Imajo vsak od nas, toda ... spremeniti vaš življenjski slog, je težko.
Pri srcu, smo prepričani, da če bi dal gor slabe navade in postanejo res potrebno, bomo lahko sebe potegniti skupaj.
Za Martin, 50-year-old odvetnik, je šlo za življenje in smrt, ko je koronarnih arterij bypass svoj drugi niz, je bilo jasno, da je tretje mesto nemogoče. Imeli smo takoj prenehati s kajenjem, pojdite na dieti in začnite igrati šport - učinek zdravljenja bolezni srca na prvem mestu ni odvisna od tablet.
Če ne - verjetno preživeli je bil majhen. Still, Martin ni mogel odločiti - naj dam besedo in ga hranite.
In ti lahko? Ja? Ali ste prepričani? Devet da tisti, ki je ne bi imeli 90% bolnikov (anketiranih je dve leti po operaciji), njihov način življenja ni spremenil.
Opomba: smo približno enako kot mi, ljudje - izobraženi, informirani, danes. O nas, to ne spremeni ničesar v mojem življenju. Mogoče je preveč - samo šport, prehrana ...
Zdaj, če sem moral vzeti na dan, na primer, tableto, mi ne bi zdržalo, kajne? Spet ni! Številke potrjujejo, da tretjina tistih, ki so predpisana zdravila za znižanje holesterola, kljub temu, da je nujno zdravniško pomoč, prenehajte jemati manj kot eno leto ...
Torej, kaj se zgodi? Kaj se upiramo tako divje?
Martin prekomerno telesno težo, že dolgo zapuščene šport, preselil samo z avtomobilom, ki imajo spolne odnose redkeje (imeli težave z erekcijo), po razvezi zakonske zveze sprl s svojimi otroki, so le redko videli in utrpela intenzivno vzdušje teh srečanj interno.
Ko je njegova odvetniška pisarna kupila veliko podjetje, je delo postalo bolj - in se je ustavil na srečanje s prijatelji, s katerimi je igral v večernih urah amaterski jazz. Torej, kako je mogel odločiti, da zaprete cigaret tudi najljubše sladice, pomfrit?
Vedno so bili blizu - zadnji prijatelj, zvest, prinaša tolažbo, ko ga čaka bilo več nikjer. In potem se je ideja za nekaj let, da se sami obnovi takšno življenje v globinah svoje duše ne navdihuje.
Vsaj ne dovolj, da bi sebe prikrajšala navad, še vedno mu daje zadovoljstvo. Ni abstraktni podatki (tudi če je grožnja lastnega življenja), ne nas motivirajo.
Nekdo je vrgel cigareto, branje paket "Kajenje - vzrok smrtnih bolezni"?
Gojiti način, da spremenite je skozi področju čustev: to je potrebno, da se tisto, kar nameravamo izvesti, kar nam omogoča, da se počutijo vaše življenje srečnejše in polnejše.
Torej imamo več zabave, spreminjanje, namesto da zapustijo stvari takšne, kot so.
Martin vse ovire: lekcije pomoč skupina psihološko podporo. Spoznal je prej poslovil, da vam zapre sam vstopi v telo, ki je že sama komaj stojijo, bolj živ si sami počutili.
Stop zadušitve; uživajte mehko, opojna utrujenost po fizičnem naporu; Opazil sem, kako zadnji jutranjo erekcijo; zmanjšati tudi brez drog, holesterola - in preko nje vse spet počutim kot mojster svojega lastnega telesa.
Ampak glavna stvar - je obnoviti odnose z otroki: Martin enkrat imate željo naučiti svojega sina, da igrajo jazz. In pomoč svojo hčer, da bi svojo spletno stran na internetu. Končno, preusmeriti svoje delo na področju reševanja konfliktov.
Zaradi česar je postalo manj, vendar je menil, da je bolj koristno za ljudi in dela zavoljo harmonije in pravičnosti. Tri leta kasneje se je že govoril z nasmehom: "Moja bolezen - je najboljša stvar, ki se mi je zgodilo v mojem življenju! »
Slavni ameriški kardiolog Dean Ornish (Dean Ornish) dokazal, da umikati bolezni srca zaradi podporne skupine, ki zagovarjajo meditacijo, čustvene odprtosti, zlasti prehrana, vadba in izogibanje kajenjem.
