|
Men je treba tudi paziti na postavo.
V tem članku bom predstavil vse, kar sem storil, da izgubijo težo in se znebite trebuha, to je moja resnična zgodba o hujšanju za moške in ta način dela.
Na kratko sem pisati o tem, kar je prispevalo k moji hujšanje doma, in za to sem vam ne mešajo različne pogoje in urnike. Je bila moja teža 90 kg enakomerno, in ko se je začela povečevati in dosegel 100 kg, sem se odločil, da je čas, da se ustavi, je potrebno, da izgubijo težo in se znebiti trebuha.
Seveda je bila prva stvar, ki sem si zmanjšati na najmanjšo porabo hrane: je bil jedo le sadje in zelenjavo, ribe, skuta, jogurt, kozice. Seveda sem lačen, toda lakota je minilo teden dni, od trenutka, ko sem začel jesti manj.
In pred tem, v eni seji, da bi lahko jedel dve krožnik juhe, nekaj zrezki, meso, krompir. Spoznal sem, da je manj jeste, manj boste želeli sčasoma.
Vaje za hujšanje za moške
Torej, kako izgubiti težo doma kot hitro, sem se začela ukvarjati s športom, na začetku je bilo tekmovanje v teku na tekočem traku. Vodim zjutraj in zvečer, se ne naporno veliko, smo se ukvarjajo z užitkom.
Bo v telovadnici ni imela želje, in kupil sem dumbbells. Tovor je bil majhen - so goljufija in največja teža 8 kg, sem delal z 2. Tudi za vaš užitek: izšlo, ampak kot utrujeni - dal. Ampak to traja praviloma 10 minut na dan je obvezen.
Na četrtem tednu, moja teža zmanjšala za 2 kg, in da me veseli.
Začel sem se poveča obremenitev, je postal ukvarjajo že v popoldanskih urah, če ne bi bilo časa. V dneh off iti ven, je zamenjala tekalno stezo, in svež zrak, je tudi dober.
Prehrana, prehrana
Moč je ostala enaka, za kosilo, na primer, sem pojedel nekaj jabolk in nekaj sesirjeno mleko ali ribe, včasih je bilo kozice (Res ne všeč), če je kaj podobno kot jedo kuhanega krompirja krog.
Včasih razvajali v sendvičih. Od leve samo meso klobase (v sendvičih) od Jaz sem še vedno ukvarjal s športom, čeprav mišice boleli šele po prvih sejah.
To je že en mesec, odkar sem prevzel hujšanje doma. V tem času sem padla 4 kg! Ne vem o tebi, ampak za mene je zdelo, ta mesec majhna. Čeprav sem bil vesel, da vsaj nekaj uspeha, še vedno želite, da izgubijo težo hitro in znebiti trebuha, in sem se celo zmanjšala svojo prehrano, je bilo le sadje in ribe.
Povečana teče najprej na pol ure, nato za eno uro. Sem postala utrujena, in medtem ko je moj čustveno stanje poslabšalo: povečana želja, da ne deluje in metati vse te dejavnosti, čeprav razumsko sem razumel, da je to potrebno, da izgubijo težo. Jaz si prost dan enkrat na teden, ko sem naredil nič, ampak jedo manj. Toda to je tudi ni kaj dosti pomagal.
To je postal velik sprehod na svežem zraku, in postopoma moje stanje začelo izboljševati. Od vadil doma so le ročke ter tek mi je, da zamenjate ulico. Moč je ostala enaka, in sem začel opažati, kako je moja slika postaja vse bolj in bolj normalno.
Ustavi tam mi ni všeč, zato sem začel, da zaniha tiska, je to dobra stvar za moške, ki želijo znebiti trebuha. Sprva sem 10-15 vzpenja, nato pa se je to število podvojilo. Je prišel na 50, nato pa sem bila prelena, kot nepotrebno, in sem se odločil, da ne poveča obremenitev, ampak pustite jim nespremenjeno, da ostanejo v formi.
Vse potekala v istem ritmu. Od časa do časa le povečuje obremenitve teče, nekaj minut, in vse. Lahko bi seveda še vedno malo več tekmovati dumbbell, in še to samo zato, ker ta čas nisem zasekal ali pa niso opazili, da teče.
Bližje drugi mesec, da izgubijo težo, postal sem bolj aktivna, verjetno zato, ker je tako dolgo ni bilo toliko kot prej jesti, plus vaja.
Sem namenoma ni dobil gor na lestvici, sem potegnil do prvega številko. In ko je končno prišel, tehtnica je pokazala 78 kg!
Znebil sem se na trebuh in izgubila doma za 22 kilogramov.
Seveda, nisem ne ustavi tam. Povečana obremenitev, servo ostale približno enake. Mislim, da nima smisla, da se še naprej pisati, ker Sem storil isto stvar.
Upam, da je moja zgodba o hujšanju za moške, bi bilo koristno za vas, da boste vzeli s seboj zgled, in tudi začele z delom na svoji sliki. Moški morajo tudi biti vitek!
|
