Greyzing prehrana, split meni prehrana za hujšanje
Tradicionalna dieta zahteva za zajtrk, kosilo in večerjo. Presledki med obroki je ponavadi 4-5 ur. Tako dolgo obdobje, zagotavlja, da se telo začne "skrbi" in vključuje rezerve načinu varčevanja z energijo.
Poleg tega je lačen, trošimo več hrane, kot je telo potrebuje. Kot rezultat, večina od nas ima presnovo moteno, slabo delovanje prebavnega trakta in prekomerno telesno težo. Hrana jedel po dolgem premoru se enostavno odložiti "v rezervi" v obliki maščobe.
Z lahkoto lahko znebili osovraženih kilogramov, če boste sledili frakcijsko moč. V takem sistemu ne pride v živilskopredelovalni podkožnega maščevja, ker je enostavno razčlenjene in izenačiti. Ker telo nima časa za kratek čas zelo lačni, ne boste doživeli volk apetit in jedo veliko manjši delež.
Temeljna načela
Količina hrane je treba razdeliti na 5-6 obrokov, med obroki ne sme presegati 2-2,5 ure. Lahko vam 2 različice frakcijsko moči.
Možnost 1. Vi, kot ponavadi, jedo za zajtrk, kosilo in večerjo, le del mora biti nekoliko manjši od tistih, za katere ste navajeni. Med glavnimi obroki sledijo lahkih prigrizkov.
Možnost 2: Vsi izdelki, ki jih nameravajo uporabiti, razdeljen na enake dele.
Meni hujšanje
Ne smemo pozabiti kalorij hrane. Grizenje čips, krekerji, sendviči, piškotkov, ne bi res izgubijo težo.
Zajtrk je bolje jesti kompleksne ogljikove hidrate v obliki žgancev, koruzni kolački, majhno količino sadja.
Kosilo in večerja so sestavljeni iz beljakovinskih živil, kot so kos pustega mesa, ribe, piščanca ali drugo perutnino. Ne jejte krompir, testenine in žita. Dodaj na beljakovinske jedi non-škrobna zelenjava. Na primer, špinača, zelena, zelje, paradižnik, kumare, bučke, redkev.
Kaj lahko grizejo?
Nemastni mlečni izdelki: fermentirani pečen mleko, skuta, jogurt, jogurt brez polnil, kos sira. Lahko tudi jesti žitarice, solate z rastlinskim oljem, jabolka. Dovoljeno jesti z žličko medu, suhega sadja, svežega soka.
Koristne split obroke?
Sistem z delnim moč ima več prednosti. Tisti, ki so sledili teh načel, izboljšuje delovanje prebavnega trakta, povečuje porabo energije in izboljša presnovo, povečuje učinkovitost.
In, kar je najpomembneje, ljudje, ki jedo malo, počasi starajo in živijo dlje.
Greyzing prehrana, split meni prehrana za hujšanje
Tradicionalna dieta zahteva za zajtrk, kosilo in večerjo. Presledki med obroki je ponavadi 4-5 ur. Tako dolgo obdobje, zagotavlja, da se telo začne "skrbi" in vključuje rezerve načinu varčevanja z energijo.
Poleg tega je lačen, trošimo več hrane, kot je telo potrebuje. Kot rezultat, večina od nas ima presnovo moteno, slabo delovanje prebavnega trakta in prekomerno telesno težo. Hrana jedel po dolgem premoru se enostavno odložiti "v rezervi" v obliki maščobe.
Z lahkoto lahko znebili osovraženih kilogramov, če boste sledili frakcijsko moč. V takem sistemu ne pride v živilskopredelovalni podkožnega maščevja, ker je enostavno razčlenjene in izenačiti. Ker telo nima časa za kratek čas zelo lačni, ne boste doživeli volk apetit in jedo veliko manjši delež.
Temeljna načela
Količina hrane je treba razdeliti na 5-6 obrokov, med obroki ne sme presegati 2-2,5 ure. Lahko vam 2 različice frakcijsko moči.
Možnost 1. Vi, kot ponavadi, jedo za zajtrk, kosilo in večerjo, le del mora biti nekoliko manjši od tistih, za katere ste navajeni. Med glavnimi obroki sledijo lahkih prigrizkov.
Možnost 2: Vsi izdelki, ki jih nameravajo uporabiti, razdeljen na enake dele.
Meni hujšanje
Ne smemo pozabiti kalorij hrane. Grizenje čips, krekerji, sendviči, piškotkov, ne bi res izgubijo težo.
