Ta preprosta prehrana bo postala vaša najljubša, saj vam omogoča, da ne izčrpa telo lakoto, s čimer se učinkovito znebite dodatnih kilogramov.
Dieta se imenuje "Favorite"
Ta prehrana je dolg, ki se je ves čas, brez ostrih skoki, znižuje telesno težo. To se imenuje zato, ker jih najdemo v skoraj vseh dietah izdelkov. Je potrebno ta način izgube teže za uporabo en teden na mesec. Za vse, ki želijo shujšati, nudimo podrobne prehrana jedilnik za teden dni počitnic.
V ponedeljek
V dopoldanskem času - 1 paradižnik, eno kuhano jajce, rezina rženega kruha.
Dan - 2 kusrchka kruh s solato iz svežega zelja in pomaranče, 50 gramov. koča nemasten sir s čebulo.
V večernih urah - dvesto gramov piščančjega palico (brez kože, pečeno na žaru ali v pečici), zelenjave, 75 g. protushenoy korenje, 100g. jogurt.
Torek
V dopoldanskem času - krožnik ovsene kaše, povprečna jabolko.
Popoldne - Zdravica rženega kruha, 250 gr. kuhana riba ali govedina, zelenjavna solata z lignji, 25 gr. šunka, 1 hruška.
V večernih urah - malo kuhanega svinjskega mesa, sto gramov pire krompir, zelenjavo, oranžne.
Okolje
V dopoldanskem času - kos govedine, pečenje na žaru, 50 gr. kuhano fižol, ena rezina kruha, paradižnik.
Dan - 250 gr. piščančje noge (brez kože, na žaru ali v pečici), zelenjavna solata z 1 čajno žličko sojina omaka, hruška.
V večernih urah - 2 rezini pečenega purana brez olja, zelenjavne solate, 100 gr. kefir.
Četrtek
V dopoldanskem - 100 gr. jogurt.
Popoldne - Zdravica rženega kruha z jetrno pašteto, solato iz paprike, fižol, paradižnik, kumare, peteršilj, 25 gr. Trdi sir.
V večernih urah - 175 gramov. ocvrt svinjski žar (ne maščob), 100 gr. pire krompir z mlekom, zelenjave in grozdja.
Pe
Zjutraj - toast z marmelado.
Dan - 175 gr. kuhan krompir v njihove kože na sto gramov kuhanega fižola, solata iz sveže zelenjave z lignji.
V večernih urah - 75 g. trska (ocvrti v oljčnem olju), zelenjava, pire krompir, sto gramov jabolk.
So
V dopoldanskem - 250 gr. ovsena kaša, dve rezini mesa na žaru, ocvrt jajce "v vrečo", 2 kosa kruha.
Dan - 200 gr. Potresemo piščanec s sirom, zelenjavna solata.
V večernih urah - 3 kuhana v svoji kože kartoshinu, zelenjavo, 100 gr. graha.
Za nekaj ur pred spanjem lahko jedel piškote.
Nedelja
V dopoldanskem času - Zdravica rženega kruha z jetrno pašteto, 125 g. kuhano fižol, srednje banana.
Dan - 100 gr. goveje meso pečeno na žaru z 1 čajno žličko sojina omaka ali drugo, 50 gr. ocvrte z malo rastlinskega olja krompirja, zelenjave, malo obara korenja, sto gramov. graha.
V večernih urah - malo pustega mesa (kuhano ali pečeno), 1 jabolko (lahko 100 gr suhega vina.).
Moja najljubša prehrana za hujšanje za teden
Ta preprosta prehrana bo postala vaša najljubša, saj vam omogoča, da ne izčrpa telo lakoto, s čimer se učinkovito znebite dodatnih kilogramov.
Dieta se imenuje "Favorite"
Ta prehrana je dolg, ki se je ves čas, brez ostrih skoki, znižuje telesno težo. To se imenuje zato, ker jih najdemo v skoraj vseh dietah izdelkov. Je potrebno ta način izgube teže za uporabo en teden na mesec. Za vse, ki želijo shujšati, nudimo podrobne prehrana jedilnik za teden dni počitnic.
V ponedeljek
V dopoldanskem času - 1 paradižnik, eno kuhano jajce, rezina rženega kruha.
Dan - 2 kusrchka kruh s solato iz svežega zelja in pomaranče, 50 gramov. koča nemasten sir s čebulo.
V večernih urah - dvesto gramov piščančjega palico (brez kože, pečeno na žaru ali v pečici), zelenjave, 75 g. protushenoy korenje, 100g. jogurt.
Torek
V dopoldanskem času - krožnik ovsene kaše, povprečna jabolko.
Popoldne - Zdravica rženega kruha, 250 gr. kuhana riba ali govedina, zelenjavna solata z lignji, 25 gr. šunka, 1 hruška.
V večernih urah - malo kuhanega svinjskega mesa, sto gramov pire krompir, zelenjavo, oranžne.
Okolje
V dopoldanskem času - kos govedine, pečenje na žaru, 50 gr. kuhano fižol, ena rezina kruha, paradižnik.
