Kako shujšati 10 kg brez diete, da začnete izgublja težo
Veliko število žensk, ki želijo izgubiti težo, ki uporabljajo različne načine: nekdo gre v telovadnico; nekdo sedi na strogi dieti; nekaj lepila na telo vprašljivih lepil. "Res si želim shujšati 10 kg brez dieto," članek, boste izvedeli, kje naj začnem, kaj naj naredim, kako enostavno je, da postane tanek, zdravo in lepo hkrati.
Vse ženske želijo biti lepe, toda moja osebna recept za hujšanje ni za tiste enostavno piha veter, in tiste, ki so res v stiski popravka.
Opozarjam vas enkrat: izgubiti težo hitro - in kmalu bo tip. Torej, če želite izgubiti 4-10 kg, v šestih mesecih (!), Boste morali biti potrpežljivi.
Kako začeti:
Korak №1
Prva mejna svoje porcije. Ja, prav ste slišali, da se služi. Različnih hrane lahko ostala enaka, pa naj gre za zeleno ali piškote. Ne glede na to, kako Banalan, vendar je odvisna od količine mas.
Naredite ta korak ni enostavno, kot se morda zdi. To bi moralo biti dolgo časa gojiti idejo, kakšno obliko bi radi dosegli. No, lahko razrezane dele razmišljati o naslednjem koraku.
Korak №2
To je tisti, ki povzroča paniko pri mnogih ženskah: začetek štetja kalorij. Koliko pritožb je slišal, da je vse moje življenje ne želite, da štetje kalorij, da izgubijo težo, ne dajejo izdajalski. Torej, da se izpostavi mit, da se je prikradla v glavah milijone žensk.
Nič vam v življenju ne bi bilo treba upoštevati! Po dva ali tri mesece preživel s prenosnim računalnikom in kalkulator, boste izvedeli, kako ohraniti vse številke v glavi, v istem obvestilu o kalorično hrano zaužije.
In kaj storiti, se posvetujte, da obiščete z akcijo? To ne bo enako? No, vedno pravijo isto stvar: ne poskušajte opazovati režim na počitnice, da ne pokvari vaše počitnice! Pogosto obstajajo primeri, ko je teža na kraju samem. In ko ste overeaten, je takoj zlezla dol. Drage dame, pozabite vse zgodbe o tem, kaj se bo konec življenja spomnite izgubljenih dni štetje kalorij, to ni res.
Korak №3
Si porezal dele, štetje kalorij. Toda koliko jih potrebujete? V tej zadevi, ni soglasja. Nekateri strokovnjaki za prehrano svetujejo, da bi jedli 1100-1200 kcal, medtem ko drugi trdijo, da je porabil manj kot 1200 kalorij na dan, na splošno kontraindicirana.
In še enkrat prišel na pomoč izkušnje, ne moja, ampak bližnjega prijatelja. Ona prebral veliko grozljive zgodbe na internetu, da je 1000 kalorij na dan za en teden ustavil črevesja, je takoj začel jesti vse, kar se ni jedel prej. Samo tukaj želodec povedal njen prebavne motnje in napihnjenost.
Kaj svinec zgodba: prvih nekaj mesecev, ki jih imate, da se zadrži v prave želje. Bi radi, da bi jedli? Popijte kozarec vode, počakajte pol ure - apetit kot ročnim dvigalom. Naši možgani nam pogosto daje napačne signale. Seveda, če je vaš apetit ni potešena, je treba vzeti nekaj hrane.
In kar je najpomembnejše, če res želite shujšati 10 kg brez diete: pozabite na prigrizke! Kalorije so dodali dovolj in tudi škodujejo želodec.
Za zaključek bi rekel, da ne glede na izgubo teže način izberete, sami ne vozite v stanje neugodja.
Verjemite mi: da izgubijo težo enostavno in lepo, še posebej - pogled na lestvico, puščico, ki se vsak dan, včasih z nekaj postanki navzdol straši.
