni, postopek je zasnovan za dolgo časa.

Zelo nevarno oster izguba teže, izčrpavajoče stres, stroga dieta - Je vse to vidijo telo kot močan stres sproži razvoj ali poslabšanje številnih bolezni.

So nevarni, in različne vrste "kodiranje" (Mislim, da ne smemo dovoliti nobene zunanje manipulacije lastne psihe).

Lekarna ima veliko sortimenta lipolitikov ("topilo maščob"). Zunanji varen in učinkovit, kadar ga dajemo sistemsko (viden učinek pojavi na začetku tretjega tedna). Oral, oral, da je v tožbi zelo različni, tako da boste morali pazljivo preberite navodila. Privoščiti sprejem "Meridia", itd lahko le zelo zdravi ljudje.

Če želite izgubiti nekaj teže, ne da bi izgubili zdravje, da ne bi dobili jezen in uživati ​​v življenju, potem morate samo še malo manj kot običajno, in premakniti malo več. In kar je najpomembnejše - ljubezen telo, ki ga izbrali svojo dušo. In vse transformacije svojem videzu se ne izvajajo pod lažno sloganom "Sovražim to telo in želim spremeniti! "In s sloganom" ljubim sebe in želim, da bi sliko še boljši! ".

Svetlana Kruzhalin, vodja evropskega fitnesa "Frau-razreda"

Lahko se vključijo v proces zmanjšanja svojo težo sami, če ste dobro seznanjeni z pravilnost izbrane poti. Vsi vedo: da odstranite dodatno težo in jih ne neposredno ponovno klicanje, boste morali sami omejiti na hrano, zmanjšanje števila porabljene kalorije.