Kako izgubiti težo v novem letu, zdravo prehrano v boju proti debelosti
Zima je prišel. Dni postala krajša, podaljšanju mandatov noč, ulice oblečena v belo obleko, in hladen zrak rogoz skozi mesto igrivo grizenje mimoidoče njihovimi nosovi. No, to je čas, da se, in smo čakali, da majhni čudeži Silvestrovo, ko je dobri stari od daleč severnem polu razveseljuje vsak dom pod drevo, od otroštva do današnjih dni.
Kako lahko izgubijo težo v novem letu
No, kaj sem sanjal, kaj je vrgel tančico domišljije in iti nazaj v našo "grešnega sveta". Pred novim letom, imamo še vedno na mesec. Hočeš priti v formo? No, 30 dni trdega dela, bo seveda dal svoje rezultate, vendar sem dal poudarek na frazi "trdo delo" ni zaman.
Naše telo je sestavni struktura, ki najde udobno in priročno stanje, raje z njo in bivanja. Vsak poskus, da nekaj spremeniti, silijo sami iti govorijo različne stopnje odpornosti, telo ne želite spremeniti tako dobro, naj dodatno težo bremena želodec, boki, noge ali zadnjice, naj ...
Zdravo hujšanje v boju proti debelosti
Vaš zavestni poskus za boj proti odvečno težo, je stresno za celoten organizem, s katero bo težko za boj, poskuša vrniti v udoben položaj na kavču pred televizorjem. Zaključek: medved, pokazati svojo voljo in borbenost. Prva stvar, ki je pomembna za vas in boste morali imeti - želja po zmagi in pripravljenost za delo!
Torej, preprosta resnica o vseh zdravo hujšanje - vadba in prehrana.
Da ohranimo njihovo skladiščenje telesne maščobe, preoblikoval v energijo, morate razumeti, eno preprosto stvar: morate gorijo več kalorij, kot si porabijo od hrane. To je v vsakem primeru ne bi smel dotakniti gor na idejo, ki je sploh ne sami naporno dnevni maraton v parku.
Kaj ogromen minus-stradanje diete: telo je osiromašeni njegovih receptorjev začne upadati, kot če zaznavanje nevarnosti, in to je logično. Vaše telo ne zavedaš, da ste na dieti, da reagira, kot da bi bila oseba, ki v skrajnem primeru, in ne more se hranijo. Nepotrebna nam rezultat? Metabolizem upočasni, telo začne načrtno varčevanje z energijo s sežiganjem manj maščobne obloge.
Ampak, ko ste prenehali tešče, tvoje resnično iz mesa in krvi, zakriči: "Gospod, naredi hrano?! To je potrebno, da čim prej rezervirate, nato pa v zadnjem času na mesec / bili od lakote dve / tri "- vse si izgubil na gladovno stavko se začne z Skoke in meje nazaj, vendar še vedno z rezervo drzni v primeru," je nenadoma to še enkrat. "
Torej, ne gredo v skrajnosti, ki so nesmiselni in celo nevarno. Bolje je, da storijo vse, kar počasi, a zanesljivo - vadbe in prehrane.
Vaja za hujšanje:
Včlanite se v telovadnici za skupino fitnes programa, preizkusite nove plesne stile, se spomnite starih, začeti tek, itd
Moraš se premakniti, da vaše telo dovolj gibali, so vaše mišice začelo upadati, doživljanje stresa, ki jih potrebujejo energijo za delo, samo, če bo vaš maščobe gorijo, sprošča energijo, ki bo delo vaše mišičnih vlaken, kot tudi njihovo nadaljnjo okrevanje . Ne bo prišlo do obremenitve, tako moč ni potrebno, da je telo nima smisla, da uporabljajo svoje rezerve.
Enostavno prehrana:
Če Skratka, mora biti prehrana treba odstraniti v celoti: sladko, moko, je bolje, da se odstranijo vse pecivo v celoti, mastne, ocvrte, konzervirane, polizdelke. Delimo obroke na preizkušnji do 18.00 in po njem.
18:00 si lahko privoščite hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, kot ovsena kaša, rjavi riž in fižol. Plus, ne maščobnih meso, ribe, zelenjava. Po 18.00, brez ogljikovih hidratov.
