|
Kot stvar dni pred praznikom, naj da svojo obliko, pravi naš stalni svetovalec Margarita koroleva, osebni dietetika domače zvezde in znane osebnosti. Ta prehrana vam bo pomagal izgubiti 10 kg v 10 dneh, da izgubijo težo, da čim hitreje in pravilno, da izgubijo težo doma pustiti.
Počitnice na nosu. In še enkrat niste imeli celo leto, da bi našli časa za uveljavljanje, da se osvoboditi, ne da naložiti ponoči, stop snacking v obliki čipa in oreščkov. In boš spet stal pred ogledalom in gledaš svojega žalostnega sliki zlomil.
O, da se pojavi na plaži v bikiniju drznega, ne more šteti. Več si lahko privoščimo - je zaprt "samostanska" kopalke in pareo do pete, prednostno iz debele tkanine, ki ne posijalo saggy strani.
Če želite začeti z razumevanjem, da je sedel na tej dieti, boste izgubili vsak dan od 500 do 1000 je A zelo resen stres za telo. Zato, preden nadaljujete z veliko izgubo telesne teže, se posvetujte z zdravnikom.
Kontraindikacije za to dieto so želodčne razjede, bolezni srca, in nekateri celo prehlad!
In je treba opozoriti, da občasno gredo na dieti, in potem spet razporek, prenajedanje in vračanje nekdanjih kilogramov, ki pritaschat s sodo in "novinci" vsaj nepismeni, za najbolj - je škodljivo.
Da bi ohranili vitko postavo in zdravje je treba vedno spoštovati nekaj zmernosti v prehrani.
Diet izgubiti 10 kg v 10 dneh pred praznikom
1. korak:
3 dni samo riž, medu in vode
To je potrebno za 1 dan:
250 gramov riža (dolgozrnatega, belih sort, divje rjave nemogoče) 2 - 2, 5 litra filtrirane, non-bazično negazirane vode, 3 čajne žličke medu.
Kaj storiti:
Del riža zvečer z mrzlo vodo. Zjutraj smo se vrgel v cedilo in temeljito pod tekočo izpiranju. Naša naloga - sperite zrna škroba. Potem smo premik v lonec, prelijemo s toplo vodo v razmerju 1: 2, in kuhamo 15 minut.
Pripravljeni deliti Slika 5 - 6 enakih delov in jesti čez dan, ne dovoli si čutiti lakoto. Zadnji del je treba jedli pred 8. uro.
Vzporedno s riž piti vodo. Drunk prostornina mora biti najmanj 2 - 2, 5 litrov na dan. Poleg tega je treba vodo enakomerno porazdelijo, kot tudi riža, ne da velike količine tekočine zvečer. Tako, na primer, po 7 - 8pm moraš ostati nevypitym 1 skodelico vode.
Vzporedno jesti riž in vodo za približno 3 ure. Žlici medu na dan. Kaj v tem medu ne razmaže, in jedo kar tako - žličko, poplaknili z nekaj vode. In tako 3 dni.
Kaj se zgodi v telesu:
Slika je v tem primeru deluje kot eterosorbent, čiščenje črevesja toksinov, da bo neizogibno nabrali iz preteklosti in predzadnjem letu.
Korak 2:
3 dni piščanec (ribe), vode in medu
To je potrebno za 1 dan:
piščanec - 1200 - 1300 g (teža pri nakupu) ali pripravljen piščanec ali pusto ribe (trska, led, brancin in tako naprej d..) 700-800 g - v enem dnevu 2 - 2, 5 litrov vode, 3 žličke. medu.
Kaj storiti:
se dobro piščanca ali ribe, in v večernih urah v dvojni kotel vrenja. Zjutraj najprej popijte 1 skodelico vode in nato nadaljujte z zajtrkom. Če je piščanec, morate najprej odstraniti iz kože in potem z veseljem jesti celotno nogo in del hrbta. To bo približno petina ptic.
Drugo ločevanje mesa od kosti, se prepričajte, da se pomešajo belo meso z rdečo in razdeljen na 5 delov, ki je končal na dan. Ampak ne pozabite, da mora biti zadnji obrok najkasneje do 7. ure. Če je naša prednost - ribe, nato jo razdelimo na 6 enakih delov in naredite enako kot s piščancem - jesti ves dan, da bi se izognili občutek lakote.
To lahko traja malo rib, približno 2 cm stebla najljubših zelišč (koper, peteršilj) in okus z nekaj kapljicami limoninega soka. Ribe in piščančje izmeničnih dneh je lahko, vendar niso poravnani v enodnevnem rib in piščanca. Hkrati ne pozabi vode in medu. Glej del 1. Torej 3 dni.
