|
Če želite odstraniti želodec, da imajo lepo vitko postavo in tanek pas, telovadba, masaža hulahup hulahup za hujšanje vam bo pomagal. Razredi koristi pas vaje z hoop hulahup, kot tudi, kako izbrati obroč, obroče vrst.
Še enkrat, gledaš sebe v ogledalu, obljubimo sami
(izberite iz seznama):
- Jaz ga ne bo, in da je morda tudi to, niti pred niti po 18.00 uri;
- Ponedeljek (jutri, naslednji teden) Get naročnino na fitnes;
- Ponedeljek (jutri, naslednji teden), bom sedel na dieti.
Značilno je, da so te slovesne obljube izrazito v poznih popoldanskih urah, ko krepko večerjo, in naslednje jutro smo zaostrili dnevni vrvež, zelo visok hrib v nujnih primerih in brezmejno morje izgovorov (po rojstvu zakonca, otroka, zaposlenega necessarily'll jih dobil, da je videti poročilo in, če je potrebno. .).
Po kratkem času smo spet premagala kesanja, slabe volje in povesil roke.
Zdaj, če - sanjamo - je bil tak tabletochku, da to še enkrat - in pas tanek in čevljev dolgo, se obrnil in prsi visoka, in trebuh stanovanje, in zadnjice kot Luo in ob kraljevi in moški zložene, in samo me pogleda in ... in ...
Vendar pa je, kot tabletochku! In to je vedno pod imeli naši nosovi krog, veliko!
In ime tablet - fitnes, masaža hulahup hulahup za hujšanje!
Lani je ta iznajdljiv izum Richard Knerr (ZDA) stara 50 let.
Redna praksa obroča krepitev mišic korzet vodstvo v prečni mišičnega tonusa, ki je odgovoren za harmonijo in pasu, ter držo, in ravno trebuh, in pomaga tudi v boju proti sovražila celulitne jamice.
Kontraindikacije
Na samem začetku članka menim, da je moja dolžnost, da opozori kontraindikacij:
To je strogo prepovedano - nosečnice in ljudi, ki trpijo zaradi katerega koli raka, po posvetu z zdravnikom - tiste, ki so utrpeli poškodb hrbtenice in trpijo zaradi ginekoloških bolezni.
Proces priprave za razrede vam bo prinesla veliko sladke trenutke, povezanih z nakupovanje. Izbira oblačil za usposabljanje je omejena le z vašo domišljijo in proračunske semena.
Kako in kaj izbrati Hoop vrste
Ampak čez izbiri hula-obroč samo še delati malo. Danes lahko najdete veliko število sort obroče, glavni med njimi so:
1. hulahup standarda.
Iron ali plastično votlo hoop.
Najbolj primeren za začetnike.
2. hulahup snemljive. V nasprotju s standardom, je sestavljen iz niza 2-4 dele, ki se zlahka odklopljeni drug od drugega. Ta oblika poveča prenosljivost obroč, in odpravlja problem skladiščenja v majhnih prostorih.
3. Tehtana hula-hoop. Ta vrsta hula-obroč tehta od 0 5 do 2 kg, ki zagotavlja bolj aktivno stimulacijo pasu in bokov.
4. hula hoop z masažnimi elementov. Za izboljšanje masažni učinek, preprečevanje in zdravljenje celulita na notranji strani obroča sta vezana majhne kroglice, izboklin ali prisesek. Strokovnjaki pravijo, da je 10-minutne seje z podvrste hula-obroč na desettisoče akupunkturnih pip na trebuhu, pasu, bokov in zadnjice.
5. Hula-hoop s števcem. Za udobje pri izračunu kroga je opremljen meter deluje na baterije, ki vsebujejo podatke o številu vrtljajev, ki in porabljene kalorije.
Vaja z obročem
In zdaj, od teorije do prakse:
Posebni pogoji in zahteve za usposabljanje s hulahup ni, vendar pa je običajna praksa.
Začetni položaj. Feet širino ramen narazen (po možnosti ukrivljene na kolena), trebušne mišice in spodnji del hrbta napeto. To je v središču obroča dvigniti na višini pasu in pustimo krog.
Z gibanjem telesa in podpira gibanje bokov hula-obroč, nastavitev hitrosti in s tem intenzivnost masažnega učinka.
Urnik vadbe vsak izbere zase sam, ampak da bi se izognili poškodbam specialistov hrbtenice ponujajo naslednji program:
Prvi teden - trajanje vadbe od 1 do 3 minute enkrat na dan;
Drugi teden - delo se lahko podaljša za 5 minut, enkrat na dan;
Po preteku 2 tednov - ne morete vzeti več kot 20 minut dvakrat na dan.
Po mnenju strokovnjakov, bo ta nezahtevna vadba vam omogočajo, 1 mesec, da se zmanjša pas in boke 1 cm in tehta 1-1, 5 kg, da se odstranijo trebuh maščobe, bistveno izboljšali svojo držo in stanje kože.
Po prvih nekaj treningih, če ste občutljivo kožo, pojav modric. Ampak ne skrbite, ne gre za estetski stranski učinki, kot zasvojenost izginejo brez sledu.
In končno, nekaj nasvetov o varnosti (iz osebnih izkušenj):
Za razrede brezplačno krhkih predmetov (vaze, omare s steklenimi vrati, itd) prostora, kot tudi odpravo radij gibanja hulahup majhne otroke in hišne ljubljenčke.
Srečno!
Avtor Elena Ohrimenko
Ta e-mail je zaščiten proti smetenju. Da si jo ogledate v brskalniku mora biti omogočen Java-script
|