Kaj potem je? Zelenjavna solata, sadna solata z jogurtom nizko vsebnostjo maščob, skuto, ne mesa, maščobe, brez okrasimo (lahko z zelenjavo). Ampak tri ure pred spanjem, ga vzemite pravilo, da ne jedo sploh.
Vse tiste, ki želijo uspešno shujšati za novo leto 2015! Vsi boste dobili!
Avtor Vladislav Gromov
Kjer praznujejo novo leto v letu 2015, idejo za praznovanje
Novo leto se šteje, da je najbolj čaroben praznik v letu.
Konec koncev, Silvestrovo 2015 je vedno tam čaka na čudež, kot če bi v času praznovanja tega dogodka, naše življenje postane pravljica in pričakujemo lahko, da se vse želje uresničile.
Seveda, novo leto - to je še vedno družinski praznik in ugotovila, da je večina ljudi, so pripravljeni med najbolj blizu in dragi ljudje.
Toda kljub tej možnosti, da so lahko zelo različne, pomembno vključiti fantazijo in novoletni čudež ni trajalo dolgo.
Kje praznovati novo leto 2015
Lahko praznujejo novo leto doma.
Za to bo dovolj, da bi skupaj vse svoje ljubljene, lepo okrasite hišo, lepa božična jelka nujno obleči svetleče kroglice in vence in utripajoče luči visi, bo podpirala svojo počitniško razpoloženje.
Lahko kuhamo tradicionalno družinsko obrok ali obratno, da različne družinske dogodke, da prosim vse, in nekaj povsem novega, lepo pokrito božično mizo, pripravo pijače, natečaje in glasbo za ples, in je lahko težko reči, za prepričani, da je vaš dopust ravno uspelo.
Lahko praznujejo novo leto in božič v tujem letovišču
To bo močno olajšalo delo ljubico, ne bi bilo treba teči okrog z vrečami na trgovina z živili, žep množico ljudi na počitnice, ne bi bilo dva dni stati na štedilnik, da se ustreže vsem gostom jedi najvišje kategorije, in lahko samo sprostite in uživajte počitnice.
Edina stvar, ki je letovišče, če izberete toplo državo, potem boste zagotovo zamudili sneg, božično snežna nevihta, božična drevesca in drugo praznično božično vzdušje, toda stranka je prepričan, da bo uspeh.
Ideje za novoletna praznovanja
Da ne bi šel stran in ne preživijo zelo velike vsote denarja, ki jih lahko dobite mizo v restavraciji ali nočni klub domačem kraju.
Seveda, otroci so verjetno, da bi peljal nazaj z njim, drugače pa trdna pros. Okusno hrano, za kuhanje, da ne ne porabi malo, praznično vzdušje, pripravljen program s strokovnimi gostitelji in veliko prijateljev.
Novo leto v državi - je eden od velikih idej sestanka novega leta (seveda, če imaš srečo z vremenom). V odsotnosti lastnega podeželske hiše ni težko odstraniti teh novoletnih praznikov z.
Samo, da je treba skrbeti za to vnaprej, saj bodo mnogi ljudje želijo, da se ogreje na novoletno noč v kopeli, politsya hladno vodo na ulici, sedijo ob kaminu, sprehod po ulici, ki bo varna pred pijano mladino in petarde.
In v naslednjih dneh, lahko uporabite svoje počitnice primestni kraj stališče v celoti. Hoja motorne sani, smučanje in samo hodi.
Zimske ražnji v gozdu
Ta praznik je prepričan, da prinašajo zadovoljstvo najzahtevnejših tovarišev.
Toda v splošnih možnosti novoletnih praznovanj v izobilju.
Glavna stvar, ki jo je bilo zabavno, prijetno in udobno, in v večini primerov, je vse odvisno od družbe, tako da je prva stvar, ki jo morate odločiti, kdo si bo sestal novo leto 2015, kaj šele, ko so ga našli, prav tako ne bo težko rešiti.
Srečno novo leto !!!
Novo leto, kako izgubiti težo brez diete do 7 kg, načrt ukrepanja
Pred Novo 2015 le nekaj mesecih, ki jih želite pokazati pred vsemi vitko postavo v njena najljubša ali novo obleko? Naši nasveti in akcijski načrt samo v priročni za ženske, ki želijo pravilno shujšati za novo leto in izgubila 7 kg.
