Ne poskušajte prenehati kaditi pod vplivom kratkoročnega sentiment.
Še vedno ne razumem ... Človek ne more biti prisiljen narediti nekaj proti njegovi volji in želji.
Zato, vsi tvoji poskusi, da bi nehal kaditi, bo na koncu, kot so Mark Twain, če niste jemali trdno odločitev, sami niso prepričani, da je prenehanje kajenja, potrebne za vas in vašo družino. In to ne glede na poševnih pogledov zakonca. Otroci kajenje staršev so običajno tudi kaditi.
Ne poskušajte prenehati kaditi pod vplivom kratkoročnega sentiment. Jaz še vedno ne delujejo, vendar ni uspel poskus, v spominu bo ostala "spektakel", pretirava težave pri prehodu k zdravemu načinu življenja.
Pri odločanju, upoštevati vse njene strani, poslušati vsa mnenja sorodnikov.
Vendar pa je končna izbira le neodvisne sodbe.
Da bi olajšali izvajanje trdnih raztopin, tukaj je nekaj nasvetov, ki jih strokovnjaki v laboratoriju za družbene in preventivno kardiologijo beloruskega Inštituta za kardiologijo razvite.
1. Nastavite največjo stopnjo
pokajenih cigaret na dan. Ne poskušajte teči, naj se zgodi karkoli. To ni načrt in bar, ki se ne morejo prečkati. Dosledno iti do cilja, zmanjšati stopnjo na eno cigareto vsak dan.
2. Ne obdržati zase cigarete več
kar omogoča dnevno normo. Bolje, da ne kupujejo cigarete zase. "Ustreli," svoje prijatelje in znance. Če mučili vest - kupi cigarete in dati prijateljem, jih lahko prosite za nekaj časa.
3. Preden prižgejo vžigalico,
Vprašajte se: "Kajenje ali nekadilski? "Daj rešitev tega vprašanja" za kasneje ", in se vrniti v paket cigaret.
4. Pošljite svoje sorodnike
in prijatelje o vaši odločitvi, da prenehajo kaditi. Prosite za pomoč, in pusto na njihovo podporo, da bi dosegli cilj.
5. V vseh potrebovali načrtovano naravo. Pre-urnik datum za popolno-out tobaka. Nejasno besedilo "naslednji mesec" ali "po datumu poročila" ne ustreza. Ne glede na to, koliko časa pred predvidenim datumom, dva dni ali tri mesece. Pomembno je, da redno opravlja.
6. "Daleč od oči - daleč od srca"
.
Skriti predmeti spominja kajenja: vžigalnikov za cigarete, cigarete, pepelniki, itd
7. Uporabite "rdeči postrv"
.
Če imate željo po kajenju, jesti kovnice, popijte kozarec vode ali narediti nekaj dihalne vaje.
8. Ne uporabljajte cigareto "umiriti", premagati živčnost ali razdražljivost. Oni - neizogibne spremljevalke začetni fazi boja proti zasvojenosti. Začasne težave bi bilo samo prenašati.
9. Prenehanje kajenja je potrebno uskladiti
s povečano telesno aktivnostjo. Osredotočite se na zdravje. Nekdo lahko greš tek zjutraj, nekdo zadostuje omejiti pohodništvo.
Prehrana 10. Pregled
in nabor izdelkov, še posebej, če obstaja težnja pridobiti težo. Ne jesti. Kajenje je običajno sestavljen po obilnem kosilu. Ne jejte pred spanjem, zadnji "snack" naj najkasneje dve uri pred "ugasnejo luči."
Po mnenju bivših kadilcev, je najtežje obdobje za quitters - v prvih dveh dneh. Ko mine "Rubicon", priložnost, da se pozabi na tobak postane veliko več.
Ampak ne precenjujejo svoj uspeh in ne sprostite. Samo bo nekaj let, je dovolj le z enim cigarete, da spet postane kadilec.
Dobro zdravje.
Neškodljive cigarete
Ker ste kadilec, poskušajo zaščititi.
Kaj cigarete so najboljši, zakaj "light" je bolj škodljiv kot ponavadi, in cigare niso neškodljive cigarete? Direktor Inštituta za rakotvornost profesorja Davida Zaridze.
Kako neškodljivo "lahke" cigarete?
Svetlobni cigaret (mehka, luči, včasih «slims» - tanek), ki so zastopali skoraj neškodljiva, v resnici niso. Ja, te znižane stopnje katrana in nikotina.
