|
Ponavadi tiste, ki želijo izgubiti težo, uporabite nizko kalorično prehrana živila za hujšanje, če upoštevamo, da je to najhitrejši in najlažji način, da izgubijo težo. Vendar pa so mnogi od njih ravnajo po "miti" o nekaterih živilih za hujšanje.
Naprej bomo pogled na sedmih glavnih napačnih predstav o nizko kalorično hrano.
Mit 1. prehrana Sadje - je najzanesljivejši in najhitrejši način, da izgubijo težo
Sadje je velika količina glukoze, fruktoze in ogljikovih hidratov, ki se, kadar je združeno lahko privede do nasprotnega niz dodatnih kilogramov. Ker je fruktoza zavira proizvodnjo insulina in kot posledica v telesu - konstantni občutek lakote.
Tako imajo sedaj svojo široko uporabo v prehrani, kjer se uživanje sadja in sokov dovoljeno strogo pred poldnevom, potem je prebava ogljikovih hidratov se poveča za 2-3 krat.
Znanstveniki so pokazale, da če pred spanjem pijača sadež (grozdje, češnje, itd, in predvsem banana), potem ni dieta ne bo pomagalo, da izgubijo težo, temveč se bo masa še naprej raste z Skoke in meje. Plod najbolj maščobe vsebujejo našel .. avokado. Vsebuje 1/3 maščob in skoraj 300 kalorij oz.
Mit 2. Rastlinski solate vsebuje skoraj brez kalorij
To je delno res, vendar le, če je pravica do izbire sestavine in glavna stvar - polnjenje. Na primer, pese, ki ima samo 90 kcal, lahko privede do nepotrebnih kilogramov zaradi velike količine škroba in sladkorjev.
Če izbrati dieto rastlinsko, pozabi bencinskih črpalkah, kot so olivno olje, koruzno olje (nad 900 kcal na 100 g), kot tudi različne omake, ki so v večini primerov na osnovi majoneze (250-350 kcal na 100 g).
Mit 3. Če po maščobne obrok pojesti limone - hitro rastejo tanke
To je najbolj pogosta napačna predstava. Kislina v limone ali limete je res koristno, saj lahko pomaga pospeši metabolizem, izboljša prebavo, vendar le pod pogojem, da mora biti porabljen pred obrokom (10-15 minut).
Sok je treba nujno razredčiti v veliko vode. Takšna dieta je primerna le za ljudi, ki imajo zdrav želodec.
Mit 4. Musli je najhitrejši in najlažji način, da izgubijo težo
Na samem dejstvu Če primerjate kalorij žit in pecivo ali sladoled, je težko zaznati bistveno razliko. Torej, 100 gramov torto ali sladoled za okoli 300-400 kalorij in 100 gramov kosmičev - 360 kcal. Samo po prevzemu müsli je občutek sitosti za dolgo časa, razlog, zakaj je visoka vsebnost vlaknin, ki izboljšuje prebavo.
In bolj lahko pozabite na vitko linijo, če vam je všeč praženi kosmiči s suhim sadjem rezine, za 100 gramov, na primer, rozin vsebuje približno 300 kalorij.
Mit 5. sladila ne bodo dodali dodatne teže
Dejstvo je, naravna sladila (fruktoze, sorbitol, itd) dovolj kalorij. Sintetični nadomestki, ki so v nasprotju vzrok nas konstantno lakoto, ker telo ima vse, kar iz navade sladke kot naravni vir ogljikovih hidratov.
Ampak takoj, ko se telo "razume", da se ne napaja z naravnimi snovmi, začne uporniških in povpraševanja dodatkov, to petite in raste kot raketa. Nekatere alternative, kot je saharin, celo navedena kot vaba za živali, tako da bodo pridobili težo.
Mit 6. Črni kruh in otrobov kruh - Diet
Razlika med temi sortami in dovoljeno belega kruha - ni pomembna, razen v črni in otrobi več kompleksnih ogljikovih hidratov. In če primerjate kalorij, potem pa 100 g belega kruha vsebuje približno 230 kalorij, 100 gramov črna - približno 210 kalorij in 100 gramov otrobi - okoli 190-200 kcal.
Torej, če boste jedli 50-100 gramov polnozrnatim kruhom, nekvašenega zaželeno, potem bo škoda minimalna za sliki. Ampak zapomni si, kot večina ogljikovih hidratov, kruha, je najbolje jesti pred poldnevom.
Mit 7. nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov škoduje minimalno sliki
Znanstveniki so pokazali, da prekomerna telesna teža ne more samo jedo živila z visoko vsebnostjo maščob. Med poskusom, je bilo ugotovljeno, da so ženske, ki so pojedli manj mastne izdelke, znatno pridobili težo, v nasprotju s tistimi, ki so pojedli živila s standardno maščobe.
To je posledica dejstva, da so pri izdelkih z nizko vsebnostjo maščobe dodanim z veliko količino sladkorja in škroba, ki hitro vplivajo na njihovo kalorično vsebnost. Na vrhu teh izdelkov vsebuje visoke vrednosti ogljikovih hidratov. Prav tako pomembno je tudi psihološki dejavnik, ko vidim besede "0% maščobe" se uporablja za veliko dlje kot običajno.
Glede na vse te mite o hujšanju in strogo izbiro dietna prehrana, da izgubijo težo, boste našli zelo hiter in enostaven način, da izgubijo težo.
V vsakem primeru, ne pozabite, da vas - edinstven !!! In če se odločite, da gredo na dieti, se posvetujte s prehrano, ki je vedno nekaj za vas, da poberem!
|