V svoji knjigi "Ljubezen in preživetje", je natančno povzel odprtje Martin:
"Najboljši motiv za spremembo - ne pa strah pred smrtjo, ampak veselje dejstvo, da živite! »
Kako se znebiti slabih navad?
Imajo vsak od nas, toda ... spremeniti vaš življenjski slog, je težko.
Pri srcu, smo prepričani, da če bi dal gor slabe navade in postanejo res potrebno, bomo lahko sebe potegniti skupaj.
Za Martin, 50-year-old odvetnik, je šlo za življenje in smrt, ko je koronarnih arterij bypass svoj drugi niz, je bilo jasno, da je tretje mesto nemogoče. Imeli smo takoj prenehati s kajenjem, pojdite na dieti in začnite igrati šport - učinek zdravljenja bolezni srca na prvem mestu ni odvisna od tablet.
Če ne - verjetno preživeli je bil majhen. Still, Martin ni mogel odločiti - naj dam besedo in ga hranite.
In ti lahko? Ja? Ali ste prepričani? Devet da tisti, ki je ne bi imeli 90% bolnikov (anketiranih je dve leti po operaciji), njihov način življenja ni spremenil.
Opomba: smo približno enako kot mi, ljudje - izobraženi, informirani, danes. O nas, to ne spremeni ničesar v mojem življenju. Mogoče je preveč - samo šport, prehrana ...
Zdaj, če sem moral vzeti na dan, na primer, tableto, mi ne bi zdržalo, kajne? Spet ni! Številke potrjujejo, da tretjina tistih, ki so predpisana zdravila za znižanje holesterola, kljub temu, da je nujno zdravniško pomoč, prenehajte jemati manj kot eno leto ...
Torej, kaj se zgodi? Kaj se upiramo tako divje?
Martin prekomerno telesno težo, že dolgo zapuščene šport, preselil samo z avtomobilom, ki imajo spolne odnose redkeje (imeli težave z erekcijo), po razvezi zakonske zveze sprl s svojimi otroki, so le redko videli in utrpela intenzivno vzdušje teh srečanj interno.
Ko je njegova odvetniška pisarna kupila veliko podjetje, je delo postalo bolj - in se je ustavil na srečanje s prijatelji, s katerimi je igral v večernih urah amaterski jazz. Torej, kako je mogel odločiti, da zaprete cigaret tudi najljubše sladice, pomfrit?
Vedno so bili blizu - zadnji prijatelj, zvest, prinaša tolažbo, ko ga čaka bilo več nikjer. In potem se je ideja za nekaj let, da se sami obnovi takšno življenje v globinah svoje duše ne navdihuje.
Vsaj ne dovolj, da bi sebe prikrajšala navad, še vedno mu daje zadovoljstvo. Ni abstraktni podatki (tudi če je grožnja lastnega življenja), ne nas motivirajo.
Nekdo je vrgel cigareto, branje paket "Kajenje - vzrok smrtnih bolezni"?
Gojiti način, da spremenite je skozi področju čustev: to je potrebno, da se tisto, kar nameravamo izvesti, kar nam omogoča, da se počutijo vaše življenje srečnejše in polnejše.
Torej imamo več zabave, spreminjanje, namesto da zapustijo stvari takšne, kot so.
Martin vse ovire: lekcije pomoč skupina psihološko podporo. Spoznal je prej poslovil, da vam zapre sam vstopi v telo, ki je že sama komaj stojijo, bolj živ si sami počutili.
Stop zadušitve; uživajte mehko, opojna utrujenost po fizičnem naporu; Opazil sem, kako zadnji jutranjo erekcijo; zmanjšati tudi brez drog, holesterola - in preko nje vse spet počutim kot mojster svojega lastnega telesa.
Ampak glavna stvar - je obnoviti odnose z otroki: Martin enkrat imate željo naučiti svojega sina, da igrajo jazz. In pomoč svojo hčer, da bi svojo spletno stran na internetu. Končno, preusmeriti svoje delo na področju reševanja konfliktov.
Zaradi česar je postalo manj, vendar je menil, da je bolj koristno za ljudi in dela zavoljo harmonije in pravičnosti. Tri leta kasneje se je že govoril z nasmehom: "Moja bolezen - je najboljša stvar, ki se mi je zgodilo v mojem življenju! »
Slavni ameriški kardiolog Dean Ornish (Dean Ornish) dokazal, da umikati bolezni srca zaradi podporne skupine, ki zagovarjajo meditacijo, čustvene odprtosti, zlasti prehrana, vadba in izogibanje kajenjem.
