| Kazalo
|
| Kako izgubiti težo z užitkom
|
| Page 2
|
 Hujšajmo z užitkom
Ob besedi "dieto" samo slabe volje in razmišljati le o tem, kako ravnati s občutka lakote
in se prisiliti, da bi jedli vse te presnyatinu.
Pomiri se! Obstaja način, da lahko izgubijo težo z užitkom. Pred vami prehrani, ki jih strokovnjaki v ZDA razvil priporočljivo, predvsem pa
ki želi, da izgubijo težo, vendar ne želijo žrtvovati kakovost hrane. 8 dni boste znebili 3-4 odvečnih kg, in vse, ki ste bili pripravljeni biti okusna, vendar nizko kalorično.
Za najboljše rezultate, ne spreminjajo recept kuhanje - vse v je prehrana uravnotežena in kalibrirati.
Pazi zaužite hrane lahko nastavite sami, je pomembno, da med obroki v lasti vsaj 4 ure, z eno opozorilo: Dine do 19 ur, in prigrizek pred spanjem in pustite na kasnejši čas.
Priporočeni znesek tekočine - 1, 5 litrov na dan, vendar pa kava in čaj (brez sladkorja), bolje piti zjutraj in popoldne, bi bilo dobro zamenjati te pijače, mineralno vodo.
1 dan
V dopoldanskem času
Sladica "Fantasia" Kuhanje: jogurt z nizko vsebnostjo maščob (0, 5 skodelic) premagal z mešalnikom z grenivkinim sokom, dodamo kosmiče (4 žlice žlici.) In odtajano jagode (2 žlici žlici češnje, jagode ali maline.) (0, 5 kom.) .
Opoldne
Gobe s kitajsko zelje Cooking: liste kitajskega zelja (6 kom.) Grobo narežemo. Narezane gobe (100 g) prepražimo v rastlinskem olju (1 žlica. Spoon), dodamo češnjev paradižnik (2-3 kom.) In kuhamo 3 minute. Eno minuto dokler niste pripravljeni, da pour stepenim jajcem (1 kosov.), Put zelje, sol in premešamo.
V večernih urah
Ajdova kaša z šunko Cooking: čebula (. 1 kos) Fry v rastlinskem olju (. 1 žlica Spoon), dodamo oprano ajdovo (3 žlice žlici.) Zelenjavna juha (1 skodelico), solimo in kuhamo 15 minut. Kašo pripravljeno dodamo narezane trakove pusto šunko (50 g).
Prigrizek pred spanjem
3 Mandarin
2. dan
V dopoldanskem času
Solata Liomi Finish: zmešajte v globoko skledo, ovseni kosmiči (1 žlica Spoon.), Suho sadje (1 žlica Spoon.), Oreščki (1 žlica Spoon.), V konzervah koruzni (4 žlice Spoon.), Bučna in sončnična semena (za 1 TSP.). Kefir (0, 5 skodelic) Beat z odmrznjenih češenj in jagod (2 žlici. Žlici) in prelijemo to omako solato.
Opoldne
Piščančja obara piščančje prsi brez kože, 125 g krompirja kuhanega v njihovih kož 1 kos., Olivno olje, 1 ch. L., gobe 4 kos., Konzerve graha 2 žlici. žlice, korenje 1 kos., 50 g soje ohrovt, sojina omaka 1 žlica. l., limonin sok, sesekljan peteršilj po okusu piščanca prsi pranje, suho, narežemo na koščke, dal v ponev z vročim oljem, sezono z limoninim sokom in kuhamo 15-20 minut. Korenje, krompir, lupine in grobo sesekljajte. Dodaj na piščančje prsi sesekljane gobe, krompir, korenje, grah, soja ohrovt, pour sojino omako in počasi kuhajte 7-10 minut. Končni krožnik in okrasimo s sesekljanim peteršiljem, v daje toast.
V večernih urah
Zelje solata z zelene Cooking: razrezane zelje (150 g), vlijemo v vrelo slano vodo za 2 minuti in odtok vode. Dodajte narezano zeleno (100 g), nariban korenček (1 kosov.) In Apple (1 kos.), Zmlet. Zmešamo vse, solimo in sezono omako. Za omako zmešamo majonezo (1 žlica. Spoon), jogurt (0, 5 skodelic), gorčica (1 TSP.) In jabolčni kis (0, 5 čajne žličke.).
