Skrivnosti francoske ženske: Kako postati vitek

Kako srednjih let francoščina ženska sprehodu vzdolž ulic Pariza, Uspeli smo ohraniti vitko 25-year-old ženske? Jedo obrok dveh ali treh jedi, nato pa večerja - tri ali štiri jedi. Poplaknili z vinom. Kako se vse to storiti?

Namig - zmernost v vseh stvareh.

Pomembno je, da bi dobili užitek od življenja

Francoski ženske so tanki, saj ne dovoljujejo trenutne teorije o prehrani Erase stoletja izkušenj. Najbolj prepričljiv in tako paradoksalno priporočilo aktivna pariški zvenel.

Če bomo v skladu z vsemi omejitvami in prehrane tako priljubljena po vsem svetu danes, bi imela dolgo Krepak. Smo našli nobenega protislovja v tem, da lahko jeste kruh, čokolada in druge okusne stvari, pitno vino, in shranite hkrati harmonije in zdravja.

Toda, če želimo, da bi jedli čokolado in ne pridobivanje teže, moramo delati z glavo. Na srečo, če je čokolada je dobro imeti zabavo, vam ni treba jesti celotno ploščice ali škatlo čokoladnih bonbonov.

Nekaj ​​dobrih kosov čokolade na dan ne bo povzročila škode na vaš program, da shranite težo. Če nameravate za teden pred nami, vse kulinarične užitke in koliko si lahko privoščite, in - najpomembnejše! - Kaj boste nadomestilo za njih, tudi po prazničnem ekscesov ne dosežejo kilogramov.

Mi smo vse ljudi, vsi smo lahko odstopajo od začrtane poti, potem pa iti nazaj. To se zgodi tudi s Francozi, ki so pozorno skrbeli zase. Ampak oni ne vidijo nič narobe s takšno ureditvijo in ne hitite v skrajnosti.

Če želite biti v stanju ravnovesja, vam ni treba, da v skladu z dieto, ampak postopoma, v določenem času spremeniti svoje prehranjevalne navade. Tri mesece stroge diete lahko zlomiti duha vsaka ženska.

In tri mesece odkritja in globlje poznavanje obnašanja in reakcije svojega telesa na majhne in precej varčujejo prehranskih omejitev - je dobro v sebi, plodovi katerega boste izkoristili za let.

Večina francoskih ženske gredo nor z dolgočasjem, če so prebrali o kalorij, ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, lipidov, glukoze, da ne omenjam, kako je vse velja za sveto del njihovega življenja, - hrano. Za njih, vzdrževanje teže - to je del programa, ki ga lahko imenujemo.

Sistem za napajanje

Francoska trust okusno hrano. Druge ženske trpijo zaradi dejstva, da je pravilno prehranjevanje. Francozi jedo en obrok veliko hrane, vendar v majhnih količinah. V državah, kjer je večina žensk s prekomerno telesno težo, jesti malo hrane, vendar v velikih količinah.

Francozi ne jedo brez maščob, brez sladkorja izdelke, ki so prikrajšani naravnega okusa. Jedo ekoloških živil, vendar v zmernih količinah. Uporabljajo moč svojega uma.

Razlog - francoščina osnovna zaščita pred odvečno težo. Razlog zadržuje čute. Francoski ženske ne privošči petits riens - dnevni odmerek. So dobro čutijo razliko med želijo biti razvajati in promiskuiteta.

Omejijo sami do užitka z edinim namenom - da bi dobili več užitka od ostalih, medtem ko je v skladu z zmernostjo. Najhujša kazen za Francoze - živeti z moškim ravnodušen do hrane. Strast gre z roko v roki z drugo:

Francozi jedo veliko sadja in zelenjave.

Jedo trikrat na dan, ne preskoči zajtrk, kosilo ali večerjo, in prav gotovo ne nadomeščajo svoje koktajle za hujšanje. Vendar pa je francoščina ne pozabite, da je največji užitek hrane, ki jo dobite od prvih kosov, in le redko zaprosi za dopolnila. Francozi kot kruh in ne morem si predstavljati življenja brez ogljikovih hidratov.