Preizkušeno na osebne izkušnje! Zato smo ga razčleniti.
Novo leto, da izgubijo težo, ne da bi na dieti
• Če želite začeti, morate ugotoviti, kaj je najboljše za vas - posebno dieto, ali pa preprosto omejitve glede hrane. Ta dejavnik je odvisen od ravni pravic iz delovnega razmerja. Na primer, je zelo težko, da so naravnost iz kositra, medtem ko parnih burgerje ali solato v popolni spokojnosti.
Ampak majhne omejitve hrane Tu so le na pravem mestu. Oseba z normalno težo morali jesti dnevno 2000-2500 kcal. Ampak v času hujšanja sliki je omejena na 1500-1800 kcal.
Če ste popolnoma pripravljeni posvetiti čas za svojo ljubljeno, je najbolje, da obiščete nutricionista za izbiro posebnega menija. Glavno pravilo - ne poskušajte predstavljati vse. Po koncu testnega teže ne zapustijo, temveč dodajajo istočasno močno poškodovali telo.
• Kako brez športa! Obrok, in da je treba utrditi rezultate. Sistem vaj je treba izbrati na podlagi svojih lastnih sil, ali pa nasvet trenerja v telovadnici. Druga varianta je seveda bolj varno. Ampak zalezovanje počitnice, gre skupno za prihranek časa in denarja. Torej, dolgo živi šport doma!
Začnite z vsaj zjutraj in zvečer, za 15-20 minut. Vaje so storili počasi, izvajali maksimalne napore.
Akcijski načrt
Približna program "pristopa" izgleda takole:
- 10 sit-ups (roke za njegovo glavo)
- 15 nagne na levi in desni strani (1 roko na pasu, drugi - je usmerjen v pobočju, feet shoulder širina narazen) - 10 sit-ups (roke pred njim)
- 15 liftings nogavic (roke celotnega telesa, saj se razteza proti soncu)
- 15 nagne naprej in nazaj (Iztegni roke na tla, brez upogibanja kolen)
- 10-krat rock Press - dviganje ročke (15-krat z vsako roko).
Vaje se lahko razlikujejo glede na osebne fizikalnih parametrov, na primer, če je glavni problem - je pas, in poudarek bolj na tisk in pobočja.
Kako izgubiti težo, za novo leto, je 7 kg
• Začetek dnevnik lepote. Zapiši vse, kar ste danes storili zase, nato pa zvečer, analizirati. Na primer, 30 minut v bazenu ali savni s prijatelji - to je plus, ampak drugi torto v kavarni za družbo - velik minus.
Tako boste lahko našli tiste vrzeli, ki preprečujejo dobite želeno obliko za praznike, in popolnoma jih odstranite iz vašega življenja.
• Laugh. Med smehom ne boste le podaljšali svoje življenje, ampak tudi vzgajati dihalni sistem, ki prispeva k izgubi teže.
• Ljubezen sami! To je zadnji, a najbolj pomembno pravilo. Predstavljajte si, kako boste videti v tej mali modri obleki, ki je videl v trgovini z velikim popustom. In kako boste občudovali človeka!
Osebne izkušnje
Če vsako jutro se začne s sebe, "kaj sem grd, strašen obraz, grozna številka, znak je še slabše," si ne moremo pričakovati rezultatov. Samo ti spusti svojo samozavest, in so izgubili potrebne zrno zaupanja na poti k popolnosti.
Ampak, če je vstajanje iz postelje, da boste uživali v soncu, si rekel, kaj si lepa, da vas vse ljubim, vendar boste morali ponastaviti celo nekaj kilogramov, da postane še lepši, si ne morejo dobiti dovolj uspeha: dodatne teže bo taline tik pred našimi očmi!
In ne pozabite: ne tablete, ne čarovnice, in v tem primeru operacija ne bo pomagalo. Detox, skladnost z dieto, šport in polno življenje - to je skrivnost popolnosti.
P.S. Vsi nasveti so preverili na svojo ljubljeno. Rezultat: 2, 5 mesecev - minus 7 kg.
In potem Novo Leto 2015 bo prineslo veselje in zaupanje, s prihodom!
