|
 Kako povečati prsi doma
Kot s preprostimi vajami lahko povečajo prsi doma.
Ponujamo vam 9 učinkovite vaje, ki bodo pomagale povečanje in krepitev prsi, doprsni kip hišo.
Na lepi obliki dojke vedno sanjajo veliko žensk. In kako čudovito gole ženske prsi naredi moški tresti in sanje vznemirja erotične fantazije (in ne samo ...).
Toda močnejši spol ne bi nikoli ugibati, koliko skrbi in skrbi, da daje ženskam.
Ena od misli, da so prsi dovolj elastična, drugi pa - preveč majhna, nekdo želi povečati svojo velikost prsi. Včasih moški Stokes, zasmatrivayas v vaši prisotnosti na krasen filmska zvezda, ali pa preprosto za soseda.
Na žalost je mati narava nam je zapustil malo možnosti, da spremenite obliko in velikost prsi, vsebovano v nas že od rojstva. Ampak, po vsem, nekaj, kar lahko spremeni in povečati prsi doma.
Če želite, da prsne mišice elastična, daje to čudovito obliko, ki jo potrebujete za opravljanje sklop vaj. Morajo storiti vsak dan, kar jim daje čas ali zjutraj ali zvečer. Vaje za ta namen veliko, tako da lahko izberete tiste, ki vam je najbolj všeč. Če boste uporabljali pri igranju doma malo utežmi - bo rezultat še boljši.
Vaje za povečanje prsi
1 stiskal roke.
Stand up naravnost. Feet ramen širina narazen. Zložite dlani pred vami, prstov navzgor, komolci na prsih. 2-krat na "en, dva" tesno s spodnjim delom dlani, na "tri" obrniti prste k sebi, na "štiri", zravnajte dlani na "pet" nižjih roke navzdol, na "šest" FOLD rokami pred njim. Ponovite vajo 5-8 krat.
Sklopka 2 prsti.
Stand up naravnost. Feet ramen širina narazen. Dvigalo na kolena upognjeni na ravni osebe. Trdno priključite prste. Potem, ostre premike poskusite raztopi roke strank. Vaja ponovimo 10-12 krat. 3. Nadomestni dvižne roke.
Stojalo z nogami združeni. Na "enem" dvigniti desno, zravnal z roko navzgor (mišice sproščeno) in premakniti njeno glavo na "dva" skušajo nadalje sprejmejo roko nazaj na "tri" spodnji strani naprej in navzdol. Ponovite isto gibanje z levo roko. Vajo ponovite 4-6 krat z vsako roko.
3. Dvig roke.
Naslednje vaje za povečanje prsi je zelo preprosta. Stand up naravnost. Na "ena" lift zravnal roke nežno gibanje naprej na "dva", ki jih razredčite v roki, "tri" obrniti dlani navzgor, na "štirih" dvigniti roke nad glavo, in ploskajte z rokami na "petih" nižjih roke dol "šest" vrnitev v začetni položaj.
4 omejitvi krog roke.
Stand up naravnost. Feet ramen širina narazen, stopala vzporedno. Daj svojo levo roko na kolk, prav opisati velik krog (mišice sproščeno) iz napreduje. Vaja opraviti na hitro. Opišite roko, tako tri kroge na "en, dva, tri." Naslednji trije krogi - k "štiri, pet, šest," začne z gibanjem nazaj, in sicer v nasprotni smeri. Potem je dal svojo desno roko na kolk in levo v krogih. Vajo ponovite 3-5 krat z vsako roko.
Vaja 5 pogrezanje.
Ležal na trebuhu na tleh. Roke upognite kolena in dal glavo. Na "eno", "dva", pri čemer svoje komolce nazaj, počasi dvignite glavo in potem prsi čim višje od tal. Na "tri", "štiri" - padec navzdol, popolnoma sproščujoče, spustite glavo, obraz, obrnite na stran. Ponovite vajo 5-6 krat.
