Kako izgubiti težo hitro, ne da bi dieto, telovadbo in tablet

Podrobna navodila za ženske kakor hitro je mogoče, da izgubijo težo, ne da bi dieto, telovadbo in tablet. Metode in nasvetov psiholog in strokovnjak za prehrano.

Ni veliko srečne ženske na svetu, ki se lahko pohvali s popolno vitko postavo.

Za mnoge ženske in deklice, ni tema, bolj boleče od dodatne teže, ne glede na to, koliko "ekstra" kilogramov ste na so, in kar je pomembno je, da se dogaja, da se znebite njih!

Torej, če ste resni o izgubi teže, potem je ta članek je za vas, tam boste našli korak za korakom navodila, ki vam bo učinkovito pomagal in brez kakršnih koli omejitev, da izgubijo težo, ne da bi dieto in telesno vadbo!

Bodite prvi korak na poti k svoji lahkotnosti in harmonije - melodijo za uspeh in obljubo sami ne odstopajo od nameravane poti, pogumno in brez dvoma začeli pot do njene popolnosti, in rezultat ne bo vam čakati dolgo časa!

Najprej kupiti prenosni računalnik, v katerem delate za sebe, pomembne zapiske, kot tudi lestvice, tako da lahko nadzorujete spremembe teže. Če zdaj, morda sploh ne želijo, da pridejo blizu lestvici, nato pa se bo vse kmalu spremenilo, da se prepričajte, in vsakič, pridobivanje na lestvici, boste z zadovoljstvom ugotavlja, da so postali celo vitkejši.

Vstajanju zjutraj, pred zajtrkom, in iti na stranišče, razmisli prvič in zabeležiti dobljeno število v notebook poleg datuma. To bo "izhodišče".

Tako, metode in nasvete o tem, kako lahko izgubijo težo hitro, ne da bi na dieti

1. Poiščite spodbujevalni motivacijo za hujšanje. In naj bo spodbuda, da razmišljajo o tem, kje ste objemu najmočnejše čustva in navdušenje. Ali želite zadovoljiti moškega? Nameravate zanositi? Poroka ni daleč? Se odpravljate na počitnice na jugu? Ne glede na to, kakšno spodbudo, da je pomembno za njega, da lahko in želijo delati.

Posnemite spodbujevalnega rdeče pisalo na prvi strani prenosnika in ga prebral vsak dan večkrat. Vaš spodbuda mora biti napisana v sedanjiku, na primer:

"Jaz vitek in fit, sem zelo privlačen moški,« ali »Moja teža je idealna, sem krasen pogled," ne napisati nekaj podobnega "sem prenehal biti debel, odmaknete dodatne teže ...", v izjavi, ne bi smelo biti delcev "ne" in vse negativne opise.

2. Izberite fotografije žensk z vitko in lepo sliko v kopalkah, jih izrežemo in se veže na prenosnem računalniku, ali pa shranite na vašem računalniku v posebni mapi. Ne pogled na njih z jezo, zamere in ljubosumje.

Razumeti eno stvar zase - enako lepa številka boste, če vam pokaže, potrpljenja in volje. Vse v vaših rokah. Vsak dan pogled na njih in pustite iskanju lepo vitko postavo bo vaša želja. Vsakič, ko vas bo zamikalo, da bi dal gor To ponovite za sebe, ampak to bi bilo na začetku.

3. Popolnoma obupajte sladkarije - sladkarije, čokolada, Jelly, sladoled in tako naprej, piti čaj brez sladkorja, in če ste res všeč sladek čaj, uporabite medu, vendar ne več kot dve skodelici čaja z medom na dan. Nekaj ​​dni se navadiš na to, da ni težko. Če ima hiša rezerve čokolade - zdravljenje svoje prijatelje, prijateljice, vendar znebiti inventarja v najkrajšem možnem času, tako da ne bo zamikalo.