Zajtrk je bolje jesti kompleksne ogljikove hidrate v obliki žgancev, koruzni kolački, majhno količino sadja.
Kosilo in večerja so sestavljeni iz beljakovinskih živil, kot so kos pustega mesa, ribe, piščanca ali drugo perutnino. Ne jejte krompir, testenine in žita. Dodaj na beljakovinske jedi non-škrobna zelenjava. Na primer, špinača, zelena, zelje, paradižnik, kumare, bučke, redkev.
Kaj lahko grizejo?
Nemastni mlečni izdelki: fermentirani pečen mleko, skuta, jogurt, jogurt brez polnil, kos sira. Lahko tudi jesti žitarice, solate z rastlinskim oljem, jabolka. Dovoljeno jesti z žličko medu, suhega sadja, svežega soka.
Koristne split obroke?
Sistem z delnim moč ima več prednosti. Tisti, ki so sledili teh načel, izboljšuje delovanje prebavnega trakta, povečuje porabo energije in izboljša presnovo, povečuje učinkovitost.
In, kar je najpomembneje, ljudje, ki jedo malo, počasi starajo in živijo dlje.
Učinkovit anticelulitni prehrana bo pomagal shujšati
Z začetkom poletne sezone, nekatere ženske potrebujejo, da težko pripraviti in ne sedijo križem rok. Če želite izgubiti vsaj pet kilogramov, in hkrati rešiti problem celulita, praksa je še posebej učinkovita anticelulitna dieta.
Anticelulitna dieta pomaga shujšati za 5 kg
Anticelulitna prehrana je zasnovan za 10 dni. Bolj je to mogoče, ampak samo tiste, ki imajo dovolj močan in zdrav, in volje. Ta prehrana ima kontraindikacije, ki vključujejo nosečnosti, dojenje, gastritis, vnetje trebušne slinavke, ledvičnih kamnov in žolčni kamni, driska.
Glavni proizvodi v dnevni prehrani so sadje in zelenjava. Kot pri vsakem dieto morate piti vsaj dva litra tekočine, da se znebi strupov.
Med sadje je treba prednost dati borovnice in grenivke, saj vsebujejo velike količine antioksidantov in flavonoidov. Zelenjavne solate lahko pripravimo za polnjenje za uporabo limoninega soka ali olivno olje.
Ta učinkovita dieta pomaga znebiti celulita
Sadje in zelenjava sta vir vitaminov, mineralov in prehranskih klechatki. Klechatka pospešuje peristaltiko, spodbuja evakuacijo svojih vsebin in čiščenja. Poleg tega sadje poveča izločanje žolča. Glede na to, da je aktivna kapsule lipoliza in izginjanje celulita.
Vedite, da lahko tak ukrep sadja in soka povzroča razjede in privede do gastritisa. Na nekatere vrste sadja in zelenjave imajo deset dni, je težko. Zato je mogoče, kot vir ogljikovih hidratov klechatki in se uporablja v majhnih količinah žit, kot so riž, ajda, proso, oves.
Med dieto, ki so potrebni za dopolnitev pomanjkanje omega-3 maščobne kisline. Ta komponenta vključuje oreščki, semena, oljčno olje ali laneno olje. Ti izdelki morajo uporabljati dvakrat ali trikrat na teden, vendar v zmerni količini.
Poleg vode kot pijača je koristno piti svedevyzhatye sadni sok, čiščenje zeliščne čaje zeliščni in zeleni čaj. Čaj vsebuje kofein, ki ga navijanja, in naravne antioksidante, ki pomagajo v boju proti proces staranja.
Med dieto ne bi se izčrpa s težke fizične aktivnosti, vendar ves čas si ne more sedeti na kavču. Moramo razumeti, da so toksini, soberzhaschiesya v maščobnih kapsulah iti ven z znojem. Zato je pomembno, da piti veliko tekočine in ne terapevtske vaje zjutraj.
V kombinaciji z dieto proti celulitu lahko opravijo Čokoladna obloga, ki aktivira krvni obtok in limfni pretok, izboljša presnovo. Da se znebite odvečne tekočine zaviti primeren alg. Prav tako je odlično sredstvo za odpravo celulita je masaža, ki se lahko izvede ročno ali strojno.
Uporaba dieto in te nasvete, ne boste le izgubiti težo za 5 kg, in se znebiti celulita doma, ampak tudi pomaga očistiti vaše telo škodljivih produktov presnove.