Avtor Xenia Komarova
Klinika in metoda za hujšanje Zdravniki Bormentalja
Ni skrivnost, da je veliko moških in žensk ima težave s prekomerno težo in bi želeli postati vitek. Sovražil dodatne teže, ne obstaja enostaven način, da - posledica slabega življenjskega sloga, stresa in čustev. Metode ambulanta hujšanje Zdravniki Bormentalja.
Vse naše življenje, je ovinkov in zavojev, vzpone in padce neopazno odraža v sliki - nekdo izgubi teže, preživela tragedijo, in nekdo pridobi težo, hitting vrsto težav.
Odvečna teža
Algoritem je skupek odvečne teže v otroštvu in debelosti v marsičem dolgujemo našim staršem, ki so nas navdihnili, da je okusno in kaj ne. Presodite sami, v starosti vrtca smo dobili sladkarije ali sladoled iz kakršnegakoli razloga: zlomljena kolena, užaljeni ali punca prišla v ljubljenega brata. Torej, korak za korakom, smo se naučili, da "jam" naše probleme, skrbi in strahov, in kot odrasli smo nezavedno storijo enako.
Ta mehanizem sedi v nas tako močno, da se ne moremo ukvarjati z njo sami - kako lahko boj z nevidnim sovražnikom in nezavednega? To je, če leži vzrok vseh neuspehov med dieto - najmanjši stres dovolj, da nas kot magnet privlači hoditi, da želijo in edina učinkovita pomirjevalo.
Zato nam vsaka dieta ogroža stres, za zavrnitev okus spodbudo, obsojamo telo za "break-up", v marsičem podobna krhkega odvisnika. To je brez psihologi nesreč uporabljajo izraz - "zasvojenost s hrano", kar pomeni osebo hrepenenje za užitek s pomočjo hrane.
Clinic Zdravniki Bormentalja
Do sedaj je bilo zelo težko, da bi oseba, znebiti odvečne teže kot motivacija ni bilo dovolj za bolnika lahko enkrat za vse življenje, da izgubijo težo in ga ne dobijo.
In šele s prihodom metode hujšanja Zdravniki Bormentalja postalo mogoče identificirati psihološke težave, ki "zgrabi" osebo.
Učinkovit način za hujšanje
Hujšanje za Bormental med individualno delo z osebo, ki lahko odpravi vzrok telesne mase, zmanjšanje apetita, spremeniti odnos do hrane, da se ponovno vzpostavi ustrezno dojemanje prehrane in metabolizma, razvoj brezbrižnega odnosa do hrane, kot potreben vir vitalnosti, ne kot užitek.
Tako metoda hujšanja zdravniki Bormentalja - posebna psihološka tehnika, razvita na Tomsk Medical Institute in ustanova deluje z roko v VM Spondilitis.
Kot rezultat testiranja s pomočjo računalniškega programa, je pokazala popolno sliko psihološke odvisnosti od hrane in razvoj individualnega programa obravnave pacienta, za katere je enostaven, brez stresa in nasilja se znebi odvečne teže.
Psihološka Korekcija odvečne teže na Bormental vključuje več posameznih sej in pet usposabljanj skupina, v katerem se postopoma spreminja odnos človeka do samega sebe in do problema.
Torej, v prvi fazi motor deluje normalizacijo presnovo in izločanje prenajedanje, oseba, ki se postopoma nauči racionalno in mirno jesti, brez občutka za določeno vrsto izdelka povečanim oprijemom - oblikovano stereotip hrane od "harmoničnega človeka".
Druga stopnja je značilna zavedanja razlike med lakote in apetita, drugi koncept postopoma pade pod nadzorom razloga. Za usposabljanje povezano dihalnimi vajami, aktivira metabolizem.
Tretji korak daje občutek notranje harmonije, odpravljanje možnost motenj. Na četrti - človek popoln nadzor nad svojo prehrano, polno moč in odločnem odnosu do izgube teže.
Tako je, v zelo kratkem času oseba popolnoma spremeni vaš odnos do hrane, shujšati in se ne vrne izgubljenih kilogramov doslej. Vse delo na sebi, strokovnjaki centra je vedno povezan in pripravljen za podporo in pomoč pri premagovanju začasne težave.