Je kruh pitanje?

Po elegantno pariški, to je smešno! Seveda, vsak izdelek, ki prenajedanje vodi do prekomerne telesne teže. Glavna stvar - ne pozabite, eno pomembno pravilo je, da računajo, koliko kosov jedo, ne mehanično žvečenje kruha, ki čaka na prvi tečaj bo služil. To preprosto pravilo, da se spomnimo.

Francoski ženske pogosto ne stojijo na tehtnici. Soditi o njihovi teži, imajo oči, kot tudi oblačil in ogledalo, ki jim bo povedal resnico. Francozi imajo sveto obredni obrok. Oni ne jedo hlastno, stoje ali na poti. Ali gledanje televizije.

Čez dan so malo in pogosto pijejo mineralno vodo. Francoska pogosto pijačo suho vino, vendar le s hrano in le kozarec ali dva. Ne marajo močne pijače.

Lepo in koristno

Francoski ženske izogibati vsemu, ki zahteva veliko truda in prinaša veselje. Vendar pa - in to je zelo pomembno - če je le mogoče, raje gredo hojo in stopnišč dvigalo. Najbolj prijetno, koristno in učinkovito francoski gimnastika menijo seksu!

Bodite veselje!

Naši nasprotniki na poti do popolnega telesa - ne hrani, in dolgočasja in negativnih čustev. Monotono vaja je skoraj tako slabo, kot nespametnega uživanjem hrane. Tisti, ki se premika veliko, gredo peš, in hkrati v celoti in srečno napaja, ne pitanje.

In spet, lahko pretirana vadba igra kruta šala. Mnoge ženske s tako vnemo, da se izpolni načrt telesne aktivnosti, se zbudijo apetit. Francoščina priporočamo: bodite samo užitek. Signal za konec okupacije - občutek utrujenosti!

Tehtnice ne lažejo

Indeks telesne mase (ITM): teža v kilogramih, deljena s kvadratom višine v metrih. Na primer: 75 kg (1, 1 x 7 m, 7 m) = 25, 9. Standard - od 18, 5 do 24. ITM od 26 do 29 - razlog za izgubo telesne teže, in več kot 30, na žalost - imajo You debelost.

Še posebej nevarno je, ko je ta maščobna shranjeni v trebuhu. Stand up naravnost, zgrabi prste krat maščobe na trebuhu v bližini popka, merjenje ravnilo.

Stopnja - 2-2, 5 cm, nič več - razlog, da izgubijo težo. Indeks razmerja med pasom in boki (IT / D) - obseg pasu v centimetrih razdeljena na bokih.

Standardi učinkovitosti za ženske - 0, 84 moški - 0, 99 50% Rusov, starih od 35 do 65 let, so prekomerno telesno težo.

Po mnenju Znanstvenega Centra za preventivno medicino, Ministrstvo za javno zdravstvo Ruske federacije, debelost prizadene ena od štirih žensk in eden od petih moških. Eden od 10 naših sodržavljanov, v nasprotju s tem, je podhranjenih.

Kako, da se zbudiš tanjši

Ljudje, ki spijo manj kot 6 ur na dan, v nevarnosti prekomerne teže.

Kot tudi tiste, ki preživijo na spanje več kot 9 ur.

Tak sklep je izdelal ameriški raziskovalci.

V skladu z njimi, vključno s tistimi, ki so običajno spali manj kot 6 ur na dan, debelih ljudi, okoli 33%.

Tisti, ki preživi spal 9 ur in več debelih, v 26% primerov.

In le 22% anketirancev z normalnim načinom spanja seznanjeni s problemom prekomerne telesne teže.

Vendar pa doslej ni uspelo najti vzročne povezave med debelostjo in odvisnosti.

Na primer, če kajenje povzroča nespečnost ali nespečnost povzroča kajenje?

Po elektronskih medijih.

Kako, da obdržite svoj obseg pasu v poletnih mesecih?

Kremelj prehrana:

Pripravljen raznolik? Pozabite krompir

V poletnih mesecih, kosilo ni najboljša jed!