4. Stop jedo kruh in testenine.

5. poudarja, sadja in zelenjave, kot tudi ribe in mlečne izdelke. In ne obstajajo posebne diete ni potrebno!

6. Pijte ponoči čaj za hujšanje, prehranska dopolnila z rahlim odvajalni učinek, je zelo učinkovit v kombinaciji z omejitvijo škrobnih živil in sladkarij v prehrani, ga preveri.

7. Bodite tečaj čiščenja klistir - en klistir vsake 4 dni, 4-krat. To pomeni, 4 klistir za 16 dni.

8. Jejte pogosteje in v majhnih porcijah, tako da ne raztezajo želodec, in kmalu opazili, da poje eno jabolko. Če je vaš apetit je zelo močna, vzemite s tabletami hrane mikrokristalna celuloza, ki jih je mogoče kupiti v lekarni. So zatreti apetit in izločajo strupe.

9. Več kot hodiš. To pravilo vsaj eno uro vsak dan na prostem preživijo narediti.

10. Ne jejte po 18 ur, samo z vodo ali jogurt 1% maščobe.

To je celotna skrivnost, kako izgubiti težo hitro, ne da bi dieto, telovadbo in tablet.

Z upoštevanjem teh preprostih pravil, boste vašega doseči. Sprva, boste morda težko navaditi na omejitev, ampak po 2-4 dneh bo nova dieta biti seznanjeni s tabo. V prvih dneh, je smiselno, da se potopite v čim večji meri na delo ali se družijo, ne misliti na hrano.

Najdi zabavna stvar za dušo, nato pa razmišljati o hrani, ne boste imeli časa. Prosite za podporo tesnih prijateljev, jim povedal o svojem prizadevanju, in potem ti ne bo poklical, "McDonalds" in zamerijo dejstvo, da jo zavrne svoje vesti.

Teden dni kasneje, ponovno pretehtati v dopoldanskem času, si zapišite v beležnici, in ponovite korak 1 krat na teden, še isti dan. Rezultat bo presenetila vas, bodite prepričani!

Slim številka bo ostala sanje samo leni, vendar, če ste sledili vsem zgoraj navedenimi pravili, tehnike in nasvete, bo zelo kmalu lahko hitro izgubijo težo brezplačno.

Vso srečo in uspeh za vas, dragi ženske!

7 mitov o prehrani živil

Ponavadi tiste, ki želijo izgubiti težo, uporabite nizko kalorično prehrana živila za hujšanje, če upoštevamo, da je to najhitrejši in najlažji način, da izgubijo težo. Vendar pa so mnogi od njih ravnajo po "miti" o nekaterih živilih za hujšanje.

Naprej bomo pogled na sedmih glavnih napačnih predstav o nizko kalorično hrano.

Mit 1. prehrana Sadje - je najzanesljivejši in najhitrejši način, da izgubijo težo

Sadje je velika količina glukoze, fruktoze in ogljikovih hidratov, ki se, kadar je združeno lahko privede do nasprotnega niz dodatnih kilogramov. Ker je fruktoza zavira proizvodnjo insulina in kot posledica v telesu - konstantni občutek lakote.

Tako imajo sedaj svojo široko uporabo v prehrani, kjer se uživanje sadja in sokov dovoljeno strogo pred poldnevom, potem je prebava ogljikovih hidratov se poveča za 2-3 krat.

Znanstveniki so pokazale, da če pred spanjem pijača sadež (grozdje, češnje, itd, in predvsem banana), potem ni dieta ne bo pomagalo, da izgubijo težo, temveč se bo masa še naprej raste z Skoke in meje. Plod najbolj maščobe vsebujejo našel .. avokado. Vsebuje 1/3 maščob in skoraj 300 kalorij oz.

Mit 2. Rastlinski solate vsebuje skoraj brez kalorij

To je delno res, vendar le, če je pravica do izbire sestavine in glavna stvar - polnjenje. Na primer, pese, ki ima samo 90 kcal, lahko privede do nepotrebnih kilogramov zaradi velike količine škroba in sladkorjev.