Dan - 250 gr. piščančje noge (brez kože, na žaru ali v pečici), zelenjavna solata z 1 čajno žličko sojina omaka, hruška.
V večernih urah - 2 rezini pečenega purana brez olja, zelenjavne solate, 100 gr. kefir.
Četrtek
V dopoldanskem - 100 gr. jogurt.
Popoldne - Zdravica rženega kruha z jetrno pašteto, solato iz paprike, fižol, paradižnik, kumare, peteršilj, 25 gr. Trdi sir.
V večernih urah - 175 gramov. ocvrt svinjski žar (ne maščob), 100 gr. pire krompir z mlekom, zelenjave in grozdja.
Pe
Zjutraj - toast z marmelado.
Dan - 175 gr. kuhan krompir v njihove kože na sto gramov kuhanega fižola, solata iz sveže zelenjave z lignji.
V večernih urah - 75 g. trska (ocvrti v oljčnem olju), zelenjava, pire krompir, sto gramov jabolk.
So
V dopoldanskem - 250 gr. ovsena kaša, dve rezini mesa na žaru, ocvrt jajce "v vrečo", 2 kosa kruha.
Dan - 200 gr. Potresemo piščanec s sirom, zelenjavna solata.
V večernih urah - 3 kuhana v svoji kože kartoshinu, zelenjavo, 100 gr. graha.
Za nekaj ur pred spanjem lahko jedel piškote.
Nedelja
V dopoldanskem času - Zdravica rženega kruha z jetrno pašteto, 125 g. kuhano fižol, srednje banana.
Dan - 100 gr. goveje meso pečeno na žaru z 1 čajno žličko sojina omaka ali drugo, 50 gr. ocvrte z malo rastlinskega olja krompirja, zelenjave, malo obara korenja, sto gramov. graha.
V večernih urah - malo pustega mesa (kuhano ali pečeno), 1 jabolko (lahko 100 gr suhega vina.).
Učinkovit anticelulitni prehrana bo pomagal shujšati
Z začetkom poletne sezone, nekatere ženske potrebujejo, da težko pripraviti in ne sedijo križem rok. Če želite izgubiti vsaj pet kilogramov, in hkrati rešiti problem celulita, praksa je še posebej učinkovita anticelulitna dieta.
Anticelulitna dieta pomaga shujšati za 5 kg
Anticelulitna prehrana je zasnovan za 10 dni. Bolj je to mogoče, ampak samo tiste, ki imajo dovolj močan in zdrav, in volje. Ta prehrana ima kontraindikacije, ki vključujejo nosečnosti, dojenje, gastritis, vnetje trebušne slinavke, ledvičnih kamnov in žolčni kamni, driska.
Glavni proizvodi v dnevni prehrani so sadje in zelenjava. Kot pri vsakem dieto morate piti vsaj dva litra tekočine, da se znebi strupov.
Med sadje je treba prednost dati borovnice in grenivke, saj vsebujejo velike količine antioksidantov in flavonoidov. Zelenjavne solate lahko pripravimo za polnjenje za uporabo limoninega soka ali olivno olje.
Ta učinkovita dieta pomaga znebiti celulita
Sadje in zelenjava sta vir vitaminov, mineralov in prehranskih klechatki. Klechatka pospešuje peristaltiko, spodbuja evakuacijo svojih vsebin in čiščenja. Poleg tega sadje poveča izločanje žolča. Glede na to, da je aktivna kapsule lipoliza in izginjanje celulita.
Vedite, da lahko tak ukrep sadja in soka povzroča razjede in privede do gastritisa. Na nekatere vrste sadja in zelenjave imajo deset dni, je težko. Zato je mogoče, kot vir ogljikovih hidratov klechatki in se uporablja v majhnih količinah žit, kot so riž, ajda, proso, oves.
Med dieto, ki so potrebni za dopolnitev pomanjkanje omega-3 maščobne kisline. Ta komponenta vključuje oreščki, semena, oljčno olje ali laneno olje. Ti izdelki morajo uporabljati dvakrat ali trikrat na teden, vendar v zmerni količini.
Poleg vode kot pijača je koristno piti svedevyzhatye sadni sok, čiščenje zeliščne čaje zeliščni in zeleni čaj. Čaj vsebuje kofein, ki ga navijanja, in naravne antioksidante, ki pomagajo v boju proti proces staranja.
Med dieto ne bi se izčrpa s težke fizične aktivnosti, vendar ves čas si ne more sedeti na kavču. Moramo razumeti, da so toksini, soberzhaschiesya v maščobnih kapsulah iti ven z znojem. Zato je pomembno, da piti veliko tekočine in ne terapevtske vaje zjutraj.
V kombinaciji z dieto proti celulitu lahko opravijo Čokoladna obloga, ki aktivira krvni obtok in limfni pretok, izboljša presnovo. Da se znebite odvečne tekočine zaviti primeren alg. Prav tako je odlično sredstvo za odpravo celulita je masaža, ki se lahko izvede ročno ali strojno.
Uporaba dieto in te nasvete, ne boste le izgubiti težo za 5 kg, in se znebiti celulita doma, ampak tudi pomaga očistiti vaše telo škodljivih produktov presnove.