Nikotin - je droga, smola - da poravna na cigarete s filtrom in pljuča, ko ste zaceli.
To je smola vsebuje veliko količino rakotvornih snovi (policiklični aromatski ogljikovodiki), ki povzročajo raka. Vendar to ni glavni kazalniki škode, cigaret. Obstajajo še drugi, ki, žal, niso navedeni na embalaži.
Smo izvedli študijo, ki je pokazala, da "lahke" cigarete so zelo visoke koncentracije nitrozaminov tabakspetsificheskih - tako imenovani rakotvorne snovi, ki so vsebovani v smolo ni, kot pri tobaku. Ena skupina rakotvornih je pod nadzorom, in drugi je ostalo brez nadzora - in pričakuje, da bo proizvajalec.
Mimogrede, več kot študiral ducat vrst cigareto, najbolj priljubljen ženski cigarete vsebujejo največjo koncentracijo nitrozaminov tabakspetsificheskih.
Poleg tega se telo kadilec potreben odmerek nikotina na cigareto in če je manj, kot ste vajeni, ki ste jo pravkar kadil še ena - to je, kupiti ne enega, ampak dva paketov cigaret, kar je zelo koristno za tobačno industrijo.
Kako izbrati manj škodljivo cigareto?
Doslej, potem le na ravni nikotina in katrana. Manjša, bolje je.
Ampak to ni jamstvo, da so takšne cigarete manj škodljive. V naši državi, ki so več let odpovedan certificiranje cigaret in nihče ne preverja, koliko dejansko katrana in nikotina vsebujejo.
Zato je na embalaži, lahko določite, da želite. Da res veste, kako škodljivo cigaret potrebujete več informacij. Svetujemo vam, da omejena raven ne le katrana in nikotina, vendar je poudaril tudi število omenjenih rakotvornih snovi.
Doslej je v naših predpisih držav o vsebnosti katrana in nikotina v primerjavi z državami Evropske unije in drugih civiliziranih narodov High - 14 mg katrana in 1, 2 mg nikotina na cigareto.
Razvili smo nove dopolnitve zakona "o omejevanju tobaka za kajenje", je ponudil nižje standarde.
Najboljši cigar in pip cigareta?
Nič. Dejstvo, da so cevi in cigare neškodljiva - mit. Obstaja razlika v rakotvornosti cigar, na primer, in cigarete. Če oseba, ki pokadi cigaro samo, nikoli - cigarete, se ne zamuja. In tobačni dim ne bi absorbira predvsem v pljučih in grlu, nosu - in namesto pljučnega raka lahko zaslužil jezik raka, grla in žrela.
Ampak, če oseba kadi cigarete in cigare, je v vsakem primeru zamude pri - ni razlike. Enako velja za cevi. V zvezi z domnevno neškodljivo Nargile kajenje - v vsakem primeru je kajenje, dim vdihavanje, in zato vdihovanje rakotvorne snovi. Malo verjetno je, da se znebite njih voda.
Tuje cigarete so boljši od naših?
Ruski cigarete zelo, zelo majhna - večina tovarn tujih proizvajalcev kupili. Kot je za tuje cigarete, se razlikujejo čisti okus, saj omogoča od drugih sort tobaka, namesto da bi z nami.
Ampak v smislu učinkov na zdravje, so prav tako škodljive, čeprav je dejanska izvedba vsebnosti katrana in nikotina so nižje. Vendar pa, kot je bilo že omenjeno, katran in nikotin - ni pomembno.
Neškodljive cigarete - to je pravi?
Ne, ker, prvič, ne bi nihče kaditi, če ne bo vsebovala drogo - nikotina.
Drugič, čeprav je kajenje tobaka ni kancerogen in preprosta trava, v procesu gorenja cigaret še vedno tvorijo kancerogene snovi - kot so izpušne cevi vozila.
Mnogi verjamejo, da smo že dihamo umazan zrak, tako da cigaretni dim ni kritična.
Dejstvo je, snovi, ki uničujejo telo, kot bi "raztopi" v zraku, v vsakem primeru pa ne moremo vdihniti količino koncentriranih rakotvornih snovi, ki vstopajo v telo med kajenjem.
Neškodljive cigarete
Ker ste kadilec, poskušajo zaščititi.
Kaj cigarete so najboljši, zakaj "light" je bolj škodljiv kot ponavadi, in cigare niso neškodljive cigarete? Direktor Inštituta za rakotvornost profesorja Davida Zaridze.