Kaj se zgodi v telesu:
telo prejme beljakovin in maščobnih celic razbija maščobo. Ob natančnem skladu s priporočili 10 dni povprečni ljudje graditi izgubili do 3 - 4 kg odvečne teže, so "junaki", je bolj impresivna velikost - 6 - 10 kg.
Korak 3:
4 dni zelenjave, vode in medu
To je potrebno za 1 dan:
1 kg zelenjave - zelje, čebula, mlade bučke, ne pozabite na korenje, pesa in paradižnika, 2 -. 2, 5 litrov vode, 3 čajne žličke medu.
Kaj storiti:
vzeti 1 kg zelenjave, raje bele in zelene (zelje, čebulo, mlade bučke). Ne pozabite na korenje, pesa in paradižnik, vendar pa mora biti manjša od bela in zelena.
Približno 0, 5 kg drobno sesekljano zelenjavo in kuhamo ali kuhanjem v vodi v dvojni kotel. Vse ostalo se pripravlja solato krtačo.
Solata čopič
Potrebujemo: 1 surove rdeče pese, 1 surov korenček, nekaj listov belega zelja, malo svežih zelišč, nekaj kapljic limoninega soka, 1 žlica olivnega olja, 1 žlica vode..
KUHANJE:
1. Olupljen zelenjava zbadanje na grobo Rende, zelja in drobno sesekljano zelenice.
2. Zmešajte limonin sok in zabeljena z olivnim oljem, dodamo žlico vode (kot solato bo bolj sočna).
Delimo pari zelenjavo na 3 dele in krtačo solato - tudi v 3 delih. Čez dan, izmenično te jedi. Tako kot v preteklih dneh, piti vodo in jesti medu.
Kaj se zgodi v telesu:
nadomestilo vitaminov in mineralov zapletena. Zmanjša obseg trebuha, kot solato krtačo odstrani iz črevesja ti to veš.
Kot počitnice je obdržati težo
Hitro shujšati enostavno oditi, izgubiti 10 kg v 10 dneh na tej dieti. To je veliko težje obdržati težo. Vračamo se v posvetni hrano, vendar izključujejo iz prehrane:
- Soline izdelki (platnica, slanik in vseh vrst kumarice);
- Klobase in dimljeni;
- Oreški, semena, čipi;
- Sladice, sladice in kruh;
- Sode.
Daje s hrano, sira z nizko vsebnostjo maščob (50 g dnevno), dietetična kruha (3 -. 4 kosov na dan).
Še naprej piti vodo (do 2, 5 litrov) in se držijo razporeda obrokov. Jejte vsaj 4-krat na dan, 250 g na odmerek. Nimamo večerjo po 7. uri.
BTW
Če se vrnete s počitnic, ki jih želite izgubiti nekaj kilogramov, nato pa še 10 -, bi imeli 12 dni časa, da se izloči iz prehrane soli, ali vsaj poskušali omejiti precej.
Hkrati zapustiti meni, sir z nizko vsebnostjo maščob, prehrana kruh namesto kruha in še naprej piti vodo (do 2 - 2, 5 litrov na dan). Ne pozabite, da z razporedom in pravočasno obrok: jesti fractionally - 5 - 6 krat na dan, do 7. ure in ne več kot 250 gramov hrane naenkrat.
POMEMBNO!
Ta prehrana, čeprav ni "lačni", ampak skrajna
.
tako da v času njenega izvajanja izključuje Vaja:.. vadbo, fitnes, poletni kopati cvetličnih gred, in tako naprej d Toda med počitnicami, nasprotno, poskusite premakniti več: sprehod, plavanje, ples.
To vam bo pomagalo ohraniti doseženo težo in se vrnem iz počitnic še bolj nepremagljiv. Preden nadaljujete z ekstremno hujšanje, se posvetujte z zdravnikom!
Margarita QUEEN:
- Če se zavedaš, da počitnice ne bodo mogli upreti številčnost in cocktail party bo neizogibno jesti, potem moj nasvet za vas: ne zatekajo k takšnih ekstremnih diet. To bo ogrozilo le svoje zdravje in lepoto.
Če želite biti pyshechki - je vaš credo za življenje, nato pa samega sebe, kdo ste. Veliko komunicirajo z zanimivimi ljudmi, prav Pick up obleko, pregnali mrak in melanholijo, in nihče ne bi upal, da ti povem, da si ne seksi.
|