Kako, da obdržite svoj obseg pasu v poletnih mesecih?

Vam bom povedal o njem še danes!

Poletje na nosu. Tukaj v prestolnici končno ogreti.

In potresemo z vprašanji iz bralcev, je najboljši način za ohranitev prehrane Kremlju v vročih mesecih, ohraniti in celo izboljšati obliko?

Po vsem toliko skušnjav: hash, sladko sadje, jagode, kvass, kola, sladoled, pivo ... Ah, poletje - ni najboljši čas, da se naučijo "Kremlevka" prijatelji. Če ni prepričljiv razlog za takojšnjo izgubo teže ali železa bo napajanje, počakajte, jeseni, pozimi. Sodeč po mojih lastnih izkušenj.

Prvič na tej dieti, sem šla prav do konca maja 2004. Je trajal natanko en teden. In namerno preselil poskusa do pozne jeseni. Ti nasveti so naslovljena na tiste, ki so že v naši prehrani vsaj mesec, padla določeno število dodatnih kilogramov, in namerava še naprej držati nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov-style hrano je.

Kvass jogurt nadomestek

Začnimo z najbolj priljubljeno poletno jed - hašiš. Iz nje v nobenem primeru ni treba odpovedati. Samo poglej za zamenjavo kvass. Namesto, pijača v dobrem okroshka so kefir, kislo mleko (4 točke na 100 gramov), sirotka, Tan ayran (1, 5 - 2, 5 točk).

Pro Tan ayran sem prvič izvedela za Častni umetnika Rusije Timur Mironov, solistka kažejo skupina "doktor Watson." Ne vem, ali je sam prišel z možnostjo hash, hujšanje na "Kremlevka" na 16 kilogramov, ali po rodu iz Kavkaza prinesel recept. Ampak to je zelo okusna, osvežilna v vsakem toplote.

Druga možnost - razredčen jogurt slano mineralno vodo. Bodisi kuhati raznolik v istem slano mineralno vodo, beljenje smetane. Mimogrede, v starih časih v tradicionalnem raznolik pogosto vlije kumare, zelje škripcih, enako kislo mleko.

Tanjše in kvass lahko včasih razvajati. Ampak to je bolje uporabiti bodisi domače sod. Tradicionalni kuhana jajca in sveže kumarice, zelena čebula, redkev, peteršilj, koper in druga zelišča v okroshka so dobrodošli. Kot kuhanega mesa ali rib (če bi namesto tega dodali klobaso, to ni poceni!).

Ampak ni krompir preživeti. Okus se ne bo spremenilo. Seveda, nekaj krompir v okroshka tanjša ne bo bolelo (kot fizična kvass enkrat tedensko). Vendar je bolje počakati na mlade. Ona in okusno in koristno za zdravje kot overwintered žarnico.

Obstaja veliko drugih Prve tečaje, zelo osvežilne v vročini: friedge, rdeča pesa, tarator ... Samo spomnite osnovno načelo: ne jih dodate na krompir, sladkor, toast.

Odžejate s čajem

V malo bolj nestrpen, da pijejo, kot da bi jedli. Kremelj prehrana kola, brezalkoholne pijače in druge sladke brezalkoholne pijače niso dobrodošli - zaradi velike prisotnosti sladkorjev.

Strokovnjaki tudi menijo, da je priljubljena sladko pop odžejajo ne. Ravno nasprotno, povečuje, kar zahteva več in več odmerkov sode. Zato je obremenitev na srce in ledvice. In dejansko tveganje za debelost, ki prekomerno uživanje sladkorja povzroča.

Zato je najboljša možnost - dokazano stoletja navadne pitne vode.

Da bi izboljšali okus, lahko stisnite limonin sok vanjo. Dobro, da bi potešili žejo z vročo zelenega čaja. Nič čudnega, da se je ljubil v vročem Srednji Aziji. Toda čaj, seveda brez sladkorja. In precej šibka.