Kako neškodljivo "lahke" cigarete?
Svetlobni cigaret (mehka, luči, včasih «slims» - tanek), ki so zastopali skoraj neškodljiva, v resnici niso. Ja, te znižane stopnje katrana in nikotina.
Nikotin - je droga, smola - da poravna na cigarete s filtrom in pljuča, ko ste zaceli.
To je smola vsebuje veliko količino rakotvornih snovi (policiklični aromatski ogljikovodiki), ki povzročajo raka. Vendar to ni glavni kazalniki škode, cigaret. Obstajajo še drugi, ki, žal, niso navedeni na embalaži.
Smo izvedli študijo, ki je pokazala, da "lahke" cigarete so zelo visoke koncentracije nitrozaminov tabakspetsificheskih - tako imenovani rakotvorne snovi, ki so vsebovani v smolo ni, kot pri tobaku. Ena skupina rakotvornih je pod nadzorom, in drugi je ostalo brez nadzora - in pričakuje, da bo proizvajalec.
Mimogrede, več kot študiral ducat vrst cigareto, najbolj priljubljen ženski cigarete vsebujejo največjo koncentracijo nitrozaminov tabakspetsificheskih.
Poleg tega se telo kadilec potreben odmerek nikotina na cigareto in če je manj, kot ste vajeni, ki ste jo pravkar kadil še ena - to je, kupiti ne enega, ampak dva paketov cigaret, kar je zelo koristno za tobačno industrijo.
Kako izbrati manj škodljivo cigareto?
Doslej, potem le na ravni nikotina in katrana. Manjša, bolje je.
Ampak to ni jamstvo, da so takšne cigarete manj škodljive. V naši državi, ki so več let odpovedan certificiranje cigaret in nihče ne preverja, koliko dejansko katrana in nikotina vsebujejo.
Zato je na embalaži, lahko določite, da želite. Da res veste, kako škodljivo cigaret potrebujete več informacij. Svetujemo vam, da omejena raven ne le katrana in nikotina, vendar je poudaril tudi število omenjenih rakotvornih snovi.
Doslej je v naših predpisih držav o vsebnosti katrana in nikotina v primerjavi z državami Evropske unije in drugih civiliziranih narodov High - 14 mg katrana in 1, 2 mg nikotina na cigareto.
Razvili smo nove dopolnitve zakona "o omejevanju tobaka za kajenje", je ponudil nižje standarde.
Najboljši cigar in pip cigareta?
Nič. Dejstvo, da so cevi in cigare neškodljiva - mit. Obstaja razlika v rakotvornosti cigar, na primer, in cigarete. Če oseba, ki pokadi cigaro samo, nikoli - cigarete, se ne zamuja. In tobačni dim ne bi absorbira predvsem v pljučih in grlu, nosu - in namesto pljučnega raka lahko zaslužil jezik raka, grla in žrela.
Ampak, če oseba kadi cigarete in cigare, je v vsakem primeru zamude pri - ni razlike. Enako velja za cevi. V zvezi z domnevno neškodljivo Nargile kajenje - v vsakem primeru je kajenje, dim vdihavanje, in zato vdihovanje rakotvorne snovi. Malo verjetno je, da se znebite njih voda.
Tuje cigarete so boljši od naših?
Ruski cigarete zelo, zelo majhna - večina tovarn tujih proizvajalcev kupili. Kot je za tuje cigarete, se razlikujejo čisti okus, saj omogoča od drugih sort tobaka, namesto da bi z nami.
Ampak v smislu učinkov na zdravje, so prav tako škodljive, čeprav je dejanska izvedba vsebnosti katrana in nikotina so nižje. Vendar pa, kot je bilo že omenjeno, katran in nikotin - ni pomembno.
Neškodljive cigarete - to je pravi?
Ne, ker, prvič, ne bi nihče kaditi, če ne bo vsebovala drogo - nikotina.
Drugič, čeprav je kajenje tobaka ni kancerogen in preprosta trava, v procesu gorenja cigaret še vedno tvorijo kancerogene snovi - kot so izpušne cevi vozila.
Mnogi verjamejo, da smo že dihamo umazan zrak, tako da cigaretni dim ni kritična.
Dejstvo je, snovi, ki uničujejo telo, kot bi "raztopi" v zraku, v vsakem primeru pa ne moremo vdihniti količino koncentriranih rakotvornih snovi, ki vstopajo v telo med kajenjem.