Klinika in metoda za hujšanje Zdravniki Bormentalja
Ni skrivnost, da je veliko moških in žensk ima težave s prekomerno težo in bi želeli postati vitek. Sovražil dodatne teže, ne obstaja enostaven način, da - posledica slabega življenjskega sloga, stresa in čustev. Metode ambulanta hujšanje Zdravniki Bormentalja.
Vse naše življenje, je ovinkov in zavojev, vzpone in padce neopazno odraža v sliki - nekdo izgubi teže, preživela tragedijo, in nekdo pridobi težo, hitting vrsto težav.
Odvečna teža
Algoritem je skupek odvečne teže v otroštvu in debelosti v marsičem dolgujemo našim staršem, ki so nas navdihnili, da je okusno in kaj ne. Presodite sami, v starosti vrtca smo dobili sladkarije ali sladoled iz kakršnegakoli razloga: zlomljena kolena, užaljeni ali punca prišla v ljubljenega brata. Torej, korak za korakom, smo se naučili, da "jam" naše probleme, skrbi in strahov, in kot odrasli smo nezavedno storijo enako.
Ta mehanizem sedi v nas tako močno, da se ne moremo ukvarjati z njo sami - kako lahko boj z nevidnim sovražnikom in nezavednega? To je, če leži vzrok vseh neuspehov med dieto - najmanjši stres dovolj, da nas kot magnet privlači hoditi, da želijo in edina učinkovita pomirjevalo.
Zato nam vsaka dieta ogroža stres, za zavrnitev okus spodbudo, obsojamo telo za "break-up", v marsičem podobna krhkega odvisnika. To je brez psihologi nesreč uporabljajo izraz - "zasvojenost s hrano", kar pomeni osebo hrepenenje za užitek s pomočjo hrane.
Clinic Zdravniki Bormentalja
Do sedaj je bilo zelo težko, da bi oseba, znebiti odvečne teže kot motivacija ni bilo dovolj za bolnika lahko enkrat za vse življenje, da izgubijo težo in ga ne dobijo.
In šele s prihodom metode hujšanja Zdravniki Bormentalja postalo mogoče identificirati psihološke težave, ki "zgrabi" osebo.
Učinkovit način za hujšanje
Hujšanje za Bormental med individualno delo z osebo, ki lahko odpravi vzrok telesne mase, zmanjšanje apetita, spremeniti odnos do hrane, da se ponovno vzpostavi ustrezno dojemanje prehrane in metabolizma, razvoj brezbrižnega odnosa do hrane, kot potreben vir vitalnosti, ne kot užitek.
Tako metoda hujšanja zdravniki Bormentalja - posebna psihološka tehnika, razvita na Tomsk Medical Institute in ustanova deluje z roko v VM Spondilitis.
Kot rezultat testiranja s pomočjo računalniškega programa, je pokazala popolno sliko psihološke odvisnosti od hrane in razvoj individualnega programa obravnave pacienta, za katere je enostaven, brez stresa in nasilja se znebi odvečne teže.
Psihološka Korekcija odvečne teže na Bormental vključuje več posameznih sej in pet usposabljanj skupina, v katerem se postopoma spreminja odnos človeka do samega sebe in do problema.
Torej, v prvi fazi motor deluje normalizacijo presnovo in izločanje prenajedanje, oseba, ki se postopoma nauči racionalno in mirno jesti, brez občutka za določeno vrsto izdelka povečanim oprijemom - oblikovano stereotip hrane od "harmoničnega človeka".
Druga stopnja je značilna zavedanja razlike med lakote in apetita, drugi koncept postopoma pade pod nadzorom razloga. Za usposabljanje povezano dihalnimi vajami, aktivira metabolizem.
Tretji korak daje občutek notranje harmonije, odpravljanje možnost motenj. Na četrti - človek popoln nadzor nad svojo prehrano, polno moč in odločnem odnosu do izgube teže.
Tako je, v zelo kratkem času oseba popolnoma spremeni vaš odnos do hrane, shujšati in se ne vrne izgubljenih kilogramov doslej. Vse delo na sebi, strokovnjaki centra je vedno povezan in pripravljen za podporo in pomoč pri premagovanju začasne težave.