Posebna tema - sladoled in pivo. V mnogih pogledih, prav zaradi njihovega poletja težko obvladati "Kremlevka." Veliko volje je potrebno odreči v vročini. Ampak, če boste porabili nekaj hladnejših mesecih na dieto ogljikovih hidratov za popsicle in pivo v vročini ni sestavljen.

Vzpostavljeno na sebi, in na izkušnjah mnogih veteranov shujšal. Telo sama osvoboditi. Kaif iz istega piva izgine. Če pijete, in včasih steklenico za družbo, potem to ne bo vplivalo na želodec.

Kohl zelo radi sladoled, jesti porcijo. Izberite tistega, v katerem manj ogljikovih hidratov (so označena na embalaži).

Z zelenjavo nobenih omejitev glede prehrane Kremlju ni. Namesto tega jejte več solate v poletnih mesecih s sveže kumare, paradižnik, zelje, paprika, redkev, zelena čebula, kislica, pese mladi ...

Pokrovi mladi redkev se lahko doda tudi solate. Da izpolnite svojo najboljšo kislo smetano, rastlinsko olje, nerafinirano.

Strah sadja v "Kremlevka" očitno pretirana. Če že imate prehransko izkušnje vsaj mesec dni, vam pomaranče, jabolka, hruške lahko malo težaven. Kot jagode.

Friedge

POTREBA: 5 srednje velikih paradižnikov, 100 g kisle smetane, 100 g zelene čebule, čebulo, koper, poper, liter vrele vode. Opazi paradižnik z vrelo vodo, da bi bilo lažje odstraniti kožo, zbadanje kaše skozi sito. Put v ponvi. To tudi dodamo drobno sesekljano čebulo, zeleno čebulo, koper, sol in poper, pokrijemo s hladno vrele vode. Na krožniku, dodamo kislo smetano.

Del 250 g - 5, 5 točk.

Solata "Summer"

Potrebujemo: 200 g mladih bučk, 200 g kumar, 100 g paradižnika, 1 kuhano jajce, peteršilj, 100 g kisle smetane. Cut bučke in kumare na tanke trakove, začinite s kislo smetano. Na vrhu okrasite z rezinami paradižnika, narezana jajca in zelenice.

100 g - 4 točke.

Solata "Summer"

Potrebujemo: 100 g kuhane govedine ali piščanca, nekaj svežega paradižnika, kumar, 100 g sira, peteršilj, koper, koriander. Drobno nasekljamo zelenjavo, meso, premešamo, sezono z rastlinskim oljem in potresemo z naribanim sirom in zelišči.

100 g - 2, 5 točk.

Okroshka kefir

POTREBA: liter jogurta (skuta), 100 g šunke, 200 g kuhanega mesa, 2 kuhana jajca, 3 sveža kumara, kup zelenice. Drobno sesekljajte šunka, meso, jajca, kumare (olupljen bolje), peteršilj, koper. Vse mix, pour jogurt. Začinite s soljo in poprom.

Del 250 g - 7, 5 točk.

Možnost Thane, ayran jogurt namesto - 4 točke, ki služijo.

Friedge v mestu (za izgubljeno težo)

Potrebujemo: 1 liter mleka, 1 liter vrele vode, 3 korenje, 200 g sira, 2 žlici. žlici rozin, 100 g kisle smetane. Vtrite korenček na grobo Rende, dal v ponev, pour kozarec mleka in kuhamo, dokler razpis. Cool. Dodaj na pan pireju iz skute, kisle smetane, rozine, preostalo mleko, liter vrele vode. Temeljito premešamo. Postrezite mrzlo.

Del 250 g - 10 točk.

Kdo še ni shujšal, kuhamo friedge brez rozin. Del 250 g - 7 točk.

Rdeča pesa juha z jogurtom

Potrebujemo: 1 liter jogurta, 2 mladi kuhani svekolki, 2 sveža kumara, kup redkev, 100 g zelenih čebulo, koper, 2 kuhana jajca. Jajca, kumare, čebula, drobno sesekljamo koper, pesa in redkev zbadanje na grobo Rende. Vse združiti v ponvi. Solimo po okusu in prelijemo jogurt.

Del 250 g - 10 točk.