Če izbrati dieto rastlinsko, pozabi bencinskih črpalkah, kot so olivno olje, koruzno olje (nad 900 kcal na 100 g), kot tudi različne omake, ki so v večini primerov na osnovi majoneze (250-350 kcal na 100 g).

Mit 3. Če po maščobne obrok pojesti limone - hitro rastejo tanke

To je najbolj pogosta napačna predstava. Kislina v limone ali limete je res koristno, saj lahko pomaga pospeši metabolizem, izboljša prebavo, vendar le pod pogojem, da mora biti porabljen pred obrokom (10-15 minut).

Sok je treba nujno razredčiti v veliko vode. Takšna dieta je primerna le za ljudi, ki imajo zdrav želodec.

Mit 4. Musli je najhitrejši in najlažji način, da izgubijo težo

Na samem dejstvu Če primerjate kalorij žit in pecivo ali sladoled, je težko zaznati bistveno razliko. Torej, 100 gramov torto ali sladoled za okoli 300-400 kalorij in 100 gramov kosmičev - 360 kcal. Samo po prevzemu müsli je občutek sitosti za dolgo časa, razlog, zakaj je visoka vsebnost vlaknin, ki izboljšuje prebavo.

In bolj lahko pozabite na vitko linijo, če vam je všeč praženi kosmiči s suhim sadjem rezine, za 100 gramov, na primer, rozin vsebuje približno 300 kalorij.

Mit 5. sladila ne bodo dodali dodatne teže

Dejstvo je, naravna sladila (fruktoze, sorbitol, itd) dovolj kalorij. Sintetični nadomestki, ki so v nasprotju vzrok nas konstantno lakoto, ker telo ima vse, kar iz navade sladke kot naravni vir ogljikovih hidratov.

Ampak takoj, ko se telo "razume", da se ne napaja z naravnimi snovmi, začne uporniških in povpraševanja dodatkov, to petite in raste kot raketa. Nekatere alternative, kot je saharin, celo navedena kot vaba za živali, tako da bodo pridobili težo.

Mit 6. Črni kruh in otrobov kruh - Diet

Razlika med temi sortami in dovoljeno belega kruha - ni pomembna, razen v črni in otrobi več kompleksnih ogljikovih hidratov. In če primerjate kalorij, potem pa 100 g belega kruha vsebuje približno 230 kalorij, 100 gramov črna - približno 210 kalorij in 100 gramov otrobi - okoli 190-200 kcal.

Torej, če boste jedli 50-100 gramov polnozrnatim kruhom, nekvašenega zaželeno, potem bo škoda minimalna za sliki. Ampak zapomni si, kot večina ogljikovih hidratov, kruha, je najbolje jesti pred poldnevom.

Mit 7. nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov škoduje minimalno sliki

Znanstveniki so pokazali, da prekomerna telesna teža ne more samo jedo živila z visoko vsebnostjo maščob. Med poskusom, je bilo ugotovljeno, da so ženske, ki so pojedli manj mastne izdelke, znatno pridobili težo, v nasprotju s tistimi, ki so pojedli živila s standardno maščobe.

To je posledica dejstva, da so pri izdelkih z nizko vsebnostjo maščobe dodanim z veliko količino sladkorja in škroba, ki hitro vplivajo na njihovo kalorično vsebnost. Na vrhu teh izdelkov vsebuje visoke vrednosti ogljikovih hidratov. Prav tako pomembno je tudi psihološki dejavnik, ko vidim besede "0% maščobe" se uporablja za veliko dlje kot običajno.

Glede na vse te mite o hujšanju in strogo izbiro dietna prehrana, da izgubijo težo, boste našli zelo hiter in enostaven način, da izgubijo težo.

V vsakem primeru, ne pozabite, da vas - edinstven !!! In če se odločite, da gredo na dieti, se posvetujte s prehrano, ki je vedno nekaj za vas, da poberem!