V svoji knjigi "Ljubezen in preživetje", je natančno povzel odprtje Martin:
"Najboljši motiv za spremembo - ne pa strah pred smrtjo, ampak veselje dejstvo, da živite! »
Kako pomagati najljubši prenehati kaditi?
Nasveti Deset kardiologi.
Ne poskušajte prenehati kaditi pod vplivom kratkoročnega sentiment.
Še vedno ne razumem ... Človek ne more biti prisiljen narediti nekaj proti njegovi volji in želji.
Zato, vsi tvoji poskusi, da bi nehal kaditi, bo na koncu, kot so Mark Twain, če niste jemali trdno odločitev, sami niso prepričani, da je prenehanje kajenja, potrebne za vas in vašo družino. In to ne glede na poševnih pogledov zakonca. Otroci kajenje staršev so običajno tudi kaditi.
Ne poskušajte prenehati kaditi pod vplivom kratkoročnega sentiment. Jaz še vedno ne delujejo, vendar ni uspel poskus, v spominu bo ostala "spektakel", pretirava težave pri prehodu k zdravemu načinu življenja.
Pri odločanju, upoštevati vse njene strani, poslušati vsa mnenja sorodnikov.
Vendar pa je končna izbira le neodvisne sodbe.
Da bi olajšali izvajanje trdnih raztopin, tukaj je nekaj nasvetov, ki jih strokovnjaki v laboratoriju za družbene in preventivno kardiologijo beloruskega Inštituta za kardiologijo razvite.
1. Nastavite največjo stopnjo
pokajenih cigaret na dan. Ne poskušajte teči, naj se zgodi karkoli. To ni načrt in bar, ki se ne morejo prečkati. Dosledno iti do cilja, zmanjšati stopnjo na eno cigareto vsak dan.
2. Ne obdržati zase cigarete več
kar omogoča dnevno normo. Bolje, da ne kupujejo cigarete zase. "Ustreli," svoje prijatelje in znance. Če mučili vest - kupi cigarete in dati prijateljem, jih lahko prosite za nekaj časa.
3. Preden prižgejo vžigalico,
Vprašajte se: "Kajenje ali nekadilski? "Daj rešitev tega vprašanja" za kasneje ", in se vrniti v paket cigaret.
4. Pošljite svoje sorodnike
in prijatelje o vaši odločitvi, da prenehajo kaditi. Prosite za pomoč, in pusto na njihovo podporo, da bi dosegli cilj.
5. V vseh potrebovali načrtovano naravo. Pre-urnik datum za popolno-out tobaka. Nejasno besedilo "naslednji mesec" ali "po datumu poročila" ne ustreza. Ne glede na to, koliko časa pred predvidenim datumom, dva dni ali tri mesece. Pomembno je, da redno opravlja.
6. "Daleč od oči - daleč od srca"
.
Skriti predmeti spominja kajenja: vžigalnikov za cigarete, cigarete, pepelniki, itd
7. Uporabite "rdeči postrv"
.
Če imate željo po kajenju, jesti kovnice, popijte kozarec vode ali narediti nekaj dihalne vaje.
8. Ne uporabljajte cigareto "umiriti", premagati živčnost ali razdražljivost. Oni - neizogibne spremljevalke začetni fazi boja proti zasvojenosti. Začasne težave bi bilo samo prenašati.
9. Prenehanje kajenja je potrebno uskladiti
s povečano telesno aktivnostjo. Osredotočite se na zdravje. Nekdo lahko greš tek zjutraj, nekdo zadostuje omejiti pohodništvo.
Prehrana 10. Pregled
in nabor izdelkov, še posebej, če obstaja težnja pridobiti težo. Ne jesti. Kajenje je običajno sestavljen po obilnem kosilu. Ne jejte pred spanjem, zadnji "snack" naj najkasneje dve uri pred "ugasnejo luči."
Po mnenju bivših kadilcev, je najtežje obdobje za quitters - v prvih dveh dneh. Ko mine "Rubicon", priložnost, da se pozabi na tobak postane veliko več.
Ampak ne precenjujejo svoj uspeh in ne sprostite. Samo bo nekaj let, je dovolj le z enim cigarete, da spet postane kadilec.