6 Fast nagib - počasno ravnanje.
Dol na kolena, roke počivajo proti tlom, tako da so roke in noge pravokotno na telo, na ravni glave telesa, ne dvigne ali spusti. Zravnajte prste, roke, rame širina narazen. Zdaj pa hitro upognite kolena (komolci zunaj) na "en" da ", dva, tri, štiri" poravnajte rokah počasi. Vaja ponovite 10-krat.
7 Slow nagib - hitro ravnanje.
Stati pred mizo ali stol, zaponko rokah stranskih robovih sedeža, nato pa potegnite prvi pravico, nato levo nogo nazaj, naslonjena na rokah. Celotno telo je premica, lopatice skupaj. V tem položaju na "ena, dva, tri" počasi upognite kolena (komolci navzven) in na "štiri" hitro poravnali roke. Ponovite vajo 5-6 krat. Potem se umaknite, se sprostite. Po kratkem počitku, ponovite vajo (5-6 krat).
8. Potisnite off steno.
Stand sooča zid na dosegu roke. Počivajo roke proti steni, in nato, upogibanje komolcev na "ena, dva, tri" počasi približuje steno. Na račun "štiri" hitro vrnete v začetni položaj, potiskanje off steno z rokami. Vajo ponovite 10-15 krat. Če želite hitro povečati prsi, postopoma dodamo količino vadbe.
9 Gibanje rokami kot pri plavanju prsno.
Stati naravnost, noge skupaj, roke dvignite in nekoliko naprej. Na "ena" izkažejo dlani zunaj in, napenjanje, nižje roke nekoliko naprej in navzdol, komolci rahlo ukrivljen, vendar ne sme biti nižja - palm ne zniža pod ramo (kot če seciranje vodo).
Na "dva" - veliko pokrčite kolena, jih pritisnite na deblo, pritisnite palms tudi sami približno na višini vratu. Na "tri" dvižnih dlani naprej in navzgor. Gibanje na "en, dva" počasen "tri" - hitro, vendar pa je celotna vaja je treba opraviti gladko, s kratkim premorom po tri. Vajo ponovite 10-20 krat.
Kako povečati prsi doma: osnovna pravila
Če je prsni zrasla do najmanjše velikosti nedrčka, moraš nositi. Ščiti kožo dojk od prihodnjih strij, vendar je zelo prsi - od priložnostne mehanskimi poškodbami.
Po dnevni prho ali kopel za izpiranje prsi s hladno vodo. To bo omogočilo dolgo časa obdržali voljno kožo. Ni slabo obrišite kožo dojk (skupaj z obraza, vratu), zamrznjene v zamrzovalniku decoction zelišč. Uporablja se lahko približno enkrat na teden, in hranilne kreme in maske.
Bodite prepričani, da spremlja vašo držo, ne pozabi doma in na delovnem mestu. Pri hoji, obdržati svojo glavo visoko in hrbet naravnost. V tem položaju, prsni koš visi manj, izgleda bolje, tako da lahko hitro vizualno povečavo prsi za 1 - 2 velikosti.
Najboljša vaja za povečanje prsi - plavanje. Hladna voda je na splošno odličen kozmetični izdelek in v kombinaciji s plavanjem, saj je samo čudovito darilo za struženje Pepelka v koherentno in prožno spolnega žensko.
Plavanje ima dvojni učinek: premikanje rok krepitev prsnih mišic in hladna voda strdi telo in naredi kožo bolj elastično. Zato bodimo plavati, plavati, plavati ... seveda, je bolje v morju, vendar je fit in reke in jezera.
Ampak plaža je še bolje (za prsi), da bo v kopalkah. Znanstveniki iz vseh držav soglasno ponovite kako aktivna sonce in kožo dojke (zlasti bradavice), tako nežen.
Ali ste postal ljubek in zapeljiva.
|