Prigrizek pred spanjem
3 žlice. Spoon skuto z žličko medu
3. dan
V dopoldanskem času
Zajtrk "poskočen Max" Kuhanje: kos rženega širjenja kruh z neakutno gorčico, je vrh z rezine svežih kumar, rezina puste šunke (40 g) in eno Pražena na vročem suhem ponvi jajcem, potresemo s čebulo in peteršilj.
Opoldne
Cvetača s paradižnikom Kuhanje: majhno glava cvetače pranje, pogasili v 15 minutah. Paradižnik (3 kom.), Pour nad vrelo vodo, lupine in sesekljajte. Vtrite korenje (1 kos.}. Čebula prepražimo na maslu, dodamo korenje in paradižnik, kuhamo 10 minut, dodamo sol in poper. Pour to omako zelje.
V večernih urah
Solata s šunko in gobe Kuhanje: (. 1 pc) narezan paradižnik, paprika (1 kos.), Solata (0, 5 beam) in pusto šunko (30 g). Sveže gobe (100 g), narežemo na rezine in dodamo zelenjavo. Zmešajte rastlinsko olje (2 žlici. Žlice), jabolčni kis (1 čajne žličke.), Sesekljan koper (1 TSP.) In napolnite s kuhanim solatnim prelivom.
Prigrizek pred spanjem
Ena hruške ali jabolka
4. dan
V dopoldanskem času
Zajtrk "paša za oči" Kuhanje: koča nemasten sir (125 g), pomešane z limoninim sokom (0, 5 kosov.) In celuloze eno banano. Začinimo s kapljico sadnega sirupa in zdrobljenega ingver (ščepec). Okrasimo s ananas (1 žlica. Spoon). Lahko potresemo s praženimi sončničnimi semeni (1 TSP.).
Opoldne
Polnjeni paradižniki paradižnik 2 kosa, 1 žlica krušnih drobtin. žlico, rumenjak 1 kos., nariban sir, 1 žlica. l., zdrobljeni arašidi, jogurt, začimbe paradižnik operemo, suha, odrezan vrh, odstranite celuloze z žlico nežno in razveljavilo v ločenem skledo. Zmešajte paradižnikovo pulpo z drobtinami, jajčni rumenjak, naribanim sirom in dobro premešamo. Kuhane nadev napolni z mešanico jogurta, zdrobljenih arašidov, sol, poper in muškatni orešček okus. Stvari paradižnik kuhan polnjenje in služijo, obložen z arašidi in peteršilj listi.
V večernih urah
Predjed Kuhanje zelena sir: izhajala zelena rez (100 g), hruške, oster sir (50 g). Za marinado zmešajte limonin sok (1 TSP.), Sojino omako (2 TSP.), Olivno olje (1 žlica. Spoon) in papriko (ščepec). Obleka solata s kuhano omako in potresemo s praženimi sončničnimi semeni (1 TSP.).
Prigrizek pred spanjem
1 banana
5. dan
V dopoldanskem času
Prosena kaša z malinami Cooking: posneto mleko (1 skodelica), da zavre, dodamo proso (3 žlice žlici.) In kuhamo 10 minut. Zmanjšajte ogenj na nizko in pustite, da se kaša nato pa še 10 minut. Pripravljen, da se pomešajo kašo z jagodami (zamrznjenih ali konzerviranih malin ali češenj). Ob serviranju dodamo sadni sirup (1 TSP.).
Opoldne
Fižolova juha je pripravljena: beli fižol (0, 5 skodelic) rastlinska juha zavre v (0, 5 l). Razrezane zelje (150 g), dal v ponev, kuhamo 10 minut in dodamo fižol. Fry piščanec srce (100 g) v rastlinskem olju (1 čajna žlička). In dal v lonec fižola. Operemo in sesekljamo peteršilj (1 šopek), sesekljan paradižnik (1 kos.), Put zelenjavo v juho, solimo in kuhamo še 5 minut.
V večernih urah
Solata redkev (200 g), kuhano meso (100 g)
Prigrizek pred spanjem
4 žlice. Spoon skuta s konzervirane češnje
|
